Exerciții de ochi zhdanov: tehnică, rezultate

Deficiența de vedere este cea mai frecventă problemă a timpului nostru. În timp ce în trecut se înrăutățea în principal cu vârsta, mulți tineri și chiar copii poartă acum ochelari. Acesta este legat de oboseala ochilor și de o abundență de stres. Există mai multe tehnici pentru a trata astfel de patologii, cum ar fi intervenția chirurgicală. Dar nu toată lumea și le poate permite. Și purtarea ochelarilor sau a lentilelor este incomodă, în plus, se crede că agravează situația. Dar există o tehnică care ajută la îmbunătățirea vederii într-un mod simplu și accesibil. Acesta a fost creat de profesorul B. Г. Zhdanov. Se bazează pe Wu. Bates și G. А. Este cauzată de suprasolicitare și suprasolicitare și include masaj, gimnastică și tratament psihologic.

Exercițiile de ochi Zhdanov trebuie efectuate împreună cu toate celelalte părți ale metodei. O abordare responsabilă poate îmbunătăți vederea.

Probleme de vedere și soluții

Dependența oamenilor de computere și alte gadgeturi are un impact negativ asupra acuității vizuale. De aceea, bolile oculare au devenit recent una dintre cele mai frecvente probleme. Se credea că ochelarii ajutau la corectarea vederii, motiv pentru care au fost prescrise tuturor. În zilele noastre, oftalmologii moderni observă că vederea depinde de funcționarea mușchilor care înconjoară ochiul. Dacă acestea sunt foarte tensionate sau, dimpotrivă, slăbite, apar probleme de vedere. Acesta este motivul pentru care oamenii de știință, cum ar fi W. Bates, recomandă renunțarea la ochelari, deoarece aceștia duc la o relaxare a mușchilor oculomotori. Oftalmologul Zhdanov sfătuiește același lucru. Exercițiile oculare conform metodei sale ajută la întărirea acestor mușchi, ceea ce asigură o focalizare normală a imaginii.

Nu numai că afectarea vederii afectează calitatea vieții, dar dacă patologia nu este tratată, poate progresa. De aceea, este important să găsim o modalitate eficientă de a opri deteriorarea vederii. Este mai bine să o faceți prin mijloace nemedicinale și nechirurgicale. Metoda profesorului Zhdanov este una dintre cele mai eficiente. Exercițiile oculare, masajul, palmele și corecția psihologică vor ajuta la eliminarea oricăror patologii.

Particularități ale metodei B. Г. Zhdanova

Renumit activist social rus, psiholog și fizician, profesor de oftalmologie V. Г. Zhdanov lucrează la modalități de recuperare naturală fără medicamente. El ține prelegeri care îi învață pe oameni metode de a face față alcoolismului și dependenței de droguri, precum și de a restabili vederea. El a studiat în detaliu structura ochiului și funcțiile sale, precum și multe tehnici de recuperare naturală a vederii. La baza profesorului a stat metoda lui Wu. Bates. El a dezvoltat această metodă și a făcut-o mai ușor de înțeles pentru oamenii obișnuiți. Metoda sa nu necesită cheltuieli financiare și chiar durează puțin timp. Nici măcar nu trebuie să o faci acasă, ci afară sau la birou.

У. Bates credea că cauza tulburărilor de vedere era un efort sever asupra vederii. Ar putea fi vorba de tensiune asupra ochilor din cauza cititului prelungit sau a lucrului la calculator, sau de stres sever. De aceea, atât de mulți oameni trebuie să poarte ochelari. Pe baza cercetărilor lui Bates, profesorul Zhdanov a creat o tehnică care ajută la relaxarea și întărirea mușchilor ochiului.

