Dieta de 12 zile: alimente permise, planificarea meniului și rezultate

Pastila magică pentru pierderea în greutate, care rapid și fără Aceasta poate avea repercusiuni grave pentru Beneficiile pentru sănătate ale pierderii unei greutăți mari nu au fost încă inventate. Și să transpiri la sala de sport și să îți refuzi mâncăruri gustoase pentru o lungă perioadă de timp ...nu toată lumea vrea să.. nu toată lumea. Prin urmare, se bazează adesea pe ea ca pe o dietă expresă care, deși necesită o voință incredibilă, poate produce rezultate rapide. Dieta de 12 zile este considerată una dintre cele mai populare și, trebuie să recunoaștem, cea mai grea. Se spune că vă ajută să pierdeți 10-12 kg în mai puțin de două săptămâni. Sub rezerva respectării integrale a recomandărilor.

Caracteristici ale dietei de 12 zile

Deoarece această dietă necesită restricții serioase, numai persoanele complet sănătoase ar trebui să o încerce. Sarcina, diabetul, problemele gastro-intestinale și indicele scăzut de masă corporală sunt contraindicații absolute pentru această dietă. În plus față de refuzul altor alimente decât cele permise, există o serie de restricții. Mesele trebuie consumate strict înainte de ora 18:00. Fără zahăr, fără sare sau condimente. Beți multă apă pură sau minerală, cel puțin doi litri, în timpul zilei apă fără Fără aditivi sau coloranți. Cei care au respectat cu strictețe toate cerințele, scriu în recenzii că dieta pentru 12 zile minus 12 kg este aproape garantată. Țineți cont de faptul că aceasta este o mono-dieta hipocalorică și, deși conține o varietate de alimente, se recomandă să luați un complex de vitamine pentru a menține echilibrul micro-nutrienților. De asemenea, se recomandă să se bea un pahar de apă fierbinte imediat după trezire și o lingură de ulei de floarea-soarelui cu o jumătate de oră înainte de micul dejun pentru a menține rinichii și tractul gastro-intestinal în funcțiune.

Intrare și ieșire

Comentariile negative despre dieta de 12 zile sunt lăsate în principal de cei care nu au obținut rezultatele dorite. Acest lucru poate apărea din cauza tulburărilor alimentare sau a intrării și ieșirii greșite din dietă. Strict vorbind, întregul plan de dietă este conceput să dureze mai puțin de o lună. Cu o săptămână înainte de a începe dieta de 12 zile, ar trebui să vă obișnuiți cu restricții alimentare severe. Opriți consumul de zahăr în primele două sau trei zile, apoi nu mai mâncați după ora 18:00 și înlocuiți treptat masa de seară cu chefir sau alte produse din lapte acru neîndulcit. Trebuie să vă monitorizați cu atenție reacția organismului și, în cazul în care apar reacții negative, trebuie să renunțați imediat la dietă. La sfârșitul celor douăsprezece zile, nu trebuie să vă aruncați imediat pe alimentele preferate, nu numai că ar putea să vă întoarcă kilogramele pierdute cu greu, dar și să vă aducă rău sănătate. Organismul are timp să se obișnuiască cu o dietă săracă și se poate revolta împotriva gazdei sale neglijente din cauza abundenței mari.

Recenzii de dietă

Pe internet pot fi găsite următoarele informații cât de pozitiv, și feedback negativ despre meniul dietei de 12 zile. O mulțime de laude sunt scrise cel mai adesea de femei care au avut o mulțime de greutate. Potrivit celor care au finalizat cu succes întreaga dietă, ajută la refacerea întregului regim alimentar, se obișnuiește cu restricțiile și trece la o dietă adecvată la sfârșitul dietei. De multe ori apar în recenzii 12 kg pe dieta timp de 12 zile, care nu poate ajuta, dar atrage toți noii doritori să încerce. Fanii dietei expres oferă propriile variante de mâncăruri care pot fi pregătite pentru a diversifica meniul și oferă puține sfaturi privind activitatea fizică.

De exemplu, cei care au obținut rezultate impresionante ne spun că cel mai eficient mod de a pierde în greutate a fost combinarea dietei cu mersul în aer liber. Pentru exerciții de gimnastică sau cardio serioase, este posibil ca rezistența să nu fie suficientă. Oponenții consideră că cel mai mare Dezavantajul unei diete de 12 zile este pierderea de energie și ineficiența. Ei spun, Așa că este greu să te ții de ea - sau cel puțin așa se spune după prima masă După o dietă drastică, kilogramele pierdute sunt recuperate rapid. De asemenea, dieta este considerată foarte săracă, iar respectarea unei astfel de diete este foarte dificilă.

