Dieta cu hrișcă și kefir: recenzii și rezultate, opinia experților, înainte și după fotografii

Recenzile despre rezultatele dietei de hrișcă și kefir sunt fără echivoc: toți cei care au reușit să suporte acest program alimentar riguros au fost mulțumiți de rezultate. instrucție 1 În. La fel de monotone sunt și opiniile, cât de dificil să rămânem la acest sistem. Se observă că limitarea la o hrană monotonă este problematică pentru psihic.

Ce spun medicii?

În timp ce reacțiile privind dieta cu hrișcă și chefir au stârnit interesul publicului, medicii îndeamnă la prudență. Un astfel de program necesită o reducere a varietății de alimente, iar acest lucru este întotdeauna foarte, foarte nesănătoasă pentru a sănătății umane. Chiar dacă o persoană trebuie neapărat să piardă în greutate, cele mai bune rezultate vin dintr-o combinație de dietă și exerciții fizice raționale. Hrișca și chefirul, singure sau în combinație, au un efect pozitiv asupra sănătății umane, dar o dietă este sigură doar dacă organismul primește numărul maxim de nutrienți, iar două produse și apa singure nu pot satisface nevoile sale.

Pentru a avea o perioadă inofensivă de dietă, trebuie să îți revizuiești dieta și să introduci suplimente de specialitate, astfel încât organismul tău să primească toate, De ce are nevoie trebuie. Corpul uman are nevoie de minerale, vitamine și oligoelemente. Aminoacizi necesari și importanți. Hrișca conține proteine vegetale, dar numai acestea nu acoperă toate nevoile organismului. Proteinele animale sunt importante.

Ce se întâmplă dacă nu respectați regulile?

Recenzile despre rezultatele dietei de hrișcă și kefir mărturisesc că oamenii care au îndurat o astfel de dietă strictă au fost mulțumiți de rezultate. instrucție 1 În. Dar există, de asemenea, dovezi că a fost o sursă de probleme pentru unele persoane. Nutriționiștii raportează contraindicații la restricția alimentară. Dacă o persoană nu acordă atenție unor astfel de restricții, rezultatele personale ale dietei sunt inevitabil negative. instrucție 1 Dacă o persoană nu acordă atenție unor astfel de restricții, rezultatele personale ale dietei vor fi negative. Dacă încă de la început persoana se simte bolnavă, dacă slăbiciunea, uneori - amețeli, va trebui să renunțați la consumul de hrișcă și chefir. Oricât de tentante ar fi rezultatele, daunele vor fi mai mari.

Credeți sau nu?

Feedback-ul privind dieta cu hrișcă și chefir este numeros și similar unul cu celălalt. Oamenii care aderă la acest sistem de dietă, aproape în unanimitate asigură: dieta vă permite să scăpați rapid și eficient de excesul de greutate. Este posibil să pierdeți cinci sau chiar zece kilograme urâte în doar o săptămână.

Cea mai eficientă pierdere în greutate are loc atunci când respectați cele mai stricte restricții alimentare. Acest lucru înseamnă că kefirul și hrișca sunt permise, precum și apa ca băutură. Nu există absolut nimic altceva în dietă. Există opțiuni mai simple de urmat, considerate mai blânde, mai sănătoase pentru organism. Respectându-le, o persoană pierde în greutate fără a risca sănătate.

De ce funcționează?

Recenzile foto ale rezultatelor dietei kefir / grâu arată clar cât de eficient oamenii care aderă la acest sistem de dietă pierd în greutate. Eficacitatea acestei abordări se datorează eliminării complete a carbohidraților digerabili din dietă. Acestea includ tot ceea ce este nesănătos, cum ar fi dulciurile, făina și zahărul - toate acestea sunt interzise în timpul slăbitului. Dacă este posibil, astfel de alimente ar trebui eliminate din dietă și în afara programului de slăbire, astfel încât rezultatele obținute să poată fi menținute pe termen lung. Prăjituri, prăjituri, biscuiți - toate acestea sunt se încadrează în ban.

