Dieta cu ouă timp de 2 săptămâni: meniu, caracteristici, contraindicații, rezultate și recenzii

Mulți oameni preferă dieta cu ouă timp de 2 săptămâni. Meniul este destul de variat, dar se bazează în continuare pe o restricție serioasă a grăsimilor și carbohidraților. Ouăle sunt sărace în calorii, dar foarte hrănitoare și sănătoase. În ciuda avantajelor, acest program de pierdere în greutate are dezavantaje, Contraindicații și efecte secundare efecte. Care este modul corect de a Cum să abordăm procesul de a pierde în greutate pe o dietă de ouă pentru a obține rezultate bune, vom examina în acest articol.

Caracteristici

Dieta cu ouă timp de 2 săptămâni cu un meniu oferit în conformitate cu acest sistem de dietă, este dificil de numit o mono-dietă. Cel mai probabil o formă de dietă proteică cu o restricție semnificativă a grăsimilor și carbohidraților. Unii oameni presupun în mod eronat că dieta necesită să mănânce numai ouă tot timpul, dar acest lucru nu este adevărat. Sistemul alimentar nu este prost echilibrat.

O surpriză plăcută pentru cei care nu au urmat anterior această dietă este prezența citricelor în meniu, precum și o cantitate considerabilă de legume. Aceste alimente sunt ideale pentru a-ți crește energia și a te simți bine, atât mental cât și fizic.

Există o opinie că dieta cu proteine din ouă timp de 2 săptămâni funcționează mai bine cu utilizarea ouălor fierte. Studiile științifice au dovedit că ouăle gătite în acest mod sunt mai bine digerate de organismul nostru și nu solicită ficatul, spre deosebire de omletă și omletă.

Ouăle arse sunt considerate a fi un excelent aliment dietetic. Un ou conține aproximativ 80-100 de kilocalorii. În plus, produsul conține niacină, care este esențială pentru funcția creierului și formarea hormonilor sexuali.

Ouăle sunt bogate în oligoelemente, cum ar fi fosforul, potasiul, magneziul, fierul și zincul. Acestea au un efect pozitiv asupra creșterii păr și unghii. Vitaminele A, D, E, K și grupul B ne umplu corpul, făcându-ne să ne simțim bine.

fapt interesant! Eficacitatea dietei cu ouă nu constă în restricția calorică, ci în reacții chimice speciale care contribuie la o scădere a greutatea corporală. De aceea, nu este de dorit să înlocuiți alimentele enumerate în programul nutrițional.

Produse permise

O dietă cu ouă timp de 2 săptămâni este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Meniul detaliat include, pe lângă ouă, roșii, castraveți, varză, mere, pere, portocale, grapefruit și multe altele. Legumele pot fi consumate crude, preparate sub formă de salate, fierte sau coapte. Este mai bine să mănânci fructe proaspete, deoarece este foarte sănătos și tratamentul termic privează alimentele de partea principală vitamine și minerale.

Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi pot fi incluse în dieta dumneavoastră. Este optimă utilizarea chefirului cu un conținut de grăsime de 1 %. Produsele lactate sunt bogate în calciu și au efecte pozitive asupra sistemului digestiv.

Meniul detaliat al dietei cu ouă nu include evitarea cărnii. Varietățile slabe sunt permise în cantități mici: iepure, pui, vițel și curcan. Este important să gătiți carnea prin coacere în în cuptor sau fierbere. Deci cum ar fi prăjirea implică utilizarea uleiului vegetal, care "saturează" produsul cu grăsimi suplimentare și contribuie, de asemenea, la formarea unei cruste dăunătoare atunci când este prăjit, această metodă de gătit este interzisă.

Este important să urmăriți cantitatea de apă pe care o beți în timpul zilei. Minim doi litri pe zi. Efectul de slăbire poate fi sporit prin adăugarea de suc de lămâie în apă. În plus, are proprietatea de a elimina excesul de lichid din organism.

Produse interzise

Dieta cu ouă timp de 2 săptămâni și meniul detaliat al acestui sistem de dietă includ utilizarea de fructe și legume. Cu toate acestea, există anumite restricții. Cartofii, fasolea, bananele, strugurii, smochinele, curmalele și mango trebuie evitate.