În plus, una dintre componentele importante ale metodei lui Zhdanov este corecția psihologică. Profesorul Zhdanov a folosit metoda celebrului psihanalist Grigori G. Shichko. Zhdanov a rafinat-o și a creat așa-numita scara Shichko, fără a căror utilizare metoda va fi ineficientă. El spune că purtarea ochelarilor sau a lentilelor este un obicei prost care trebuie abandonat. Scara lui Shichko explică procesul de obișnuire cu un program negativ. Acesta este stabilit de obiceiurile proaste ale unei persoane, de mediul înconjurător, de mass-media. Atunci când o persoană se obișnuiește să facă anumite activități în mod regulat, este foarte dificil să schimbe acest lucru. Dar această condiție poate duce la consecințe ireversibile. Scopul programului Shichko este de a scăpa de obiceiuri proaste. În plus, scara lui Shichko ajută o persoană să înceapă un nou program conform căruia va efectua în mod regulat exerciții speciale.

Când să folosiți această tehnică

Metoda Zhdanov este cel mai adesea recomandată pentru miopie sau hipermetropie. Aceste exerciții antrenează mușchii din jurul ochiului și îi întăresc. Dacă tehnica este utilizată corect, vederea poate fi îmbunătățită cu 1 până la 2 dioptrii. Exercițiile de ochi Zhdanov pentru astigmatism sunt, de asemenea, eficiente. Medicii consideră această afecțiune incurabilă, dar profesorul recomandă exerciții regulate pentru a evita progresia și complicațiile.

Exerciții de ochi Zhdanov pentru glaucom și cataractă. Medicina oficială tratează aceste boli doar prin operație, dar profesorul recomandă să faceți și exerciții. Glaucomul se caracterizează printr-o creștere a presiunii oculare presiunea intraoculară, și exercițiile speciale o pot normaliza. Eficiența exercițiilor oculare ale lui Zhdanov pentru cataractă se explică prin faptul că acestea îmbunătățesc alimentarea cu sânge a retinei și procesele metabolice din ea. Zhdanov crede că cauza cataractei este slagging-ul, iar exercițiile efectuate corect ajută să facă față.

Metoda lui Zhdanov nu poate restabili complet viziunea dacă a început să se deterioreze cu mult timp în urmă, în grade ridicate de miopie. Este deosebit de eficient în stadiile inițiale, când cineva tocmai a observat că vederea lor s-a înrăutățit. Exercițiile speciale sunt, de asemenea, bune pentru copii, deoarece mușchii lor sunt mai elastici și mai ușor de antrenat. Și la bătrânețe și cu un grad ridicat de miopie, exercițiile pentru ochi conform metodei Zhdanov vor ajuta la oprirea progresiei patologiei și la evitarea complicațiilor.

Profesorul însuși consideră că toți oamenii pot practica exercițiile, chiar și copiii de la 5 ani. Această tehnică este utilă în special pentru persoanele în vârstă, ai căror mușchi se atrofiază treptat, ceea ce duce la deteriorarea vederii. De asemenea, este recomandat tuturor celor care lucrează la calculator pentru a preveni miopia.

Cum se utilizează tehnica

Vladimir Zhdanov recomandă practicarea exercițiilor pentru ochi în mod regulat pentru ca acestea să aibă un efect real. În plus, toate recomandările și tehnicile trebuie respectate cu strictețe. Există câteva reguli, fără de care tehnica nu va aduce rezultatele dorite:

• Este esențial să vă scoateți ochelarii sau lentilele înainte de a începe exercițiul și nu trebuie să le purtați;
• Este necesar să vă antrenați în fiecare zi, făcând exerciții de 2-3 ori;
• Nu trebuie să se facă mișcări bruște, toate exercițiile trebuie făcute încet și fără probleme;
• trebuie să încercați să vă relaxați complet în timpul exercițiului;
• în cazul unor patologii grave, nu trebuie să se exagereze, de exemplu, în cazul miopiei înalte nu mai mult de 2 seturi de exerciții, iar în cazul dezlipsei de retină sau al glaucomului nu mai mult de 1;
• După o intervenție chirurgicală la ochi, nu trebuie să faceți exerciții fizice până când nu vă recuperați complet, aproximativ 3-6 luni;
• este important să se respecte reguli de sănătate dieta, schimbați-vă stilul de viață și folosiți tehnici de corecție psihologică;
• Este recomandabil să consultați un medic înainte de a începe exercițiile pentru a afla dacă există patologii grave care ar putea împiedica exercițiile.

