Cea mai dură dietă pentru pierderea rapidă în greutate. Dieta de hrișcă cu kefir. Dieta rapidă de pierdere în greutate la domiciliu

Puteți utiliza metode rapide de pierdere în greutate pentru a obține rezultate pozitive. Este un test sever pentru organism. Prin urmare, este permis să se așeze pe astfel de diete pentru persoanele care au o puternică sănătate. Toate metodele de pierdere în greutate sunt concepute pentru perioade scurte de timp. Acest articol discută cele mai dure diete de pierdere rapidă în greutate.

Reguli de bază

Dieta rapidă de pierdere în greutate în La domiciliu Poate obține o pierdere în greutate ridicată într-o perioadă scurtă de timp. Se știe că cele mai dure metode de dietă provoacă un stres sever în orice organism. Sunt disponibile următoarele diete. Cu toate acestea, există câteva orientări generale pe care ar trebui să le urmați:

1. Valoarea nutritivă totală a dietei tale ar trebui să fie între 1.000 și 1.200 kcal.
2. Beți suficientă apă într-o zi (1,5-2 litri). De asemenea, sunt permise cafeaua și ceaiul fără zahăr, ceaiurile din plante și decocturile. Pentru a evita umflarea, este mai bine să beți mai multe lichide înainte de prânz.
3. În această perioadă, fără dulciuri, fără alimente coapte sau prăjite. Trebuie evitate alimentele cu carbohidrați rapizi.
4. Luați complexe de vitamine.
5. Cel mai bine este să alegeți alimente care conțin carbohidrați complecși. Aceasta include fructele, legumele și cerealele fără tratament termic. Leguminoasele, pastele din grâu dur etc. ar trebui incluse în alimentație.
6. Doza zilnică de carbohidrați nu trebuie să depășească 200 g. Cel mai bun dintre toate Includeți-le în dieta dumneavoastră înainte de ora 16.00. Organismul va avea timp să digere aceste alimente.
7. Conținutul de grăsime al produselor lactate nu trebuie să depășească 1-1,5%. Două pahare de lapte, kefir sau iaurt pe zi în această perioadă.

În perioada celei mai restrictive diete, este necesară o activitate fizică minimă, cel puțin mersul pe jos, pentru cea mai rapidă dietă de slăbit. Unii experți recomandă să faceți o clismă de curățare o dată pe săptămână.

Avantaje și dezavantaje

Cele mai dure diete pentru pierderea rapidă în greutate au mai mult decât merite. Multe dintre ele au dezavantaje. Avantajele metodei de pierdere în greutate includ:

• Puteți pierde până la 1-1,5 kg pe zi.
• Intestinele sunt curățate de substanțe nocive.
• Alergiile sunt eliminate.
• Viteza proceselor metabolice crește.
• Umflăturile se reduc și starea generală de bine se îmbunătățește.
• Dorința de a mânca bine apare în rândul celor care pierd în greutate.

Dezavantajele dietelor stricte sunt următoarele:

1. Organismul deficitar în vitamine și minerale. Acest lucru poate duce la apariția gastritei, a ulcerelor, a bolilor de rinichi etc.
2. Senzația de foame insurmontabilă în timpul dietei. Încercați să o țineți timp de 3-4 zile înainte de a urma un program pe termen lung.
3. Apatia, slăbiciunea și amețelile pot însoți pierderea în greutate. Aceștia sunt cei mai comuni însoțitori ai acestei metode.
4. Monodieta are cel mai mare efect asupra pierderii în greutate. Nu au un meniu variat.
5. O dietă rigidă este un factor de stres puternic pentru organism. Începe să se adapteze la condițiile negative. Acest lucru reduce eficacitatea metodei și duce la un efect de platou.

De ce o dietă rapidă de pierdere în greutate la domiciliu nu mai pierde în greutate?? Efectul de platou este după cum urmează:

• Organismul s-a adaptat la o dietă hipocalorică, așa că stabilește singur echilibrul între consum și cheltuieli;
• Organismul și-a pierdut masa și volumul anterior, astfel încât rata metabolică scade și depozitele de grăsime sunt arse mai lent.

Efectul de platou apare atunci când greutatea nu s-a schimbat în decurs de două săptămâni. Se pare că a atins valoarea optimă și nu depășește această valoare.

Dieta de hrișcă cu kefir

Principalele avantaje ale acestui sistem de dietă includ capacitatea de a pierde în greutate rapid. Este posibil să scăpați de 7 kilograme în plus în șapte zile. Nu există nici o senzație de foame. Una dintre componentele principale (hrișcă) poate fi consumată fără nicio restricție. Kefirul poate fi folosit ca și terci.

