Dieta pentru migrene: reguli dietetice, produse permise și interzise

O migrenă este un atac recurent de dureri de cap severe, trăsătură caracteristică Migrenele se caracterizează prin localizarea într-o anumită parte a capului. Această problemă este foarte frecventă. Este cunoscut de aproape fiecare persoană de pe această planetă. Statisticile arată că aproximativ 90% dintre femei, precum și aproximativ 70% dintre bărbați, se confruntă ocazional cu dureri de cap severe. Sondajele arată că, pentru 20% din populația lumii, migrena este o afecțiune gravă a calității vieții.

Interesant este că migrena este mai predispusă să apară la o vârstă mai tânără. Această patologie este moștenită, în special, dacă mama este bolnavă, boala va fi transferată copilului cu o probabilitate de 70%. La pacienții adulți, boala este diagnosticată mult mai frecvent, dar aproximativ 8% dintre copii suferă și ei de migrenă.

Un medic va prescrie tratamentul bolii după o examinare completă a pacientului. Cu toate acestea, este obligatoriu să se prescrie o dietă pentru migrene.

Un pic despre migrenă

O persoană începe să aibă un atac de migrenă atunci când apar următoarele schimbări:

1. Tulburare metabolică.
2. Cantități dezechilibrate de serotonină și histamină, care sunt implicate în funcția imunitară, precum și în reglarea sistemul nervos.

Serotonina este responsabilă de vasoconstricție, în timp ce histamina participă la dilatarea acestora. Acei oameni care au cunoștințe de primă mână despre ororile migrenelor ar trebui să știe, de asemenea, că boala apare atunci când organismul produce mai multă histamină și mai puțină serotonină. Dar care sunt factorii care pot influența concentrația acestor substanțe?? Acestea pot fi Există o mare varietate de factori care pot influența concentrația acestor substanțe. Printre cele mai importante se numără:

1. Privarea de somn.
2. Susceptibilitatea la reacții alergice.
3. Situații stresante.
4. Suprasolicitare fizică și mentală excesivă.
5. activitatea sexuală.
6. Alimente.

Tipuri de migrenă

Se știe în mod obișnuit să se facă distincția între migrena cu aură și migrena fără aură. Migrena cu aură se caracterizează prin apariția tulburărilor de gust, de vedere, precum și a tulburărilor olfactive cu puțin timp înainte de atac. Aproape unul din patru pacienți va avea această afecțiune.

În cazul migrenei fără aură, durerea apare brusc, fără niciun precursor. Aceasta tipul de boală este Cele mai frecvente.

Factori declanșatori

Înainte de a lua în considerare Particularități ale dietei În cazul migrenei, este necesar să știm ce factori provoacă dezvoltarea acestei boli. Acestea includ, de obicei, următoarele

1. Suprasolicitare fizică.
2. Tensiune emoțională.
3. Fumatul.
4. Schimbări ale vremii.
5. Mâncare greșită.

Diagnostic

Dacă suferiți de dureri de cap recurente, ar trebui să solicitați în mod obligatoriu sfatul unui medic. Diagnosticul de migrenă se va face pe baza manifestărilor clinice, precum și a indicatorilor care sunt studiați în interviul verbal al pacientului, precum și a examenului general. Ar trebui să se țină seama de faptul că paroxismele afecțiunii, relevante pentru migrenă, pot fi primul simptom că pacientul are o malformație vasculară sau o tumoare cerebrală.

Având în vedere gravitatea stării pacientului, trebuie efectuată o examinare detaliată pentru a exclude un proces organic. Prin urmare, pacientul ar trebui să viziteze un oftalmolog, care verifică fundul de ochi, acuitatea vizuală și câmpul vizual. În timpul diagnosticării, se utilizează, de asemenea, rezonanța magnetică și tomografia computerizată, precum și electroencefalografia.

Dieta pentru migrenă

Terapia bolii ar trebui să vizeze în primul rând eliminarea factorilor care au declanșat boala. Pentru mulți pacienți, tratamentul bolii se limitează la suprimarea atacurilor dureroase. Mulți oameni nici măcar nu sunt conștienți de faptul că apariția migrenelor și dieta necorespunzătoare sunt strâns legate. Dar, așa cum am menționat mai sus, anumite alimente au potențialul de a le declanșa. Cum ar fi o dietă pentru migrene la adulți??

