Celeriac slăbire smoothie de slăbire: rețete cu fotografii

Unul dintre cele mai nutritive alimente vegetale disponibile pe piață este țelina. Putem să-l folosim în salate sau să facem sucuri. În ambele cazuri, organismul beneficiază de maximum de beneficii, de la detoxifiere la menținerea unei pieli sănătoase. Cocktailul de țelină este ultima tendință de wellness care a cuprins societatea noastră în urmă cu câțiva ani.

Bineînțeles, țelina are un gust minunat atunci când este adăugată puțin la o tocană de legume sau la o salată. Dar să bei un pahar întreg de suc pare problematic. Ce primim pentru suferința noastră? Țelina este acum considerată aproape un leac pentru toate. Oamenii susțin că sucul său ajută la o varietate de probleme, de la reducerea inflamației membranelor mucoase până la a ajuta la pierderea în greutate.

Informații generale

Cocktailul de țelină este folosit în principal în scopuri de sănătate, în timp ce cum să se auto Leguma este consumată ca garnitură sau ca acompaniament. Țelina este o plantă mlăștinoasă din familia Apiaceae. Are o serie de proprietăți pozitive și afectează toate organele și sistemele:

• Scade colesterolul și favorizează pierderea în greutate. În acest scop, se folosește de obicei un cocktail de țelină cu diverși aditivi.
• Ajută la menținerea unui păr puternic și sănătos.
• Normalizează digestia. Țelina crește, de asemenea, secreția de acid biliar sau de steroizi, Ce promovează Are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Fiind o sursă de fibre cu conținut scăzut de calorii, ne umple stomacul pentru o perioadă lungă de timp, împiedicând supraalimentarea și, din nou, contribuind la pierderea în greutate.
• Menține pielea tânără și strălucitoare datorită conținutului ridicat de vitamine.
• Ajută la vindecarea insomniei.

După cum puteți vedea, există destul de multe motive pentru a începe să beți în mod regulat smoothie-uri de țelină.

Diferența dintre salată și suc

La prima vedere, nu pare să existe o diferență prea mare. Cu toate acestea, valoarea nutritivă a plantei se schimbă odată ce intră în storcător. Fibrele au dispărut complet din ea, iar toate celelalte substanțe devin concentrate. Iar fibrele alimentare sunt cele care au capacitatea de a umple stomacul și de a menține senzația de sațietate pentru o perioadă lungă de timp. Acesta este motivul pentru care smoothie-urile de țelină se fac într-un blender, unde întreaga tulpină este tocată fără a separa sucul și tortul.

Orice zahăr conținut în țelină va fi, de asemenea, concentrat, astfel încât conținutul său în produsul finit va crește ușor. Porția medie de suc de țelină va conține 70 de calorii și 11 grame de zahăr. Acest lucru nu este mult dacă conține doar țelină. Dar un astfel de suc nu este ușor de băut, deoarece este destul de amar. Prin urmare, se obișnuiește să se amestece cu alte sucuri pentru a face băutura mai plăcută la gust. Există o mulțime de cocktailuri de slăbire din țelină din care puteți alege cel care vă place cel mai mult.

Punctul de vedere al nutriționistului

Este o opțiune excelentă pentru sănătos gustare. În plus, o astfel de băutură umple corpul cu vitamine și minerale. Așadar, dacă vrei să fii sănătos și să ai o siluetă frumoasă, stăpânește rețetele de smoothie de țelină. Sucul în nici un caz rău pentru tu - spre deosebire de carbogazoase sau alte băuturi îndulcite, este considerat sigur.

Cu toate acestea, nu trebuie să ne facem iluzii și să credem că doar consumul unui smoothie poate înlocui o dietă sănătoasă, reduce grăsimea de pe burtă sau poate vindeca o boală cronică. Dar băutura poate fi o completare excelentă a unei diete echilibrate care include multe fructe, legume, grăsimi sănătoase, cereale integrale și proteine. Așadar, tot ce trebuie să faci este să alegi o rețetă de smoothie de țelină care să funcționeze cel mai bine pentru tine.

