Kiwi în timpul sarcinii: pot sau nu? Kiwi: beneficii și prejudicii pentru organism, compoziția vitaminelor și oligoelementelor

O mamă care alăptează va trebui să renunțe la multe dintre alimentele pe care obișnuia să le mănânce. Adesea, chiar și fructele și legumele locale, ca să nu mai vorbim de fructele exotice, sunt îndoielnice. Specialiștii au sentimente amestecate în ceea ce privește kiwi în timpul sarcinii, așa că înainte de a-l introduce în dieta ta, este important să iei în considerare toate nuanțele, posibilele contraindicații și efecte secundare.

Compoziția fructului exotic

Cea mai mare parte a fructului este reprezentată de apă (aproximativ 84%). De asemenea, conține proteine și grăsimi (aproximativ 1% fiecare) și 10% carbohidrați.

Un kiwi este o comoară de vitamine, cum ar fi:

1. Vitamina C. Se găsește în cantități chiar mai mari decât citricele. Un fruct de kiwi pe zi este suficient pentru a reface doza zilnică de vitamine.
2. Vitaminele E și A, care sunt bune pentru piele, unghii și păr - foarte utile pentru mamele care alăptează și care doresc să-și aranjeze aspectul după naștere.
3. Acidul folic, care este considerat vitamina femeii, îmbunătățește compoziția sângelui, întărește sistemul imunitar și țesutul osos și crește rezistența în situații de stres.
4. Vitamina B₆ (piridoxină), care este deosebit de necesar pentru femeile însărcinate și cele care alăptează.

Particularitatea fructului de kiwi este că vitaminele prezente în el nu sunt distruse în procesul de conservare.

În plus, fructele de kiwi sunt bogate în microorganisme (fier, zinc, iod etc.).) și macronutrienți (potasiu, calciu, fosfor). De asemenea, conține fibre, ceea ce ajută la eliminarea unei probleme precum constipația, care afectează adesea mamele tinere după naștere.

De asemenea, s-a constatat că fructele conțin o enzimă unică - actinidina, care descompune proteinele, normalizând procesul de coagulare benefic pentru sistemul digestiv. În 100 g de produs - 48 kcal.

Proprietăți utile ale fructului

Compoziția de vitamine și oligoelemente conferă kiwi proprietățile sale valoroase:

1. Întărește sistemul imunitar datorită vitaminei C, care este bună pentru sistemul imunitar, slăbit de naștere.
2. Normalizarea funcției gastrointestinale, eliminarea constipației, excreția toxinelor datorită prezenței fibrelor.
3. Activarea procesului de reînnoire celulară.
4. Consolidarea pereților vasculari.
5. Preveniți formarea de pietre la rinichi prin Creșterea conținutului de fructe Apă.
6. Impactul pozitiv asupra vederii, starea pielii.
7. Normalizarea tensiunii arteriale.
8. Protecție împotriva trombozei. Este bine cunoscut hrănirea copilului exacerbează problemele venoase pe care o femeie le avea înainte de sarcină. Și după naștere, patologia poate progresa. În acest caz, utilizarea de kiwi în timpul sarcinii va fi deosebit de utilă.

În plus, fructul promovează pierderea în greutate, ceea ce este foarte important pentru multe mame care alăptează și care au reușit să pună câteva kilograme în plus în timpul sarcinii. Substanțele din produs descompun grăsimile, ajutând la îmbunătățirea digestiei. Se recomandă consumul de kiwi la 30 de minute după mese, în scop de slăbire.

Conținut moderat de zahăr. Acest lucru îi permite să fie utilizat chiar și de femeile diagnosticate cu diabet zaharat.

Kiwi pentru mamele care alăptează

Medicii nu știu cu siguranță dacă un kiwi poate fi alăptat la sân. Consumul de fructe este posibil dacă sunt respectate anumite precauții și condiții. Explorați în detaliu:

1. Copilul trebuie să aibă cel puțin 3 luni. Kiwi în prima lună de alăptare este nedorită. La urma urmei, sistemul digestiv al bebelușului nu s-a maturizat încă suficient.
2. Mama a fost familiarizată cu fructele în timp ce încă purta copilul și înainte de sarcină și nu au fost observate reacții adverse.
3. Introducerea boabelor în meniu este treptată. La început, puteți încerca o bucată mică și așteptați câteva zile. Dacă organismul bebelușului tău răspunde bine la introducerea noului produs, poți încerca să mărești porția.
4. Dacă bebelușul este predispus la reacții alergice, introducerea kiwi în dietă nu ar trebui să fie mai devreme de șase luni. O întârziere va trebui să fie luată și dacă organismul mamei reacționează la fructele proaspete prin balonare.
5. Beneficiile și efectele nocive ale fructelor de kiwi depind și de cantitatea consumată. Moderația este importantă, chiar și cu moderație în absența Unul sau două kiwi pe zi pot fi suficiente pentru o reacție negativă.
6. Înainte de a introduce un nou produs în dietă, este necesar să se obțină sfatul pediatrului. Un specialist va evalua oportunitatea consumului produsului pe baza caracteristicilor individuale ale copilului.

Mamele tinere se întreabă dacă nu cumva ar putea fi alergice la kiwi. Deoarece fructul de kiwi este considerat exotic, pot apărea reacții adverse atât la mamă, cât și la copil. Acestea pot fi cauzate și de consumul excesiv de către mamele care alăptează.

