Yoga pentru ibs: exerciții terapeutice, recenzii

Distonia vasculară - o boală cu simptome extinse. Foarte des identificat prin excluderea altor diagnostice. Cura este foarte dificilă, necesită timp. Dar este destul de ușor să ameliorezi starea unei persoane prin implicarea ei în meditație și cursuri de yoga. Este o modalitate accesibilă și utilă de a scăpa de Pentru probleme de sănătate Și pentru a îmbunătăți echilibrul psiho-emoțional. În acest articol vom lua în considerare, cum ajută Yoga pentru IHD.

Caracteristicile diagnosticului STD

Aceasta este o boală destul de comună care afectează tineri și bătrâni. Deoarece afecțiunea se prezintă cu simptome multiple, este dificil de diagnosticat. Acestea sunt adesea asociate cu alte afecțiuni. Alte boli pot provoca, de asemenea, tulburări vasculare. Atunci când un medic prescrie yoga pentru TMJD, el sau ea poate sugera că exercițiile ajută și la tratarea afecțiunilor conexe.

În plus față de teste, medicul responsabil de tratarea pacienților ar trebui să verifice, de asemenea, dacă sunt prezente următoarele condiții

1. Lenevie și oboseală. Aceste simptome sunt simptomatice pentru o tulburare endocrină.
2. Amețeli și dureri de cap. Este localizată la nivelul tâmplelor în cazul tensiunii arteriale scăzute și la ceafă în cazul tensiunii arteriale ridicate.
3. Scaune anormale.
4. Deshidratare din cauza faptului că nu bei suficiente lichide și umflături.
5. Somn și insomnie. Antecedente de hipertensiune arterială, care împiedică pacientul să fie complet relaxat, de unde nevroza și privarea cronică de somn.
6. Transpirație crescută. Fluxul sanguin poate fi afectat ca urmare a bolii, iar picioarele și palmele sunt adesea reci.

Dacă este permis sau nu exercițiul fizic pentru această patologie?

Potrivit experților, yoga pentru nevroză și IBS poate deveni un fel de panaceu. Conform numeroaselor studii, persoanele care suferă de această afecțiune și practică astfel de exerciții în mod regulat se vindecă mai repede și prezintă mai puține simptome ale patologiei.

Yoga este benefică pentru corpul uman, producând următoarele efecte

• Elimină simptomele bolii;
• Normalizează sistemul nervos central sistemul nervos;
• Ajută în lupta împotriva stresului cotidian;
• Normalizează funcția intestinală și gastrointestinală;
• stimulează forța și energia;
• elimină insomnia și favorizează un somn profund și o relaxare odihnitoare;
• normalizează tensiunea arterială;
• Vă ajută să găsiți armonia corpului și a spiritului.

Tendințe eficiente

Există mai multe soiuri în yoga. Fiecare dintre ele vizează un anumit sistem corporal. După consultarea cu un instructor, este posibil să alegeți cel mai potrivit complex de yoga pentru IBS.

Există varietăți de yoga:

• Yoga Mudra. Această direcție este legată de sistemul energetic. Constă în dezvoltarea capacității de închidere, ceea ce va contribui la acumularea de forță în organism. Yoga Mudra este o terapie eficientă pentru ameliorarea stresului, a minții, a stomacului și genito-urinară.
• Yoga Asanas. Este un set de exerciții de respirație și posturi care permit corpului să lucreze la potențialul său maxim. Yoga Mudra combină toate elementele de gimnastică, cum ar fi îndoiri, răsuciri, echilibrări și răsuciri.

• Yoga Nidra. Nu există exerciții ca atare în acest formular. Aceasta este mai mult o relaxare a întregului corp, o concentrare și o stabilizare a sistemului nervos. Toate acestea au o mare importanță în prezența IBS.

Yoga ajută la eliminarea simptomelor și, în timp, la vindecarea completă a unor boli precum depresia, nevroza, distonia vegetativă, tulburări psihice.

