Batoane de ovăz: beneficii, compoziție, rețetă, procedură de gătit, fotografii

Un stil de viață sănătos este direct legat de Alimentație bună. Practic, trebuie să renunți la dulceață. Dar nu toată lumea poate face acest lucru. Din fericire, există o alternativă excelentă la o varietate de ciocolată și batoane de ciocolată - acestea sunt batoane de ovăz. În ultima vreme, acestea au devenit destul de populare. Delicatesele au un gust minunat, sunt bogate în vitamine și sărace în zahăr. Batoanele sunt ușor de preparat acasă, așa că sunteți siguri de compoziția naturală a produsului și puteți adăuga ingrediente care să se potrivească gusturilor dumneavoastră.

Bunătatea barelor

Dacă te străduiești să urmezi o dietă sănătoasă și, de asemenea, faci multă mișcare, sau dacă stilul tău de viață te împiedică să mănânci "junk food " mesele grele și gustările grele vă pot face să vă simțiți mai rău, atunci un baton de cereale de ovăz este masa ideală. Această gustare are o mulțime de beneficii pentru sănătate, iată câteva dintre ele:

1. Batoanele conțin numai ingrediente naturale.
2. În funcție de compoziția lor, acestea au un grad ridicat de valoarea calorică.
3. Gust unic.
4. Dacă este consumat în timpul unei perioade scurte de foame, crește considerabil metabolismul.
5. Nivelul de zahăr din sânge este reglat după consum.
6. Nu este nevoie să cumpărați ingrediente rare pentru a le face. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că este un produs cu costuri reduse.
7. Dacă tăiați batoanele în fâșii practice, le puteți lua cu dvs. fie la locul de muncă, fie doar pentru o plimbare.

Pâinea conține foarte mulți carbohidrați complecși, motiv pentru care organismul este sătul de energie pentru o perioadă lungă de timp după consum. Și pentru că sunt sărace în calorii, mai multe batoane de ciocolată pe zi nu vă vor afecta silueta. Ele sunt, de asemenea, un profilactic pentru diabet.

Principala diferență între batoanele de ciocolată și ovăzul de dimineață este că vitaminele din cereale sunt păstrate, în timp ce în timpul gătitului unele dintre ele se volatilizează.

Ce fel de bar pentru a face

Primul lucru pe care trebuie să decideți exact pentru ce aveți nevoie de batoane de ovăz. Dacă vrei să le iei cu tine la sala de sport pentru o gustare rapidă, trebuie să fie sărace în calorii. Nu este necesară numărarea caloriilor dacă doriți să luați batoanele cu dvs. la locul de muncă. Diferite fructe uscate și sultane sunt de obicei folosite pentru a adăuga dulceață la tratament. Acest lucru crește conținutul de fructoză.

Acestea vă pot ajuta să uitați de dulciuri pentru câteva zile. Batoanele de ovăz sunt adesea o gustare rapidă. Datorită conținutului ridicat de fibre al ovăzului, organismul tău își poate satisface foamea pentru o vreme. Este nevoie de mult timp pentru a fi digerat.

Conținutul barului

Există o mulțime de rețete de bar de ovăz. Se poate adăuga o varietate de ingrediente de casă, depinde în întregime de dorințele dvs. Dar cel mai important ingredient este, bineînțeles, ovăzul - îmbunătățește sistemul digestiv. Și pentru că durează mult timp pentru a fi digerat, este un profilactic pentru diferite boli. Astfel de gustări sunt, de asemenea, o opțiune excelentă, din cauza decalajelor lungi dintre mese, se pot observa vârfuri de zahăr din sânge.

Pe lângă cereale se adaugă o varietate de ingrediente:

• miere;
• sultane;
• fructe uscate;
• piure de fructe;
• nuci;
• fructe proaspete;
• Sesam.