Baza psihologică

Sistemul nu include doar exerciții pentru ochi. Metoda lui Zhdanov se bazează pe nevoia de autoinfluență. Profesorul vă recomandă să începeți să țineți un jurnal înainte de a începe. Trebuie să te programezi pentru cel mai bun rezultat și să scrii mult despre ceea ce îți dorești. În plus, este important să ne concentrăm asupra unui rezultat pozitiv și să scăpăm de gândurile negative. Zhdanov consideră că aceasta este o parte necesară a metodologiei sale.

Corecția psihologică se bazează pe metoda lui G. Shichko. El credea că cel mai eficient mod de a influența o persoană este de a scrie un cuvânt înainte de a merge la culcare. Prin urmare, Zhdanov recomandă să scrie în fiecare zi într-un jurnal fraze care dau o atitudine pentru a îmbunătăți viziunea. De exemplu: "Văd clar de aproape și de departe" sau "Mi-am recăpătat vederea".

Palmare

Vladimir Zhdanov consideră că acest exercițiu pentru ochi este cel mai important. El recomandă să faceți palming cât mai des, ori de câte ori este posibil. Profesorul crede că principala cauză a tuturor patologiilor vizuale este suprasolicitarea mușchilor oculari și a tensiunii mentale. Palmele vă ajută să vă relaxați și să eliberați tensiunea.Acest lucru este deosebit de important pentru miopie, mulți oameni observă, că după Vederea devine mai clară în timpul palmei.

Freacă-ți palmele înainte de a face exercițiul pentru a le încălzi. Apoi stai la masă, pune-ți coatele în fața ta și acoperă-ți ochii cu palmele. Îndoaie-ți palmele într-o cupă și unește-le în cruce, astfel încât să nu treacă lumina între ele. Puneți mâinile pe cap, dar nu apăsați pe globii oculari. Ochii trebuie să fie închiși și relaxați.

Trebuie să stai așa timp de 5 minute sau mai mult, dacă vrei. Este bine să te gândești la ceva frumos și plăcut. Zhdanov vă recomandă să efectuați un reglaj psihologic, convingându-vă că v-ați recăpătat vederea și că vedeți din ce în ce mai bine. Pentru a crește Eficacitatea exercițiului este necesar ca în fața ochilor închiși să fie întuneric. Un mod de a face acest lucru este să vă imaginați un obiect negru sau o vopsea neagră, care estompează toate punctele de lumină.

Palmele de ieșire ar trebui, de asemenea, să se facă într-un mod diferit. Se recomandă să strângeți ochii și să îi relaxați unul după altul. Apoi scoateți mâinile, puteți să vă frecați ușor ochii cu pumnii fără să apăsați. Clipește rapid după aceea. În cazul în care exercițiile sunt efectuate corect, ochii se vor simți odihniți.

Exerciții pentru ochi

Vladimir Zhdanov a studiat amănunțit structura ochiului și funcțiile sale. Pe baza acestor cunoștințe, a dezvoltat un set de exerciții care întăresc în mod eficient aparatul muscular al ochiului și îmbunătățesc procesele metabolice din ochi. Îmbunătățesc nutriția țesuturilor oculare și le furnizează oxigen. Metoda se bazează pe efectuarea a 7 exerciții de bază pentru ochi. Dr. Zhdanov le-a preluat din metoda Bates, cu unele modificări. Acestea sunt versatile și potrivite atât pentru restabilirea vederii, cât și pentru prevenirea diferitelor patologii.