În prima zi este chefirul

Ca și în cazul multor meniuri de dietă, dieta de 12 zile conține o zi de chefir. Acesta este modul în care începe dieta, oferindu-vă șansa de a vă obișnui cu o dietă mono-produs. Mulți oameni susțin că au pierdut până la 1,5 kg în greutate în primele 24 de ore. Pentru a face acest lucru, trebuie respectată regula dietei. Un litru de chefir degresat, fără zahăr sau alți aditivi, trebuie băut la trei mese pe zi. Înainte de prima masă, cu aproximativ douăzeci sau treizeci de minute înainte de prima masă, este necesar să se ia o lingură de ulei vegetal. Sunt permise două căni de ceai de mușețel și vitamine.

Unele versiuni ale dietei specifică ceaiul cu mentă, dar aveți grijă cu acesta, deoarece menta poate crește pofta de mâncare. Ceai de mușețel - nu este vorba de ceai negru sau verde cu adaos de mușețel, ci de ceai de plante sau decoct de mușețel. Este important să nu uitați cum produsele din lapte acru afectează tractul gastro-intestinal, astfel încât prima zi a dietei ar trebui să fie petrecută acasă. instrucție 1.

A doua zi este portocalie

Cei care sunt alergici la citrice pot înlocui merele cu portocale, deși nu este încurajată înlocuirea ingredientelor. Merită să vă începeți ziua cu un pahar apă caldă Linguri de ulei de floarea-soarelui. Apoi, ar trebui să se mănânce până la șase portocale pe parcursul zilei, împărțite în cel puțin trei mese și să nu uitați să terminați până la ora șase seara. Două căni de ceai de mușețel sunt din nou permise, la fel ca și apa plată. Este important să ne amintim că acidul din fructe nu este cea mai benefică substanță pentru dinți, așa că igiena orală nu trebuie uitată.

Ziua a treia - brânză de vaci

Este brânza de vaci degresată, nu cașul, masa de caș sau desertul de brânză de vaci, care este o componentă importantă a dietei de 12 zile. Este din nou necesar să beți apă caldă și ulei de floarea-soarelui înainte de micul dejun pentru a reporni procesele importante din organism. Apoi, brânza de vaci fără sare, smântână și alți aditivi este consumată pe tot parcursul zilei, dar nu mai mult de 600 g. Cina poate fi înlocuită cu o ceașcă de ceai fierbinte de mușețel sau alt ceai de plante pentru a vă calma înainte de culcare. Se promite o pierdere de cel puțin 1 kg pe zi, ceea ce este încurajator.

A patra zi este o zi de legume

Multe resurse care descriu dieta timp de 12 zile indică faptul că în această zi este necesar să mâncați o cutie de caviar de dovleac. Dar sarea și condimentele, precum și conservanții, care sunt conținute în caviarul de dovleac produs industrial, nu sunt în nici un caz compatibile cu principiile dietei. De aceea, caviarul de dovleac merită făcută Pe cont propriu, ținând cont de restricții, adică fără sare și fără condimente. Un astfel de caviar se dovedește puțin dulce, dar aduce mai multe beneficii.

Pentru a pregăti un caviar dietetic de dovlecei, veți avea nevoie de 1 kg de dovlecei, 0,5 kg de morcovi și aceeași cantitate de ceapă, aproximativ un kilogram de roșii coapte, usturoi, ierburi și ulei de floarea-soarelui. Merită să ne amintim că atunci când se prăjește multe dintre proprietățile utile ale legumelor dispar, astfel încât caviarul de dovleac pentru dietă este preparat prin fierbere. Se curăță ceapa și morcovii și se călesc în ulei într-o oală cu fundul gros sau într-un multicooker. Dovleceii tineri cu coaja subțire pot să nu fie curățați, dar pot fi tăiați în cubulețe și adăugați la ceapă și morcovi. Roșiile, decojite și curățate de coajă, se adaugă la sfârșit. Adăugați usturoi tocat fin și ierburi aromatice după gust înainte de a închide capacul. Braise un astfel de caviar nu ar trebui să depășească 20 de minute, iar după ce opriți focul dați-l să se infuzeze. O mâncare dietetică excelentă, împreună cu ceai de mușețel și apă curată, va menține pierderea în greutate.