Contraindicații

În ciuda beneficiilor sale, fructul are contraindicații:

1. Dacă mama a avut reacții alergice la acest fruct înainte de sarcină, nu trebuie să îl mănânce.
2. Nu trebuie inclus în dietă în prezența bolilor de rinichi, precum și a ulcerului sau a gastritei.
3. Consumul de fructe trebuie amânat în cazul scaunelor curgătoare. Este puțin probabil ca fructul de kiwi să provoace indigestie, ceea ce nu ar face decât să înrăutățească situația.

Atunci când cumpărați kiwi trebuie să știți că conținutul ridicat de C poate avea un impact asupra smalțului dentar și că femeile au deja probleme cu dinții în timpul sarcinii și alăptării. Prin urmare, se recomandă să vă clătiți gura cu apă sau să vă spălați pe dinți după ce ați mâncat un fruct de kiwi.

Cum să alegeți un kiwi

Bunătatea și deteriorarea organismului a oricărui produs depinde de calitatea acestuia. Pentru a profita la maximum de consumul de kiwi, trebuie să îl alegeți bine. Examinați cu atenție fructele. Petele, loviturile, defectele și pielea deteriorată sunt semne ale unui produs de proastă calitate. Fiți atenți și pe mirosul. Nu cumpărați niciun fruct care emană o aromă acrișoară - probabil că este prea copt. Nu trebuie să iasă lichid când îl strângeți. Este mai bine să le preferați pe cele de dimensiuni medii.

Mulți experți sfătuiesc să se opteze pentru un dovlecel puțin mai puțin copt. Dacă îl puneți într-un loc cald sau, mai bine, lângă un măr copt, veți accelera procesul de coacere. Se va păstra mult timp în frigider, mai ales într-un recipient cu capac. Puteți păstra fructele de kiwi până la 10 luni în congelator.

Modalități de băut pentru mamele care alăptează

Beneficiul maxim poate fi obținut prin consumul de fructe proaspete. Sucul de kiwi nediluat nu trebuie băut în timpul sarcinii, deoarece poate provoca o erupție cutanată alergică. Este mai bine să o diluați cu apă (1:6).

Dacă folosiți fructele ca supliment alimentar, puteți reduce presiunea asupra corpului copilului dvs. Puteți pune bucăți de kiwi în terci, brânză de vaci, iaurt sau salate.

Salată de vitamine

Acest fruct sănătos de kiwi poate fi consumat în timpul alăptării. De luat:

• salată de frunze;
• Dovlecelul este de dimensiuni mici;
• o jumătate de kiwi;
• brânză de vaci - 40 g;
• brânză tare cu un conținut scăzut de grăsimi;
• Ulei de măsline - 1 linguriță. л.;
• suc de lămâie.

Cum se prepară:

1. Rupeți frunzele de salată.
2. Dovleacul se fierbe la aburi. Tăiați-l și kiwi în cuburi mici.
3. Se adaugă brânza de vaci.
4. Se asezonează cu ulei de măsline și suc de lămâie.
5. Se decorează cu brânză rasă.

Salată "Africa"

O altă salată pentru a diversifica meniul unei mame care alăptează.

Veți avea nevoie de

• 250 g de file de pui;
• 100 g de brânză tare;
• 2 ouă fierte;
• 1 măr;
• 1 fruct de kiwi;
• 100 g de morcovi coreeni;
• 100 ml smântână.

Cum se prepară:

1. Se taie în cubulețe fileul de pui fiert; kiwi se taie în cubulețe mici.
2. Se dau pe răzătoare ouăle, mărul și brânza.
3. Așezați componentele în straturi pe o farfurie: fileul, kiwi, oul, mărul, brânza, morcovii coreeni. Se unge fiecare strat cu smântână.
4. Se pune la frigider timp de o oră și jumătate.

Compoturi

Fructele își păstrează proprietățile sănătoase chiar și atunci când sunt congelate. Fructele pot fi decojite, tăiate în bucăți, puse la congelator și scoase la nevoie, adăugate la compoturi de fructe și fructe de pădure.

Această băutură va fi utilă nu numai pentru femeie, ci și pentru copil. Dar copilul nu are voie să mănânce compotul până când nu împlinește 9 luni.

Gheață de fructe

Această rețetă va fi utilă pentru tinerele mame pe timp de caniculă. Tratamentul va ajuta la stingerea setei și la saturarea organismului cu vitamine.

De luat:

• 3 kiwi;
• 150 ml de apă;
• Se adaugă 2 linguri de zahăr;
• suc de lămâie după gust.

Pregătirea:

1. Se adaugă sucul de lămâie și zahărul și se încălzește până când zahărul se dizolvă.
2. Se toacă fructele decojite pe o răzătoare sau cu ajutorul unui blender.
3. Se combină amestecul cu siropul.
4. Se toarnă în formele destinate înghețatei.
5. Se pune la congelator timp de trei ore.

Tinerele mame care se întreabă dacă pot mânca un kiwi atunci când alăptează ar trebui să-și amintească să fie selective și atente la ceea ce includ în meniurile lor. Trebuie luate în considerare posibilele contraindicații și prezența unor anomalii atât la mamă, cât și la copil. Kiwi în timpul sarcinii va fi benefic dacă sunt respectate toate precauțiile, ajutând la diversificarea dietei și asigurând bunăstarea femeii și creșterea și dezvoltarea activă a copilului.