Cum să pierzi în greutate pe hrișcă: tipuri de diete, reguli de masă și rezultate

Întrebările despre dacă puteți pierde în greutate pe hrișcă sunt adesea puse. Mulți dintre sexul echitabil, care doresc să scape de excesul de greutate, sunt interesați de acest produs. Aproape că pare a fi o soluție de salvare. Medicii, cu toate acestea, cred că dietele mono nu sunt foarte sănătoase. Merită să treceți la hrișcă, cât timp să vă lipiți de ea și la ce să vă așteptați? Să încercăm să ne dăm seama.

Relevanță

Medicii spun că este întotdeauna periculos să te complaci într-o mono-dieta, cum să se facă în mod corespunzător Mulți dintre compatrioții noștri cred că pot scăpa de kilogramele în plus. Unii nutriționiști de sănătate solicită "consumul de hrișcă și kefir pentru pierderea în greutate!"Rezultatele unui astfel de program de dietă, asigură ei, sunt sigur că o vor uimi. Medicii, cu toate acestea, cred că o mono-dieta este întotdeauna periculoasă, deci este necesar să compuneți dieta foarte responsabil. instrucție 1 În. Hrișca este bună pentru calitățile și proprietățile sale pozitive, astfel încât pierderea în greutate cu o concentrație de meniu pe acest produs este considerată relativ inofensivă cu un grad ridicat de eficacitate. instrucție 1 În. Această cereală are proteine, este bogată în aminoacizi, conține vitamine utile. Hrișca este bună pentru a satisface foamea și nu duce la acumularea de carbohidrați în exces.

Produsul este îmbogățit cu micronutrienți utili. Mulți oameni comentează că le place gustul de hrișcă. Hrișca este săracă în calorii, astfel încât poate fi folosită în cadrul oricărei diete. Este, de asemenea, indispensabilă pentru cei care respectă cu strictețe normele Alimentație bună. Grâul de hrișcă are o mulțime de proteine vegetale, acid malic, acid citric. Produsul conține cantități mici de zinc, calciu și cupru. Hrișca este bogată în vitaminele P și B. Testele arată prezența fosforului, a potasiului. O sută de grame de produs va furniza 79-170 kcal. Cantitatea finală este determinată de metoda de preparare. Hrișca este bogată în fibre și, prin urmare, este eficientă pentru curățarea intestinelor.

Condiții de bază

În ultimii ani putem auzi din ce în ce mai des sloganul: "Să pierdem 10 kg într-o săptămână prin hrișcă"!"Cu siguranță sună promițător și atrăgător, dar trebuie să se țină cont de unele limitări. În general, nutriționiștii consideră că o dietă axată pe hrișcă este destul de ușor de urmat pentru oameni. Mănâncă terci în porții mici toată ziua și nu vei simți foamea. Acest lucru necesită, totuși, o gătire adecvată a boabelor, evitându-se utilizarea de sare și zahăr. Nu sunt permise sosurile, condimentele sau condimentele. Ultima masă trebuie să fie cu patru ore înainte de culcare.

Pentru ca hrișca să dea cel mai bun rezultat, nu puteți procesa groșii la o temperatură ridicată pentru o perioadă lungă de timp, altfel toți compușii utili se vor descompune pur și simplu. Cel mai bun mod de a pregăti terciul este să îl fierbeți seara. O jumătate de kilogram de hrișcă se combină cu de trei ori volumul de apă care tocmai a dat în clocot, se acoperă cu un capac și se înfășoară recipientul cu un șal cald. Puteți pune terciul la infuzat într-un termos. Este posibil ca prea mult lichid să nu fie absorbit. Scurgeți dimineața.

Combinații și efecte

După cum se poate învăța din poveștile celor care au pierdut în greutate pe hrișcă, recenziile rezultatelor au fost pozitive dacă oamenii au combinat cerealele cu produse sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. instrucție 1 În. Pentru a mânca hrișcă singură nu va funcționa, mai mult decât atât, este categoric greșit. Este necesar să combinați terciul cu alte produse sănătoase. În special chefirul degresat este esențial. Se poate bea până la un litru pe zi. Este la fel de important să beți apă limpede apă fără gaze naturale. Două până la trei litri pe zi reprezintă norma. În alimentație sunt incluse cantități mici de fructe uscate și miere. O astfel de combinație va face mai ușor de îndurat disconfortul unei diete unice.