Ce să mănânci

Înainte de a răspunde la întrebarea despre ce alimente este permis să fie consumate, este necesar să se analizeze mai atent regulile pentru a urma o dietă specială. instrucție 1 Pentru a. O dietă pentru migrenă la adulți implică respectarea următoarelor orientări:

1. Pacientul trebuie să ia doar mese mici și frecvente. Numărul de mese pe zi poate fi de până la cinci. Nu ar trebui să existe o pauză lungă între mese. O pauză lungă poate declanșa o criză de dureri de cap ca atare, Poate fi, de asemenea, cauza constipației, care poate duce, de asemenea, la convulsii și durere, oricât de ciudat ar suna acest lucru.
2. O altă regulă a dietei de migrenă pentru adulți fără sau cu aură este evitarea postului. La 5 ore după masă, nivelul de zahăr din sânge începe să scadă și vasele de sânge se contractă treptat, acesta fiind unul dintre factorii care provoacă durerea de cap.
3. De asemenea, ar trebui să monitorizați reacția organismului dvs. la fiecare aliment pe care îl consumați. Faptul este că efectul alimentelor asupra durerii de cap va varia de la pacient la pacient.
4. Supraalimentarea nu ar trebui să fie permisă niciodată.

Ce trebuie să evitați?

Care este dieta pentru migrenă la adulți? Trebuie evitate alimentele care conțin următoarele:

• Tiramină. Această substanță organică este strict interzisă pentru migrenă. Acest element este prezent în multe produse alimentare. Concentrația de tiramină poate crește dacă alimentele sunt depozitate pentru o perioadă lungă de timp sau dacă sunt gătite. O dietă pentru migrenă la copii și adulți ar trebui să excludă neapărat acele produse care conțin tiramină, deoarece aceasta duce la creșterea tensiunii arteriale și la vasoconstricție. Se găsește mai ales în ciocolată, fructe coapte și soiuri de brânzeturi precum feta, brie, mozzarella, parmezan. Cantități mici se găsesc în leguminoase, carne, vin, nuci, kefir, bere și iaurt.
• Serotonină. O dietă pentru migrenă cu sau fără aură vizuală implică, de asemenea, evitarea alimentelor care conțin serotonină. Este un hormon care este produs în corpul uman după consumul anumitor alimente. Multă serotonină în brânză, dulciuri, ciuperci de stridii, fasole și soia, hrișcă, brânză de vaci, drojdie, fulgi de ovăz, caise, prune uscate, alge marine.
• Nitrați. O dietă pentru migrene cu sau fără aură vizuală include și eliminarea acelor alimente care, în compoziția lor, conțin nitrați. Sărurile de acid azotic, cunoscute și sub denumirea de săruri de acid azotic, care au un efect nociv asupra organismului atât la adulți, cât și la copii. Coloranții și conservanții sunt, de asemenea, cu un conținut ridicat de nitrați. Prin urmare, trebuie evitate următoarele alimente.
• Histamina. Vorbind despre nutriție în migrenă, este obligatoriu să se excludă histamina, care este o substanță biologic activă care poate provoca o reacție alergică. Acest element poate provoca o durere de cap severă. De aceea, orice persoană care suferă de această patologie ar trebui să excludă neapărat din alimentație produsele cu histamină. Printre acestea se numără brânza, cărnurile afumate și legumele murate. În plus, histamina este prezentă în cantități mari în băuturile alcoolice. Dacă există o tendință la dureri de cap frecvente, consumul de alcool trebuie exclus cu totul.

Ce este bun de mâncat??

Care sunt considerentele alimentare pentru migrenă la femei și bărbați?? Eliminarea alimentelor care pot provoca dureri de cap poate face ca toate lucrurile bune să pară un lucru de domeniul trecutului. Dar nu vă supărați prea tare. Alimentele pentru migrene pentru adulți și copii pot fi la fel de delicioase pe cât sunt de sănătoase. Trebuie doar să înveți combinația potrivită de alimente pe care să le consumi.

Deci, cum să lupți ameliorarea migrenei prin nutriție? Ce alimente trebuie să fie consumate fără greș în dieta celor care suferă de migrenă?? În special, alimentele cu un conținut ridicat de magneziu trebuie să fie incluse în meniul zilnic. Numeroase studii au arătat că o deficiență a acestui element în corpul uman este una dintre cele mai importante Cauzele migrenă. Terapia cu medicamente pe bază de magneziu este, de asemenea, foarte eficientă în combaterea bolii.

Un alt ingredient important în dietă este proteina. Acele alimente care sunt bogate în acest element, este obligatoriu să le consumați proaspete, deoarece după o zi de depozitare își pierd toate proprietățile pozitive.

Ce alimente să incluzi în dieta ta? Printre acestea se numără: uleiul vegetal, pește de apă sărată, Produse lactate degresate, carne slabă, brânză topită, legume înăbușite, ouă fierte.

Exemplu de meniu dietetic

Nutriție Pentru o migrenă ar trebui să arate astfel.

Primele două zile: post și doar suc de struguri, sfeclă, grapefruit, portocale, țelină, spanac sau castraveți. Terci la micul dejun și suc în zilele următoare. La prânz, mâncați, de exemplu, supă de legume sau de carne, piure de cartofi și decoct de măceșe. Cină: Pahar de ryazhenka sau chefir și o gustare de fructe.