Trebuie să evitați dulciurile, băuturile carbogazoase, pastele și pâinea, la fel ca în cazul oricărei alte diete. Numai terciul de hrișcă poate fi consumat ca o cereală. După cum s-a menționat mai sus, se pot consuma numai carne slabă. Carnea de vită și de porc sunt interzise. În plus, se aplică o interdicție privind cârnații.

Dieta cu ouă timp de 2 săptămâni și meniu

Feedback-ul de la persoanele care au pierdut în greutate confirmă faptul că acest sistem de dietă vă ajută să pierdeți între 3 și 7 kg. În plus, dieta are rezultate excelente. O burtă vizibil mai fermă și mai multă încredere în sine.

Pregătiți-vă pentru un mic dejun monoton. De obicei, constă în două ouă, o jumătate de grapefruit sau portocală și o ceașcă de cafea.

Luați în considerare meniul dietetic.

Luni.

1. Prânz: 2 ouă, roșii și ceai verde sau de plante.
2. Cină: două ouă fierte tari, o portocală și o salată fără unt.

Marți.

1. Două ouă fierte tari și o portocală.
2. Friptură de vițel coaptă la cuptor. Salată de legume fără ulei.

Miercuri.

1. Două ouă fierte tari. Spanac și ceai verde neîndulcit.
2. Două ouă, o salată de legume fierte fără ulei, 100 de grame de brânză de vaci slabă.

Joi.

1. Două ouă fierte, o garnitură de spanac. O ceașcă de ceai din plante, fără zahăr.
2. Două ouă fierte și salată cu legume fierte fără unt. 200 de grame de orice pește cu conținut scăzut de grăsimi, gătit la aburi sau la cuptor.

Vineri.

1. Două ouă fierte tari. Porție de spanac. O ceașcă mică de cafea.
2. Două ouă fierte. O salată de legume fierte și un pește copt în folie de aluminiu. Pansamentul poate fi suc de lămâie.

Sâmbătă.

1. Salată de fructe, fără dressing.
2. Salată de legume crude cu o bucată de file de pui fiert. Două ouă fierte.

Duminică.

1. 200 g de piept de pui fiert și roșii. O portocală.
2. Două ouă fierte tari și o salată de legume crude fără unt. O ceașcă mică de cafea, fără zahăr.

Dieta cu ouă timp de 2 săptămâni și meniul detaliat din ziua 8 până la 14 arată ceva de genul acesta.

Alternativă

Dacă nu sunteți grav supraponderal, dar doriți să pierdeți ceva în greutate, poate doriți să luați în considerare alte opțiuni. Important ia aminte Dieta cu ouă și portocale timp de 2 săptămâni nu este furnizată și este rezonabil să se calculeze meniul pentru 3, 5 sau 7 zile. Acest sistem de dietă vă permite să pierdeți între 2 și 4 kg într-o săptămână. Dieta zilnică este destul de simplă: 3 ouă fierte și 3 portocale împărțite în 6 mese. În ciuda eficiența dietei, Trebuie să vă dați seama că kilogramele pierdute pot reveni cu ușurință.

Nu este recomandabil să urmați această dietă mai mult de 7 zile. Cei mai mulți oameni care țin această dietă spun că le este în permanență foame și că mintea lor este plină de mâncare. Deci, înainte de a vă decide asupra acestui experiment, trebuie să vă gândiți cu atenție.

Contraindicații și efecte secundare

Lipsa carbohidraților lenți din alimentație poate avea un impact negativ asupra sănătății. Afecțiunea poate fi însoțită de oboseală severă, slăbiciune și amețeli pe sistemul de dietă "ou săptămâna 2 săptămâni. Feedback-ul de la unele femei sugerează că există o respirație urât mirositoare în timp ce urmează o astfel de dietă. În plus, poate apărea o pierdere de mușchi. Dacă observați că organismul dumneavoastră începe să își piardă tonusul, ar trebui să întrerupeți exercițiile fizice viguroase pentru o perioadă de timp. Preferați plimbările sau drumețiile.

Important! Dacă astfel de simptome sunt severe, ar trebui să întrerupeți dieta.

Dieta cu ouă și citrice timp de 2 săptămâni este contraindicată în următoarele cazuri:

1. Dacă colesterolul din sânge este mai mare decât în mod normal.
2. Probleme ale sistemului genito-urinar sau ale rinichilor.
3. Dacă există o reacție alergică sau o intoleranță individuală la produsele principale ale dietei.
4. Alăptarea și în timpul sarcinii.