Duo verde: kiwi și țelină

Acesta este unul dintre cele mai populare și este adesea folosit în schemele de pierdere în greutate. Original, dulce-acrișor, cu o notă picantă, potolește setea și este minunat de răcoritor. Cocktailul de țelină și kiwi poate fi considerat un principal favorit pentru cei care vor să-și îmbunătățească puțin silueta.

Tulpinile plantei sunt folosite în practica de pierdere în greutate datorită faptului că este un blocant caloric. Cu alte cuvinte, caloriile pe care le consumi cu țelina vor fi compensate de eforturile depuse de organism în timpul procesului de digestie.

Kiwi completează perfect smoothie-ul și contribuie la procesul de pierdere în greutate. Este un fruct cu conținut scăzut de calorii, care este un înlocuitor excelent pentru deserturile nesănătoase. Carnitina reduce pofta de mâncare, ceea ce vă îmbunătățește șansele de a pierde în greutate. Un kiwi vă va da un impuls de prospețime și vitalitate.

Secrete de gătit

Singurul dezavantaj al acestei rețete este că nu toată lumea este dispusă să bea smoothie-ul pentru că are un gust prea original. Dar există o cale bună de ieșire - mascați țelina cu un măr. Se prepară smoothie-ul de țelină în blender. Veți avea nevoie de:

• O jumătate de măr verde.
• Kiwi.
• Apă - 100g.
• Țelină - 4 tulpini.

Puneți toate ingredientele pregătite în blender. După ce îl amestecați bine, puteți începe să îl gustați. Sunteți sigur că vă va plăcea.

Mere - 4 tulpini

Merele sunt un aliment de bază sănătos, cu puține calorii, care este bun atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Acest fruct este bun ca atare, dar poate fi combinat cu ușurință cu legume și cereale. Duo-ul de mere și țelină te poate ajuta să atingi o greutate ideală, care este ușor de menținut dacă respecți anumite reguli. Sunt cunoscute de toată lumea, așa că nu vom insista prea mult asupra lor. Mănâncă alimente sănătoase și fă mai multă mișcare.

Un cocktail de țelină și mere este sărac în calorii, răcoritor și plin de vitamine. Este, de asemenea, destul de gustos. Pregătirea va necesita:

• 1 măr verde.
• 4 tulpini de țelină.
• 100 ml apă minerală.
• 30 ml de suc de lămâie.
• Câteva cuburi de gheață.

Se spală, se decojește și se taie mărul în felii. Se spală și se taie tulpinile de țelină. Se adaugă merele, apa și sucul de lămâie. Nu mai rămâne decât să bateți amestecul în blender. După ce ingredientele sunt amestecate, gustați băutura - ar trebui să fie ușor acră. Dacă aroma de lămâie este prea puternică, mai adăugați puțină apă. Se toarnă în pahare și se adaugă cuburi de gheață. Cel mai bine se servește răcit. Smoothie-ul este un excelent inhibitor al apetitului și poate rezista cu ușurință chiar și celor mai stricte diete.

Un trio perfect

Sau, mai degrabă, un cvartet perfect. Acestea sunt unele dintre cele mai bune ingrediente pentru a-ți pune corpul în formă. Mai mult, rețeta pentru un smoothie de slăbire a țelinei este foarte simplă. O băutură cu o notă de originalitate și luminozitate. Îi lipsește un pic de dulceață, dar acest lucru poate fi ușor de împăcat.

Veți avea nevoie de:

• Țelină - 1 tulpină.
• Castravete - 1 buc.
• O cană de pătrunjel tocat.
• Ananas proaspăt - 4 felii.

Se pun legumele bine spălate și feliile de ananas decojite într-un blender și se amestecă până la omogenizare. În băutură nu trebuie să se adauge sare, piper, zahăr sau înlocuitori de zahăr. Sucul de ananas-vegetă trebuie băut în 15 minute de la preparare, pentru a nu-și pierde toate proprietățile benefice. Acest lucru trebuie făcut dimineața, pe stomacul gol.

Combinați-o cu exerciții fizice Dieta adecvată, Rezultatul va fi vizibil în doar o săptămână - stomacul dvs. se va micșora vizibil în dimensiune. Cocktailul de castraveți și țelină poate fi făcut și fără umplutura de fructe. Este foarte sănătos, dar nu la fel de gustos.