Ambele au un efect pozitiv asupra organismului. Hrișca este săracă în calorii, include o mulțime de substanțe utile. Este bogat în proteine, aminoacizi, vitamine din grup B și P, minerale.

Kefirul este, de asemenea, bogat în nutrienți. Îmbunătățește funcția organelor digestive și curăță organismul de substanțele nocive.

Dieta de pe Hrișcă cu kefir Acesta vă permite nu numai să pierdeți în greutate, ci și să curățați organismul. Cu toate acestea, este necesar să luați un complex de vitamine în timpul respectării sale. Este permisă repetarea dietei după 2 luni.

Nu există un meniu specific pentru această metodă de pierdere în greutate. Principala condiție este să folosiți hrișcă gătită corespunzător. Clătiți boabele, turnați apă clocotită peste ele și înfășurați-le peste noapte. Nu se adaugă nimic la terci.

Dieta durează 7 zile. Minus 7 kg - rezultatul promis al aplicării sale. Puteți mânca hrișcă în cantități nelimitate, dar nu trebuie să o mâncați în exces. Un litru de kefir pe zi.

În cazul în care este dificil să mănânce aceleași alimente, pot fi permise merele verzi, mierea. Includeți întotdeauna în dieta dumneavoastră ceai de plante, apă plată.

La finalul unei diete stricte de 7 zile, se adaugă la dietă carne slabă, legume fără amidon, fructe neîndulcite și chefir. În primele câteva zile după ce ați slăbit, trebuie să continuați să mâncați hrișcă.

Dieta cu apă

Nutriționiștii din America au ajuns la concluzia că supraponderabilitatea apare atunci când organismul duce lipsă de apă. În acest mediu au loc numeroase procese biochimice. Cele mai frecvente condiții pentru o lipsă de lichid în organism sunt probleme de sănătate. Reface energia, previne crampele musculare și reduce riscul de boli cardiace și vasculare. Fluidul strânge pielea - deosebit de bun pentru persoanele care au slăbit mult.

Dieta strictă cu apă nu este atât de complicată. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să beți numai acest lichid în timpul zilei. Trebuie doar să respectați reguli stricte:

1. Dimineața trebuie să se bea un pahar de apă pe stomacul gol. Aceasta ajută organismul să fie mai alert.
2. Apoi, în timpul zilei, ar trebui să beți apă cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă. Acest lucru va accelera metabolismul și va reduce consumul de alimente.
3. Nu se recomandă să beți apă în timpul sau imediat după masă.
4. Nu trebuie să abuzăm de sare.
5. Organismul uman confundă destul de des foamea și setea. Se poate bea un pahar de apă înainte de a mânca. Dacă nu vă ajută, puteți lua o masă după aceea.
6. Nu se recomandă să beți apă rece. Apa trebuie să fie la temperatura camerei.
7. Cafeaua, ceaiul și alte băuturi trebuie înlocuite cu apă. Persoanele care slăbesc în timpul zilei ar trebui să bea în jur de 40 ml la 1 kg de greutate.
8. Dieta cu apă nu include nicio recomandare alimentară. Produsele lactate, peștele, carnea, legumele și fructele de mare sunt preferate pentru a accelera pierderea în greutate.
9. Luați o zi de odihnă cu mâncarea preferată înainte de a începe dieta.
10. Pentru băut ar trebui să se folosească apă purificată.
11. Mâncați porții mici de mâncare, des.

Meniul include următoarele alimente:

• mic dejun. Fulgi de ovăz cu apă sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. La masă se pot adăuga nuci, miere, legume sau fructe.
• Prânz. Câteva mere sau pere.
• Prânz. Un bol de supă.
• Gustarea de după-amiază. Fructe, niște brânză.
• Cina. Carne sau pește la aburi cu legume.

Este posibil să pierdeți 5-7 kg de greutate în 7 zile. Valoarea calorică zilnică a dietei este de 860 kcal. Dacă vă simțiți suficient de bine, este permisă prelungirea dietei pentru încă 2 săptămâni.

Atunci când această metodă începe să lucreze activ sistemul urinar, deci este contraindicată pentru persoanele cu boli de rinichi.

Dieta "Favorit"

Frumusețea acestui post este că nu sunteți limitat la un singur produs. Un meniu variat vă va asigura că organismul dumneavoastră primește toți nutrienții potriviți. Este posibil să scapi de 5 până la 7 kilograme într-o săptămână urmând această dietă.