Opiniile privind conținutul de proteine din dietă sunt variate. Unii cred că întreaga perioadă a unei diete restrânse ar trebui să elimine produsele proteice de origine animală, alți nutriționiști sunt convinși că fără ea - absolut nicăieri. Dacă este posibil, untul ar trebui să fie omis din alimentație. Părerile sunt împărțite în ceea ce privește carnea dietetică, albușurile de ouă. Unii medici consideră că această includere este strict necesară dacă se planifică o dietă restricționată pentru pierderea în greutate. Alimentele permise includ pește slab, fructe de mare. Bineînțeles, se preferă alimentele cu conținut scăzut de calorii. Includerea unor astfel de componente face ca dieta să fie mai sănătoasă, mai echilibrată, deși va încetini puțin lupta împotriva kilogramelor.

Kefir: care este bun pentru tine??

După cum putem concluziona din recenziile rezultatelor dietei de hrișcă și kefir pentru pierderea în greutate timp de 7 zile, în multe privințe, rezultatele programului sunt determinate de cât de corect și responsabil o persoană cumpără un produs proaspăt și util. instrucție 1 Dacă. Atunci când alegeți produsele lactate din magazin, este necesar să verificați data de expirare. Se recomandă să luați numai chefir care a fost păstrat cel mult cinci zile. Ideea principală a dietei restrânse este de a îmbunătăți funcția gastrointestinală, îmbogățind în același timp organismul cu calciu. Acest lucru este realizabil dacă în alimentație există o cantitate mare de produse lactate proaspete fermentate, care conțin microorganisme. Durata maximă de păstrare este obținută prin tipuri speciale de prelucrare care sunt fatale pentru lactobacili.

Este la fel de important să alegeți kefirul cu un conținut adecvat de grăsimi. Studiile au arătat că proteinele, calciul sunt mai bine absorbite dacă conținutul de grăsime al produsului lactat fermentat este de cel puțin 2,5 %. Pentru dietă, acest procent este bun, dar degresat oferă o pierdere în greutate mai eficientă.

Mai multe despre hrișcă

Dieta cu hrișcă și chefir pentru slăbit cu 10 kilograme într-o săptămână trebuie gătită corespunzător. Nu trebuie să fie fiert. Pentru a pregăti Înmuiem hrișca în apă și o lăsăm câteva ore. Păstrează toți compușii valoroși pe care îi conține. Sortați hrișca și îndepărtați toate boabele negre înainte de a o găti. Clătiți cu apă curentă înainte de a turna apă clocotită sau chefir peste el.

Nu mâncați hrișcă cu unt. Un astfel de pansament de terci va anula imediat întregul beneficiu al dietei. Nu trebuie folosită sarea ca și condiment. Acești aditivi sunt cunoscuți pentru că au un apetit mai puternic. Cel mai bun efect se obține dacă mâncați hrișcă fără condimente și fără grăsimi animale. În această formă, produsul este permis în cantități nelimitate.

Nuanțe ale dietei

Dietele cu hrișcă și chefir pentru a slăbi cu 10 kilograme permit consumul a până la un litru de chefir pe zi. Cantitățile mari nu sunt recomandate. Pentru a evita riscul de deshidratare, este necesar să beți lichide, este cea mai bună - Apă fără aditivi. Puteți bea ceai. Nu îndulciți băutura.

Orice pâine, orice produse de panificație sunt strict interzise în timpul dietei. Nutriționiștii recunosc că a mânca hrișcă goală timp de o săptămână este extrem de dificil, așa că merită să luați în considerare diluarea dietei cu o varietate de alimente sănătoase.

Exemplu

Dieta cu hrișcă și chefir pentru pierderea în greutate a cauzat mai puține probleme pentru cei care au mâncat o dietă echilibrată, după cum se poate observa din recenzii. Programul zilnic sugerat poate fi următorul.

O farfurie de hrișcă și ceai neîndulcit la micul dejun. Hrișca este însoțită de 125 g de carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi sau de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Pregătiți hrișca pentru prânz și serviți-o cu o salată de legume proaspete. Se asezonează cu puțin ulei de măsline sau de dovleac.

La prânz se servește un pahar de kefir.

Faceți hrișcă pentru cină și serviți-o cu o tocană de legume. Pentru o masă satisfăcătoare, o porție de pește fiert - 125g.

Un pahar de chefir se servește cu puțin timp înainte de culcare, dacă ți-e foame. Dacă nu vă este foame, nu mâncați și nu beți nimic. Se consumă în total 200 de grame la o masă. Beți puțină apă cu puțin timp înainte de mese pentru a ajuta la îndulcirea poftei de mâncare.