Există și alte variante ale acestei băuturi. Ați putea încerca să o faceți cu portocale sau grapefruit. Cocktailul este foarte gustos și colorat. Mărul, castravetele și țelina se potrivesc de asemenea bine împreună. Dacă nu vă place prea mult gustul, vă puteți concentra pe beneficiile pentru sănătate ale băuturii. De obicei este o chestiune de obișnuință, iar după un timp te răzgândești.

Kefir smoothie

Proprietățile kefirului sunt cunoscute de mult timp. Nutriționiștii recomandă consumul regulat pentru toți cei care vor să îmbunătățească digestia și să scape de kilogramele în plus. Kefirul poate fi băut în zilele libere sau înlocuit cu băutura în timpul unei mese. Combinat cu o dietă rațională, este suficient pentru a pierde încet în greutate.

Dar puteți spori efectul său de ardere a grăsimilor. Prepară un smoothie cu țelină și chefir. Este o combinație unică care vă permite să vă accelerați metabolismul foarte repede și să obțineți schimbările dorite. Proporțiile pot fi arbitrare. O tulpină de țelină pentru fiecare pahar de chefir. Procesul este simplu: tăiați leguma verde într-un blender, adăugați produsul lactat fermentat, bateți din nou. Dacă nu aveți un ajutor de bucătar acasă, tăiați doar o tulpină suculentă în bucăți. Adăugați doar chefirul și sunteți gata pentru băutura dumneavoastră.

Pătrunjel și țelină, un smoothie verde

Această combinație de produse are ca rezultat o băutură foarte originală. Și poate că nu fiecare va dori să o bea. Apoi, pur și simplu pregătiți o pastă verde prin răsucirea țelinei și a ierburilor. Poate fi servit cu carne sau pește. Dar astăzi vorbim despre smoothie-uri.

Cocktailurile de pătrunjel și țelină sunt bogate în minerale, vitamine și nutrienți care sunt esențiale pentru Are un efect pozitiv asupra funcționării normale a tuturor organelor. Să aruncăm o privire rapidă asupra a ceea ce face ca pătrunjelul să fie atât de remarcabil. Are următoarele proprietăți benefice:

• Întărește sistemul imunitar, previne avitaminoza.
• Crește rezistența organismului.
• Ajută la regenerare.
• Curăță vasele de sânge de plăcile de colesterol.
• Aceasta întărește vasele de sânge și consolidează structura mușchiului cardiac.
• Ajută în cazul hipertensiunii arteriale.
• Asigură eliminarea surplusului de lichid din organism.
• Ajută la normalizarea digestiei.
• Atrage substanțele nocive din organism și accelerează metabolismul.

După cum puteți vedea, există multe motive pentru a începe să consumați această băutură.

Subtilitățile de gătit

Veți avea nevoie de:

• Pătrunjel verde - 200g.
• Țelină - 4 tulpini.
• Apă - 500g.

Această băutură este gata într-o clipă, dar trebuie consumată cât mai repede posibil pentru a menține o nutriție maximă. Pătrunjelul se spală, se toacă și se usucă ușor. Apoi, turnăm ierburile (împreună cu țelina) într-un castron și adăugăm apă. Se macină bine totul într-un blender timp de cel puțin 5-7 minute. Gata, băutura este gata de băut. Îl puteți bea în fiecare zi înainte de micul dejun sau de cină. Unii oameni merg la o curățare cu smoothie verde. Practicând acest lucru în fiecare săptămână, veți observa că greutatea începe să scadă încet.

Morcovi și țelină

Nu tuturor le plac băuturile verzi, în ciuda beneficiilor lor evidente. Chiar și simpla vedere a acestora te poate face să vrei să renunți la demersul tău. Dar adăugați niște roșii sau morcovi și culoarea vă schimbă atitudinea. Acum există un smoothie de legume colorat și sănătos pe masă. Țelina și morcovii se completează reciproc perfect.

Ingrediente necesare:

• Marele măr.
• Un morcov mare.
• Țelină - câteva tulpini.

