Smoothie-uri de grapefruit: rețete pentru blenderul la domiciliu

Un smoothie este o băutură groasă formată din diverse fructe și legume. Acest amestec este cel mai des consumat de cei care doresc să scape de excesul de grăsime și să ducă un stil de viață sănătos. Băutura sănătoasă este făcută într-un blender. Mulți oameni consideră că este foarte convenabil. Pentru a alege cea mai potrivită băutură pentru dvs., trebuie să luați în considerare rețete de smoothie blender acasă. Un smoothie de grapefruit este deosebit de eficient pentru a pierde în greutate.

Proprietăți utile

Băutura de grapefruit nu te poate ajuta doar să slăbești, ci și să îți îmbunătățești starea generală de sănătate. Citricele, de exemplu, cresc rata metabolismului, ceea ce are un efect semnificativ asupra pierderii în greutate. În plus, menține greutatea la nivelul optim pentru o persoană pentru o perioadă lungă de timp. Smoothie cu grapefruit stimulează apărarea imunitară a organismului și plin de vitamine.

Mulți nutriționiști spun că grepfrutul ajută la descompunerea grăsimilor. Vă permite să pierdeți în greutate mult mai repede decât alte diete. Dar activitatea fizică nu trebuie descurajată. Băutura reglează tractul gastrointestinal și reduce semnificativ foamea.

Mulți oameni nu știu cum să facă un smoothie de grapefruit. Trebuie să fie pregătit în mod corect pentru ca organismul să beneficieze de el. Se recomandă alegerea rețetei potrivite și respectarea cu strictețe a etapelor de preparare a băuturii.

Rețete de smoothie blender la domiciliu

Persoanele care sunt supraponderale visează să slăbească fără diete stricte sau exerciții fizice intense. Dar nu poate înlocui complet sportul sau dieta dietă adecvată, dar te poate ajuta să slăbești. Sucul sau smoothie-ul de grapefruit arde grăsimile, ceea ce duce apoi la pierderea în greutate dorită.

Mulți oameni nu știu ce combină grapefruit-ul într-un smoothie. Cel mai important lucru este să găsești o băutură care să aibă un gust bun. Cel mai bun dintre toate prepară o varietate de băuturi sănătoase. Grapefruit funcționează foarte bine cu banane, mere, țelină, sfeclă roșie, căpșuni, pepene verde, avocado, spanac, tărâțe, morcovi, ghimbir, ananas, kiwi, ceai verde și miere naturală.

Realizarea a tot felul de rețete de smoothie cu grapefruit nu necesită o manipulare foarte complicată. Tot ce aveți nevoie sunt ingredientele în sine și un blender. Băutura poate fi preparată folosind fie modele de imersie, fie modele convenționale.

Varianta clasică

Cea mai frecventă băutură de slăbire este smoothie-ul de grapefruit. Este rapid și ușor de preparat:

1. Luați un grapefruit, spălați-l și tăiați-l în două jumătăți.
2. Se îndepărtează pulpa de pe citrice cu o lingură și se pune în bolul blenderului.
3. Adăugați câteva cuburi de gheață și o lingură mică de miere în pulpa de grapefruit.
4. Se bat bine toate ingredientele.

Această băutură este utilă mai ales primăvara și vara. Acesta va umple organismul cu vitaminele necesare, energie și va ajuta la pierderea în greutate.

Grapefruit cu banane și kiwi

Cum se prepară o băutură gustoasă și sănătoasă?

1. Luați un grapefruit, un kiwi, două banane și decojiți-le.
2. Se decojește și se taie grapefruit-ul în două.
3. Îndepărtați pulpa de la o jumătate din ingredientul principal și puneți-o în partea de jos a blenderului.
4. Adăugați restul fructelor și bateți totul împreună.
5. După aceea, se toarnă 250 ml de apă și 2 linguri mici de sirop de zahăr în amestecul rezultat.

Smoothie-ul finit cu grapefruit, kiwi și banane poate fi decorat cu mentă.

Grapefruit cu ananas și zmeură

Un alt smoothie delicios și sănătos poate fi făcut.

Etapele de pregătire:

1. Se spală 150 de grame de zmeură proaspătă și se lasă să se scurgă pe o strecurătoare.
2. Spălați lămâia, tăiați-o în două și stoarceți-o de suc.
3. Se ia un grapefruit și se stoarce sucul (se lasă pulpa).
4. Apoi se purifică și se taie în cubulețe 1/4 din ananas.
5. Puneți toate ingredientele în blender.
6. Adăugați câteva linguri de miere și cuburi de gheață.
7. Bateți bine până când toate ingredientele sunt combinate.

Smoothie-ul de grapefruit și ananas nu trebuie administrat pe stomacul gol. Răsfățați-vă cu un cocktail savuros într-o zi fierbinte de vară.

Smoothie de portocale și grapefruit

Se prepară smoothie-ul după cum urmează:

1. Se iau câte 2 bucăți. adăugați grapefruit și portocală. Se spală și se decojesc citricele și se îndepărtează pielea și striurile.
2. Tăiați citricele în bucăți de mărime uniformă și puneți-le în bolul blenderului.
3. Apoi se adaugă 235 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsime și 110 ml de lapte.
4. Se bat toate ingredientele până se omogenizează.

