Biscuiți de fulgi de ovăz dietetici cu banane: rețetă, ingrediente

Aromele de produse de panificație proaspete nu sunt niciodată de prisos în casă - și nici produsele de panificație în sine nu sunt de prisos. Chiar și atunci când tu sau familia ta sunteți la dietă, nu trebuie să muriți de foame pentru o prăjitură. Există o mulțime de ele topping gustos pentru ceai. Și astăzi vom vorbi despre cum să facem biscuiți de fulgi de ovăz dietetici cu banane. Există multe rețete. Să le încercăm în propria bucătărie.

Biscuiți cu fulgi de ovăz pentru un corp mai subțire

Doar pentru că biscuiții sunt săraci în grăsimi nu înseamnă că sunt făcuți cu apă și cereale. Și astfel de produse de patiserie ar trebui, de asemenea, să fie consumate cu grijă. Este greu de rezistat: acești biscuiți sunt delicioși și îi vrei din nou! Lista de cumpărături pentru a-l face:

• Fulgi uscați "Hercules" - 100 de grame.
• Orice îndulcitor - se ia în funcție de gustul dumneavoastră. Folosiți zahăr în ultimă instanță, dar nu mai mult de o jumătate de cană.
• Ouă de găină. Pentru rețeta noastră dietetică biscuiți cu fulgi de ovăz cu banane nevoie de 2-3 bucăți.
• Banană - 1 bucată.
• Agent de fermentare - o jumătate de linguriță.
• Ulei - pentru a unge o tavă de copt.
• Un vârf de sare, un vârf de cuțit sau două.

Acum, procesul este în curs de desfășurare

Dotați-vă cu un bol și un tel. Puteți folosi un mixer sau o furculiță.

Pentru biscuiții cu fulgi de ovăz și banane, amestecați ouăle într-un castron, "Pebbles", Zahăr, sare și praf de copt.

Se lasă fulgii de ovăz să se umfle timp de aproximativ douăzeci de minute.

Se curăță banana de coajă. Se macină cu un cuțit. Se taie în cuburi medii sau mici. Apoi îl adăugăm la aluatul obținut chiar înainte de a da forma și coace aluatul.

Se așază pe o tavă de copt, se coace

Acum mai multe despre, Cum să faci și să coaceți biscuiți de casă cu fulgi de ovăz și banane.

În primul rând, conectați cuptorul la priză. În timp ce se încălzește, trecem la treabă: ungem o tavă de copt cu unt. Folosind o lingură sau o lingură de desert înmuiată în apă curată și rece, scoateți amestecul de banane și fulgi de ovăz și puneți-l pe o tavă de copt. Se lasă un spațiu de 2-3 centimetri între produsele de copt. Acest lucru este pentru a împiedica biscuiții să se lipească între ei atunci când sunt gătiți, deoarece își vor mări volumul.

Se coace până când devine auriu. Zece minute mai târziu, biscuiții de casă cu fulgi de ovăz terminați cu banane pot fi scoși din în cuptor. Se lasă să se răcească și se bea un ceai.

Cu brânză de vaci și banane

Făcând biscuiții de casă și mai sănătoși și mai potriviți pentru sănătos O puteți îmbogăți cu brânză de vaci. Produsul lactat trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi (de la 5%). Lista de ingrediente:

• 250 de grame de fulgi de ovăz uscat
• Brânză de vaci degresată - 180-200 de grame;
• Ouă - 1 ou;
• o banană;
• o pungă de zahăr vanilat;
• Se ia îndulcitor după gust (se poate lua și zahăr - 1/2 cană);
• Unt fără adaos de zahăr - ungeți forma de tort;
• nuci sau sultane - opțional.

Iată ingredientele pentru rețeta de biscuiți dietetici din fulgi de ovăz cu banane și brânză de vaci. Această patiserie este, de asemenea, foarte ușor de făcut.

Rețetă pas cu pas

Citiți descrierea pas cu pas - repetați. Rezultatul final este un biscuit delicios și sănătos.

Clătiți fulgii cu apă curată și rece și scurgeți-i. Acum turnați din nou o nouă cantitate de apă peste ele. Lăsați să se umfle. Este nevoie de aproximativ treizeci de minute pentru ca fulgii de ovăz să absoarbă lichidul și să devină mai potriviți pentru manipularea ulterioară.

Adaugă brânza de vaci, oul, zahărul vanilat și zahărul simplu. Se taie mărunt o banană decojită și se adaugă la amestecul principal. Dacă se dorește, se adaugă nuci sau o mână de sultane.

Formați prăjiturile în orice fel doriți. Se pot pune porții (câte o lingură pe rând) de amestec în tava de copt, la 2 centimetri distanță una de alta. Aveți grijă să umeziți de fiecare dată câte o lingură de apă înainte de a apuca amestecul de cașcaval și fulgi de ovăz. Puteți să vă umeziți mâinile în apă rece și să rostogoliți bile din această masă. Se presează cu mâna bucățile rotunde deasupra. Puteți folosi și o furculiță.

Când toate piesele sunt pe tava de copt, o trimitem la cuptorul preîncălzit pentru 10-20 de minute. Supravegheați aspectul aluatului: imediat ce este auriu, îl puteți scoate și răci.

După cum puteți vedea, aceasta este o rețetă destul de ușoară pentru biscuiții de fulgi de ovăz dietetici cu banane și brânză de vaci.

