Formarea cu un formator: recenzii, beneficii, eficacitate. Antrenament de fitness personalizat cu un antrenor

Orice cetățean modern, ca unitate a societății, caută astăzi să urmeze tendințele societății, care sunt dictate de moda actuală. În această etapă, este la modă să ai o pagină personală cel puțin într-una dintre rețelele sociale - astfel încât oamenii se înregistrează în mod activ în ele, făcând conturi în Instagram, profiluri în Odnoklassniki și pagini în Vkontakte. De asemenea, moda dictează necesitatea de a urma tendințele actuale: de exemplu, fiecare al doilea utilizator de Internet este astăzi un blogger. Și acum, o femeie de cincizeci de ani care a văzut pentru prima dată un telefon mobil cu buton acum zece ani și care a admirat realizările evoluției tehnologice, astăzi are un blog personal pe teme culinare și le spune abonaților săi cum să coacă prăjituri delicioase și dulci pentru Paște.

Dar și mai absurd este să urmezi convențiile actuale și să încerci să imiți majoritatea. Mintea umană de astăzi este atât de plină de tot felul de prostii, opiniile exagerate ale cuiva și stereotipurile formate incorect, încât o simplă vizită la sala de sport a devenit deja rezultatul nu al unei dorințe de a-și schimba aspectul și de a aduce corpul la proporțiile ideale în primul rând. instrucție 1. Nu. Achiziționarea unui abonament la un club sportiv din apropiere este adesea provocată astăzi de dorința de a ține pasul cu comunitatea mondială și de a fi, ca să spunem așa, "în trend". Numeroase videoclipuri de pe Instagram, cum ar fi videoclipuri cu antrenamente la sală cu și fără aparate, încurajează atât fetele, cât și băieții să se înscrie la cel mai apropiat club de fitness pentru o clasă acolo. Astfel, sportul s-a transformat în zilele noastre dintr-o nevoie de sănătate într-o simplă tendință de modă. Sună trist, bineînțeles.

Cu toate acestea, există încă cei care merg la sala de sport cu scopul de a obține corpul visurilor lor. Multe femei după naștere doresc să-și pună în ordine aspectul lor, la fel cum mulți bărbați se străduiesc din greu să-și piardă "burta de bere" și să devină puțin mai fermi și, prin urmare, mai tineri. Și când se pune întrebarea, cum să se facă în mod corespunzător pentru început, există un gând care însoțește: este necesar să angajăm un antrenor special în acest scop?? Antrenamentul la o sală de sport cu un instructor este o necesitate sau pur și simplu o modalitate de a extorca bani de la vizitatorii unui club sportiv?

Aveți nevoie de un antrenor??

De fapt, recenziile claselor cu un antrenor într-o sesiune de antrenament personal nu sunt atât de neechivoce. De exemplu, mulți oameni cred că o persoană care va preda subtilitățile claselor, trebuie să însoțească exercițiile cu sfaturi și recomandări specifice. La urma urmei, corectitudinea performanțelor lor depinde de aceasta și, în consecință, determină eficacitatea claselor în ansamblu. Dar există, de asemenea, cei care nu văd nici o nevoie specială de angajare a acestui tip de angajat de sală de gimnastică și consideră că acest tip de serviciu este o pierdere completă de bani.

Cine are dreptate atunci? Pentru a aborda această problemă în mod obiectiv, este necesară o evaluare cuprinzătoare avantaje și dezavantaje Cursuri individuale de fitness cu un antrenor.

Avantaje

Care sunt principalele avantaje ale antrenamentului cu un instructor?? În feedback, potențialii utilizatori ai serviciilor de instruire răspund pozitiv la următoarele puncte:

• Efectuarea programului de exerciții corecte este unul dintre punctele fundamentale, care este remarcat în comentariile clienților cluburilor de fitness într-o lumină pozitivă. Un antrenor personal, în calitate de specialist și profesionist, are suficiente cunoștințe pentru a planifica exercițiile necesare și pentru a urmări rezultatul specific pe care clientul îl declară în etapele inițiale. Trebuie să recunoști că un nou venit în sala de gimnastică pentru prima dată găsește greu să aleagă un set de exerciții regulate cu un rezultat cu adevărat eficient. instrucție 1 În.
• Analiza și evaluarea posibilităților fiziologice ale unui client este un alt moment foarte important pentru o angajare prestabilită a unui antrenor pentru sală de gimnastică. Dacă instructorul este un profesionist foarte bun, el sau ea va identifica vizual, dintr-o privire, deficiențele fiziologice în construcția corpului și va putea evalua nivelul de muncă care trebuie făcut într-o anumită perioadă de timp pentru a elimina aceste deficiențe și pentru a face ajustările corespunzătoare prin exerciții specifice și adecvate pentru acest client. Doar pentru că nu doriți să vă corectați figura, aveți nevoie de o viziune cuprinzătoare a problemei și de o evaluare externă obiectivă a caracteristicilor fizice inițiale. Dacă, de exemplu, o fată vrea să-și sublinieze fesele deja rotunjite și coapsele destul de masive, ea nu înțelege întotdeauna că, pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să facă un set de exerciții care vizează pierderea în greutate și numai apoi - un plan de antrenament complet diferit care vizează creșterea masei musculare în zona feselor. instrucție 1 Dacă. Deci, fiecare situație este diferită pentru fiecare client în parte.
• Controlul corectitudinii exercițiilor este cel mai important argument pe care mulți utilizatori de antrenori de fitness îl apelează atunci când se antrenează pentru pierderea în greutate sau, dimpotrivă, pentru a câștiga masă musculară. Nu este un secret pentru nimeni că antrenamentul la sala de sport este plin de pericolul de accidentare. Acestea pot apărea, de asemenea, ca urmare a unei execuții tehnice incorecte a unui exercițiu sau a unei distribuții incorecte a forței atunci când se selectează o anumită sarcină. Rupturi musculare, entorse, eforturi excesive asupra articulațiilor - toate acestea sunt frecvente la persoanele care se antrenează singure. De aceea, cei care țin cu adevărat la sănătate, Ei nu ezită să apeleze la un antrenor profesionist pentru că nu vor să se teamă că se vor răni.

Dezavantaje

Dar există, de asemenea, opinia opusă: există cei care, în recenziile sesiunilor cu un antrenor la sala de gimnastică, spun că nu este nevoie să angajeze o astfel de persoană, în principiu. instrucție 1 În. Cel mai global și, de fapt, singurul punct negativ valabil pe care oamenii îl consideră este costul ridicat al serviciilor unui instructor, asociindu-l cu calitatea uneori inadecvată a serviciilor sale.

Pierderi financiare nejustificate - aceasta este principala caracteristică negativă dată antrenorilor de fitness de către utilizatorii lanțului de cluburi sportive. Există clienți care cred că mersul la un instructor este un exercițiu complet inutil, justificând acest lucru prin faptul că "pot face toate aceste exerciții fără ajutorul nimănui". Cu toate acestea, obiectivitatea unei astfel de judecăți este complet nejustificată, deoarece în fiecare caz în parte ar trebui să vorbim despre un grad diferit de abilități și abilități ale clientului și un nivel diferit de pregătire a fiecărui individ. instrucție 1 În cazul unui client, este necesar să se.

Nu este suficient să cunoști modelele unor exerciții. De asemenea, trebuie să păstrați timpul potrivit între antrenamente, să luați în considerare eficacitatea exercițiilor specifice și să determinați necesitatea unei abordări suplimentare ca forță de impact, care determină rezultatul ulterior al antrenamentului în ansamblu. Și cel mai important - este important să urmați tehnica lecției care se desfășoară: acest lucru va determina rezultatul clasei în ansamblu. Doar un ochi critic din partea unui profesionist poate lua în considerare toți acești factori atunci când îți alcătuiești programul de antrenament personal. Și, bineînțeles, ca orice muncă, serviciile sale ar trebui să fie recompensate financiar.

O altă problemă este dacă calificările instructorului sunt la un nivel inferior.

De ce depinde prețul

Sesiunile de antrenament cu un antrenor și prețul individual al fiecărei zile de antrenament sunt adesea stabilite de către antrenorul însuși. Profesionalismul lor și nivelul de acreditare a facilității sportive în care lucrează determină prețul serviciilor lor. Decât mai imaculat Cu cât este mai mare reputația antrenorului și cu cât este mai mare statutul clubului sportiv, cu atât este mai mare costul unui abonament la clubul de fitness cu dreptul de a utiliza serviciile unui antrenor personal.

De exemplu, Ekaterina Usmanova, o faimoasă instructoare de fete din Moscova, fostă culturistă și participantă la competiții atletice, este acum foarte populară printre fetele care sunt dornice să obțină aceleași proporții ideale ca și ea frumusețe-antrenor. Ca urmare a activității sale active de blogger, Usmanova a devenit megapopulară în cercuri largi și chiar și-a deschis programul de formare online, al cărui cost începe de la 4960 de ruble pe curs.