A cincea zi este ciocolata

Această zi ar fi putut fi cea mai așteptată din dietă dacă nu ar fi fost cantitatea minusculă de ciocolată. Dar puteți pierde 12 kg într-o dietă de 12 zile doar dacă respectați cu strictețe toate regulile. A cincea zi necesită, prin urmare, 100 de grame de ciocolată neagră care conține cel puțin 70% cacao, două căni de ceai de mușețel, apă și ulei de floarea-soarelui dimineața.

A șasea zi este o zi de mere

O altă componentă tradițională a multor diete - merele verzi. Merele trebuie decojite și nu trebuie niciodată gătite sau stropite înainte de a fi consumate. Merele roșii și galbene, chiar și cele galben-verzi nu sunt potrivite.

Precauțiile sunt aceleași ca și pentru ziua portocalie - igienă cavitatea bucală și prudență cu corpul. Orice reacție negativă sub formă de dureri abdominale severe, balonare severă este un motiv pentru a opri dieta.

A șaptea zi este ziua brânzei

Iubitorii de brânzeturi Adygean se pot bucura. În această zi, în plus față de apă caldă, ulei de gătit și ceai de plante, puteți mânca 300 de grame de această brânză înainte de ora 18:00. Brânza Adygean nu seamănă cu brânzeturile pe care le găsiți în mod normal pe masa unui cumpărător. Această brânză albă sau galben deschis are o consistență delicată, asemănătoare cu cea a unui cașcaval și un gust ușor sărat. Adygean se strică repede, așa că aveți grijă să ia aminte la data fabricării. Dacă brânza are un gust amar, înseamnă că nu trebuie consumată.

Ziua a opta - verde

În această zi se recomandă să se mănânce o salată de legume verzi, în special varză și țelină proaspătă. Este important să nu adăugați sare, dar puteți să o asezonați cu ulei de măsline pentru o schimbare. Puteți adăuga suc de roșii făcut în casă la lichidul pe care îl beți suc de roșii.

Ziua nouă - pește

Cea mai nutritivă zi a dietei. Chiar dacă poți mânca doar 400 de grame de pește, împărțindu-l în trei mese, această zi este totuși cea mai satisfăcătoare, deoarece proteinele aduc mai multă senzație de sațietate decât legumele verzi. Peștele trebuie ales din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Cel mai bun dintre toate Cod, eglefin, polac, știucă, crap, crap crucian, știucă, tilapia, omăt, plătică. Somonul, un favorit popular, este o varietate grasă, așa că merită să îl păstrezi pentru după încheierea dietei. Peștele este gătit la aburi sau la cuptor în suc propriu, în manșon. Peștele își pierde multe dintre proprietățile sănătoase atunci când este fiert, iar prăjirea este contraindicată în cadrul dietei.

A zecea zi este o zi a legumelor

Această zi diferă de ziua a opta prin faptul că la salată se adaugă roșii. Toate legumele trebuie să fie crude și nesărate. O salată de varză, castraveți, țelină, roșii și ierburi aromatice asezonate cu ulei vegetal se împarte în trei mese și se consumă cel târziu la ora șase seara. Unii utilizatori online spun că salata poate fi puțin sărată, dar alegerea este la latitudinea fiecăruia.

Ziua a unsprezecea - brânză de vaci

Se spune că este cea mai dificilă zi, deoarece reproduce cea de-a treia zi în întregime. Și nu tuturor le place gustul acru al cașului. Probabil că până în această zi organismul s-a obișnuit deja cu restricțiile și poate tolera chiar și o astfel de dietă. Dacă dieta este urmată cu strictețe până în această zi, mulți oameni raportează o pierdere de până la 10 kg.

A douăsprezecea zi este prună

Această zi devine o altă zi de descărcare, deoarece prunele sau prunele uscate au un anumit efect asupra organismului. Până la un kilogram de prune negre proaspete și o jumătate de kilogram de prune fără semințe pot fi consumate în timpul zilei. Potrivit recenziilor, 12 kg pe o dietă de 12 zile se pierde doar după această zi, deoarece corpul este curățat suplimentar.

După aproape două săptămâni de dietă, este important să te ții de o dietă fără sare pentru încă câteva zile. Zahărul și condimentele trebuie, de asemenea, evitate până când organismul se obișnuiește cu alimentele obișnuite. Pentru a menține rezultatele, ar trebui să treceți la o dietă adecvată și să începeți să vă implicați serios în exerciții fizice și sănătatea dvs.