Pentru a vedea rezultatele, trebuie să urmați un program de dietă timp de cel puțin șapte zile. Aceasta este considerată a fi durata minimă. Potrivit nutriționiștilor, această perioadă este dată de subțiri fără prea multe dificultăți. Cu fiecare nouă zi, o persoană va simți din ce în ce mai multă ușurință în organism, astfel încât procesul de pierdere în greutate va deveni o sursă de plăcere reală. În primele 24 de ore pot apărea amețeli ușoare. Dacă această condiție este observată, însoțită de slăbiciune, oboseală, este logic să renunți la dietă. Pot fi necesare diferite metode pentru a scăpa de greutatea în plus.

Despre beneficiile și nuanțele sale

Destul de des, prietenele, mergând să scape de kilogramele în plus, se îndeamnă reciproc: "Să pierdem în greutate pe hrișcă!"Dietele de acest tip oferă organismului suficiente proteine vegetale, care sunt rapid și eficient digerate. Dar medicii spun că hrișca singură nu poate acoperi toate nevoile de proteine ale corpului uman. Acest lucru impune constrângeri de timp: o dietă unică este acceptabilă pentru o perioadă de cel mult două săptămâni. În cazul în care rezultatele sunt satisfăcătoare, experiența poate fi repetată după câteva luni.

Scăparea de kilogramele în plus nu este singurul aspect pozitiv al acestei diete. Dieta de hrișcă are un efect pozitiv asupra pielii, îmbunătățește starea părului, unghiilor. Prin includerea chefirului în dietă, tractul gastrointestinal este curățat și digestia devine mai eficientă și de mai bună calitate. Deoarece dieta este fără sare, funcția renală și hepatică revine repede la normal. Concentrație mare de fier în alimente, care stimulează hematopoieza. Datorită abundenței de magneziu din alimentație, inima, vasele de sânge vor deveni mai sănătoase, mai puternice.

Este important de reținut

După cum puteți concluziona din recenziile de subțiri, dieta pe hrișcă este uniformitatea atractivă a rezultatelor. Persoanele care au ales această dietă unică recunosc că pierd volum fără probleme și uniform. Persoanele care urmează o dietă restrictivă au șolduri mai mici și o talie mai îngustă. Circumferința pieptului se modifică ușor. În medie, se pot pierde aproximativ patru centimetri într-o săptămână. Slăbirea pielii nu este o problemă, așa cum au recunoscut cei care s-au subțiat cu acest sistem. Nimeni nu este deranjat de riduri. Pielea este întinsă, fermă și frumoasă.

Opiniile sunt destul de asemănătoare

Majoritatea oamenilor vorbesc despre a scăpa de excesul de greutate (și demonstrează rezultatele dietei de hrișcă în fotografii) mărturii de pierdere a pielii dedicat beneficiilor excelente ale sistemului. Oamenii recunosc că pierderea în greutate este fiabilă. Eficacitatea și simplitatea programului au fost remarcate. Este ușor de pregătit mâncarea fără a pierde timp și bani pe mâncare. O astfel de dietă este accesibilă chiar și pentru cineva care are doar un timp limitat pentru ei înșiși. Poate fi combinat cu exerciții fizice pentru a obține rezultate și mai bune. Dacă o persoană nu își poate permite să meargă la sala de sport sau să facă exerciții fizice acasă, mono-dieta de hrișcă va arăta în continuare rezultate excelente. Feedback-ul sugerează că rezultatele pierderii în greutate rămân pentru o perioadă lungă de timp dacă dieta corectă este menținută în viitor.

Pot să o fac sau nu??

După cum putem concluziona din experiența diferitelor persoane, nu toată lumea ar trebui să piardă în greutate pe hrișcă într-o săptămână. instrucție 1. Recenzile medicilor indică limitări în posibilitatea unei astfel de diete monodietă. Este interzis femeilor însărcinate, mamelor care alăptează. Restricția strictă a dietei nu este posibilă atunci când este deprimat și dacă persoana se confruntă în mod regulat cu efort fizic crescut. Monodieta nu este potrivită pentru diabetici și pentru persoanele hipertensive. Contraindicațiile sunt orice boli gastro-intestinale, precum și disfuncții cardiace sau renale.

Deși se potrivește bine celor mai multe persoane, în prezența contraindicațiilor, poate provoca daune grave pentru sănătatea unei persoane. Un medic sau un nutriționist trebuie consultat mai întâi pentru a fi în siguranță. Dacă o persoană are particularități care exclud o monodietă, medicul va alege o alternativă, mai sigur program. Nerespectarea restricțiilor poate provoca disfuncționalități ale sistemelor și organelor, până la și inclusiv stări care pun în pericol moartea.