Meniu "Favorit" Dieta (varianta strictă):

1. Luni. Beți 2 litri de lichid (apă sau ceai verde) în această zi. Kefir, ryazhenka, bulion de legume sau de carne fără sare.
2. Marți. Legumele sunt recomandate în această zi. După 2-3 ore, consumați salate proaspete cu ulei vegetal. Printre felurile de mâncare obișnuite se numără: salată cu varză albă, sfeclă fiartă, castraveți și roșii.
3. Miercuri. Ziua urmează același tipar ca și luni.
4. Joi. Fructele sunt incluse în meniu. Sunt permise pomușoarele, merele, perele și portocalele. Evitați bananele și strugurii.
5. Vineri. Proteină. Meniul include carne slabă, pește, ouă și fructe de mare.
6. Sâmbătă. Meniu asemănător cu cel din prima zi.
7. Duminică. Aceasta este ziua în care începeți să renunțați la dietă. Ajută să reveniți la consumul normal de alimente. Mănâncă 2 ouă dimineața. Prânz - bulion de carne, fructe ca gustare. Cină - salată cu legume. De asemenea, în meniu se poate adăuga și fulgi de ovăz.

Variante ale dietelor tari

Sistemul dietetic poate diferi nu numai în ceea ce privește aportul alimentar restricționat, ci și în ceea ce privește durata acestuia. Următoarele diete sunt cunoscute pentru 20 de zile, o săptămână. Fiecare tip de dietă are un efect pozitiv, iar alegerea alimentelor potrivite este importantă. De asemenea, trebuie să vă asigurați că nu sunteți hipersensibil la niciun aliment. Acest lucru vă va ajuta să alegeți cea mai potrivită variantă.

Următoarea dietă timp de 7 zile. Minus 7 kg - asta este ceea ce veți vedea pe cântar peste o săptămână. Aceasta este cea mai eficientă metodă de a scăpa de excesul de greutate. Meniul săptămânii include:

• Ar trebui să vă adaptați la această dietă restrictivă în primele două zile. Mănâncă 3 ouă fierte și un kilogram de mere fiecare. Limitați-vă la apă, dar puteți bea și ceai.
• Ziua 3. Dimineața - 2 ouă fierte tari. 150 g de carne de vită la aburi, spanac după-amiaza. Cină - legume proaspete (castraveți, varză), 1 ou fiert tare.
• Ziua a 4-a. Dimineața - ou fiert. În timpul zilei - o bucată de pește aburit cu legume. Cină - 2 ouă fierte moi și o ceașcă de ceai fără zahăr.
• Ziua 5. Cafea permisă dimineața, fără zahăr. Un ou. Pentru prânz - 2 roșii. Seara: pește fiert cu castraveți.
• Ziua 6. Dimineața - un ou fiert tare și o ceașcă de ceai fără zahăr. Prânz - carne de vită (100 g) și salată cu sfeclă roșie. Cină - curcan la aburi și ouă.
• ziua 7. În ultima zi, reveniți treptat la vechiul regim. La micul dejun mănâncă un ou fiert, pâine prăjită cu brânză și ceai neîndulcit. Pentru prânz, gătiți friptură de vițel (150 g) cu salată. Cina ar trebui să fie ușoară. Acesta poate include pâine prăjită cu roșii și ceai de mușețel.

Este posibil să pierzi 20 kg într-o dietă de 3 săptămâni. Cu toate acestea, este dificil să respectați această dietă. Metodologia de pierdere în greutate este împărțită în 5 blocuri, cu 4 zile în fiecare bloc. Se recomandă să nu faceți exerciții fizice în timpul dietei. Meniul pentru 21 de zile este prezentat în tabel.

În ziua 21, începi să urmezi o dietă strictă de trei săptămâni. Se recomandă să faceți acest lucru treptat.

Supă pentru pierderea în greutate

Supele cu conținut scăzut de calorii pentru a pierde în greutate din produse simple au o valoare nutritivă scăzută. Acestea sunt benefice pentru organism și nu provoacă disconfort sistemului digestiv.

Ingredientele pentru supele de slăbire nu își pierd valorile nutritive. Prin urmare, subțiriștii primesc majoritatea vitaminelor și mineralelor.

1 ardei dulce; 1 ardei gras; 1 ardei dulce; 1 ardei gras; 1 ardei iute cele mai frecvente Supele care ard grăsimile includ o rețetă a Clinicii Mayo. Acest fel de mâncare vegetariană este făcut din ingrediente accesibile. Ingredientele sunt pentru o cratiță de 4 litri. Conținutul caloric a 100 g de produs este de 150 kcal.

Pentru a pregăti supa cu puține calorii aveți nevoie de:

• 2 becuri;
• o bucată mică de varză;
• 1 ardei dulce;
• Dovleac, morcovi și spanac;
• 3 roșii mari;
• 2 crengute de țelină.

Dacă consumi această supă, poți scăpa de 2 kg de greutate într-o zi. Nu există foame în dietă.

Contraindicațiile acestei diete includ boli hepatice, gastrointestinale (ulcer peptic), pancreas.

