Dieta cu apă: recenzii, rezultate, comentarii, înainte și după fotografii

Revizuiți dieta și exercițiile fizice pentru a scăpa de excesul de greutate. Dieta trebuie adaptată la nevoile specifice ale organismului. Dieta pe bază de apă s-a dovedit a fi cea mai bună modalitate de a reduce grăsimea corporală. Recenzile și rezultatele arată o eficacitate ridicată. Ce tip de apă să bei pentru a scăpa de grăsimea corporală și ce reguli să urmezi?

Dovezi științifice

Lipsa de apă favorizează depunerea de grăsime. Depozitele de grăsime în sine nu sunt doar o sursă de energie, ci și o rezervă de lichid. Lipidele se pot oxida în dioxid de carbon și apă, eliberând energie.

În țesutul adipos subcutanat normal, celulele adipoase ar trebui să aibă 12 la sută apă. Atunci când o persoană este supraponderală, celulele sale sunt deficitare în apă. Acest lucru duce în cele din urmă la o oxidare necorespunzătoare. Are, de asemenea, efectul de degradare lentă.

Câtă apă să bei

Cantitatea de lichid care trebuie consumată zilnic în cadrul unei astfel de diete depinde de greutatea persoanei. Împărțind greutatea dvs. la de 20 de ori greutatea corporală pentru a calcula numărul exact. Ca urmare, este posibil să se calculeze norma de apă în litri. Cantitatea zilnică trebuie împărțită în mai multe părți egale și consumată la intervale egale de timp. Acest lucru va îmblânzi foamea și va preveni mâncatul în exces.

Recenzile dietei de apă timp de 7 zile mărturisesc eficacitatea acesteia. Ce are de-a face cu? Faptul că utilizarea lichidului în cantități mari activează procesul de descompunere a lipidelor din organism, ca urmare a faptului că depozitele suplimentare de grăsime încep să se rupă.

O dietă cu apă este o modalitate excelentă de a scăpa de greutatea urâtă fără a forța oamenii să sufere de malnutriție. De asemenea, este un avantaj faptul că puteți păstra în meniu majoritatea alimentelor preferate. Recenzile privind rezultatele pe dieta cu apă timp de 7 zile menționează că dieta se dovedește a fi bine echilibrată. Dacă respectați regulile de bază ale acestui regim, veți observa rapid schimbări pozitive.

Specificații privind nutriția

Dacă v-ați decis să urmați o dietă cu apă pentru a vă controla greutatea, trebuie să să acorde atenție Ar trebui să se țină seama de următoarele puncte:

1. Beți doar cantități mici de lichide. Sorbiți încet. Un pahar la un moment dat.
2. Înainte de a urma o dietă cu apă, este indicat să vă detoxifiați organismul.
3. Aveți o zi de odihnă înainte de a începe o nouă dietă.
4. Pentru a pierde în greutate mai repede, ar trebui să începeți să faceți exerciții fizice, să mergeți la sală și să vă plimbați cât mai mult posibil.
5. evitați alimentele bogate în amidon, dulciurile, alimentele afumate și alimentele grase.

Dacă urmați toate aceste recomandări, puteți pierde rapid în greutate și vă puteți îmbunătăți starea de bine - beți doar un pahar de apă înainte de a mânca. Recenzile despre dieta și aceste metode de pierdere în greutate spun că este o modalitate bună de a îmblânzi apetitul și de a mânca porții mai mici.

Contraindicații

O dietă pe apă nu este periculoasă?? Recenzile și rezultatele sugerează că nu este dăunător sănătate numai dacă se recurge la ea în absența contraindicații. Această metodă de slăbire trebuie practicată numai după consultarea unui medic. Dacă suferiți de probleme de sănătate cronice sau grave, este mai bine să nu urmați o dietă cu apă.