Desigur, nu toată lumea își poate permite serviciile unui astfel de specialist atât de căutat și bine plătit antrenor de fitness. În clubul al cărui abonament intenționați să îl cumpărați, trebuie să vă informați despre personalul care oferă ajutor de instructor fizic-club de sănătate, precum și tarifele pentru serviciile lor. Adică, înainte de a face o alegere în favoarea unui anumit antrenor sau chiar a unui centru de fitness, citiți mai întâi toate informațiile disponibile în domeniul public. Citiți recenzii despre serviciile oferite de instituție și despre calitatea muncii lor, cu o evaluare a rezultatelor instructorilor individuali. Atunci vă va fi mult mai ușor să alegeți și veți evita situația neplăcută care se poate întâmpla din cauza alegerii unui specialist necalificat.

Eficacitate

Dar cel mai important lucru despre clasele individuale de fitness cu un instructor de fitness maestru este că, de regulă, eficacitatea claselor dacă se face în mod responsabil și urmând instrucțiunile instructorului pe.. nutriție adecvată crește de mai multe ori atunci când lucrezi pe corpul tău singur în sala de sport. De ce? Pentru că la aceasta contribuie următorii factori:

• Selectarea programului de formare. Analizându-vă și studiindu-vă obiectivele, antrenorul va putea să elaboreze un set de exerciții personalizate pentru a viza în mod specific zonele care vă deranjează cel mai mult și pe care doriți să le obțineți în forma dorită.
• Tehnică bună. Atunci când vă antrenați de unul singur, este posibil să nu vă dați seama că faceți un anumit exercițiu într-un mod incorect din punct de vedere tehnic, ceea ce duce, în cel mai bun caz, la o lipsă de eficiență și, în cel mai rău caz, la un risc de accidentare.
• Corectarea dietei dvs. Un instructor de fitness nu este doar o persoană care vă va pune la punct cele mai eficiente și eficace exerciții la sală. Un antrenor este, de asemenea, persoana care vă va face o listă adecvată de alimente și ingrediente pe care le puteți și ar trebui să le consumați pentru a face rezultatele antrenamentului dvs. și mai tangibile și vizibile.
• Disciplină. Numai sub îndrumarea unui antrenor sensibil și atent veți participa la cursuri cu sârguință și regularitate și veți efectua acele abordări cele mai dificile și, în același timp, cele mai eficiente, pe care v-ar fi pur și simplu prea lene să le faceți dacă v-ați antrena pe cont propriu. Stimulează, ghidează, motivează, forțează. Și toate aceste activități se concentrează pe un singur lucru: atingerea propriului obiectiv dorit. Rezultatele coaching-ului și eficiența activității desfășurate în comun (în cazul în care specialistul este cu adevărat calificat) sunt întotdeauna vizibile.

Antrenorul perfect

Este adevărat că rezultatele finale după un curs de formare sunt impresionante și admirabile, dar numai dacă ești suficient de norocos să ai un antrenor. În feedback-ul lor, mulți oameni menționează cele mai esențiale și importante calități ale unui bun profesionist.

• Profesionalism. Este o abordare de afaceri pentru a conduce o clasă pe care mulți oameni o apreciază. Un adevărat profesionist nu este curios, prea curios sau lipsit de delicatețe.
• Angajarea. Clientul/tangata whai ora este încântat să vadă că antrenorul se preocupă de rezultatele clientului său. De aceea, el întreabă întotdeauna cum s-a simțit clientul după antrenamentul anterior, dacă a urmat dieta prescrisă și dacă poate vedea rezultatele pentru el însuși. Și dacă nu poate vedea - arată-i fotografii înainte și după.
• Scrupulozitate. Nu este suficient să arătați tehnica exercițiului o singură dată și să stați departe de elev până la sfârșitul ridicării. Un bun instructor va însoți întotdeauna exercițiul efectuat de către elevul său cu corecții, instrucțiuni, ajustări, eventual numărând repetările efectuate.
• Exigent. Dacă doriți să vă atingeți obiectivul, trebuie să fiți perseverent și răbdător. Vă va ajuta un specialist cu adevărat responsabil, care "nu vă va dezamăgi" în sensul bun al expresiei și vă va face să "terminați" astfel de abordări valoroase în exercițiile dvs.

