Dieta de descărcare de trei zile: produse alimentare permise, reguli dietetice și rezultate

Fiecare monedă are două fețe. Orice sărbătoare de Revelion cu multe ospețe este o ocazie de a.. să treacă timpul să socializați cu familia și să luați o pauză de la munca de zi cu zi. Dar salatele, puiul prăjit și prăjiturile de ceai pe care ni le permitem în aceste zile sunt obligate să se depună pe părțile noastre și să ne strice silueta. Nu vă descurajați: există o modalitate de a recupera destul de repede. Aceasta este o dietă rapidă de trei zile.

Pe ce vă puteți baza

Zece zile de sărbători festive este într-adevăr mult. Și dacă luați în considerare, de asemenea, numărul de prieteni și rude care vin să invite și să se hrănească, atunci este și mai periculos pentru viață. Există două opțiuni aici: să te ții în frâu și să nu depășești meniul obișnuit, sau să te întrerupi și apoi să te aduci înapoi în ordine.

Dieta de 3 zile "off-loading" va ajuta la reducerea consecințelor chefurilor gastronomice. Va scăpa de câteva kilograme, vă va face să vă simțiți mai bine și va marca o revenire la viața de zi cu zi.

Vești bune

După vacanțe lungi, se pare că ați pus o duzină de kilograme în plus pe șolduri și în talie. De fapt, maximul pe care corpul tău îl poate stoca în grăsime peste noapte este de 150 de grame. Restul va fi eliminat odată cu materiile fecale. Adică, după 10 zile de mâncat la restaurant, nu veți acumula mai mult de 1,5 kilograme de grăsime.

Atunci de ce se sperie 5 kg, 8 kg sau mai mult?? Pur și simplu, pe lângă grăsime, corpul tău reține excesul de apă, resturile de alimente prost digerate. Și se adaugă la o alunecare oribilă pe cântar. Bineînțeles, nu putem pierde grăsime mai repede decât o câștigăm. Prin urmare, o dietă de descărcare de 3 zile nu va face decât să elimine excesul de apă și resturile alimentare și să vă readucă la dieta normală. Timpul va face restul.

Efectul psihologic

Mulți critică sistemele de pierdere în greutate pe termen scurt. Acestea nu sunt lipsite de dezavantaje și nu rezolvă toate problemele. Dar ele joacă și un rol foarte important. Dieta rapidă de 3 zile este ca și cum ai trasa o linie imaginară. Recurgând la această metodă, se pune capăt exceselor alimentare. Înseamnă că o persoană se pregătește mental pentru un nou model alimentar, iar acest lucru este, de asemenea, important.

Al doilea punct este încetinirea metabolismului. Avem tendința de a petrece Revelionul pe canapea, pe o masă somptuoasă... Un exces de proteine și alimente grase, o lipsă de lapte fermentat și legume proaspete, precum și o hipodinamie completă și o întrerupere a modele de somn și de veghe. De ce vă surprinde faptul că dimineața vă este somn și seara vă este foame?? Dieta de descărcare va rezolva toate aceste probleme.

Cerințe de bază

Descărcarea dieta după O vacanță de 3 zile nu este doar de dorit, ci și necesară. Mai ales având în vedere obiceiurile naționale de a sărbători Anul Nou în stil mare. Indiferent de meniul pe care îl alegeți, există reguli generale care trebuie respectate.

• Conținutul caloric al dietei zilnice trebuie redus.
• În meniu ar trebui să fie prezente numai produse naturale, care nu dăunează organismului.
• Încercați să nu îndulciți sau să sărați alimentele. Evitați sosurile și condimentele picante.
• Pentru a porni procesul de ardere a grăsimilor, merită să reduceți încărcătura energetică a dietei.
• O dietă fracționată este cea mai importantă regulă. Mâncați mese mici, dar dese. După câteva zile de mâncat abundent va fi dificil să renunți la mâncare pentru mult timp, dar nu trebuie să. Chiar dacă nu ai chef, mănâncă o jumătate de morcov sau un măr ca gustare. Acest lucru va da startul procesului metabolic.
• Excludeți complet din meniu carbohidrații simpli. Acestea sunt semolina, făina albă și zahărul.
• Rămâneți hidratat. Un minim de 2 litri de apă pe zi este suficient. Pe lângă apă, această cantitate ar trebui să includă și infuzii din plante sau ceai verde.