Principalele contraindicații includ:

• Sarcina și alăptarea.
• hipertensiune arterială
• boli cardiovasculare;
• boli gastrointestinale;
• probleme la rinichi sau la vezica urinară;
• alergii;
• diabet;
• prezența boli inflamatorii;
• temperatură corporală crescută.

Monitorizează-ți starea de sănătate și bea un pahar de apă înainte de masă. Recenzile despre dietă sugerează posibile efecte secundare. Acestea se pot manifesta sub formă de amețeli, slăbiciune, greață. Pentru a evita astfel de consecințe neplăcute, ar trebui să consultați un nutriționist despre ce meniu să alegeți pentru pierderea în greutate.

Efecte secundare

În cazul în care contraindicațiile sunt ignorate, dieta în 7 zile poate provoca o serie de reacții adverse:

• umflături, afectarea funcției renale;
• spălarea calciului (acest fenomen se traduce prin crampe și dureri articulare);
• metabolism încetinit;
• dezechilibru apă-sare.

A fost raportată o eficiență ridicată a dietei. Experiențele negative sunt, în general, cauzate de neglijarea contraindicațiilor. Persoanele care au urmat o dietă cu apă pentru o perioadă lungă de timp se simt adesea slabe și amețite. Dar experții spun că, Ce poate face se poate datora, de asemenea, unui aport caloric zilnic insuficient.

Avantaje

Un sistem alimentar care se bazează pe consumul de multă apă are multe avantaje:

• Se spune că vă ajută să vă domoliți pofta de mâncare și să mâncați porții mai mici. În acest fel puteți umple o parte din stomac și puteți mânca porții mai mici.
• O dietă cu apă poate ajuta la renunțarea obiceiuri proaste gustări cu alimente nesănătoase.
• Dacă respectați toate regulile unei diete cu apă, pielea dumneavoastră va fi mai hidratată, mai fină și mai clară.
• În detrimentul nutriție adecvată și aderarea la un regim de băutură ajută la stimularea imunității și la curățarea sistemului imunitar organismul este eliberat de toxine.

Regulile dietei de apă

Pentru a începe să pierdeți în greutate, este important să urmați anumite reguli de dietă. Feedback-ul sugerează că această metodologie funcționează, atâta timp cât nu vă abateți de la recomandările de bază:

1. Cel mai bun moment pentru a începe o astfel de dietă este vara. În această perioadă se poate pierde în greutate mai repede și mai eficient, deoarece umiditatea scapă din corp și oamenii sunt adesea însetați.
2. Este important să vă asigurați că toate elementele necesare vitamine și minerale. Ideea este că băutura abundentă promovează excreția tuturor elementelor utile din organism. De asemenea, este recomandabil să luați complexe de vitamine.
3. Este esențial să se acorde atenție trebuie să se țină seama de temperatura apei. Băuturile reci ajută la încetinirea metabolismului, ceea ce îngreunează pierderea în greutate.
4. O dietă cu apă nu ar trebui să dureze mai mult de două săptămâni. Depășirea acestui interval de timp va solicita foarte mult rinichii.
5. Începeți fiecare zi cu un pahar de apă curată. Lichidul nu trebuie să fie carbogazoasă sau cu aditivi artificiali.
6. Nu se recomandă să beți apă înainte de a merge la culcare, deoarece acest lucru ar putea provoca umflături.
7. Se pot adăuga felii de citrice pentru a completa "rația de apă".
8. Consumul de apă imediat după masă este foarte descurajat. Acest lucru diluează sucul gastric și încetinește procesul de digestie.
9. Băuturile precum cafeaua și ceaiul nu ajută la potolirea setei. În plus, acestea provoacă senzația de greutate în stomac. De aceea, astfel de băuturi ar trebui să fie consumate foarte rar.

Ce apă să folosiți

Pentru ca o dietă cu apă să fie eficientă, este important să știm ce fel de lichid să folosim. Beți apa care vă va aduce beneficii maxime:

• Apa topită este cea mai rapid absorbită. Are o textură mai bună și este mai potrivită pentru pierderea în greutate.
• Apa fiartă nu conține suficiente substanțe nutritive - acestea se pierd în procesul de tratare termică.
• Apă minerală plată cu rezultate excelente.