Toate exercițiile pentru ochi ale lui Zhdanov sunt simple și accesibile tuturor. Nu există timp special pentru exerciții sau pregătire. Trebuie doar să urmezi toate recomandările și să respecți tehnicile.

• Cel mai important exercițiu este clipitul. Clipiți ușor și des, fără a vă încordă. Relaxează mușchii oculari. Clipește timp de 5-10 secunde după fiecare exercițiu.
• Desenează o linie orizontală cu ochii de 5 ori în fiecare direcție.
• Procedați la fel, privind în diagonală, de la colțul din stânga jos la cel din dreapta sus și invers.
• Privește în sus cât mai mult posibil, apoi coboară privirea în jos și înapoi, fă acest lucru de 5 ori.
• Desenează un dreptunghi cu ochii tăi.
• Apoi trageți un zigzag peste.
• Desenați un cerc cu ochii, ca un cadran de ceas. Apoi țineți privirea pe numerele imaginare 3, 6, 9 și 12.

Tratamentul miopiei

Cea mai răspândită deficiență vizuală este miopia, atunci când o persoană vede clar de aproape, dar totul devine neclar la distanță. Acest lucru se datorează incapacității mușchilor oculari de a se relaxa, aceștia strâng globul ocular și imaginea nu se focalizează corect. Pentru relaxarea acestor mușchi sunt îndreptate majoritatea exercițiilor pentru ochi ale lui Zhdanov. Acest exercițiu este cel mai des folosit pentru miopie.

În plus față de complexul de bază în acest caz, se recomandă adăugarea altor exerciții. Poate fi vorba de desenarea unor forme de opt, sinusoide, spirale. Este util să desenați numere sau litere cu ochii. În plus, cu miopie este foarte utilă pentru a efectua palming cât mai des posibil.

Exerciții pentru hipermetropie

Această patologie se caracterizează prin faptul că o persoană vede bine la distanță, dar obiectele apropiate sunt neclare. Se datorează faptului că mușchii ochiului sunt slăbiți și nu comprimă globul ocular pentru a focaliza imaginea. Prin urmare, exercițiile oculare ale lui Zhdanov sunt, de asemenea, eficiente pentru hipermetropie. Dar astfel de pacienți trebuie să facă unele exerciții în plus față de exercițiile de bază, pentru a întări mușchii.

Pentru a le antrena, trebuie să vă concentrați privirea asupra obiectelor aflate la diferite distanțe. Folosiți degetul mare al mâinii pentru acest exercițiu. Strângeți pumnul, trageți-l în sus și îndreptați mâna. Concentrați privirea mai întâi pe vârful degetului, apoi deplasați-vă spre un obiect din depărtare, de exemplu, în spatele unei ferestre. Apoi priviți din nou degetul și apropiați încet mâna de ochi până la aproximativ 15 cm. După aceea, îndreptați încet brațul și repetați totul din nou.

Următorul exercițiu Zhdanov pentru ochi se efectuează cu degetul arătător. De asemenea, mâna trebuie să fie strânsă în pumn, cu degetul întins. Poziționați-l în fața feței, la o distanță de 10 cm de ochi, dar nu vă uitați la el. Ochii trebuie să fie concentrați asupra obiectelor din depărtare, iar degetul trebuie să fie mișcat spre dreapta și spre stânga. Fă-o rapid, cu degetul la 20 cm distanță.

Ce trebuie făcut în caz de astigmatism și oboseală oculară

Vederea slabă se datorează adesea diferitelor anomalii congenitale sau dobândite. Cea mai frecventă este astigmatismul. este un defect cornean manifestat prin curbura corneei. Din cauza acestei persoane vede prost, totul este neclar. Exercițiile Zhdanov pentru ochi pentru astigmatism sunt, de asemenea, eficiente. Pentru a ajuta mușchii să se relaxeze și pentru a îmbunătăți nutriția și alimentarea cu sânge a țesuturilor oculare, ar trebui să faceți palme cât mai des posibil.