Yoga pentru tensiune arterială scăzută

Hipotensiunea este una dintre cele mai frecvente tipuri de boală. Următoarele recomandări ar trebui urmate pentru practicarea yoga pentru tipul hipotonic de SII:

1. Practica ar trebui să înceapă cu tehnicile surya-namaskar, sukshma-vyayama sau vinyasa. Accentul principal este pus pe exercițiile înclinate și pe flexiuni. La fel de important este să activați funcția glanda tiroidă și ficatul. În timp ce se fac elementele, trebuie făcute exerciții de respirație, cum ar fi ujjayi. Ele normalizează sistemul nervos și respirator, relaxează și liniștesc.
2. Exercițiile Agnisara-dhauti și sutra-neti ajută la îmbunătățirea circulației sângelui la nivel celular. Rezultatul este un aflux de sânge și oxigen către țesuturi, stimulează sistemul nervos.
3. Tehnici meditative, citirea mantrei, vizualizare.

Înainte de a face exerciții fizice, ar trebui să vă consultați medicul cu privire la fezabilitatea efectuării anumitor elemente. În general, yoga este sigură pentru toți oamenii, dar pot exista limitări ale practicii.

Mișcarea pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută

Yoga pentru tensiune arterială ridicată hipotonă - exerciții:

• Asane de îndoire în spate. Punctul de ruptură este coloana lombară. Împreună, aceste elemente alcătuiesc complexul de exerciții Salutul Soarelui. Mișcările îmbunătățesc circulația sângelui. Unele dintre ele sunt: poziția culcat pe spate cu o pernă sub partea inferioară a spatelui; aplecarea spre spate; pozițiile de tip broască și călăreț.

• Mișcări care promovează fluxul biliar activ. Acestea susțin, printre altele, o mai bună funcționare a ficatului și a intestinelor și favorizează detoxifierea. Sunt asane cu aplecări laterale, poziția de pornire poate fi în picioare sau în genunchi, așezat pe fese. Următoarele exerciții sunt, de asemenea, eficiente Implicarea abdomenului: poziția coșului, cu picioarele ridicate deasupra podelei; culcat pe spate, cu picioarele drepte ridicate în sus.
• Poziții care îmbunătățesc funcția tiroidiană. Acestea cresc vitalitatea și performanța. Sunt asane în poziția cu capul în jos, care permit alimentarea cu sânge a creierului.
• Mișcări care stimulează glandele suprarenale. Acestea ajută la eliminarea substanțelor nocive și a toxinelor din organism. Iată care sunt pozițiile: șarpele; ridicarea picioarelor, culcat pe burtă.

Yoga pentru hipertensiune arterială

Orice patologie dăunează organismului. Exercițiile de yoga pentru IHD au efecte benefice, astfel încât exercițiile fizice regulate contribuie la o recuperare completă.

Hipertensiunea arterială în cazul distoniei vasculare vegetative se manifestă:

• creșterea tonusului peretelui vascular;
• creșterea palpitațiilor inimii;
• dureri de cap;
• fluctuații ale temperaturii corpului.

Pentru a îmbunătăți starea unui pacient care suferă de hipertensiune arterială de tip IHD, în primul rând, este necesar să se diminueze excitabilitatea și să se stimuleze sistemul nervos parasimpatic. Părțile sale sunt concentrate în principal în creier și în măduva spinării, în timp ce părțile periferice sunt concentrate în organele interne.

Exerciții de tensiune arterială ridicată

Yoga pentru hipertensiune implică următoarele exerciții:

• Îndoituri înainte. Acestea stimulează sistemul nervos central și masează organele interne. Exemple de asanas: poziția verticală cu picioarele împreunate, poziția muntelui și a plugului, poziția verticală cu picioarele depărtate, așezat pe fese, picioarele îndreptate și depărtate.