Avantaje

Dieta detaliată a ouălor este destul de variată. Pentru fetele care nu le place sportul, merită remarcat faptul că acest sistem dieta de pierdere în greutate nu necesită exerciții fizice. În plus, se recomandă înlocuirea mersului la sală cu mersul pe jos într-un ritm moderat.

Luați în considerare principalele avantaje ale dietei cu ouă:

1. Fără foame. Faptul că ouăle sunt compuse dintr-un număr mare de micronutrienți, precum și de proteine ușor digerabile, ceea ce contribuie la o senzație de sațietate.
2. Vitaminele A și E din ouă au un efect pozitiv asupra sănătate păr și unghii.
3. Conținutul ridicat de proteine din dietă previne pierderea elasticității pielii în timpul procesului de slăbire rapidă (spre deosebire de alte programe de slăbire).
4. Sistemul alimentar ajută la eliminarea excesului de lichid din organism.
5. Rezultatul obținut este de lungă durată, iar riscul de a recăpăta kilogramele pierdute este minim, dar numai dacă sunt respectate elementele de bază nutriție adecvată ulterior.
6. Este posibil să pierzi mai mult de un kilogram într-o zi.
7. Dieta este relativ ușor de tolerat din punct de vedere psihologic, deoarece meniul variat ajută la minimizarea posibilelor frustrări.

Dezavantaje

Este posibil ca nu toată lumea să agreeze dieta cu ouă timp de 2 săptămâni. Recenzile fetelor subliniază cel mai adesea regimul de trei mese pe zi, deoarece este văzut ca, că mesele mici la fiecare 3-4 ore sunt necesare pentru a pierde în greutate și pentru a accelera metabolismul.

În plus, nu toate femeile vor fi mulțumite de lipsa de oportunitate pentru o mică retragere Din meniul care a fost întocmit. Dacă apare o defecțiune, programul de dietă trebuie reluat de la început.

Luați în considerare dezavantajele semnificative ale urmării acestui program de pierdere în greutate:

1. Slăbiciune și amețeli, precum și o lipsă generală de energie.
2. Nu este obișnuit ca unele fete să mănânce trei mese pe zi, așa că este posibil să le fie foame în timpul zilei. Iar acest lucru duce la un risc crescut de eșec.
3. Dieta cu ouă timp de 2 săptămâni și meniul, care stă la baza dietei, poate provoca tulburări gastrointestinale.

Opiniile medicilor

Există un punct de vedere conform căruia astăzi medicii și-au schimbat complet opinia cu privire la norma consumului de ouă. Mai devreme s-a crezut: acest produs afectează negativ nivelul colesterolului, a cărui creștere poate duce la o circulație deficitară în vasele de sânge. În prezent, se recomandă ca femeile să mănânce aproximativ 2 ouă pe zi, iar bărbații între 4 și 6.

Gălbenușul de ou conține cantități mari de lecitină, care este responsabilă pentru funcționarea sănătoasă a tuturor sistemelor organismului. S-a constatat că ouăle neutralizează efectele nocive ale colesterolului și împiedică acumularea acestuia pe pereții vasculari. Dar produsul este cunoscut pentru a avea acest efect numai asupra corpului a unei persoane sănătoase. Dacă aveți contraindicații, nu merită riscul și respectați programul de slăbire.

În plus, medicii spun adesea că astfel de diete sunt dezechilibrate, deoarece dieta este semnificativ scăzută în grăsimi și carbohidrați. Astfel de restricții pot provoca disfuncții ale întregului organism, precum și afectarea intestinelor, a rinichilor și a ficatului.

După cum se știe, nutriționiștii sunt de părere generală că este necesar să se piardă în greutate cu ajutorul unei diete adecvate și a exercițiilor fizice regulate. instrucție 1 În. Iar astfel de diete nu pot fi întreprinse decât rar sau în cazuri excepționale.