Beneficii pentru organism

Meniul pentru o dietă de 3 zile poate varia, dar efectul este aproape același. Este sigur că veți pierde în greutate urmând toate recomandările. Procesul nu este rapid, iar dieta este doar un declanșator. Principalul beneficiu constă în faptul că, în același timp, organismul scapă de toxine. Intestinele vor fi curățate, iar lichidul în plus va pleca.

Nu este prea puțin. De fapt, datorită acestor rezultate, atât de mulți oameni sunt interesați de o zi de descărcare de gestiune, care poate corecta dieta și îmbunătăți sănătatea. Organismul va aprecia cu siguranță o astfel de îngrijire, deoarece îi este mult mai ușor să-și îndeplinească funcțiile naturale. Fără să știi, sistemul tău digestiv face un efort colosal pentru a digera alimentele grele. Și cu ajutorul unei diete de descărcare de gestiune, îi dați o șansă să respire liber și să se ocupe de depozitele de toxine și deșeuri.

Dieta tradițională

Astăzi vom lua în considerare mai multe opțiuni de meniu, astfel încât să puteți alege cea mai potrivită pentru dvs. De fapt, există trei mono diete. În fiecare zi veți avea o nouă dietă. Acest lucru împiedică organismul să se obișnuiască și să încetinească metabolismul. De asemenea, este mai ușor pentru persoana respectivă să slăbească, deoarece mâncarea nu are timp să devină plictisitoare. Organismul primește o varietate diferită de alimente în fiecare zi, astfel încât nu suferă prea mult din cauza lipsei anumitor nutrienți. Respectând acest sistem, puteți scăpa de 3 kilograme în 3 zile.

• Prima zi. Meniul va consta din legume verzi și hrișcă fiartă (puteți găti nu mai mult de o cană de boabe).
• A doua zi este o zi de băutură. Se pot bea până la 2 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• Ziua a treia. Fierbeți dimineața 0,5 kg de piept de pui. Se împarte în patru-cinci porții. puteți bea, de asemenea, ceai verde și negru.

Chiar dacă aveți în meniu doar kefir, tot trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă. În cazul în care există Dacă aveți o afecțiune cardiacă sau renală gravă, trebuie să consultați un medic pentru a vă asigura că nu supuneți aceste organe la o presiune prea mare. Judecând după recenzii, nu este prea dificil să suporți o astfel de dietă, mai ales dacă îți stabilești un obiectiv și te ocupi.

Dieta atletului hardcore

Concentrați-vă pe produsele proteice. De aceea este cunoscută și sub numele de "rația sportivului". Te menține activ din punct de vedere mental și fizic, în ciuda restricțiilor sale ridicate. Dacă weekendul s-a terminat și te așteaptă lucruri mari, acest sistem te va readuce în formă în cel mai scurt timp. Așadar, obiectivul stabilit este acela de a pierde în greutate. O dietă de trei zile constă în următoarele:

• Prima zi - coaceți un piept de pui în cuptor. Se poate folosi folie sau pachet, ceea ce face carnea mai suculentă. Nu trebuie să fie sărată, dar se poate adăuga puțin piper. Sunt permise apa și ceaiurile din plante. O lingură de miere seara.
• A doua zi este, de asemenea, fără carne. Dar de data aceasta schimbăm puiul cu carnea de vită. De la valoare energetică este mai mare, cantitatea este mai mică - 300 de grame pe zi. În rest, nimic nou. Se fierbe până se fierbe și se împarte în 4-5 porții.
• A treia zi este cea mai grea. Tot ce poți face toată ziua este să bei 5 cești de cafea neagră. Poate fi înlocuit cu ceai de plante, dacă starea dumneavoastră de sănătate nu vă permite să beți această băutură.

Rămâne cel mai important lucru - să ieșiți din dietă fără probleme și să treceți la dieta obișnuită. Pentru aceasta este necesar să mâncați alimente ușoare timp de câteva zile: fulgi de ovăz, kefir, legume coapte. Feedback-ul sugerează că această alternativă nu este potrivită pentru toată lumea. Dacă vă place foarte mult carnea, va fi mai ușor. Dar adepții ideilor tradiționale ale unei diete sănătoase (multe legume și verdețuri, cereale și produse lactate) vor avea un moment destul de trist.

Pierdeți în greutate fără a vă afecta sănătatea

Această dietă poate fi numită eficientă nu numai în ceea ce privește posibilitatea de a pierde câteva kilograme în plus, ci și sigură pentru sănătatea ta. Este recomandat de nutriționiști ca fiind unul dintre cele mai blânde.

