Dieta orientală: caracteristici, meniu, produse interzise, rezultate, recenzii

Frumusețile orientale au fost faimoase pentru grația lor naturală timp de secole. Călătorii care vizitează aceste țări sunt impresionați nu numai de arhitectura rafinată și de natura unică, ci și de subțirimea sexului feminin. De asemenea, aceștia remarcă absența persoanelor supraponderale. Motivul pentru aceasta este o dietă echilibrată bazată pe carbohidrați slabi. Toate principiile sale principale sunt încorporate în dieta orientală. Articolul va discuta caracteristicile sistemului de pierdere în greutate, Avantajele și dezavantajele sale, Un exemplu de meniu, precum și contraindicații.

Caracteristici

Dieta orientală pentru 10 zile este un sistem alimentar eficient și popular caracterizat prin calorii reduse. Meniul se bazează pe 800-1200 kcal pe zi.

Sistemul de slăbire ajută la eliminarea kilogramelor în plus prin intermediul unei diete divizate și a consumului de proteine și alimente vegetale cu conținut scăzut de calorii. Momentul fiecărei mese este strict definit și dieta este bine echilibrată.

Punctul principal al acestei metode constă în respectarea strictă a regulilor sale. Aceasta implică respectarea unui program de masă și consumul doar de alimente aprobate.

Metodologia orientală poate fi realizată o dată pe trimestru.

Meniul dietei orientale pentru pierderea în greutate este echilibrat de următoarele caracteristici:

• Conținutul de proteine din carnea slabă.
• Fibre esențiale, care se găsesc în legume, fructe de pădure și fructe de pădure.
• Conținutul de calciu și proteine în produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Carbohidrați complecși în terci și pâine.

Dieta orientală de 10 zile este cea mai populară variantă. Eficacitate: 5-7 kilograme, în funcție de greutatea inițială.

Principii de bază

Ceea ce este special la această dietă este faptul că acorzi mai multă atenție alimentelor pe care le mănânci decât modului în care sunt preparate. În meniu nu sunt incluse alimente speciale sau mâncăruri complicate. Nu necesită mult timp.

Iată care sunt principiile de bază ale dietei orientale pentru pierderea în greutate

1. Mesele se iau de 5 ori pe zi. O masă ar trebui să fie servită la fiecare trei ore: 08:00, 11:00, 14:00, 17:00, 20:00.
2. Mestecarea atentă a alimentelor pentru a evita înghițirea unor porții mari.
3. Beți cel puțin 1,5 litri de apă plată pe zi. Alte băuturi - 250 ml, nu mai mult de 3 ori pe zi.
4. Este strict interzisă includerea dulciurilor, a alimentelor sărate, grase sau prăjite, a dulciurilor și a produselor de cofetărie.
5. Nu mâncați mai mult de 150 g de pâine neagră pe zi.
6. Asezonați salatele de legume numai cu ulei de măsline.
7. Toate fructele sunt permise, cu excepția strugurilor și a bananelor.
8. Adăugați multe frunze verzi în salate.
9. Din cauza cantității mari de citrice incluse în dieta orientală, acestea pot fi înlocuite cu alte fructe în caz de alergie.
10. Sunt permise legumele înăbușite sau coapte în loc de legume proaspete.
11. Trebuie respectată alocația zilnică de hrană. Carne și pește - 100 g, porridge și salate - 200 g, băuturi - 250 ml.
12. În timpul dietei de preferință Excludeți sarea din alimentație, înlocuiți-o cu piper, coriandru sau alte condimente în cantități mici.

Pentru a obține un rezultat eficient, se recomandă o activitate fizică moderată sub formă de exerciții ușoare, jogging sau mers pe jos. Este de dorit să se utilizeze produse cosmetice de îngrijire a pielii pentru a ajuta la menținerea tonusului pielii.

Avantaje și dezavantaje

În ciuda unei anumite severități, dieta orientală nu provoacă schimbări drastice în organism. Sistemul alimentar nu necesită o renunțare completă la carne, așa că nu se respectă lipsa grăsimilor. Masa musculară este păstrată; doar grăsimea este redusă.

Efectul special asupra organismului este de a accelera procesul metabolic. Combinația de alimente vegetale și proteine are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice.