În timpul și după

Merită să pierzi în greutate pe hrișcă?? Rezultatele obținute de mulți oameni indică faptul că este o modalitate sensibilă de a scăpa de kilogramele în plus. Oamenii spun că este eficient, provoacă puțin disconfort și nu necesită voință. Dieta este eficientă și puteți vedea rezultatele într-o perioadă scurtă de timp. Tractul intestinal și organele vitale sunt îmbunătățite în același timp, iar pielea pare mai suplă. Principalul dezavantaj al dietei este limitarea utilizării sale.

Pentru a păstra rezultatele dietei pentru o perioadă lungă de timp după ce aceasta se termină, trebuie să vă retrageți treptat dintr-un sistem de dietă restrictivă. Consumul de alimente trebuie monitorizat și trebuie evitată supraalimentarea. Este interzisă mâncarea înainte de culcare, chiar și după terminarea dietei. Mai multe băuturi, limitarea dulciurilor și a produselor de patiserie. Dacă dieta este bine tolerată, o dată pe săptămână sau mai rar puteți avea o zi liberă și să mâncați în restul săptămânii în mod normal. În această zi se mănâncă doar hrișcă și chefir și se bea apă. Acest lucru va face ca organismul mai sănătos, Acest lucru vă împiedică să recâștigați greutatea pe care ați pierdut-o.

Poate, trebuie și nu trebuie

Sfaturile despre cum să piardă în greutate pe hrișcă oferă multe de gândit Hrișcă și kefir, Puteți afla care sunt alimentele recomandate și care sunt de evitat cu totul. Principalul dezavantaj al acestui sistem de alimentație este lipsa de opțiuni. După cum au remarcat mulți, dieta de hrișcă este plictisitoare în a doua, maxim - în a treia zi. Unii oameni observă un efect laxativ. Pe lângă hrișcă și chefirul cu conținut scăzut de grăsime, în dietă poate fi inclusă carnea slabă de vițel sau de vită. Se poate consuma carne de pasăre, fiind preferat curcanul, dacă există o astfel de opțiune. Se permite introducerea de pește slab în alimentație. Se pot mânca fructe, dar numai cele neîndulcite - mere verzi, portocale. Grapefruitul bogat în vitamine este util. Este prudent să punem accent pe legume. Sunt permise ardeii și ridichile, diferite tipuri de varză, vinetele și castraveții. Se pot prepara salate cu țelină sau se pot adăuga dovlecei.

După cum se poate deduce din sfaturile despre cum să piardă în greutate pe hrișcă, fără prea multe Sunt permise mărarul, feniculul și busuiocul O miere naturală poate fi introdusă în alimentație, dar numai în cantitate de o lingură mică sau mai puțin pe zi. Ierburile naturale uscate pot fi adăugate pentru a face mesele mai gustoase și mai aromate. Mărarul, busuiocul sunt permise. Se poate folosi cimbru. Mâncarea poate fi asezonată cu ulei de măsline sau sos de soia natural. Este important să o beți corect. Un litru și jumătate până la doi litri de apă limpede necarbogazoasă pe zi. Se poate prepara o varietate de ceaiuri din plante. Adăugarea de zahăr în băuturi este strict interzisă.

Exemple de rații

Există multe programe care solicită acest lucru: "Slăbește pe hrișcă într-o săptămână!"Ce să mănânci în timpul celor șapte zile? Luați în considerare opțiunile pentru meniul zilnic. Una dintre ele este de a mânca 0,1 kg de terci cu un pahar de chefir degresat la micul dejun. Mănâncă de două ori mai mult terci la prânz, mănâncă un măr și bea un pahar de apă. Faceți încă 0,1 kg de terci pentru cină, serviți cu un pahar de chefir. La o astfel de dietă limitată la prânz, puteți adăuga o salată de legume proaspete de sezon. Porția nu trebuie să fie mai mare de 0,2 kilograme. Folosiți puțin ulei de măsline pentru dressingul de salată.

Cea mai strictă dietă de hrișcă implică aburirea terciului așa cum este descris mai sus. Dimineața, produsul este împărțit în patru porții, care sunt absorbite în timpul zilei. Dacă brusc ți se face foarte foame, poți mânca un măr. Această variantă a dietei te poate ajuta să scapi de 12 kilograme într-o perioadă atât de scurtă și trebuie ținută timp de o săptămână fără întreruperi.

Și dacă e mai interesant..?

Unele reviste de dietă sugerează diete mai interesante, îndemnându-și cititorii: "Slăbiți cu hrișcă într-o săptămână"!"Începe-ți ziua de luni cu hrișcă și chefir la micul dejun. Înainte de prânz, gătiți 100 g de carne și serviți o salată mică de legume proaspete. Mănâncă un măr la gustarea de după-amiază și brânză de vaci degresată cu iaurt natural ca garnitură la cină.