• Prima zi - 0,5 kg de carne de vițel sau pui fiert. Carnea este gătită cu multă verdeață și morcovi. Aproximativ 2 litri de apă pe zi.
• Există o a doua opțiune pentru prima zi a dietei. În acest caz, în loc de carne trebuie consumate 80 g de ciocolată neagră. Câte o felie pe rând în timpul zilei. Acest lucru asigură o bună dispoziție și performanță.
• Ziua a doua. Consumați fructe, legume și fructe de pădure. Volumul maxim este de 2 kg. Strugurii, bananele și cartofii sunt interzise.
• Ziua a treia - 2 litri de kefir și un pahar de terci de hrișcă. Se pun la macerat seara, astfel încât să fie gata dimineața.

Cu această dietă, puteți pierde o cantitate considerabilă de greutate fără a vă afecta sănătate. Și cel mai important, după cum confirmă recenziile, dieta de 3 zile vă menține treaz și activ. Ceea ce înseamnă că veți reuși în rutina zilnică.

Descărcarea monodieta

Se poate argumenta mult timp și convinge pe toată lumea că astfel de metode sunt dăunătoare. Dar merită remarcat faptul că numai un curs lung, o săptămână sau mai mult, este periculos. Dar o dietă de pierdere în greutate timp de 3 zile oferă organismului o șansă de a se odihni și de a se reconstrui pe o dietă adecvată.

Una dintre varietăți este o dietă pe termen scurt pe ceai verde cu lapte. Sau, mai corect, pe lapte. Dacă puteți tolera cu ușurință regimurile de băutură, atunci această opțiune este o opțiune care trebuie încercată. Laptele și ceaiul verde au un efect diuretic și coleretic.

Pentru a pregăti băutura trebuie să încălziți 1,5 litri de lapte degresat. Nu este nevoie să o fierbeți; o temperatură de 70 de grade este suficientă. Apoi se adaugă trei lingurițe de ceai verde. Se închide capacul și se lasă timp de 25 de minute. Băutura rezultată trebuie băută pe tot parcursul zilei. Adăugați cel puțin doi litri de apă normală. Pierzi 3 kg în primele două zile. Dacă acest lucru este suficient, puteți opri dieta. Se spune că este foarte greu de susținut.

Dieta cu hrișcă

Am spus deja atât de multe despre aceasta încât nu mai este nimic de adăugat. Simplu, nu necesită multă investiție materială și nu este flămând, deoarece terciul de hrișcă dă o senzație prelungită de sațietate. Produsul unic vă permite să scăpați de edeme, să eliminați toxinele și produsele reziduale.

Un pahar de hrișcă trebuie să fie gătit pentru ziua respectivă. Nu adăugați sare sau ulei în ea. Cumpărați hrișcă verde dacă doriți să oferiți organismului dumneavoastră maximum de vitamine și minerale. Ceaiul verde și apa pot fi folosite ca băutură. Este necesar să se bea nu mai puțin de doi litri pe zi. Puteți scăpa de 2-3 kg în trei zile.

Dieta Kefir pentru 3 zile

Feedback-ul o numește cea mai simplă și mai eficientă opțiune disponibilă. Este foarte confortabil Pentru omul care muncește omul. Tot ce trebuie să faci este să bei 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi timp de o zi. Ușor de luat pe drum. Pot fi în total 6 mese pe zi, ceea ce înseamnă că puteți bea câte un pahar de fiecare dată. Apa și ceaiul verde sunt permise ca extra. Comentariile spun că prima zi este dificilă. Al doilea și al treilea pas sunt mai ușori. Treceți treptat la o dietă obișnuită, crescând puțin câte puțin aportul caloric.

Dieta proteică

Dacă nu puteți tolera nicio restricție și suferiți de foame, această opțiune este pentru dumneavoastră. Dieta pentru pierderea în greutate timp de 3 zile este o dietă de carne, meniul include pui, carne de vită sau carne de porc slabă. Fiecare nouă porție este permisă la 4 ore după cea precedentă. Acest lucru se datorează faptului că carnea are nevoie de foarte mult timp pentru a fi digerată. Deci, nu există o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Greutatea este pierdută fără nici un disconfort sau foame.

După cum puteți vedea, toată lumea poate avea propria dietă de 3 zile. Mărturiile și rezultatele altora vor ajuta la orientarea și face dreptul alegere. Principalul lucru este să ieșiți din dietă fără probleme, astfel încât kilogramele pierdute să nu se mai întoarcă.