Următoarele alimente sunt potrivite pentru a treia zi a dietei:

1. Primul mic dejun: Fulgi de ovăz, brânză feta, pâine prăjită cu tărâțe, ceai de ghimbir.
2. Al doilea mic dejun: brânză de vaci și suc.
3. Prânz: supă de cartofi cu pui, hrișcă, compot.
4. Gustarea de după-amiază: kefir și pâine cu cereale.
5. Cină: iepure fiert, piure de dovleac.

A patra zi poate fi mâncată:

1. Primul mic dejun: caserolă de hrișcă, cașcaval, biscuit, ceai de ghimbir.
2. Al doilea mic dejun: mere coapte și biscuiți.
3. Prânz: borș cu pui, salată de legume, suc.
4. Gustarea de după-amiază: iaurt.
5. Cină: pește și piure de cartofi.

Exemplu de dietă pentru a cincea zi a unei diete:

1. Primul mic dejun: fulgi de ovăz cu mere și sultane, pesmet, brânză feta, ceai.
2. Al doilea mic dejun: Salată de castraveți și varză.
3. Prânz: supă cu pui, tocană de legume.
4. Gustarea de după-amiază: ceai de plante cu miere și crutoane.
5. Cină: chifteluțe de iepure, cartofi fierți, ceai.

Dureri de cap și cafea

Băutura a fost subiectul unor controverse timp de mulți ani. Unii experți includ această băutură în lista alimentelor interzise pentru o varietate de afecțiuni, migrena nefiind o excepție. Cu toate acestea, mulți oameni raportează că o cantitate mică de băutură de cofeină reduce durerile de cap și poate preveni, de asemenea, atacurile de migrenă.

S-a constatat recent că băutul acestei băuturi în cantități rezonabile poate ajuta într-adevăr la ameliorarea durerilor de cap. Cu toate acestea, doza de cofeină nu trebuie să depășească 250 mg pe zi. În această cantitate, consumul de cafea nu va aduce decât beneficii organismului uman. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că persoanele care suferă de hipertensiune arterială nu ar trebui să consume cafea, chiar și în cantități mici, deoarece acest lucru le va face rău.

Decocții și infuzii

Pentru a elimina dureri de cap Se poate adăuga o cantitate mică de miere pentru a îmbunătăți gustul băuturii. Luați-le în considerare pe cele mai eficiente:

1. O lingură de mentă infuzată într-un pahar de apă clocotită timp de 30 de minute. Remediul preparat se administrează după strecurare 50 ml de 3 ori pe zi. Se poate adăuga o cantitate mică de miere pentru a îmbunătăți gustul băuturii.
2. O lingură de soc infuzat într-un pahar de apă clocotită timp de 60 de minute. După filtrarea băuturii, remediul gata preparat trebuie luat în cantitate de 50 ml. cu 20 de minute înainte de mese.
3. Foarte eficient împotriva migrenei este sucul de coacăze negre, care trebuie administrat în cantitate de 50 ml de 3-4 ori pe zi.
4. Dacă ai o migrenă severă, trebuie să tratezi tâmplele dureroase cu felii de lămâie, care trebuie decojite în prealabil.
5. O frunză de varză proaspătă trebuie curățată de vena groasă și apoi aplicată pe frunte dacă suferiți de crize de migrenă.

Prevenirea migrenei

Ca măsură preventivă împotriva atacurilor de dureri de cap puteți folosi și câteva rețete medicina populară. Ceaiul de mușețel este destul de eficient. Ar trebui să fie băut în mod regulat. Pe parcursul zilei, trebuie consumate 1-2 pahare din această băutură.

De asemenea, puteți infuza o lingură de melisă într-un pahar de apă clocotită timp de un sfert de oră. Infuzia se consumă apoi după strecurare. Se poate adăuga o cantitate mică de suc de lămâie pentru un gust mai plăcut.

Dacă nu doriți să admiteți dezvoltarea migrenei, este necesar să normalizați somnul, să excludeți din dieta dvs. totul din dieta zilnică junk food Sfaturile dietetice au fost prezentate mai sus. Va trebui, de asemenea, să renunțați la fumat, abuzul de alcool. Un regim de băutură și evitarea suprasolicitării sunt, de asemenea, foarte importante.

Cereți tratament la o unitate medicală în timp util dacă suferiți de primele simptome. Numai un medic calificat vă poate ajuta să gestionați afecțiunea fără a dezvolta posibile complicații.

Concluzie

Mulți oameni suferă de atacuri de migrenă. Nu o ignorați și solicitați ajutor medical dacă aveți una. După o examinare completă, medicul va prescrie un tratament adecvat, care va include în mod necesar dieta descrisă în articolul nostru. Dacă doriți să scăpați de acest simptom neplăcut, va trebui să urmați câteva recomandări alimentare.