Apa și zahărul: beneficii și daune

Ce este apa cu zahăr?? Când este gata să fie băut? Răspunsurile la aceste și alte întrebări pot fi găsite în acest articol. Unii experți susțin că băuturile sportive și apa cu zahăr au aceleași proprietăți. În ceea ce privește beneficiile și daunele apei cu zahăr, consultați articolul de mai jos.

Calități utile

Deja din nume, este clar că apa de zahăr constă din două ingrediente. Și pentru a afla cât de mult din ea Nociv sau util, trebuie să înțelegem cum afectează zahărul granulat organismul nostru. Să începem cu beneficiile sale pentru sănătate.

Medicii polonezi au descoperit, în urma unor cercetări îndelungate, că, dacă nu avem zahăr în organism pentru o perioadă lungă de timp, multe sisteme vor deveni în curând disfuncționale. dulceața din creier (atât creierul cât și măduva spinării) activează procesul circulator. Evitarea totală a zahărului riscă o transformare sclerotică.

Apa dulce și zahărul au astfel de proprietăți benefice:

• Reduce probabilitatea de formare a plăcilor în vasele de sânge, previne apariția trombozei.
• Consumatorii de dulciuri au mai puține șanse de a face artrită decât cei cărora nu le plac dulciurile.
• Zahărul granulat ajută la funcționarea ficatului și a splinei. Oricine este diagnosticat cu aceste afecțiuni primește o dietă bogată în glucoză.
• Dacă organismului îi lipsesc zaharurile, acesta nu funcționează corect: circulația sângelui încetinește, SNC nu funcționează corect. Dacă beți apă cu zahăr, veți avea o explozie de energie și putere.
• Zahărul are un efect pozitiv asupra organelor de vedere. Petreceți mult timp în fața calculatorului? Mănâncă mai multe dulciuri și bea apă cu zahăr.
• Apa cu zahăr poate stimula memoria. În general, toți cei implicați în munca mentală au nevoie de glucoză.
• Chiar și o doză mică de zahăr este suficientă pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și pentru a preveni insomnia. Nu în zadar se recomandă să mâncați dulciuri atunci când sunteți stresat.
• Dacă organismul nu primește suficientă glucoză, ficatul, rinichii și vezica biliară pot funcționa defectuos. Zahărul este adesea administrat intravenos pentru bolile acestor organe. Apa cu zahăr previne apariția acestor patologii.
• Un pahar de apă cu zahăr va pune pe toată lumea într-o stare de bună dispoziție. Zahărul ajută la eliberarea serotoninei, hormonul bucuriei, în sânge.

Mănâncă zahăr brun dacă ești deprimat sau ai o cădere nervoasă.

Reversul medaliei

Acum ia în considerare calitățile negative ale zahărului. Există un motiv pentru care i se spune "moartea albă". Se riscă îmbolnăvirea dacă se consumă apă cu zahăr și dulciuri în doze mari și fără control.

Rău probabil:

• Dacă apa cu zahăr este băută necontrolat, aceasta va distruge țesutul osos. Organismul va recicla zahărul, eliberând calciu. În cele din urmă, dinții se vor deteriora și oasele vor deveni fragile.
• Zahărul este inamicul taliei. Dacă se consumă prea multă glucoză, apar depozite de grăsime, de obicei pe abdomen, șolduri, flancuri.
• Glucoza distruge smalțul dentar, iar gura devine un teren propice pentru o varietate de bacterii.
• Cantitățile mari de glucoză dau naștere la un vârf de insulină care poate excita neuronii responsabili de sațietate. Adică, va veni o vreme când cineva va simți foamea tot timpul.
• Cercetări recente dovedesc că zahărul duce la îmbătrânirea timpurie. Glucoza ucide colagenul, esențiale pentru pielea noastră. Devine flască, apar riduri adânci.
• Zahărul neutralizează complexele de vitamine din organism. Organismul are nevoie de o cantitate mare de glucoză pentru a o absorbi grupe de vitamine В. Dacă beți apă dulce oricând doriți, aveți un risc ridicat de carență de vitamine.

Apă cu zahăr în timpul antrenamentului

De ce să bei apă cu zahăr atunci când te antrenezi? Răspunsul este destul de simplu: pentru a compensa echilibrul energetic. În timpul antrenamentului, mușchii noștri sunt epuizați, iar rezervele de glicogen sunt reduse la minimum. Vă puteți realimenta organismul cu apă zaharată (carbohidrați), declanșând astfel procesul de sinteză proteică - regenerarea musculară.

Beneficiile apei cu zahăr în timpul exercițiilor fizice sunt nelimitate. Va da mai multă energie sub orice formă, fie că este vorba de un suc, o băutură cu miere sau o băutură zaharată. În timpul efortului, componenta energetică (glicogen, creatin fosfat și ATP) a celulei scade, iar organismul regenerează aceste rezerve cu carbohidrați.

