Dieta lunară pentru pierderea în greutate: meniu, recenzii și rezultate

Și ceea ce numai opțiuni cu reducerea dietei lor nu au venit cu oameni. Se ține o dietă proteică, se mănâncă numai legume sau se respectă un meniu cu coduri de culori sau se respectă grupa sanguină. Și mai există dieta lunară. Ce este?? Cum funcționează? Și cât de eficient este?

Ce este o dietă?

O dietă lunară este o dietă bazată pe faza lunii și pe planul său alimentar. De asemenea, se ia în considerare și poziția lunii în cercul zodiacal. Și dacă mai devreme ciclul lunar a fost folosit ca un program pentru tratamentul diferitelor boli, concepția unui copil, astăzi se aplică dieta lunară pentru pierderea în greutate.

Care sunt beneficiile acestei diete??

Restricția alimentelor, aplicată în conformitate cu ciclul lunar, are multe avantaje. De exemplu, în timpul unei perioade de post parțial, nu trebuie să vă gătiți pentru dvs Diete speciale Mâncați sau treceți la o dietă specială.

Al doilea avantaj incontestabil al dietei de lună este eficiența sa ridicată. Potrivit adepților unei astfel de diete, este destul de realist să pierzi până la 2-3 kg pe zi.

Spre deosebire de alte diete, aceasta vă întărește sistemul imunitar și vă scapă organismul de toxine. În general, vă simțiți mai bine după ce urmați acest regim alimentar. Sunteți bine dispus și vă simțiți plin de energie în fiecare zi.

Ce condiții să urmați pentru cele mai bune rezultate?

Este necesar să urmați anumite reguli pentru a obține rezultate pozitive dintr-o dietă lunară de slăbit:

• În primul rând, începerea dietei trebuie să coincidă cu ziua corespunzătoare din calendarul lunar.
• Acest plan de dietă trebuie conceput și în funcție de faza lunii și de semnul zodiacal în care se află.

Uneori, puteți folosi o hartă de slăbire predefinită, care a fost întocmită cu ajutorul unor nutriționiști și astrologi cu experiență.

Deci, fie că mergeți la un profesionist pentru a vă planifica propria dietă lunară, fie că o faceți singur, obțineți calendarul lunar. Este cea care joacă un rol cheie în succesul cazului dumneavoastră.

Dacă să bei sau nu apă?

Orice dietă, inclusiv cea lunară, implică restricții alimentare. Cu toate acestea, este important să vă mențineți corpul hidratat în această perioadă. Așadar, atunci când alegeți zilele lunare pentru a ține dietă, nu uitați să beți 2 litri de apă pură pe zi.

Ce trebuie să evitați în această perioadă

Evitați băuturile alcoolice în timpul ciclului lunar. Nu o face sunt multe pâine albă, dulciuri și produse făinoase. Evitați murăturile, mezelurile și alimentele bogate în calorii.

Impactul ciclurilor lunare asupra pierderii în greutate

Luna influențează fluxul și refluxul mărilor și oceanelor lumii. Și cum corpul uman este alcătuit din aproape 80% apă, satelitul Pământului controlează și el cantitatea de fluide interne. Într-o perioadă pierdem în greutate (refluxul), iar în altă perioadă creștem în greutate (inundația).

Cea mai bună zi lunară pentru a începe o dietă nu este luni, cum este de obicei, ci faza lunară potrivită. Aceasta este echivalentă cu o lună sinodică cu o durată de 29,5 zile. Acesta este timpul necesar pentru ca Luna să treacă prin toate constelațiile zodiacale.

Există 4 faze în ciclul lunar de 28 de zile. Și fiecare dintre ele durează o săptămână întreagă. Orice persoană are un apetit bun pe luna în creștere. Nimeni nu ar trebui să înceapă o dietă lunară în această perioadă, pentru că nu va aduce rezultate. Dimpotrivă, în această perioadă, greutatea doar crește, nu scade.

Pentru a nu lua prea mult în greutate, evitați alimentele picante și sărate în timpul lunii în creștere. Asigurați-vă că vă completați dieta zilnică cu legume, fructe și verdețuri proaspete.

Poți începe să postești cu o lună plină?