Uneori, motivul pentru o vedere slabă este oboseala sau oboseala severă a ochilor. Atunci când o persoană lucrează mult timp la un proiect de calculator sau lectură, seara, ochii devin foarte obosiți și vederea poate deveni puțin încețoșată. Atunci când acest lucru se întâmplă des, acuitatea sa poate scădea. În acest caz, pentru a preveni miopia, se folosesc și exercițiile Zhdanov pentru ochi.

Palmingul este bun pentru a te relaxa după o zi grea de muncă. De asemenea, puteți face acest exercițiu "lumânarea". Pentru a face acest lucru, aprindeți o lumânare obișnuită și plasați-o la 20 cm distanță de ochi. Închideți ochii și stați în picioare până când clipetele și pâlpâielile de lumină dispar, apoi stingeți lumânarea. Deja culcat în pat puteți efectua exercițiul "Bug". Trebuie să te uiți la tavan și să-ți imaginezi că este un gândac. Apoi treceți privirea spre nas și înapoi.Acest exercițiu este bun pentru mușchii oculari și este bun pentru toți cei care folosesc mult calculatorul.

Rezultatele aplicării

Exercițiile pentru ochi ale doctorului Zhdanov nu sunt întotdeauna eficiente. Depinde de mai mulți factori. Mai presus de toate, pe voința și perseverența pacientului însuși. Dar mult depinde, de asemenea, de diagnostic și de gravitatea patologiei. Cu un grad scăzut de miopie sau hipermetropie, este nevoie de puțin efort și exercițiile regulate pot ajuta la corectarea vederii. Dar alte patologii au nevoie de o abordare mai serioasă. De exemplu, exercițiile oculare ale lui Zhdanov pentru glaucom pot fi făcute numai după consultarea unui medic și, mai bine, sub îndrumarea unui specialist. Profesorul însuși recomandă să nu renunțe la intervenția chirurgicală în cazurile complicate. Dar folosirea metodei sale va ajuta la evitarea progresiei afecțiunii și a unei a doua operații.

Pentru ca exercițiile lui Zhdanov pentru ochi să fie eficiente, este necesar să se practice în mod regulat, să se urmeze toate recomandările. Este important să se utilizeze întreaga gamă de măsuri incluse în tehnică. Este atât un masaj, cât și un.. o alimentație bună, și stilul de viață. De asemenea, este necesar să țineți un jurnal în care să vă notați gândurile și observațiile. Rezultatul depinde, de asemenea, de faptul dacă persoana va putea să nu mai poarte ochelari sau lentile de contact. Acest lucru este foarte important, deoarece utilizarea acestor mijloace de corecție a vederii va face ca exercițiul să fie ineficient. În cazul în care persoana nu are o astfel de opțiune, este necesar să treacă la lentile mai slabe. De asemenea, este important să ne amintim că recuperarea vederii este un proces lung, nu merită să renunțăm la cursuri după câteva săptămâni, dacă nu rezultate. Acestea pot apărea încă din prima lună, dar de obicei trebuie să exersezi mai mult timp înainte ca vederea ta să înceapă să se îmbunătățească.

Exerciții de ochi Zhdanov: recenzii

Mulți oameni au reușit să restabilească vederea folosind această metodă. Deși oftalmologii sunt sceptici cu privire la eficacitatea corecției psihologice și a terapiei cu vitamine în tratarea bolilor oculare, dar nu au nimic împotriva efectuării acestor exerciții și chiar le recomandă pacienților lor în stadiile inițiale ale miopiei. Cele mai multe reacții din partea persoanelor cu vedere slabă la această metodologie sunt pozitive. Ei spun că exercițiile sunt ușoare și accesibile. Cu ajutorul lor puteți restabili rapid vederea și evitați complicațiile.