Antrenamentul batman: exerciții și activități pentru affleck, bale și personajul din film

В ...dar în viața reală Batman, personajul principal antrenat nu numai pe ecran, ci și în viața reală. Ben Affleck trebuia să se potrivească cu imaginea din filme. Pentru a face acest lucru, a fost supus unui regim special de antrenament. Este destinat în principal creșterii masei musculare. Înainte de film, Ben era un om simplu. Antrenamentele în stil Batman l-au afectat și pe Christian Bale, așa cum a jucat în filmul.

Antrenamentul supereroilor

Conform poveștii, personajul principal se antrena în mod constant. Batman înfruntă răul, iar pentru asta trebuie să fii într-o formă fizică bună. Cum poate inamicul să fie mai puternic și mai rapid dacă nu faci mișcare. Antrenamentul Batman include:

• Squats. Personajul a făcut 20 de repetări în zece seturi.
• Pumni de mână. Personajul a făcut 40 de lovituri pe 1 membru.
• Lunges cu o săritură. Personajul face 10 repetări.
• Push-up-uri. Batman face 10 repetări din 10.
• Ridicați piciorul. Este un exercițiu care lucrează mușchii abdominali. Pentru aceasta, personajul ar face 10 flotări în 10 seturi.

Mergeți la Intriga filmului, Personajul făcea sport de 3-4 ori pe săptămână. Antrenamentul lui Batman l-a menținut în formă fizică bună. El nu a folosit exerciții de greutate liberă. Personajul și-a îmbunătățit rezistența.

Affleck și un antrenament pentru "Batman"

Când actorul a semnat un contract cu creatorul lucrării, greutatea sa era de 100 de kilograme. Jumătate din masă era musculară. Așadar, sarcina echipei de antrenori a fost ușurată. Trebuiau să se asigure că masa musculară este păstrată și că grăsimea este arsă. Ben Affleck a folosit următorul sistem pentru a se pregăti pentru film:

• Prima zi a fost pentru pectorali și triceps. Tipul făcea un exercițiu de ridicare a greutăților. 3 seturi de 6 repetări. Încrucișarea brațelor cu fluturele. A făcut trei serii de câte șase. Exerciții clasice pe bare. Affleck a făcut 2 abordări de 6 ori. Prese de banc cu strângere inversă. Actorul a făcut 3 seturi de 8 repetări.
• A doua zi a fost dedicată antrenamentului cardio.`Batman` Ben Affleck a alergat timp de 40 de minute.
• A treia sesiune a fost pentru spate și biceps. Pentru aceasta, actorul a făcut o tragere de bloc deasupra capului cu 4 seturi și șase repetări. De asemenea, el face tragerile Yates în 3 seturi de 6. Antrenamentele sale au inclus un curl cu barbell cu trei seturi de șase repetări.
• Ziua a patra este cardio.
• Al cincilea antrenament este cel al picioarelor și al delților. Actorul a făcut presa de bancă militară cu 4 repetări și 6 seturi. De asemenea, a ridicat gantere în lateral. A făcut 3 seturi de 6 repetări. Ridicarea greutății s-a făcut în patru seturi de șase repetări. În plus, el a făcut haltera până la eșec.

Și Affleck s-a ținut și el la dietă. Fără o alimentație adecvată, antrenamentele pentru "Batman" nu i-ar fi permis să piardă din kilogramele în plus. Ben s-a antrenat din greu timp de 6 luni. Până la momentul filmărilor, el găsise deja figura perfectă pentru rolul său.

Pregătirea lui Christian Bale pentru "Batman"

La momentul audițiilor, cântărea 55 kg și măsura 190 cm. Pe parcursul a șase luni, Bale a trebuit să acumuleze masă musculară pentru a se potrivi rolului. Pentru aceasta, el și-a monitorizat cu atenție dieta. El a consumat 2500 de calorii și 150g de proteine. Tipul a reușit să ia 30 de kilograme în șase luni. Antrenamentul lui Christian Bale pentru filmul Batman:

A patra zi a fost ziua de odihnă a lui Christian. În toate celelalte zile de antrenament și-a repetat programul. Acest complex îi activează toți mușchii. Acesta este motivul pentru care actorul a reușit să ia 30 de kilograme într-o perioadă atât de scurtă de timp.

Concluzie

Complexul exerciții pentru Actorii au fost aleși de experți. Datorită cunoștințelor antrenorilor, Affleck și Bale au reușit să își atingă obiectivele. Dar ele pot funcționa și pentru o persoană obișnuită. Deoarece aceste programe folosesc exerciții de bază care activează toți mușchii corpului.

Antrenamentele de gimnastică singure nu pot construi masa. Trebuie să urmați o dietă adecvată. Pentru a lua în greutate în șase luni, trebuie să mănânci o dată la trei ore. Mergi la sala de sport aproape în fiecare zi. Numai atunci un antrenament Batman va fi eficient. De asemenea, trebuie să luați în considerare tipul de corp al fiecăruia.