Avantajele dietei includ:

• Ușurința de a găti. În meniul dietei orientale nu sunt incluse rețete complicate. Aproape toate fructele, legumele și condimentele sunt familiare persoanei care subțiază și sunt prezente în mod constant în dieta sa.
• Costuri financiare reduse. Nu este nevoie să cumpărați fructe, brânză sau fructe de mare scumpe.
• Rezultat rapid. În doar 10 zile puteți scăpa de 5 kilograme sau mai mult de excesul de greutate.
• Dieta accelerează procesul metabolic, care ajută la îmbunătățește, de asemenea, digestia.
• Sistemul de slăbire nu reduce masa musculară, ci doar elimină excesul de grăsime.
• Datorită celor 5 mese, nu există o senzație acută de foame și dieta este ușor de tolerat.
• Organismul este curățat de substanțele nocive.
• Corpul devine mai ferm și mai întins.
• Metabolism accelerat.

Metoda orientală de pierdere în greutate este una dintre cele mai eficiente în comparație cu alte diete.

Dezavantajele dietei sunt următoarele:

• Echilibru alimentar deficitar. Îi lipsește un raport optim între proteine, carbohidrați și grăsimi.
• Persoanele care lucrează pot întâmpina mai multe dificultăți în a mânca la oră.
• Nerespectarea regulilor de bază ale dietei nu va avea un rezultat pozitiv.
• Alergeni în meniu. Citricele și ouăle din alimentație pot duce la erupții cutanate, roșeață.
• Probabilitate mare de a recăpăta kilogramele în plus, ceea ce se întâmplă dacă recomandările sunt ignorate.

Metoda orientală poate fi repetată după 3-4 luni. În caz contrar, lipsa de nutrienți va afecta atât sistemul digestiv, cât și organismul sănătate în general.

Dieta pe termen scurt

O tehnică care este, de asemenea, adesea menționată în recenzii. Dieta orientală de slăbire timp de 3 zile este mai mult o dietă de descărcare, deoarece cantitatea de alimente și aportul acestora sunt limitate:

• Mic dejun. Aceasta constă într-un ou, pâine prăjită și o felie de brânză. Este permisă cafeaua sau ceaiul negru fără zahăr.
• Prânz. Salată proaspătă cu mazăre verde, carne slabă de vită fiartă, felie de pâine neagră. Fructe sau un pahar de suc natural proaspăt preparat.
• Cina. Un pahar de kefir sau un alt produs lactat fermentat.

Supraveghează-ți sănătatea în timp ce urmezi dieta. Dacă vă confruntați cu amețeli sau alte disconforturi, întrerupeți dieta și solicitați sfatul medicului.

Ieșiți treptat din dieta de 3 zile, încercând să nu mâncați prea multe alimente. În caz contrar, pierderea în greutate este recuperată instantaneu.

Meniu pentru 10 zile

Meniul sistemului alimentar poate fi folosit ca un ghid pas cu pas sau ca un ghid pentru ajustări minore care implică înlocuiri pentru produse similare. Nu faceți nicio schimbare drastică în alimentație.

Meniul oferit are anumite caracteristici. Are o cantitate limitată de carbohidrați.

Experții recomandă să vă evaluați capacitățile înainte de a începe o dietă și abia apoi să treceți la metodologia de scădere în greutate. Nu orice organism poate face față unui astfel de efort.

Dieta de zece zile este foarte strictă și are o rație foarte limitată.

Alimentele dietetice nu necesită abilități culinare speciale. Sunt ușor de preparat.

Rețete din metoda orientală

Acestea sunt gătite fără sare și sunt înlocuite de condimente. Pansament cu ulei de măsline.

Pentru salata de legume se recomandă să se utilizeze Ingrediente: varză, verdețuri, castraveți, roșii, măsline. Tăiați legumele și amestecați-le. Se asezonează cu ulei de măsline.

Pentru a pregăti terciul de orez veți avea nevoie de orez și sultane. Se înmoaie grișul în apă. Se fierb niște sultane. Adăugați orezul în apa clocotită. Se fierbe până se înmoaie și se adaugă sultanii.

Salata de piept de pui se face cu ingredientele disponibile. Pentru această masă aveți nevoie de piept de pui, roșii, varză chinezească, castraveți, ardei gras, ierburi și ulei de măsline.

Legume tocate și fierte pui. Se amestecă toate ingredientele și se asezonează cu ulei de măsline și ierburi aromatice.

Nu folosiți sare în preparatele de mai sus. Condimentele pot suplini lipsa acesteia. Deși nu sunt listate în meniu, experții recunosc prezența lor în dietă.

Cum se păstrează rezultatele?