Cu banane și nuci

O gustare sănătoasă excelentă, făcută din ingrediente gustoase - aceștia sunt biscuiți cu nuci și banane. Aici este de ce aveți nevoie pentru punerea în aplicare a rețetei:

• Câteva banane foarte coapte. Nu există deloc zahăr sau înlocuitori de zahăr în rețetă, deci cu cât sunt mai dulci bananele, cu atât mai dulci vor fi biscuiții.
• Nuci. Vom lua o cantitate arbitrară de fulgi de ovăz. Se poate folosi orice nucă pe care o doriți.
• Ouă - 1 ou.
• Fulgi de ovăz - 130-180 de grame.
• Se unge fundul tăvii de copt cu ulei vegetal.

Să continuăm cu rețeta

Începeți să preparați biscuiții cu fulgi de ovăz și banane, spălând ovăzul și banana. Se toarnă apă curată și rece într-un castron, în care am turnat ovăzul. Se amestecă puțin ovăzul și apoi se toarnă lichidul.

Vă recomandăm să zdrobiți bananele cu o furculiță în loc să le tocați. Avem nevoie de pulpă de banane. Să-l amestecăm cu fulgii de ovăz.

Se adaugă și nucile. Le puteți toca sau le puteți adăuga în masa de biscuiți ca atare.

Baza este gata. Acum trebuie doar să o punem în tava de copt și să facem biscuiții.

Se unge fundul tăvii de copt cu puțin unt.

Răspândiți masa de "Hercules" și nuci și banane la o anumită distanță unele de altele.

Coaceți biscuiții în cuptorul încins la 170ºC până la 200ºC până când devin aurii.

Biscuiți de fulgi de ovăz dietetici cu banane fără ouă

Foarte gustos și foarte hrănitor, chiar dacă este un tratament dietetic. Aceste calorii nu sunt goale. Ele sunt bune pentru organism. Nucile și fructele uscate sunt cunoscute pentru calitățile lor pozitive. O listă de ingrediente esențiale:

• Fulgi "Hercules" - două căni.
• Iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsime - 1,5-2 căni.
• Banane - două mari și coapte.
• Fructe uscate - 50 de grame.
• Nuci - 50-100 grame.
• Miere naturală - nu mai mult de o jumătate de lingură.

Cum să gătești

Clătiți "Hercules" și le punem într-un castron adânc. Se adaugă produsul de acid lactic. Lăsați cerealele să se umfle timp de o oră.

Decojim și zdrobim bananele după cum ni se pare mai convenabil. Le puteți tăia în cuburi sau le puteți zdrobi cu o furculiță.

Clătiți fructele uscate de câteva ori într-un bol cu apă caldă. Tăiați cu grijă eventualele bule. Dă-l la zaruri.

Tăiați nucile cu un cuțit. Decideți singur ce fracțiune are cel mai bun gust pentru dvs.

Se pune mierea în fulgii de ovăz și în iaurt (chefir). Se amestecă bine ingredientele. Se adaugă nuci și fructe uscate. Se amestecă din nou. La finalul aluatului de biscuiți de ovăz, se pun bananele și se frământă din nou.

Ungeți fundul foii de copt cu unt rafinat. Se întinde masa pentru biscuiți cu o lingură de mărime potrivită. Nu uitați să spațiați viitorii biscuiți.

Preîncălziți cuptorul la 180-200 de grade. Puneți cuburile înăuntru timp de 10-20 de minute. Ca și în ocaziile anterioare, o culoare maro-aurie indică faptul că biscuiții sunt gata.

Cu mere și banane

Iată o altă rețetă de biscuiți delicioși cu fulgi de ovăz. Aroma merelor verzi face ca petrecerea de ceai să fie și mai plăcută. Să facem o prăjitură cu mere. Lista ingredientelor de care aveți nevoie pentru biscuiți:

• Un măr verde mare.
• O banană.
• Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime.
• Două căni de fulgi de ovăz "Sandwich de grâu integral".
• Jumătate de pliculeț de praf de copt.
• O linguriță de miere.
• Opțional se adaugă o mână de nuci și o mână de sultane spălate.
• Este nevoie de puțin ulei vegetal pentru ungerea foii de copt. Literalmente pentru a o uda perie.

Procedura

Se toarnă chefirul într-un bol. Apoi se adaugă ovăzul și se amestecă. Să punem amestecul la frigider pentru o jumătate de oră. Când cerealele s-au umflat, continuați prepararea aluatului.

Se spală mărul și banana. Îndepărtați umflaturile "Hercules" și se amestecă cu mierea. Se rade un măr și se adaugă la aluat. Se mărunțește banana după dorință. Îl adăugăm și în aluat.

Se amestecă și se adaugă praful de copt, nucile și boabele de sultanină, dacă se fac biscuiți cu aceste ingrediente. Dacă faceți prăjituri de ovăz dietetice fără ele, acestea vor avea un gust ușor diferit. Încercați-le pe amândouă pentru a vedea care dintre ele merită să devină preferata dvs.

Ungeți tava de copt cu unt. Preîncălziți cuptorul. Cu o lingură de aluat sau formați biluțe cu mâinile și apoi apăsați-le.

Timp de coacere: 10 până la 18 minute. Scoateți biscuiții aurii, pre-gătiți.

Puteți folosi, de exemplu, cacao sau scorțișoară în oricare dintre rețete. Aceste ingrediente adaugă și mai multă savoare și culoare la patiserie.