Câteva detalii

Iată un meniu sugerat pentru o dietă cu apă timp de 7 zile. În total, vom lua în considerare un plan de masă de trei zile. Acesta poate fi schimbat ulterior. Este important să vă respectați regimul de băutură și să evitați gustările spontane cu alimente cu conținut energetic ridicat.

Luni

La micul dejun puteți mânca un ou fiert tare și o felie de pâine de secară cu brânză tare. După câteva ore puteți lua o gustare cu un măr verde. Prânzul ar trebui să fie format dintr-o bucată de file de pui fiert și o salată de legume. Fructe (măr, pară sau piersică) pentru o gustare după-amiaza. Cina poate fi o friptură slabă, iar legumele pot fi gătite la aburi sau la grătar.

Marți

Iaurtul sau chefirul cu un conținut minim de grăsimi este un bun mic dejun. La produsul lactat se pot adăuga fructe proaspete sau congelate. O gustare poate fi o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsime cu o bucată de pâine integrală. Pentru prânz, pește la cuptor și salată cu legume proaspete de sezon. Mere sau portocale pentru gustarea de după-amiază. Cina poate fi servită cu pui și legume la aburi.

Miercuri

Micul dejun poate include o omletă cu trei albușuri și un gălbenuș de ou. Pentru o gustare, o felie de brânză și un măr verde sunt suficiente. Prânzul ar trebui să fie o supă ușoară de legume. Pentru gustarea de după-amiază, luați o piersică sau o pară. Cina ar trebui să fie pește sau carne de vițel la cuptor într-o cratiță Cuptor.

Cum să ieșiți din dieta cu apă

La sfârșitul săptămânii, volumul de lichide consumate trebuie redus treptat. Toate schimbările trebuie să fie graduale și este important să se permită organismului să se adapteze la ieșirea din dieta cu apă. Se recomandă insistent să nu vă întoarceți la consumul de produse nesănătoase, deoarece pierderea în greutate va reveni imediat.

Dieta cu apă minerală

Apa minerală este o sursă de săruri minerale și alte substanțe active, ceea ce explică beneficiile sale. Acesta este obținut din surse subterane. O dietă cu apă minerală ajută la saturarea organismului cu zinc, calciu, magneziu și iod, ceea ce, la rândul său, permite un impuls metabolic.

Apa minerală plată este potrivită pentru o astfel de dietă. Nu se recomandă utilizarea apei medicinale. De asemenea, este important să se elimine din alimentație produsele cu un conținut ridicat de sare și potențiatori de aromă. Fără băuturi alcoolice, fără carbohidrați rapizi. Trebuie să se acorde atenție activității fizice pentru a crește eficiența dietei.

Dieta cu apă leneșă: recenzii și rezultate

Recenzile despre o dietă în apă spun că puteți scăpa de 5-8 kilograme în 1-2 săptămâni. Singura modalitate de a obține aceste rezultate este să bei apă pură de calitate și să nu te abați de la meniul. În ceea ce privește recenziile dietei de apă cu fotografii, imaginile arată ce rezultate pot fi obținute dacă urmați toate principiile acestei metodologii de pierdere în greutate.

Concluzie

De asemenea, o dietă cu apă nu vă cere să fiți activi fizic. Dar merită totuși să vă dați seama că procesul de pierdere în greutate va fi mult mai eficient dacă începeți să faceți exerciții fizice. Este, de asemenea, bun pentru mușchi și piele. Nu ar trebui să țineți o dietă cu apă mai mult de 1-2 săptămâni. Acest lucru poate fi dăunător pentru organism. Este mai bine să repetați experimentul cu dieta după un timp. Recenzile de apă înainte și după mese spun că este bună pentru sațietate și suprimarea apetitului.