Exerciții pentru nou-născut: beneficii, sfaturi ale medicilor și instrucțiuni pas cu pas cu fotografii

Prima lună de viață a bebelușului tău, etapa de nou-născut, este cea mai dificilă și provocatoare pentru el. Din primul minut, totul îi este străin: un mod diferit de a respira, de a mânca, o temperatură diferită și mulți stimuli diferiți. Bebelușul se adaptează la noua lume prin somn, iar trezirile sunt de obicei legate de nevoi naturale. Deși orele de veghe sunt scurte în această perioadă, ele pot fi folosite în mod eficient. Medicii recomandă introducerea de exerciții pentru bebeluși încă din primele zile pentru a asigura dezvoltarea completă a bebelușului tău. Modalitățile și beneficiile exercițiilor fizice pentru cei mici vor fi explicate în acest articol.

Până la ce vârstă un copil este considerat nou-născut??

Înainte de a intra în exerciții pentru nou-născuți din primele zile, este bine să clarificăm până la ce vârstă un copil este considerat nou-născut. Când se naște un nou-născut, mamele au multe de descoperit, mai ales când este primul lor copil. Atunci când citiți literatura de specialitate sau discutați cu medicul pediatru, este posibil să întâlniți următorii termeni: perioade neonatale timpurii și tardive. Multe mame consideră că terminologia este confuză. Din punct de vedere medical, perioada de nou-născut este de douăzeci și opt de zile și este împărțită în perioade

• Perioada neonatală timpurie începe odată cu legarea cordonului ombilical și durează o săptămână;
• Perioada neonatală târzie - care durează până la sfârșitul vieții nou-născutului, adică până la douăzeci și opt de zile.

Exercițiile pentru nou-născut pe care le vom discuta, prin urmare, sunt relevante pentru bebelușii foarte mici.

Beneficiile exercițiilor fizice

Beneficiile gimnasticii pentru toată lumea, inclusiv pentru nou-născut, nu pot fi puse la îndoială. La urma urmei, toată lumea știe că chiar și cel mai simplu exercițiu are un efect pozitiv asupra întregului corp. Și pentru nou-născuți, gimnastica este importantă pentru dezvoltarea lor. Rămâne doar să aflăm ce exerciții se pot face pentru un nou-născut din primele zile de viață. Pentru copil, gimnastica nu este un simplu program de exerciții, ci mai degrabă un contact tactil strâns cu mama. Deficiențele pot duce la întârzierea dezvoltării mentale și emoționale a copilului. Hipertonicitatea musculară fiziologică devine din ce în ce mai frecventă la bebeluși, care a fost observată în Rusia. Exercițiile fizice pentru nou-născuți ajută la ameliorarea mai rapidă a tensiunii musculare, permițându-i bebelușului dumneavoastră să crească și să se dezvolte mai confortabil.

Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui, ceea ce este bun pentru calitatea somnului, digestie și pofta de mâncare. În plus, exercițiile pentru nou-născut ajută la întărirea ligamentelor și articulațiilor. Acest lucru este bun pentru bebelușul dumneavoastră atunci când se întoarce, se târăște și merge.

Există contraindicații?

Contraindicații la exercițiile fizice Pentru nou-născuți este un hemangiom, inghinal sau hernie ombilicală, Și, de asemenea, defecte cardiace congenitale. În anumite cazuri, specialiștii sfătuiesc să nu facă exerciții din cauza anumitor boli congenitale ale aparatului locomotor și ale articulațiilor. De exemplu, dacă se constată că un copil are o articulație imatură a șoldului, doar anumite exerciții terapeutice și numai după ce, Când copilul este mai mare.

Nu trebuie să faceți exerciții pentru un nou-născut dacă bebelușul dumneavoastră are greață, febră, vărsături sau diaree. Prin urmare, este recomandabil să vă consultați cu medicul copilului înainte de a începe aceste exerciții.