Simplu de preparat. Clătiți bine toate ingredientele și lăsați-le pe un prosop de hârtie pentru a scurge apa. Dacă aveți un blender puternic, puteți pune ingredientele într-o singură bucată în ulciorul blenderului. În caz contrar, este mai bine să le tăiați în bucăți mici, astfel încât să dureze mai puțin timp pentru a le tăia. Veți avea nevoie de un piure neted și delicat. Dacă doriți, puteți schimba proporțiile, puteți adăuga mai multe fructe și puteți reduce procentul de țelină.

Smoothie de țelină cu banane și morcovi

Aceasta este o altă variantă a rețetei prezentate mai sus. Dar smoothie-ul este mai gros, mai bogat și mai nutritiv. Chiar dacă nu vă place aroma originală de țelină, nu o veți simți în această versiune. Se pregătesc următoarele ingrediente:

• Se strecoară țelina - 3 sau 4 tulpini;
• banane coapte și morcovi;
• un buchet de pătrunjel proaspăt;
• Apă și chefir - un sfert de cană fiecare;
• pentru Îmbunătățirea aromelor se ia mierea, un vârf de cuțit de scorțișoară;

Pregătiți

Pregătirea legumelor este cea care necesită cel mai mult timp. Îndepărtați fibrele grosiere din țelină și tăiați tulpina în bucăți. Apoi, încărcați banana și morcovii decojiți în castron, tocați ierburile. Porniți blenderul și lăsați-l 2-3 minute să toace toate ingredientele. Acum deschideți bolul și adăugați chefirul, apa și restul ingredientelor. Porniți timp de 2-3 minute - și băutura este gata. Chiar dacă este conceput pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, smoothie-ul iese delicios.

Poate fi băut în plus sau în loc de masa principală. Băutura este minunat de sățioasă datorită densității sale. Gustul plăcut îi va mulțumi chiar și pe cei mai pretențioși gurmanzi. Adăugați o lingură de miere, dacă doriți, care face cocktailul și mai gustos.

Condimentați-l în sus

Deoarece shake-urile ar trebui să ajute la pierderea în greutate, acestea pot fi însoțite de alte ingrediente de ardere a grăsimilor. Este scorțișoară, ghimbir, coriandru. Toate ierburile picante sporesc eficacitatea băuturii și o fac și mai aromată. Dar nu o mâncați pe stomacul gol, deoarece irită membranele mucoase. Feedback-ul sugerează că, consumând oricare dintre aceste shake-uri în fiecare zi, ați putea pierde 3-4 kg într-o lună. Dacă îl completați cu un vârf de cuțit de condiment, veți obține un rezultat mult mai bun. Și asta fără să te înfometezi. Bineînțeles, prăjiturile și cartofii prăjiți trebuie evitate, altfel nu veți obține niciun rezultat. Nu vă faceți prea multe speranțe, Ce puteți bea să mănânci smoothie-uri de la fast-food și să rămâi în formă și sănătos.

Contraindicații

Țelina în sine are un efect iritant asupra membranelor mucoase, astfel încât persoanele cu afecțiuni gastrointestinale ar trebui să o folosească cu prudență. 150 g de țelină pe zi este cantitatea optimă pentru un adult. trebuie să ia aminte Cei care sunt atât de înfometați să slăbească încât ar bea-o în loc de micul dejun, prânz și cină.

Baza pentru a pierde în greutate este o dietă sensibilă. Smoothie-urile verzi ajută doar la reducerea foamei și la prevenirea supraalimentării. Persoanele cu boli cronice gastrointestinale, cardiace sau renale trebuie să fie deosebit de vigilente. Țelina are un efect diuretic și poate provoca hipertensiune arterială. Dacă simțiți disconfort, durere sau amețeli după exercițiu, întrerupeți autotratamentul și consultați un medic.

În loc de o concluzie

Vă puteți gândi la multe alte variante de băuturi. Practic, toate fructele și legumele merg bine cu țelina. Dacă doriți să faceți un smoothie nutritiv, luați o banană sau un avocado. O astfel de băutură vă va umple de energie și nu veți simți foamea. Iar dacă ai poftă de ceva proaspăt și discret într-o zi călduroasă, lămâia sau kiwi, castraveții și verdețurile cu pătrunjel sunt cele mai bune completări.