Ce vitamine lipsesc atunci când te simți somnoros: orientări, sfaturi utile

Pot apărea deficiențe de vitamine. Pielea, părul, unghiile etc. devin anormale. Sughiț și crampe la nivelul picioarelor. Atunci când schimbările devin vizibile, este important să știți ce vitamine vă lipsesc atunci când vă simțiți somnoroasă, ce-i cu ea Cum să ajuți organismul.

Motive pentru care nu vă simțiți bine

Multe motive diferite pot cauza epuizarea. Deficiențele de vitamine duc la oboseală, așa că trebuie să le refaci. Cauzele posibile ale somnolenței și oboselii includ:

• Exercițiu.
• Trezirea devreme.
• Stres.
• Obiceiuri alimentare nesănătoase.
• Utilizarea medicamentelor.
• Anemie.
• Niveluri scăzute de glucoză.
• Exacerbarea bolilor cronice.

Este important să aveți o dietă sănătoasă și să vă odihniți suficient de mult. În cazul în care există Oportunitate, ia-ți o vacanță pentru a permite organismului să se refacă.

Ce trebuie să faci pentru a-ți îmbunătăți vitalitatea?

Pentru a îmbunătăți starea corpului, trebuie să știți, Ce vitamine îți lipsesc atunci când te simți somnoros?. Înainte de a cumpăra un supliment, aflați despre proprietățile sale. Dozajul necorespunzător are un efect negativ asupra nivelurilor hormonale.

Zincul, vitamina E și acidul linoleic sunt recomandate pentru bărbați. Pentru femei, se prescriu acid folic, fier și vitamine B. Ele îmbunătățesc starea generală organismul, îmbunătățește tonusul, întărește sistemul imunitar. Vitamina C îi ajută pe oameni să se simtă revigorați. Este nevoie de fier să lucreze glanda tiroidă.

O programare la medic pentru a afla ce vitamine vă lipsesc, dacă vă simțiți somnoroasă și obosită. De exemplu, apare o deficiență de potasiu. Trebuie să fie refăcută. Substanța este necesară pentru funcția cardiacă corectă, a creierului, sistemul nervos. Magneziul scade tensiunea arterială, elimină letargia. Deficitul de zinc provoacă pete albe pe unghii.

Mineralele pot fi obținute prin consumul de legume, fructe, carne și pește. Cu toate acestea, ar fi disponibile doar cantități mici - o alternativă la aceste mese gustoase ar fi suplimentele vitaminice sub formă de tablete și capsule. Componentele selectate sunt complet echilibrate, ceea ce conferă un efect pozitiv și îmbunătățește performanța.

Vitaminele B

В sezon rece Oamenii se întreabă din ce în ce mai des de ce vitamine au nevoie atunci când vor să doarmă. Deficiențele de vitamina B duc la oboseală și oboseală cronică. Mulți oameni încearcă să își ia vitaminele din alimente, dar lipsa unei diete adecvate limitează aportul de nutrienți în organism în cantități suficiente. Consumați zilnic hrișcă, fulgi de ovăz, pâine neagră și albă, ficat, produse lactate, alge marine, nuci și fructe uscate.

Trebuie să știți ce vitamine lipsesc atunci când vă simțiți somnoroși și lipsiți de energie pentru a alege un complex. Adulții au nevoie de 100 mg de element pentru a se simți bine. Funcția principală Furnizează organismului energie. Substanțe care ajută la formarea glucozei și participă la metabolismul proteinelor. Compușii nu se acumulează în țesuturi, sunt eliminați rapid din organism.

Medicii prescriu tablete, soluții injectabile. Printre opțiunile disponibile la farmacie, puteți găsi diferite complexe.

1. "Gerimax". Retinol, acid ascorbic, extract de ginseng. Îmbunătățește performanțele fizice și intelectuale, înlătură efectele stresului. Nerecomandat adolescenților cu vârsta sub 16 ani.
2. "Angiovit". Vitamina B6, B9, B12. Excelent pentru prevenirea aterosclerozei, ischemiei. Gamă de produse necostisitoare.
3. "Blagomax". Ajută în caz de stres, supraîncărcare, când vă simțiți somnoroși.

Familiarizați-vă cu prospectul înainte de utilizare, pentru a evita orice reacție alergică.

Grupe de vitamina C

Acestea ne ajută să luptăm împotriva virușilor și ne îmbunătățesc capacitatea de muncă. Pentru a afla ce vitamine vă lipsesc atunci când vă simțiți somnoroasă, trebuie să faceți un test. Este important să știți ce anume lipsește și să alegeți combinația corectă de nutrienți. Vitaminele din grup Vitaminele C ajută la stimularea sistemului imunitar, ceea ce ajută organismul să se recupereze mai repede.

Sursele naturale includ lămâie, grapefruit, trandafir, coacăze negre. Vara se consumă căpșuni, pepene galben, ardei gras. Acestea ne pot ajuta să combatem apatia, somnolența și oboseala.

Dacă știm de ce vitamine avem nevoie și dacă vrem să dormim toată ziua, putem menține un nivel normal al hemoglobinei. Vitaminele C sunt antioxidanți puternici care ajută la susținerea sistemului imunitar. Acidul ascorbic este implicat în procesele metabolice, crește elasticitatea pereților celulari, asigură elasticitatea țesuturilor vaselor de sânge. elimină metalele grele, colesterolul din plasma sanguină.

Sfaturi utile

Când o persoană obosește repede, se simte somnoroasă, nu se poate bucura de viață. Nu este suficient pentru a crește vitalitatea Nutriție adecvată. Este necesar să se aleagă complexe în care vitamine grupele B, C, D, potasiu, magneziu, zinc, fier, calciu.