Fructe laxative: o listă de fructe pentru constipație

Constipația este o afecțiune frecventă la mulți oameni. Aproape fiecare al doilea locuitor al planetei suferă de ea. Constant Luarea de medicamente iar clismele nu sunt un leac.

Pentru a evita acest lucru, aceștia sunt sfătuiți să includă în dieta lor fructe laxative. Datorită conținutului lor de fibre, ele nu numai că normalizează sistemul digestiv, ci și îmbunătățesc sănătatea umană în general.

Ce este constipația

Această condiție, care Oamenii nu pot să meargă la intestin în mod regulat și se străduiesc să facă acest lucru. Constipația poate fi un semn al diverselor boli - pentru care trebuie efectuată o examinare. Dificultățile de defecare pot fi observate și la sănătos Persoane cu un stil de viață sedentar sau care consumă anumite alimente.

Constipația este o patologie care afectează din ce în ce mai mulți oameni din întreaga lume. Această problemă apare mai des la persoanele care locuiesc în orașele mari.

Mișcările intestinale dezechilibrate cauzează adesea următoarele simptome:

• O senzație de greutate în abdomen.
• Umflarea.
• durere de cap.
• Creșterea stării de gazare.
• Hemoroizi.
• Durere în timpul defecației.

Diagnostic "constipație" Poate fi confirmată atunci când o persoană defecă de mai puțin de 3 ori pe săptămână. Uneori, afecțiunea poate fi cronică.

Efectele fructelor asupra sistemului digestiv

Fructele au un efect laxativ asupra intestinului în mai multe moduri. Mai întâi trebuie diagnosticată cauza constipației. Cea mai frecventă situație observată este atunci când o bucată de alimente nu se deplasează corect prin intestin. Aceasta este legată de o slăbire a peristaltismului său. Intestinul gros poate fi stimulat prin alimente, fibre și apă.

Mulți oameni se întreabă ce fructe sunt laxative. O necesitate pentru persoanele care suferă de constipație. Beneficiile acestor alimente sunt considerabile. Fructele proaspete sunt bogate în fibre și zaharuri naturale, care au proprietăți hiperosmotice. Aceasta are următoarele efecte. Zaharurile stimulează fluxul de apă în intestinul gros, ceea ce face ca acesta să se întindă și să accelereze evacuarea scaunelor. Se întâmplă următoarele atunci când fructul este consumat în mod laxativ:

• Peristaltismul intestinal este întărit.
• Microflora sistemului digestiv este îmbunătățită.
• Metabolismul este normalizat.

Consumul regulat de fructe previne avitaminoza și întărește sistemul imunitar. Consumul de fructe proaspete Vitamine și oligoelemente Are un impact pozitiv asupra funcționării tuturor organelor. De asemenea, îmbunătățește starea pielii, păr și unghii.

Persoanele care consumă regulat fructe în cantitatea necesară nu sunt supraponderale. Includerea lor în alimentația copiilor contribuie, de asemenea, la efecte pozitive asupra organismului.

Când fructul este scutit de constipație

Aceste produse nu vor avea un efect laxativ pronunțat dacă problema este cauzată de

• Boli digestive. Acestea pot fi fibroza chistică, boala Hirschsprung, malabsorbția.
• Expunerea la cauze de natură psihologică.
• Tratamentul cu anumite medicamente.
• Boli care cauzează slăbiciune a intestinelor. Acest lucru poate fi cauzat de rahitism sau de alte afecțiuni.

Nu este un fruct laxativ pentru intestine, care poate ajuta la vindecarea problemelor menționate mai sus Terapia medicamentoasă. O schimbare a obiceiurilor alimentare va ajuta sistemul digestiv să funcționeze mai bine.

Introducerea fructelor în alimentație va stabiliza intestinele, fără a lua laxative dacă apare constipația din aceste motive:

• Malnutriție.
• Lipsa de apă în organism.
• Consumul de alimente care îngreunează defecarea.

O dietă bazată pe plante are un efect bun asupra constipației la persoanele cu un stil de viață sedentar.

Laxativele de fructe pentru copii sunt deosebit de utile în timpul introducerii alimentației complementare. Îmbunătățesc procesul digestiv.

Ce fruct acționează ca un laxativ? Pe lângă alimentele proaspete, și fructele uscate au un efect similar. Acestea conțin pectină, fibre și zaharuri din fructe. Prunele uscate sunt deosebit de eficiente pentru constipație. Poate fi consumat chiar și pentru femeile însărcinate și copii.

Fructe cu efect laxativ

Mulți experți cred că cel mai bun fruct pentru om este fructul care crește în regiunea de reședință. Dar este important să incluzi în dieta ta exact acele alimente proaspete care previn constipația.