Această băutură sănătoasă nu numai că te ajută să scapi de excesul de greutate, dar acționează și ca un diuretic.

Grapefruit și țelină

Pentru a pregăti smoothie-ul, sunt necesare următoarele ingrediente:

1. Se iau 2 grapefruituri, se clătesc, se taie în două și se scoate pulpa cu lingura.
2. Se clătesc bine 2 tulpini de țelină și se taie în cercuri.
3. Tăiați două felii de ananas proaspăt în bucăți mari.
4. Se bat toate ingredientele până se obține o consistență groasă.
5. Adăugați 3 linguri mari de miere naturală în amestec și bateți din nou.

Această băutură are un efect devastator asupra excesului de greutate și a celulitei. Acest lucru ajută, de asemenea, organismul să elimine toate toxinele și deșeurile.

Smoothie cu mere și grapefruit

Pentru a pregăti o băutură gustoasă, aveți nevoie de

1. Luați un grapefruit și 2 portocale. Se spală și se decojesc și se taie în cuburi mici.
2. Apoi se spală mărul, se curăță de coajă, se scoate miezul și se taie în fâșii mici.
3. Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți-le.
4. Adăugați 1 lingură mică de miere naturală în amestec și amestecați.

Smoothie-ul de grapefruit și mere este excelent într-o zi călduroasă de vară. Umple organismul cu toate microelementele și vitaminele necesare. În plus față de pierderea în greutate, băutura ajută la menținerea pielii proaspete și sănătos ten.

Smoothie de căpșuni

Etapele de pregătire:

1. Se spală 100 de grame de căpșuni, se sortează și se taie fiecare în două.
2. Faceți același lucru cu 80 de grame de zmeură.
3. Se pun căpșunile și zmeura pregătite în bolul blenderului.
4. Adăugați 1 lingură mică de fructoză și bateți toate ingredientele.
5. Apoi se adaugă 60 ml de suc de ananas și 280 ml de suc de grapefruit.
6. Se bat bine toate ingredientele încă o dată.

Acest smoothie are, de asemenea, efecte pozitive asupra sănătatea umană. Nu numai că va ajuta la umplerea organismului cu diverse vitamine, dar va ajuta și la prevenirea degenerării țesutului muscular.

Milkshake cu grapefruit

Pentru a face un smoothie de lapte, aveți nevoie de:

1. Luați un grapefruit roz (270 de grame) și clătiți-l cu apă.
2. Se decojesc fructele și se îndepărtează toate membranele albe și pulpa.
3. Clătiți și curățați 115 grame de morcovi. Se taie legumele în cercuri.
4. Se decojesc 140 de grame de banane și se taie în porții.
5. Radeți cinci grame de rădăcină de ghimbir pe o răzătoare grosieră.
6. Amestecați toate ingredientele într-un blender.
7. Se toarnă amestecul peste 240 ml de lapte și se mai bate o dată.

Milkshake-ul de grapefruit stimulează metabolismul, îmbunătățește digestia și satură organismul cu minerale și vitamine benefice.

Sugestii

Pentru a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți sănătatea, Cum se utilizează smoothie-uri de grapefruit:

1. Nu abuzați de băutură. Un astfel de smoothie ar trebui să fie folosit doar ca o gustare. În plus, mulți nutriționiști recomandă cu tărie să nu beți smoothie-uri cu un pai, ci să le mâncați cu o lingură. Astfel, vă veți sătura mai repede și nu veți dori să înghițiți prea mult.
2. Nu mâncați niciodată un smoothie pe bază de grapefruit în locul unui mic dejun complet. Această băutură poate provoca iritații stomacale grave.Cu toate acestea, puteți bea acest cocktail la micul dejun sau după.
3. Băutura de citrice nu poate fi consumată mai mult de un litru pe zi și nu mai mult de 3 sau 4 ore de la ultima băutură.
4. Smoothie-urile nu sunt recomandate înainte de culcare. Totul pentru că, pe lângă sucul sau pulpa de grapefruit, băutura conține adesea fructe cu Conținut ridicat de grapefruit fructoză sau miere, care conține, de asemenea, fructoză. Se absoarbe foarte încet în timpul somnului.

Contraindicații

În ciuda numeroaselor sale beneficii pentru sănătate, grapefruit-ul are o serie de contraindicații. Citricele sunt foarte acide și, prin urmare, consumul lor nu este recomandat în următoarele cazuri:

1. Hipertensiune arterială. Acizii din grapefruit pot neutraliza efectele medicamentelor pentru inimă. Acestea pot provoca, de asemenea, palpitații și amețeli în acest grup.
2. Sensibilitate crescută a dinților. Acidul poate distruge smalțul. Persoanele care suferă de această afecțiune se pot plânge ulterior de dureri de dinți și probleme la nivelul gingiilor. Prin urmare, este necesar să le clătiți gura după fiecare băutură.
3. Boli gastrointestinale. În acest caz, grepfrutul nu ar trebui să fie consumat de cei care au boli precum gastrita, ulcerul și pancreatita.