Supa de varză pentru pierderea în greutate este o opțiune excelentă. Conținutul caloric al produsului este de 120 kcal la 100 de grame.

Metoda de preparare este destul de simplă. Supa se taie în verde și ceapă, ardei dulce, țelină și roșii. Se pun toate ingredientele într-o cratiță și se adaugă un pahar de orez brun. Se toarnă în apă și se pune pe foc.

Nu se adaugă sare sau condimente în supă. Acestea deschid apetitul, dar felul de mâncare este gustos și sățios chiar și fără ele. Supa de varză poate fi consumată de trei ori pe zi, fără restricții.

O dietă pentru bărbați

Nu numai femeile sunt supraponderale, ci și reprezentanții jumătății mai puternice a omenirii. Există mai multe modalități de a pierde în greutate pe o dietă strictă pentru bărbați.

Metoda de pierdere în greutate este concepută pentru 4 zile:

• Prima este supa de pui. În această zi, se pot consuma până la 1,5 kilograme de file de pasăre. Acesta este împărțit în 3 mese.
• A doua zi - carne de vită. Se repartizează 300 g de carne de vițel fragedă pe 3 mese.
• În a treia zi, se poate bea doar cafea naturală. Până la 5 căni.

• Ziua a patra. Se adaugă 500 g de conopidă fiartă. La masă trebuie să se bea suficientă apă.

Bărbații ar trebui să meargă la o saună sau la o casă de baie în această dietă.

A doua variantă a metodei de slăbire în 4 zile este următorul meniu:

• Mic dejun. Fulgi de ovăz sau muesli, sandvișul zilnic cu piept, pui fiert (100 g), felie de brânză, ceai sau cafea neîndulcită.
• Prânz. Salată de legume, file de pui fiert (pește sau vită), hrișcă (orez), suc proaspăt sau ceai neîndulcit.
• Cina. Ruladă de tărâțe, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai fără zahăr.

După o dietă strictă de slăbire, nu trebuie să reveniți imediat la dieta normală. Acest lucru ar trebui să se facă treptat.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Această metodă de pierdere în greutate limitează cantitatea de carbohidrați din dietă. Permiteți 60 g de carbohidrați de fiecare dată. Preferați alimentele care conțin carbohidrați lenți. Printre acestea se numără: leguminoase, terciuri (cu excepția grișului), paste din grâu dur, pâine integrală, fructe, fructe de pădure, legume și ciuperci.

Dulciurile sunt complet limitate în dietă: produse de patiserie, dulciuri, biscuiți, fructe uscate, bezele și marmeladă. Bananele și strugurii sunt excluse din categoria fructelor.

Dieta de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați pentru femei este deosebit de eficientă. Puteți pierde până la 10 kg de greutate în plus. Acest lucru se realizează prin restricționarea dulciurilor. Organismul nu mai are de unde să ia energie, așa că începe să folosească depozitele de grăsime.

Meniul pentru o dietă săracă în carbohidrați pentru pierderea în greutate timp de o săptămână include:

• Ziua 1 - piept de pui fiert sau carne de vită (200 g), suc de morcovi proaspăt fiert (400 ml), două căni de ceai verde;
• Ziua 2: pește la aburi (200 g), grapefruit, salată de legume (200 g), 2 ouă fierte, o felie de șuncă, o ceașcă de cafea neîndulcită și 2 cești de ceai verde;
• Ziua 3 - carne de vițel la cuptor (400 g), legume (300 g), un pahar de ceai verde bulion de măceșe, 1 cană de ceai verde;
• Ziua 4 - fiert carne de pui (200 g), 2 ouă fierte, salată de legume (200 g), portocală sau măr verde, un pahar de chefir și 2 căni de ceai verde;
• Ziua 5 - pește fiert (200 g), o porție de bulion de carne, legume (200 g), brânză de vaci (200 g), un pahar de ceai verde sau cafea neîndulcită;
• Ziua 6 - carne la cuptor (200 g), 2 ouă fierte, 400 ml de suc de mere, 2 bucăți de brânză, 2 căni de ceai verde;
• Ziua 7 - carne sau pește fiert (200 g), 2 ouă fierte, 200 g de salată de legume, o felie de șuncă, 2 căni de ceai verde.

Toată mâncarea este împărțită în 5-6 mese. Retragerea treptată din dietă, creșterea aportului de carbohidrați.

Concluzie

Cele mai dure diete pentru pierderea rapidă în greutate te pot ajuta să scapi de excesul de greutate. În ciuda eficacității lor, acestea pot avea un efect negativ asupra organismului. Prin urmare, este necesar să obțineți sfaturi de specialitate înainte de a urma tehnici rigide de pierdere în greutate.