Dieta orientală timp de 10 zile Ce părere aveți despre asta?, Vă permite să scăpați de 6-7 kilograme de greutate în plus. Pentru a nu lua din nou în greutate, trebuie respectate următoarele principii:

1. Ar trebui să se mănânce de cel puțin 4 ori pe zi. Nu este permis să mănânci mai rar, ci mai des.
2. Ultima masă trebuie să aibă loc cu 6 ore înainte de somn. În caz contrar, poate avea un impact negativ asupra organismului.
3. Alimentele noi trebuie introduse treptat. Nu vă schimbați dieta la nivel global.
4. Următoarele alimente ar trebui să lipsească din alimentație: picante, grase, sărate și făinoase.
5. Controlați porțiile de alimente. După dietă este permisă creșterea lor, dar numai puțin.

Este permisă repetarea metodei orientale de slăbire doar după 3-4 luni.

Sfaturi dietetice

Pentru ca o dietă orientală de 10 zile să fie eficientă, trebuie să respectați consiliere de specialitate de la O dietă sănătoasă:

1. Cereți întotdeauna sfatul medicului înainte de a începe. Mai ales dacă bolnavii suferă de boli gastrointestinale cronice. Orice modificare a dietei poate duce la o recidivă.
2. Nu este recomandabil să treceți de la un sistem de pierdere în greutate la altul. Este necesară o pauză de cel puțin 2 săptămâni. În caz contrar, organismul va resimți stresul.
3. Activitatea fizică ușoară, masajul și îngrijirea pielii trebuie să fie incluse în timpul dietei.
4. Se recomandă să repetați următoarea dietă orientală pentru pierderea în greutate după cel puțin 3 luni. Respectarea acestei reguli va evita efectele negative asupra organismului.

Experții consideră că metoda estică este acceptabilă. Se poate pierde rapid câteva kilograme.

Potrivit experților, dieta conține suficiente produse proteice (carne de pasăre, ouă, pește), ceea ce permite oamenilor să piardă în greutate fără a simți foamea. Meniul include o cantitate suficientă de fibre, care este prezentă în legume și fructe.

Cu toate acestea, deoarece dieta exclude carbohidrații și reduce la minimum grăsimile, ea trebuie urmată pentru o perioadă de timp strict definită. La urma urmei, organismul are nevoie de o dietă echilibrată și este de dorit să percepem metoda de pierdere în greutate ca o restricție dietetică temporară. instrucție 1 În.

În caz de deteriorare severă a stării de sănătate, dieta trebuie abandonată.

Contraindicații

Metoda orientală de a pierde în greutate este infailibilă, dar nu este potrivită pentru toți oamenii. Nu numai din cauza dezavantajelor, ci și din cauza contraindicațiilor. Printre acestea se numără:

• Intoleranță individuală la anumite produse;
• Sarcina și alăptarea;
• Sistem imunitar slab;
• Boli gastrointestinale;
• perioada postoperatorie;
• Adolescența și bătrânețea.

Conform rapoartelor persoanelor care au pierdut în greutate, dieta orientală ar trebui urmată pentru o perioadă limitată de timp, cu condiția să nu existe contraindicații. Este permanent interzis să mănânci în acest fel.

Acest lucru se datorează următoarelor motive:

• organismul are nevoie în permanență de grăsimi, care nu sunt prezente în această dietă;
• Aportul scăzut de calorii duce la stres și epuizare.

Alimentele pot fi înlocuite cu alte produse care sunt alergice la anumite substanțe. Este necesar să consultați un specialist pentru a evita consecințele negative.

Atitudinea persoanelor care au pierdut în greutate

Rezultatele dietei orientale au fost uimitoare, potrivit celor care au slăbit.

Un grup consideră că metoda orientală de pierdere în greutate este una dintre cele mai eficiente. Nu se poate spune că a fost ideal, dar a ajutat la eliminarea a 6 kg de greutate în plus. Meniul dietei este oarecum monoton, dar datorită rezultatelor impresionante, poate fi tolerat. Campania de pierdere în greutate este o retragere treptată de la metoda estică pentru a menține rezultatele.

Un al doilea grup de femei, din cauza rarității dietei, au reușit să piardă doar 2 kg. Acest lucru s-a datorat faptului că au adăugat unele alimente pe cont propriu, ceea ce nu ar trebui să se facă în mod categoric. Acesta este motivul pentru care fetele consideră că metoda orientală este ineficientă.

Dieta orientală, conform recenziilor și rezultatelor, vă permite să scăpați de excesul de greutate într-o perioadă scurtă de timp. Este ușor să obțineți un rezultat pozitiv dacă îl urmați cu precizie. Este important să includeți numai produsele permise și nu și cele interzise. Nu vor apărea efecte negative asupra organismului dacă regulile acestei metode de slăbire sunt respectate întocmai.

Înainte de a decide să pierdeți în greutate în acest fel, se recomandă să obțineți sfaturi de la un specialist pentru a evita exacerbarea bolilor cronice.