Principiile generale

Dacă nu există contraindicații și după aprobarea medicului pediatru, exercițiile pot fi începute cu copilul de la naștere. Pentru ca gimnastica să fie cât mai benefică și pentru ca exercițiul să fie plăcut și distractiv, este recomandabil ca fiecare mamă să respecte următoarele reguli, care sunt stabilite de pediatrii din Rusia:

• Exercițiile pentru nou-născut trebuie făcute zilnic și numai atunci vor fi eficiente și benefice pentru copil.
• Nu vă forțați copilul să facă o activitate dacă nu dorește să o facă. Dacă bebelușul plânge sau devine agitat, exercițiul trebuie amânat.
• Folosiți o suprafață plană pentru exerciții - o masă, un birou sau o masă de schimb.
• Activitățile sub formă de joc vor fi cu siguranță atractive pentru copil. Nu uitați să vorbiți cu bebelușul dvs. în timp ce faceți exerciții fizice: cântați cântece, citiți cântece de grădiniță sau rime de grădiniță.
• Fiecare exercițiu trebuie repetat de până la cinci ori.
• Exercițiu într-o cameră ventilată, unde nu este prea cald și temperatura nu depășește douăzeci și unu de grade. Scoateți scutecele copilului și toate hainele în timpul exercițiului. De asemenea, este recomandabil să faceți exerciții în aer liber într-o zi însorită și caldă de vară.
• Exercițiul pentru un nou-născut nu trebuie să dureze mai mult de zece minute sau, pentru început, nu mai mult de două minute și apoi puteți crește treptat timpul.
• Este important să vă asigurați că exercițiile sunt adecvate vârstei copilului dumneavoastră, deoarece exercițiile excesive pot fi dăunătoare.
• Îndepărtați toate obiectele care ar putea provoca răni copilului dumneavoastră, cum ar fi ceasurile, brățările și inelele, înainte de a face exercițiul.

Timpul optim pentru gimnastică

Începeți exercițiul cu o oră înainte de masă sau cu o oră și jumătate după următoarea masă. Este important ca bebelușul să nu fie flămând în momentul exercițiului, dar nu este recomandabil să se exercite imediat după masă, deoarece acest lucru poate provoca regurgitare. Gimnastica în combinație cu un masaj de întărire sunt prescrise de pediatri dimineața, iar unele exerciții de relaxare pot fi făcute înainte de baia de seară. Toate jocurile de gimnastică ar trebui să se facă numai pe mușchi încălziți. Masajele blânde cu palma pe mâini, picioare, spate și burtă sunt potrivite ca un masaj ușor înainte de a începe gimnastica.

În continuare ne vom uita la exerciții pentru Nou-născuții, care sunt grozavi pentru exerciții de dimineață.

"Omidă."

Acest exercițiu ajută la antrenarea mușchilor abdominali, a spatelui și a picioarelor.

1. Așezați burtica bebelușului pe o suprafață fermă.
2. Adultul își pune palma deasupra picioarelor bebelușului și le împinge ușor în față.
3. În acest fel, copilul se va târî înainte din reflex.

"Ciclism

Bebelușul este așezat pe spate.

Mama ia picioarele bebelușului deasupra gleznei și face o mișcare de ciclism.

"Embrion."

Bebelușul este așezat lateral pe o suprafață plană. Genunchii până la burtă și brațele pe piept.

Înclinați ușor capul bebelușului cu bărbia în jos, spre piept.

Adultul ține apoi copilul în această poziție timp de douăzeci de secunde.

"Vierme."

Bebelușul este așezat lateral pe o suprafață dură. Un adult își trece degetele de-a lungul coloanei vertebrale a sugarului fără presiune sau presiune.

Bebelușul trebuie să își arcuiască spatele ca un reflex și apoi să revină la poziția inițială.

"Atlet"

Copilul este așezat pe spate. Prindeți mâinile copilului și deplasați-le spre piept. Apoi depărtați brațele, în sus și apoi în jos.

Din cauza tonusului muscular crescut, acest exercițiu va fi dificil pentru copilul dumneavoastră la început. Asigurați-vă că bebelușul dumneavoastră nu simte nicio durere sau disconfort în timpul acestei acțiuni.

Exerciții de respirație

Masați bebelușul imediat înainte de curs: mângâiați ușor capul bebelușului spre zona boabelor, evitând zona lombară.