Ce fruct este un laxativ?? Iată lista lor:

• Prune uscate. Acestea sunt cele mai eficiente fructe cu efect laxativ. Pentru constipația cronică este necesar să se mănânce 7-10 prune uscate de mărime medie pe zi. Ca urmare, problema va fi rezolvată rapid. Metoda a fost folosită de secole. De asemenea, nu ar trebui să renunțați la prunele uscate, deoarece acestea conțin de 4 ori mai mult sorbitol decât prunele proaspete. Protejează mucoasa intestinală și stimulează procesul digestiv.
• Pere. Proprietățile sale sunt ambivalente. O mare parte din efectul pozitiv depinde de răspunsul organismului. Perele conțin zahăr și amidon. Conțin, de asemenea, pectină și fibre alimentare. Aceste substanțe au puterea de a regla peristaltismul intestinal și de a curăța organismul. Pentru constipație, perele se consumă cel mai bine cu tot cu coajă și un pahar de apă. Rezultatul este o creștere a efectului său laxativ. Cu toate acestea, ele au efectul opus la unele persoane. Motivul pentru aceasta este reprezentat de taninurile, care sunt conținute și în pere. Pentru diaree, fructele se consumă în compoturi. Există o opinie conform căreia perele este un fruct vindecător dacă este consumat de oamenii care locuiesc într-o regiune în care nu crește.
• Mere. De asemenea, acestea au un efect laxativ. Pentru a-și intensifica efectul, se consumă cu pielea. Pectină în mere. Pentru copii și în timpul sarcinii cel mai bun Gătiți-le la cuptor.
• Citrice. Acidul citric conținut în fruct îl face un remediu natural excelent pentru dizolvarea resturilor. Aceasta elimină excesul de lichide, reglează tranzitul intestinelor și ameliorează constipația. Citricele sunt bogate în vitamina C. Portocalele și grepfrutul se pot face sucuri și se pot consuma pe stomacul gol. Cel mai bine este diluat cu apă.

• Kiwi. Fructul este bogat în fibre. Kiwi îmbunătățește funcția intestinală datorită enzimei actinidină. Îmbunătățește procesul digestiv și reduce gazele. Una dintre cele mai eficiente metode este să mănânci un fruct de kiwi pe stomacul gol. Acest lucru trebuie făcut zilnic. Dacă gustul specific al fructului de kiwi nu este potrivit, acesta poate fi combinat cu suc de portocale sau adăugat la smoothie-uri.
• Struguri.
• Smochine. Are proprietăți speciale. Smochinele sunt ideale pentru prevenirea constipației. Datorită efectului său laxativ, facilitează procesul de defecare. Smochinele sunt ușor de digerat de către organism și protejează stomacul. Ca urmare, puteți scăpa de arsurile la stomac.
• Caisele și piersicile. Este bogat în fibre, zaharuri și umiditate și ajută la crearea de scaune moi.
• Avocado. Este un fruct neobișnuit de sănătos. Acestea sunt bogate în fibre și uleiuri care acționează în același mod ca și uleiul de măsline. Mănâncă un avocado pe stomacul gol atunci când ești constipat.

• Fructe de pădure. Acestea ajută la combaterea constipației. Sunt antioxidanți și îmbunătățesc procesul digestiv general. Căpșunile, murele, afinele și cireșele se numără printre acestea.

Pentru a obține un efect pozitiv, este esențial să includeți în alimentație multe fructe proaspete. Cu cât sunt mai multe pe masă, cu atât este mai puțin probabil să dezvolte boli digestive. O dietă cu suficiente fructe proaspete este o excelentă prevenire a diferitelor patologii, inclusiv a cancerului. Este, de asemenea, un excelent stimulent imunitar.

Reguli de utilizare

Fructele, care acționează ca un laxativ, trebuie incluse în dieta persoanelor care suferă de constipație. Se mănâncă cu 1 oră înainte de masă și se bea apă (200 ml). Dacă țineți la zi aceste sfaturi, puteți elimina rapid scaunele.

Nu este recomandat să mâncați prea multe fructe. Poate provoca flatulență, crampe abdominale și diaree. La să pornească lucrurile Pe lângă consumul de fructe proaspete pentru ameliorarea constipației, trebuie respectate și alte reguli O dietă sănătoasă:

• Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.
• Dacă este posibil, ar trebui să se mănânce mese egale la intervale regulate.
• Se recomandă să se mănânce porții mici. Ar trebui să existe cel puțin 5 mese principale.
• Se recomandă mai multă activitate fizică.

Odată ce funcția intestinală s-a îmbunătățit, fructele ar trebui să facă parte din rația zilnică. Acest lucru se datorează proprietăților lor pozitive. Aceștia îi sfătuiesc pe adulți să mănânce 400 de grame de fructe pe zi... Acestea pot fi consumate dimineața, dacă nu provoacă probleme de golire a intestinului.

Fructul laxativ nu este consumat doar ca un singur produs. Multe feluri de mâncare diferite pot fi preparate din ele.

Rețete bune

Fructele cu efect laxativ aduc beneficii organismului atunci când sunt pregătite în diferite feluri de mâncare. Atunci când este consumat în mod regulat, are un efect pozitiv asupra intestinelor și a sănătății generale.