Marți, la micul dejun, se fac prăjituri cu brânză și se servesc cu zer sau chefir... La prânz se recomandă pui fiert și salată de varză, iar la prânz se servește un grapefruit. Pentru cină puteți face o tocană de hrișcă cu legume.

Miercuri, începeți cu hrișcă și un măr, iar la prânz aveți pește și legume. De preferință, mâncare la aburi. La prânz puteți lua o băutură lactică, iar seara faceți o salată cu legume proaspete și brânză albă (tip feta).

Continuarea dietei

Rețete și sfaturi despre cum să piardă în greutate pe hrișcă sugerează continuarea dietei cu hrișcă fiartă și zer, care este servită pentru micul dejun joi. Pentru prânz, prăjiți niște carne de pui și faceți o salată cu legume proaspete. Un măr proaspăt la prânz și chifteluțe cu hrișcă la cină.

Vineri dimineața începe cu brânză de vaci, diluată cu ierburi proaspete. Se recomandă să se servească supa rece de chefir cu castraveți la prânz. Prânz cu portocale. Hrișcă la aburi pentru seara - servită cu castraveți și roșii proaspete.

Recomandat pentru micul dejun de sâmbătă: Cheesecake și lapte acru. Fierbeți niște hrișcă pentru prânz și gătiți la aburi un piept de pui sau de curcan. Prânzul este servit cu grapefruit. La cină, se servește cașcaval cu prune uscate zdrobite.

Ultima zi a șaptea începe cu hrișcă pe chefir. Serviți supa de legume cu chifteluțe de curcan la prânz. Se sugerează un măr ca prânz. La cină se servește brânză de vaci degresată. Se amestecă cu iaurt natural pentru un gust mai plăcut.

Merită să mănânci o dietă variată?

Există multe programe al căror slogan este "Slăbiți pe hrișcă". Feedback-ul privind performanța este variat. S-a observat că cele mai rapide rezultate pot fi obținute cu cel mai strict sistem - hrișcă, chefir și doar apă. Includerea oricărui alt aliment în dietă o face mai puțin eficientă. În același timp, oamenii recunosc: cu cât este mai variat meniul, cu atât este mai ușor să se respecte, cu atât este mai bine să reușești să mănânci alimente corecte pentru întreaga săptămână. instrucție 1 În. Medicii au, de asemenea, opinii mai pozitive despre meniul cu o varietate de produse. "Pierdeți în greutate pe hrișcă" este, desigur, un slogan excepțional de bun, dar totul trebuie să fie moderat și sensibil. În special, indiferent de cât de mult se dorește să se scape de excesul de greutate, este necesar să se respecte regulile de diversitate a dietei, astfel încât organismul să rămână sănătos. instrucție 1 Dacă. Și e mult mai ușor să te ții de ea.

Câteva rețete

Există multe modalități de a pierde în greutate pe hrișcă. Există chiar mai multe rețete dedicate unui astfel de program pentru a scăpa de excesul de greutate. Una dintre cele mai populare este gătitul hrișcă cu chefir. După cum sugerează și numele, aveți nevoie de crupe de hrișcă și de o băutură din lapte fermentat. Procesul este ușor. Clătiți și strecurați boabele întregi, îndepărtați boabele negre și strecurați hrișca. Apoi, kefirul este turnat în hrișcă: pentru fiecare două linguri mari de griș, 200 ml de băutură. Se acoperă și se lasă la înmuiat timp de 8-12 ore.

Există multe variante de cum să piardă în greutate pe hrișcă, și nu ultima rețetă în cerere - supă de kefir de castravete, care include în dietă, pentru a diversifica puțin meniul. Pentru a pregăti vasul, luați de trei ori mai multă apă pură, câteva pene de ceapă, mărar și usturoi pentru 0,6 l de chefir. Aveți nevoie de cinci ridichi, patru castraveți. Se taie castravetele și ridichea în fâșii și se toacă mărunt ceapa, usturoiul și mărarul. Kefirul este bătut cu apă plată, suc de castraveți. Legumele și chefirul se pun într-un recipient adânc, se acoperă cu un capac și se lasă la infuzat timp de un sfert de oră. Farfuria este gata.

Pentru a găti cotlete de hrișcă, în afară de boabe, trebuie să aveți pene de ceapă, apă și ou, ceva ulei vegetal, pâine. Puteți folosi condimente, dar în cantități mici. Hrișca se fierbe sau se fierbe la aburi și apoi se toacă mărunt cu ceapă în timp ce se fierbe. Umplutura este combinată cu ouă, condimente, se fac cotlete, se rostogolesc în pesmet și se prăjește în ulei vegetal timp de cel mult cinci minute.