Calea corectă de ieșire

Este posibil să pierdeți o cantitate considerabilă de kilograme prin slăbirea cu programul Egg Diet 2 Weeks. Rezultatele pot fi spectaculoase, dar depinde mult de greutatea corporală inițială, respectiv de numărul de kilograme în plus. Așa cum am menționat mai devreme, greutatea pierdută poate reveni cu ușurință dacă nu sunt respectate regulile de bază:

1. Nu vă dați în vânt după dulciuri sau după orice produse pe care nu le aveați voie să le mâncați în momentul dietei.
2. Nu este recomandabil să mâncați porții mari sau să mâncați alimente grele.
3. Preferați mâncarea gătită la aburi, fiartă sau la cuptor.
4. Consumați la micul dejun terciuri și produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi. Prânzul ar trebui să fie format din carne și legume. Pentru cină, continuați cu mâncăruri cu ouă și salate de legume.
5. Mâncați mese mici la intervale regulate.
6. Alege fructe, iaurt ușor sau miere pentru desert.
7. Luați o ultimă masă cu două ore înainte de culcare.
8. Beți cel puțin doi litri de apă curată pe zi.
9. Nu uitați să faceți exerciții fizice.

Este important de reținut că, pentru a vă menține în formă maximă, trebuie să urmați o politică de bune obiceiuri alimentare pe tot parcursul vieții. Nu numai că acest lucru vă va ajuta să vă mențineți câștigurile, dar vă va ajuta să deveniți și mai atractivă.

Recenzii și rezultate

Multe fete au găsit dieta cu ouă timp de 2 săptămâni perfect acceptabilă. Meniul este atât de variat, că este posibil să pot renunța în siguranță la dulciuri. Desigur, multe femei se plictisesc cu un număr mare de ouă, mai ales atunci când consumul lor este prevăzut pentru toate mesele din timpul zilei. instrucție 1 În. Mai mult, fetele menționează prezența unei respirații urât mirositoare care amintește de acetonă. Într-un astfel de caz, ei sfătuiesc să crească cantitatea de apă în timpul zilei, deoarece un astfel de miros este considerat o manifestare a intoxicației organismului.

Fetele care au născut recent, pierd aproximativ 8 kg pe dieta. Este important de reținut că urmarea unui astfel de program de dietă este interzisă în timpul alăptării. Multe femei menționează, de asemenea, că este necesar să se respecte regulile de bază ale renunțării la dietă, altfel există riscul de a reveni la kilogramele pierdute. Desigur, este puțin probabil să recuperezi toată greutatea pierdută, dar s-ar putea să iei câteva kilograme în plus dacă începi să mănânci mai multe dulciuri și produse de patiserie.

Majoritatea fetelor sunt înclinate să creadă că dorința de a mânca junk food nu vor apărea, deoarece nu vor să piardă rezultatul obținut. Unele femei folosesc acest program de dietă în mod regulat atunci când au nevoie urgentă de a pierde aproximativ 4 kg. Acest program de pierdere în greutate este cel mai adesea preferat, deoarece este destul de ușor de tolerat și nu afectează sănătatea sau starea de spirit într-un mod negativ.

Există fete care au observat efectele dăunătoare ale sistemului de dietă asupra ficatului. Și nu este pentru prima dată când urmează o dietă, dar se luptă în mod regulat cu excesul de greutate greutate la Printr-o varietate de metode și tehnici. Prin urmare, este necesar să vă consultați cu un nutriționist înainte de a începe un program de slăbire. Este important să realizăm că o dietă cu ouă poate să nu fie potrivită pentru toată lumea.

Recenzile și rezultatele fetelor sunt similare. În medie, puteți pierde până la 4 kg în prima săptămână și până la 3 kg în a doua săptămână.

Există o variantă a dietei de ouă concepută pentru 4 săptămâni. Rețineți că militanții pentru pierderea în greutate spun că nu ar trebui să pierdeți în greutate mai mult de 14 zile, deoarece s-ar putea să nu aveți voința de a suporta o versiune mai lungă a acestui program.

Este rezonabil să se concluzioneze că o dietă de ouă timp de 2 săptămâni ajută mulți oameni să piardă în greutate. Mărturiile și rezultatele pierderii în greutate în rândul fetelor vor confirma doar acest fapt. Nu uitați să tratați acest program de pierdere în greutate cu mare precauție. Consultați un nutriționist sau un medic înainte de a începe programul și încercați-l timp de câteva zile pentru a testa răspunsul organismului dumneavoastră.