Așadar, dacă doriți să vă antrenați eficient, cel mai bine este să beți apă cu zahăr atunci când vă antrenați.

Sirop

Cum se face sirop de zahăr? Cât de mult zahăr per litru de apă aveți nevoie?? Să explicăm ingredientele mai în detaliu. Apa dulce este ușor de făcut, chiar și un copil o poate face. Luați:

• 0,5 kg de zahăr granulat;
• 1 litru de apă.

Zahărul se dizolvă rapid în apă. Se prepară această băutură după cum urmează:

1. Se fierbe apa.
2. Se toarnă zahărul granulat în lichidul fierbinte.
3. Se fierbe siropul la foc foarte mic timp de 20 de minute.
4. Se strecoară siropul prin trei-patru straturi de tifon.
5. Aduceți volumul de lichid la nivelul primar și fierbeți-l din nou.
6. Se toarnă siropul în borcanul sterilizat.

Această băutură poate fi administrată și bebelușilor, dar în cantități rezonabile.

Sirop aromatizat

Se poate prepara apă de zahăr cu suc de lămâie și arome. Va fi destul de plăcută și sănătoasă. Acest sirop poate fi folosit ca.. Noțiuni de bază pentru scutură. Luați:

• 3 linguri. zahăr granulat;
• 1 lingură. л. suc de lămâie;
• 1 ½ lingură. apă;
• 1 ч. л. apă de portocale sau apă roză.

Cum să gătești?

Procesul de gătire:

1. Se toarnă zahărul granulat într-o cratiță.
2. Adăugați apă.
3. Se aduce amestecul la fierbere, amestecând continuu.
4. Se adaugă sucul de lămâie proaspăt stors și apa.
5. Adăugați apa de portocale sau de trandafiri în sirop.
6. Opriți arzătorul după un minut.

Puteți păstra această băutură în frigider până la o lună.

Pot să-l dau copiilor??

Așadar, știți deja ce rău fac apa și zahărul organismului uman. Poate fi băut de copiii mici?? Ele cresc, așa că au nevoie de energie, care poate fi obținută doar din glucoză. Dar, înainte de a da această apă copiilor, este bine să consultați un profesionist.

În orice caz, apa dulce, ca și alte tratamente, ar trebui să fie dată bebelușilor în doze mici. Dacă organismul unui copil primește prea multă glucoză, acesta va avea dureri de cap, va dormi prost și va fi predispus la schimbări frecvente de dispoziție.

Cu o lipsă de glucoză, bebelușii au o imunitate redusă, sunt mai susceptibili la avitaminoze de primăvară, răceli afecțiuni de sezon.

Sfaturi pentru pierderea în greutate

Dacă vă aflați pe un "Uscarea "(scopul tău este să arzi grăsimile), nu bea apă dulce în timpul antrenamentului, sub nicio formă. Pentru că este o sursă rapidă de carbohidrați, care crește instantaneu nivelul de zahăr din sânge (glucoză). Rezultatul (dacă nu sunteți diabetic) este eliberarea imediată a hormonului insulină. Acesta este modul în care funcționează corpul uman.

Nu așa funcționează lucrurile pentru diabetici. Pancreasul lor nu poate produce insulină, așa că o iau din exterior sub formă de injecții. Nu ar trebui să bea niciodată apă dulce în timpul antrenamentului și nu ar trebui să consume carbohidrați simpli de niciun fel.

Regula de bază: atunci când nivelul de insulină din sânge este ridicat, arderea grăsimilor este blocată. Deci, prin consumul de apă zaharată în timpul exercițiilor fizice, veți activa producția de insulină în cantități uriașe. De aceea nu trebuie să bei "uscarea" această băutură nu trebuie să fie băută. Este permisă doar apa plată, deoarece aceasta nu crește nivelul de glucoză din sânge.

Sportivii experimentați care urmează o dietă cu conținut scăzut de calorii sunt sfătuiți să mănânce sau să bea ceva dulce înainte de antrenament în timpul fazei de ardere a grăsimilor, când dieta este foarte săracă în carbohidrați.

De ce să o facem? Pentru a furniza energie organismului dumneavoastră în timpul antrenamentului. Atunci când dieta este săracă în carbohidrați, sportivul este slab și nu are forța necesară pentru un antrenament complet normal. Desigur, atunci când se adaugă dulciuri, procesul de ardere a grăsimilor este blocat, așa cum am descris mai sus. Dar pentru această categorie de persoane nu este atât de important, deoarece aici se ia în considerare cantitatea totală de carbohidrați consumați în timpul zilei.