Barul poate fi făcut în funcție de preferințele proprii. Dacă vă place un desert moderat de dulce, puteți adăuga mai puțină miere sau o puteți înlocui cu sultanină, dar nu uitați că aceasta este foarte dulce și singură. Când le faceți, bazați-vă pe gusturile proprii, adăugați alimentele preferate.

Metode de gătit

După ce ați decis ce ingrediente doriți să adăugați, puteți începe procesul de gătit. Există mai multe moduri de a face acest lucru, principalul lucru este să alegeți proporțiile corecte de ingrediente, deoarece consistența viitoarelor bare de ovăz va depinde de acest lucru. Fiecare metodă de preparare este considerată unică, dar ești liber să mergi all-in. Există câteva secrete care vor determina succesul viitorului dumneavoastră tratat:

1. Înainte de cum se pune Puneți batoanele în cuptor, pentru a le acoperi cu semințe de susan. Acest lucru conferă batoanelor un aspect frumos și crocant.
2. După ce se răcește, se topește și se presară ciocolata peste batoane, apoi se pun imediat într-un loc răcoros pentru o jumătate de oră. Ele sunt o gustare indispensabilă în orice moment.
3. Dacă suferiți de diabet, puteți adăuga mere proaspete, sultane sau alte fructe în batoanele de ciocolată. Se înmoaie când sunt gătite. Combinația dintre un baton de fulgi de ovăz crocant și fructe moi ar fi deosebit de delicioasă.

Gătitul barului la domiciliu

Batoanele de fulgi de ovăz sunt o modalitate excelentă de a oferi organismului tău acel plus de energie de care are nevoie, menținându-ți în același timp silueta. Dacă sunteți un adversar al dulciurilor cumpărate din magazin și doriți să consumați alimente sănătoase cât mai mult posibil, atunci ar trebui să încercați neapărat acest tratament. La urma urmei, batoanele de bomboane pot fi făcute cu alimentele preferate, totul depinde de imaginația ta.

Batoane de ovăz cu fructe uscate

Această rețetă este cea mai ușoară, dar poate fi modificată în orice mod doriți. De exemplu, înlocuiți fructele de pădure proaspete cu un fruct la alegere. Este cel mai ușor de preparat, dar trebuie să o înțelegeți bine, astfel încât să nu existe imperfecțiuni în tratament. instrucție 1 În. Se pregătesc următoarele ingrediente:

• 250 g fulgi de ovăz;
• 100 g de curmale;
• 100 g de caise uscate;
• 50 g de sultane;
• 1 lingură. л. semințe de susan;
• L 50g semințe de floarea-soarelui;
• 50 g de semințe de dovleac;
• 50-70 g de miere;
• Puțin unt; 50 g de semințe de dovleac;
• 200 g de fructe de pădure proaspete;
• măr mic.

Pregătiți

Procesul de gătire este destul de simplu; - se amestecă semințele de susan; - se amestecă caisele uscate și curmalele. Este important să se ia în considerare toate nuanțele. Nu durează mult. Urmați această procedură:

1. Se decojesc și se taie fructele spălate în cuburi mici.
2. Se amestecă ovăzul cu caisele uscate și curmalele și se adaugă sultaninele.
3. Se macină fructele cu un tocător de carne sau cu un blender. Aceasta va forma baza de fructe.
4. Radeți un măr pe o răzătoare fină. Se amestecă cu piureul de fructe.
5. Se amestecă ingredientele.
6. Tapetați o tavă de copt cu hârtie pergament și ungeți-o cu unt. Se așază amestecul în straturi, se aplatizează bine și se tasează. Grosimea straturilor nu trebuie să fie mai mare de 1 centimetru.
7. Preîncălziți cuptorul la 150 de grade și trimiteți viitoarele batoane de ovăz la copt timp de aproximativ 1 oră. După ce este gata se taie în porții.

Cât de ușor și simplu să faci bare sănătoase și gustoase. Se păstrează foarte bine și pot fi scoase atât la plimbare, cât și la muncă.