Prima lună plină nu este o zi lunară foarte favorabilă pentru dietă. Dar chiar și în această perioadă vă puteți controla greutatea. Includeți pâine integrală, cereale și produse lactate. Acestea vă vor ajuta să vă restabiliți echilibrul hidrologic.

Dar luna în descreștere este un moment excelent pentru a începe o dietă. În această perioadă trebuie să evitați dulciurile, pâinea albă, sucurile, produsele din făină.

Când este cel mai bine să începeți

Prima și a doua zi de la începutul unei luni noi sunt zile lunare favorabile pentru dietă. Mergând pe un post în acest moment, vă veți asigura că nu veți cădea devreme și veți continua ceea ce ați început.

O altă zi bună pentru post este a zecea zi de lună nouă. În acest moment, este destul de realist să se stabilească Baza pentru un nou obicei. De exemplu, dacă plănuiești să nu mănânci după ora șase, cel mai ușor este să o faci începând cu a zecea zi lunară.

Dacă vrei să te înfometezi timp de două săptămâni, zilele de 13 și 14 ale lunii sunt cele mai bune momente pentru a urma calendarul lunar. Potrivit nutriționiștilor, se consideră că este un moment bun pentru a revizui dieta. Este mai benefic să combinați o nouă dietă cu sportul. Începeți ziua lunară cu o alergare, de exemplu.

Dacă ai o poftă de dulce, schimbarea poftei de dulce este mai bine să o faci în a 21-a zi a lunii. Același lucru este valabil și pentru mâncatul pe timp de noapte sau consumul regulat de băuturi carbogazoase zaharate.

Astfel,, Alegerea corectă Zilele pentru începerea unei diete vor face procesul mai puțin dureros.

Date bune pentru post

Dacă e să dăm crezare calendarului lunar actual, în 2019 este mai sănătos să slăbești în zilele următoare:

• Ianuarie - 6, 14 și 26.
• În februarie - pe 5, 14, 18 și 25.
• În martie - 7, 16, 20 și 27.
• Aprilie - 5, 6, 15, 19 și 26.
• În mai - 5, 14, 18 și 25.
• În iunie - 4, 13, 17 și 24.
• Iulie: 3, 12, 16 și 23.
• În august - 1, 2, 11, 15, 22 și 31.
• În septembrie - 9, 13, 20 și 29.
• În octombrie - 8, 12, 19 și 28.
• În noiembrie - 6, 10, 17 și 27.
• Decembrie - 6, 10, 17 și 26.

Influența constelațiilor asupra lunii

Așa cum am spus deja, pe parcursul lunii lunare, corpul ceresc călătorește prin cercul zodiacal. Aceasta este influențată de semnele zodiacale corespunzătoare. De exemplu, ar trebui să consumați mai multe alimente proteice atunci când Luna se află în apropierea semnelor de foc (Leu, Săgetător și Berbec). Dar trebuie evitate grăsimile și carbohidrații rapizi.

Când vă mutați în semne de pământ (Taur, Capricorn și Fecioară) trebuie să vă restabiliți echilibrul sării. Nutriționiștii vă vor spune că cel mai bine este să mâncați alimente ușor sărate, nu azime, în această perioadă. Este preferabilă sarea iodată. Mănâncă bine în acest moment. Cu toate acestea, aveți voie să adăugați o murătură la cantitatea zilnică de alimente și o cantitate moderată de apă minerală sărată.

Atunci când Luna se află în apropierea semnelor de aer (Balanță, Gemeni și Vărsător), organismul poate avea nevoie de o cantitate crescută de alimente grase. De exemplu, în această perioadă merită să mâncați cantități mici de pește gras, carne, uleiuri vegetale și nuci. Dar trebuie să evitați alimentele sărate și carbohidrații.

În fine, aflându-se în vecinătatea semnelor de apă (Scorpion, Pești și Rac), Luna îți scoate în evidență nevoia de carbohidrați. Nu este vorba de dulciuri și produse făinoase, ci de cereale, pâine integrală, tărâțe și legume.

Care ar trebui să fie meniul pentru o dietă de o lună de zile?