Pentru a pregăti salata de fructe, ingredientele de care veți avea nevoie:

• O banană mare.
• 200 de grame de mandarine.
• Măr verde.
• Un pic de mentă.

Nu este nevoie de pansament pentru salată. Suficient din sucul pe care fructele îl eliberează în timpul gătitului. Toate ingredientele sunt spălate cu grijă și tăiate în cubulețe. Se presară cu mentă și se amestecă într-un bol. Salata de fructe trebuie să se infuzeze timp de 15 minute. Se recomandă să se mănânce acest fel de mâncare între mese pentru a evita provocarea de flatulență.

Fructele cu proprietăți laxative trebuie consumate zilnic. Se recomandă să le consumați împreună cu chefir, iaurt, brânză de vaci, semințe de in, fulgi de ovăz. Astfel de alimente au un efect pozitiv asupra procesului digestiv și normalizează scaunul.

Mulți oameni întreabă ce fructe sunt laxative. Acest lucru este important să știți că înainte de a pregăti compotul. Pentru a obține o băutură gustoasă și sănătoasă, este necesar să folosiți următoarele tipuri de fructe: mere, caise și prune.

Toate ingredientele trebuie clătite. 10 bucăți fiecare. înmuiați caisele și prunele în apă caldă timp de 15 minute. Mere ( 2 buc.) Nu se decojesc. Este necesar să le tăiați în felii medii. Se fierbe apa.

Adăugați fructele pregătite în oală. 150 de grame de zahăr la 3 litri de apă este suficient. Fructele trebuie amestecate bine și fierte timp de 10 minute. O băutură care se bea în timpul zilei. Se pot adăuga sultane pentru aromă.

Fructe interzise

În cazul constipației persistente, unele dintre fructe pot avea efectul opus și pot înrăutăți situația. Aceasta include alimentele care conțin amidon.

Este recomandabil să citiți această listă înainte de a include un fruct laxativ intestinal în dieta dumneavoastră:

• Banane. Amidonul din fructe poate agrava constipația. Bananele prea coapte sunt laxative, dar consumul de fructe cu coaja verde va fi constipativ.
• Afine. Această boabă este unul dintre alimentele interzise în topul alimentelor pentru constipație.
• Rodii de rodie. Fructele sunt bogate în taninuri. Se folosesc sâmburii și decoctul din coajă pentru diaree.
• Cozonac. Nu numai fructele proaspete, ci și gemul nu trebuie consumate în caz de constipație.
• Date. De asemenea, acestea sunt contraindicate din cauza conținutului ridicat de amidon.
• Persimon. Fructul nu este recomandat pentru constipație, deoarece are un efect astringent.

Înainte de a include aceste fructe în dieta ta trebuie să te asiguri că nu ai avut reacții adverse.

Precauții

Deoarece fructul poate provoca reacții alergice, acesta trebuie tratat cu prudență. Atunci când încercați un produs nou, este important să acordați atenție apariției simptomelor negative (dacă există). Acestea pot fi mâncărimi, roșeață și erupții cutanate.

Fructele proaspete sunt cele mai periculoase că după tratamentul termic Acestea își pierd multe dintre proprietăți în timpul tratamentului. Temperatura ridicată distruge componentele benefice ale fructului și îi modifică semnificativ gustul.

Nu există restricții privind consumul de fructe (în afară de o reacție alergică). Cu toate acestea, cantitatea de fructe administrată trebuie redusă în următoarele cazuri:

• Recuperarea organelor gastrointestinale după infecție și intoxicație.
• Reabilitarea timpurie după o intervenție chirurgicală abdominală.
• Tulburări gastrointestinale acute de orice origine.

Toate aceste puncte trebuie luate în considerare înainte de a utiliza fructe laxative.

Sfaturi utile

Dacă defecarea nu se ameliorează în timp, constipația se poate datora unei afecțiuni medicale. Trebuie să fie diagnosticată și tratată.

Iată câteva sfaturi care pot ameliora și constipația:

• Este important să mănânci fără grabă și la o anumită oră.
• Procesul digestiv începe în gură. Saliva încorporează enzime care acționează asupra alimentelor în timpul procesului de masticație.
• Este mai bine să evitați alimentele care conțin făină albă și zahăr. Acestea pot cauza probleme cu defecarea.
• Este important să beți suficientă apă, care diluează sucul gastric, necesare pentru procesul digestiv.

Toate aceste sfaturi, împreună cu utilizarea fructelor laxative, vă vor ajuta să scăpați de constipație și să vă îmbunătățiți starea generală de bine.

Concluzie

O cantitate suficientă de fructe în alimentație ajută la ameliorarea unei varietăți de simptome negative. Acestea includ nu numai constipația. Fructele saturează organismul cu vitamine, Ceea ce contribuie la Stimularea imunității. Sunt, de asemenea, o plăcere să le mănânci, deoarece au un gust minunat.