Instructor rău

Cu toate acestea, nu toată lumea care lucrează într-o sală de sport este un antrenor ideal. Fitness pentru pierderea în greutate sau crossfit pentru a câștiga masa musculară nu este un obiectiv ușor de atins. Pe lângă faptul că multe cluburi nou deschise sunt pline de nou-veniți, potențialii clienți riscă să ajungă la un specialist fără scrupule sau neglijent. Cine și-ar dori să fie complet neimplicat în analiza rezultatelor și în evaluarea muncii depuse de un mentor?? În feedback-ul lor, mulți oameni se plâng că formatorul nu li se potrivește din anumite motive. Care ar putea fi aceste motive?

• Lipsa de subordonare. Un specialist de valoare nu-și permite niciodată să comunice cu un client nici măcar pe "prenumele", până când clientul nu propune acest lucru, ca să nu mai vorbim de flirtul cu clientele de sex feminin (dacă antrenorul însuși este bărbat). Aceasta este cel puțin Fiind insensibil și, cel mult, total nesupus.
• Fiind imersat în telefon. După cum indică multe rapoarte, potențialii formatori sunt teribil de deranjați de concentrarea formatorului pe telefon. Și astfel de situații sunt larg răspândite: în timp ce un client efectuează o abordare, așezat confortabil pe o bancă, antrenorul studiază activ noile postări ale urmăritorilor săi pe Instagram. La majoritatea clienților, acest lucru provoacă o furtună de indignare.
• Inițiativă neinițiativă. O atitudine neglijentă față de procesul de formare îl irită pe cursant la fel de mult ca și pe client. Oricine poate veni la sala de sport și poate face exerciții fizice "după cum se simte" sau, mai exact, "după cum îi este lene", fără un instructor. Pentru asta este un coach, pentru a cere abordarea chiar și atunci când clientul deja suspină cu cuvintele "nu vreau" sau "nu pot". Un adevărat profesionist cu ochiul său experimentat poate evalua imediat capacitățile unui client și, dacă vede că forța și sănătatea sunt suficiente, face următoarea abordare - cea care este atât de importantă pentru a consolida rezultatul. instrucție 1 Dacă.

Este posibil să schimbăm antrenorul??

Bineînțeles, da. Mulți oameni scriu în feedback-urile lor despre exercițiile cu un antrenor că instructorii lor nu sunt mulțumiți de ei din unul sau mai multe motive. Dar să refuzi serviciile unui astfel de instructor este totuși oarecum jenant. De fapt, ideea că cineva te-ar judeca pentru că ai refuzat serviciile de slabă calitate ale unui profesor de sport este o iluzie profundă. Tu plătești, deci tu decizi. Alegeți un bun profesionist și nu ezitați să respingeți un instructor de exerciții fizice ineficient. Nu e vorba de un lucru mărunt, ci de sănătatea ta.

Cum să răspundeți la o ofertă de sesiuni de formare de grup?

Uneori, antrenorii la cerere le oferă clienților lor să facă echipă și să se antreneze într-o divizie de mai multe persoane în același timp. Acest lucru simplifică programul instructorului, deoarece două antrenamente de o oră pot fi combinate într-una singură, economisind timp și dublând onorariul. Prețul este fie același (veți beneficia în continuare de asistența personală a unui specialist calificat), fie este redus, dar cu o sumă nesemnificativă. Aici, din nou, trebuie să prioritizați: doriți să obțineți exact instructorul care este atât de lăudat în mod activ de toată lumea, dar atenția sa va fi împrăștiată simultan pe doi, trei sau chiar mai mulți clienți ca tine, sau căutați serviciile unui specialist mai puțin ocupat, a cărui atenție se va concentra în mod special pe tine și numai pe tine. instrucție 1.

Merită să angajezi un antrenor?

Deci, care este răspunsul obiectiv la întrebarea principală pentru atletul novice: ar trebui să angajați un specialist sau este încă o pierdere inutilă de bani??

Răspunsul este fără echivoc: ar trebui să angajați un antrenor. Cel puțin pentru prima dată, cel puțin pentru a arăta, modul de utilizare echipamente la sala de sport. Chiar dacă numai pentru a vă arăta elementele de bază ale unui exercițiu și pentru a vă oferi un ghid tehnic de bază. Nimeni nu vă obligă să plătiți pentru un instructor în mod regulat. Ia-o de la el tot ce trebuie să În cazul în care situația financiară nu vă permite să plătiți serviciile unui specialist, puteți învăța și apoi lucra independent, urmând propriul program de formare. Și dacă puteți, ajutorul de coaching nu este niciodată de prisos. Dar asigurați-vă că le citiți recenziile, astfel încât să nu pierdeți din eficiența muncii pe care ați depus-o în sala de sport.