Una dintre cele mai lungi restricții alimentare este considerată a fi dieta lunară timp de o lună. Meniul acestei opțiuni de pierdere în greutate trebuie să fie făcut ținând cont de alinierea zodiacală. De exemplu, în zilele în care luna trece în semne de foc, adăugați la dieta dumneavoastră următoarele alimente: lapte, brânză de vaci, brânză tare, ouă fierte, carne slabă fiartă, fasole și alte leguminoase. Este mai bine să beți apă între mese. Ceaiul neîndulcit și apa cu suc de lămâie sunt, de asemenea, permise. Puteți începe ziua, de exemplu, cu două ouă fierte tari, 200 de grame de brânză de vaci și o salată de legume.

Când semnele pământești intră în postul înstelat, este permisă mâncarea de ciorbe de legume ușor sărate. Nu mâncați carne afumată, alimente murate sau pește sărat.

Semnele de aer îți oferă posibilitatea de a te bucura de carne cu puțină untură. De exemplu, la prânz puteți mânca supă cu bulion de legume, dar fără cartofi, o felie de pâine cu tărâțe cu două felii de carne de porc gătită.

Semne de apă te va ajuta Creați un meniu cu carbohidrați complecși. Mănâncă o porție mică de fulgi de ovăz la micul dejun (fără ulei sau sare). Pentru prânz, combinați pastele din grâu dur cu o bucată mică de file de pui.

Caracteristicile unei diete stricte

Potrivit unui sondaj al pasionaților de pierdere în greutate, o dietă lunară eficientă trebuie să fie strictă. Acest tip de post este de șase zile. Se spune că poți pierde cel puțin 5-6 kilograme în perioada de abstinență.

Așadar, în prima zi a acestei diete, se recomandă să mâncați legume fierte la aburi sau crude. Se poate alege orice, cu excepția cartofilor hipercalorici.

În a doua zi, adăugați mâncăruri cu ananas proaspăt la meniul dietei lunare. Nu le înlocuiți cu omologul lor din conservă, care are prea mult zahăr. În a treia zi, se pot adăuga ciuperci fierte. În a patra zi se recomandă evitarea alimentelor solide și înlocuirea lor cu sucuri proaspete, ceaiuri din plante sau apă plată.

În a cincea zi, mâncați ananas proaspăt, iar în a șasea zi sunt permise ciupercile fierte.

Dieta lunară de pierdere în greutate "4 zile"

O altă opțiune pentru postul lunar este dieta de patru zile. Se caracterizează prin același meniu, care rămâne neschimbat pe parcursul celor patru zile. Micul dejun începe la ora 10 a.m. Mănâncă două ouă fierte tari în acest moment. La prânz, este timpul pentru al doilea mic dejun. Trebuie să mănânci din nou două ouă fierte. La ora două după-amiaza mănâncă o bucată mică de pasăre fiartă fără piele.

Beți un pahar de chefir la ora patru. La ora șase ar trebui să se mănânce un măr verde mic. La ora opt seara, 100 ml de vin roșu sec este acceptabil. Și, în final, înainte de a merge la culcare, este bine să beți un pahar de lapte acru sau chefir.

Dieta de șapte zile cu luna în scădere

Potrivit multor recenzii, dieta lunii poate dura și șapte zile. Este posibil să pierdeți 4-5 kilograme într-o săptămână. Ca și în cazul precedent, în timpul restricției alimentare de o săptămână trebuie să urmați același program și să mâncați 4 mese pe zi. Meniul va fi același în fiecare zi:

• La micul dejun bea un pahar de ceai verde neîndulcit și mănâncă fulgi de ovăz. Ar trebui să fie gătit cu apă. Nu trebuie adăugat ulei sau sare.
• Fierbeți orez brun pentru prânz și legume (acestea pot fi fierte la aburi sau înăbușite). De asemenea, este posibil să gătiți legumele folosind un grătar.
• Pentru cină, cel mai bine este să mănânci o salată proaspătă.
• Înainte de a merge la culcare, răsfață-te cu un grapefruit sau un măr întreg.

Mâncați bine în fiecare zi

Atunci când vă planificați dieta zilnică, asigurați-vă că luați în considerare următoarele Care fază? este luna. De exemplu, cel mai bun moment pentru un post sănătos este considerat a fi începutul și sfârșitul lunii noi. Această perioadă stimulează metabolismul și elimină mai rapid lichidele și substanțele nocive din organism.