• Poziții care îmbunătățesc funcția hepatică. Acestea includ răsuciri ale corpului efectuate în poziție așezată. Această mișcare stimulează centrele parasimpatice. Dacă în timpul exercițiului apar dificultăți de respirație și palpitații, este recomandabil să vă odihniți și să respirați normal. Încolăcirea în timp ce vă culcați ajută la îmbunătățirea bunei funcționări a tractului gastrointestinal.

• Printre tehnicile de respirație pentru hipertensiunea de tip IHD se numără chandra-bhedana pranayama, care permite acumularea și concentrarea energiei, normalizând astfel activitatea sistemului nervos central.
• Tehnicile de relaxare, cum ar fi shavasana, anapanasati și mantrele, au un efect benefic asupra organismului.

Exercițiul yoga poate îmbunătăți semnificativ sănătatea generală, scapă de simptomele diferitelor boli. Persoanele cu experiență care suferă de depresie, insomnie, atacuri de panică și SII arată că exercițiile fizice sunt un profilactic excelent o metodă eficientă de tratament.

Exercițiu pentru tipul mixt și cardiac de IBS

Distonia cardiacă nu sugerează că există vreo afectare organică a mușchiului cardiac. Indică un eșec continuu al sistemului nervos central. Starea nu este considerată periculoasă. Dar, în timp și fără tratament, poate duce la o serie de complicații patologice. Distonia cardiacă se manifestă prin simptome care sugerează tulburări ale vaselor de sânge și ale inimii.

O afecțiune în care tensiunea arterială se schimbă frecvent de la valori ridicate la valori scăzute și invers se numește tip mixt IHD.

Yoga pentru aceste două boli poate ameliora semnificativ simptomele și, cu timpul, poate vindeca boala. Exercițiile folosite aici sunt aceleași cu cele pentru hipotensiune și hipertensiune, singura diferență fiind că trebuie alternate. Adică, un exercițiu ar trebui să includă un număr egal de posturi din ambele seturi.

Afirmații pentru IBS

Tratamentul patologiei este influențat nu numai de efectele fizice. Atitudinea psihologică joacă un rol important. Afirmațiile sunt fraze speciale, care, dacă sunt pronunțate în mod repetat, produc un efect de autoinfluență, care creierul eliberează atitudinile negative și le înlocuiește cu cele pozitive. Sentimentele negative provoacă anxietate, frică și stres. Îngrijorarea constantă duce la stări patologice în organism la diferite niveluri. Rostirea acestor fraze face ca creierul să se distragă și să se concentreze pe gânduri bune.

Combinarea exercițiilor de yoga și a afirmațiilor pentru IUI este o practică foarte eficientă. Frazele trebuie scrise și rostite în mod sistematic, folosind verbe la timpul prezent pentru a funcționa corect:

1. Sunt protejat și în siguranță.
2. Simt pace și liniște.
3. Totul este bine în viața mea.
4. Nu mă tem și sunt încrezător.
5. Pot rezolva orice problemă.
6. Mintea mea este plină de pozitivitate.
7. Fiecare respirație adâncă mă relaxează.

Rostirea acestor fraze și a altora similare în mod conștient și sistematic are un efect asupra psihicului și ajută la controlul gândurilor.

Mărturii

Yoga pentru IBS, așa cum susțin oamenii, are un efect pozitiv. Ajută la eliminarea nevrozei și oamenii nu mai simt frică constantă, nesiguranță și anxietate. Mulți oameni spun că, atunci când fac exercițiile timp de trei-patru luni, atacurile de panică dispar și au dureri de cap mult mai rar.

Unii pacienți susțin că, că după cursurile de yoga le-au îmbunătățit calitatea vieții. Simptomele de IBS sunt mai puțin frecvente, anxietatea a dispărut, viața este mai calmă, ceea ce a avut un efect pozitiv nu numai asupra sănătate, dar și pe Exercițiu.