Varianta alternativă a dietei

Nu feedback rău cu privire la rezultatele dietei de hrișcă și kefir pentru pierderea în greutate timp de 7 zile, meniul este extrem de strict. În această săptămână, consumați în fiecare zi un litru de chefir și un pahar de hrișcă aburită. Pentru gătit, boabele se spală seara. Se combină 0,2 kg de produs cu 0,4 l de apă clocotită, se acoperă recipientul cu un capac și se înfășoară într-o pătură. Puteți să-l puneți la infuzat într-un termos. Toată ziua următoare mănâncă doar hrișcă și chefir. Puteți bea lichide între mese. Norma zilnică este de un litru și jumătate. Este mai bine să beți simplu apă fără aditivi. Luați în considerare infuziile și decocturile din plante ca alternativă. Acestea pot fi făcute din inflorescențe de mușețel, frunze de mentă, calendula, salvie. Decocturile de mușețel sunt utile.

Potrivit feedback-ului de la suferinzii de pierdere în greutate, rezultatele dietei cu chefir/grâu au fost bune doar atunci când oamenii au respectat cu strictețe o dietă strict restricționată. Acest lucru înseamnă că sarea și zahărul sunt complet interzise. Restricțiile alimentare stricte presupun renunțarea la cafea și la toate tipurile de ceai. Fiecare masă trebuie să fie urmată de o plimbare de cel puțin o jumătate de oră. Luați cina la sau înainte de ora 18.00. Norma zilnică de hrișcă este împărțită în cinci sau șase porții. Astfel se evită senzația de foame. Această dietă este concepută pentru a fi consumată timp de o săptămână și poate fi prelungită până la două săptămâni.

Dacă este sau nu posibil să?

După cum se poate vedea în fotografii "la" и "după" Dietele cu hrișcă și chefir au fost analizate, iar rezultatele sunt cu adevărat impresionante. Cu toate acestea, doar persoanele cu voință și tenacitate au reușit să obțină un rezultat semnificativ. Foarte mulți oameni recunosc că au început acest tip de pierdere în greutate, dar nu au reușit să suporte dieta restricționată. În plus, unii oameni cred că rezultatul este mai slab decât în cazul unei diete mono, astfel încât opțiunea în cauză nu se justifică pe deplin.

Dar unii oameni nu au voie să afle singuri dacă un astfel de sistem de dietă funcționează sau nu - riscurile pentru sănătate sunt prea mari. Restricții considerate inacceptabile pentru femeile însărcinate sau care alăptează. Dieta de hrișcă cu chefir nu este potrivită pentru persoanele hipertensive și pentru cele predispuse la hipertensiune arterială. Este inadecvat dacă persoana suferă de gaze, boli de stomac sau intestinale. Dieta nu este potrivită pentru diabetici.

Detalii și aspecte ale programului

Mulți oameni recunosc în feedback-ul lor că hrișca este deja plictisitoare în a doua zi. Dacă acest lucru nu sa întâmplat până în seara celei de-a doua zile, atunci în a treia zi va exista cu siguranță o aversiune față de produs. În mărturiile lor, oamenii împărtășesc povești despre cum s-au convins să continue să mănânce cereale. Pentru a schimba puțin gustul, terciul este turnat cu kefir. Este sănătos, destul de gustos și nu este deloc la fel de uscat ca hrișca în sine. Nu se folosesc condimente, nu se folosește sare. Chefirul și hrișca pot fi combinate pentru a diversifica dieta. Acest lucru face mai ușor de suportat restricțiile asociate cu formatul dietei, fără prea mult disconfort psihologic.

Ultima masă este permisă cu patru ore înainte de culcare și mai mult. Împărțind rația zilnică în porții, trebuie să țineți evidența distribuției lor în timp. Dacă o persoană se culcă la miezul nopții, cina poate fi luată puțin mai târziu de ora 18.00. Dacă apar probleme de sănătate în timpul dietei, trebuie să renunțați la restricții și să reveniți la o dietă normală. Retragerea treptată de la restricțiile alimentare trebuie utilizată pentru a menține pe termen lung efectul obținut în timpul dietei. Este prudent să vă ajustați dieta zilnică, astfel încât greutatea să nu se întoarcă.