Potrivit celor mai mulți suferinzi de pierdere în greutate care urmează regulile postului lunar, o astfel de limitare a alimentelor în organism normalizează funcțiile tractului gastro-intestinal, stabilizează echilibrul apei și curăță organismul de toxine în mod natural.

Un exemplu de meniu în timpul lunii în descreștere

Orele de descreștere a lunii sunt ideale pentru a curăța corpul de tot ce este de prisos. Un exemplu de meniu pentru această perioadă ar putea arăta după cum urmează:

• La micul dejun, mâncați o porție mică de fulgi de ovăz nedospit, fără unt. Luați un pahar de ceai verde neîndulcit pentru a o spăla.
• Pentru prânz, cel mai bine este să mănânci o salată de legume, niște orez fiert (porția ar trebui să fie de mărimea palmei tale fără degete).
• Pentru cină, preparați-vă o salată ușoară de legume proaspete, dar cu adaos de o jumătate de linguriță de ulei vegetal.
• Mâncați mere sau alte fructe de sezon între mese (nu mai mult de 1 pe rând).

Un exemplu de meniu pentru o lună cerească

O lună în creștere este întotdeauna asociată cu o explozie incredibilă de energie. Trebuie să fiți selectiv în alegerea alimentelor, a cantității de alimente și a valorii calorice a mesei pregătite. Apetitul crește brusc în această perioadă. Prin urmare, nu exagerați cu alimentele grase. Un exemplu de meniu în acest moment ar arăta după cum urmează:

• La micul dejun, fă-ți niște pâine prăjită neîndulcită cu o felie subțire de brânză tare sau mănâncă 200 g de brânză de vaci, o porție mică de salată de legume.
• Folosiți nuci, fructe uscate ca o gustare.
• Pentru prânz, faceți un bulion de pui ușor cu legume. Mănâncă două roșii, o legătură de ceapă verde și o bucată de file de pui fiert.
• Pentru cină se prepară 100 g de pește fiert și o salată mică de legume proaspete.
• Cu câteva ore înainte de culcare, beți 250 ml de chefir degresat.

Particularități ale alimentației în timpul lunii noi și a lunii pline

Când este lună plină cel mai bun Să aveți o zi de odihnă. De exemplu, timp de 1-2 zile este posibil să stați pe suc și apă. Merită să excludeți din dieta dumneavoastră pachetele de băuturi care conțin mult zahăr. Sunt permise sucurile de castraveți, rodii, piersici, sfeclă roșie, pere și morcovi.

Cel mai bun moment pentru a începe o zi de post este la ora 19:00, înainte de luna plină. Este necesar să terminați ziua de post în același timp, dar deja în ziua următoare.

La lună nouă, adaugă alimente proteice în dieta ta. Se spune că este posibil să slăbești în 36 de ore dacă vrei. Această dietă începe cu o dietă zilnică normală. Mănâncă ceea ce mănânci de obicei în timpul zilei. La ora 18.00, beți 200 ml de bulion de carne sau de pește. A doua zi - ciorbe: pentru micul dejun - 200 ml de bulion de pește sau de pui, pentru prânz - 150 ml de bulion de carne, pește sau ciuperci, pentru o gustare de după-amiază - 150 ml din oricare dintre cele menționate anterior. Iar pentru cină se preferă legumele (dar nu mai mult de 150 ml).

Ce rezultate pot fi obținute?

Potrivit susținătorilor pierderii lunare în greutate, dacă urmați toate regulile și Nu trebuie să faceți schimbări bruște în dieta dumneavoastră Se pot pierde până la 6 kg. Și asta pe toată perioada postului (2-4 zile). Numărul de kilograme pierdute într-o lună variază între 6-10. Este foarte individual și depinde de individualitatea corpului dumneavoastră.

Cine nu se califică pentru această dietă??

Nu toată lumea este potrivită pentru o astfel de dietă. Unora le lipsește voința. Alții chiar se îmbolnăvesc. Pentru unii oameni este dificil să țină post timp de 2-3 zile. În ciuda numeroaselor sale avantaje, această dietă are dezavantaje. Nu reduceți dieta dacă aveți probleme cu stomacul sau cu rinichii sau dacă ați fost diagnosticat cu urolitiază. De asemenea, nu este permisă o tranziție bruscă de la dieta obișnuită la "înfometare" și postul prea lung. Este mai bine să începeți dieta treptat.