1. Așezați copilul pe o suprafață dură, cu burta în jos, sau luați-l pe brațe și puneți-l cu fața în sus. Apoi, adultul apasă ritmic palma mâinii sale pe spatele copilului, începând de la gât până în partea inferioară a spatelui. Deoarece bebelușul dumneavoastră nu este încă capabil să-și țină capul drept, sprijiniți-l pe umărul unui adult.
2. Așezați bebelușul pe spate și apăsați ritmic pe piept și pe torace, flancând suprafețele laterale și frontale.

Exerciții pentru picioare

Înainte de a practica următoarele exerciții, ar trebui să îi oferiți bebelușului dumneavoastră următorul masaj ușor: mângâiați spatele picioarelor copilului cu degetele mari, în timp ce le sprijiniți cu degetele arătătoare pe călcâie.

1. Așezați bebelușul pe spate și apăsați ușor pe picior la baza degetelor de la picioare pentru a-l aduce să le îndoaie.
2. Când adultul mângâie ușor marginea exterioară a piciorului, copilul își îndepărtează degetele de la picioare și le mișcă spre exterior.

"Airplane"

Acest exercițiu este un fel de gimnastică dinamică, care include tehnici mai avansate, cum ar fi legănarea, rostogolirea și multe altele. Exercițiile dinamice au mai multe contraindicații decât cele clasice. Prin urmare, pe lângă consultarea medicului pediatru, părinții ar trebui să primească în prealabil câteva lecții de la un specialist în Exercițiu terapeutic. Deci, vorbind despre exercițiul în sine, trebuie urmate următoarele instrucțiuni:

1. Bebelușul este luat cu o mână sub piept și cealaltă sub burtă pe partea opusă.
2. Asigurați-vă că bebelușul este bine fixat.
3. Imitați sunetul unui avion, rostogoliți copilul în jurul camerei, schimbând înălțimea zborului.

Merită ia aminte Cu privire la faptul că aruncarea în aer pentru copilul nou-născut este strict interzisă, deoarece va crea o sarcină excesivă asupra pelvisului și a coloanei vertebrale.

Utilizarea unui fitball

Exercițiile pentru nou-născuți pe o minge specializată reprezintă unul dintre cele mai populare exerciții din zilele noastre tipuri populare gimnastică pentru copii. Un sprijin instabil și ferm ajută la dezvoltarea musculaturii fine și antrenează aparatul vestibular. Următoarele variante sunt potrivite ca primele exerciții pentru bebeluși pe o minge:

• Bebelușul este așezat pe fitball cu burtica. Țineți capul și umerii copilului cu o mână și picioarele cu cealaltă și legănați mingea înainte și înapoi de aproximativ cinci ori. Acest exercițiu este excelent ca un masaj al burții și ajută la formarea echilibrului.
• Copilul este rostogolit și așezat pe spate, ținându-l în același timp într-o poziție similară. Acest exercițiu nu trebuie efectuat de mai mult de cinci ori. Începând cu aproximativ două luni, la acest exercițiu se poate adăuga o mișcare circulară.
• Copilul trebuie așezat pe canapea sau pe pat, cu picioarele atârnând de genunchi. Ținând copilul în brațe, adultul rostogolește fitball-ul. Și treaba copilului este să împingă instinctiv mingea departe.

Sfaturile medicilor

Potrivit experților, pentru ca gimnastica să fie benefică pentru copil, părinții trebuie să creeze un mediu favorabil pentru exerciții: camera trebuie să fie umidificată și temperatura monitorizată și nu trebuie să existe curenți de aer.

După ce ați aflat ce exerciții să faceți cu un nou-născut, trebuie remarcat următoarele: rezultate mai mari pot fi obținute prin combinarea gimnasticii cu băi de aer, precum și prin aplicarea în paralel a metodelor generale de întărire și a metodelor de terapie prin artă (terapie muzicală, terapie de poveste și altele).

Acei părinți care au făcut exerciții de gimnastică cu Un nou-născut, În primul an de la naștere, ei observă că bebelușul lor este mai puțin bolnav, se dezvoltă mai bine și învață mai repede abilitățile legate de vârstă.