Psihologia dependenței: tipuri de dependență, mecanismul de formare, cum să scapi de ea

Nu toți oamenii pot face față propriilor emoții. Se folosesc de obiceiuri care la început sunt nevinovate, ca o apărare psihologică. Dar dacă ne dăm frâu liber, comportamentele noastre persistente vor căpăta caracteristicile unei constrângeri dureroase, transformându-se în dependență. Acest lucru are un efect devastator asupra calității vieții. Învățând despre psihologia dependenței, se poate trage un semnal de alarmă, prevenind momentul în care situația scapă de sub control.

Dependența: înțelegerea problemei

Oamenii sunt susceptibili de a dezvolta dependență, deoarece caută să se protejeze de sentimente insuportabil de dureroase. Adesea, acest lucru duce la o stare incontrolabilă, incontrolabilă, în care singura modalitate de a te simți bine este să cedezi tentației. Conștientizarea unei situații dificile apare atunci când un individ devine conștient de o problemă care trebuie corectată.

Psihologia dependenței (știința dependenței) este o disciplină care analizează comportamentul deviant uman, mecanismele, cauzele și dinamica acestuia. Deci, dependențele se formează atunci când o persoană nu-și simte propria importanță, nu se apreciază pe sine și renunță, nereușind să atingă scopul stabilit anterior. Adesea, problema este lipsa de atenție și dragoste din partea celorlalți. Acesta este motivul pentru care tinerii au tendința de a abuza de alcool sau de a juca jocuri pe calculator pentru a-și ocupa timpul liber și a umple golul interior.

În timp, modul de a se relaxa și de a se distra devine un obicei prost. Aceasta este psihologia dependenței: este greu pentru o persoană să se debaraseze de parte a vieții de zi cu zi, pentru că obișnuia să le ocupe timpul liber și să îi scutească de amintiri neplăcute, de confruntări cu realitatea. Prin urmare, preferă să nu schimbe nimic.

Cea mai mare greșeală este să abandonezi o dependență în favoarea alteia. De exemplu, o persoană renunță la băutură și începe să mănânce mult. O victorie pe termen scurt nu va avea efectul dorit dacă, după un timp, se creează o nouă dependență. situația nu poate fi rezolvată decât prin captarea sursei golului mental și prin munca de umplere a acestuia pe o perioadă lungă de timp.

Găsirea rădăcinii problemei

Pentru început, oamenii trebuie să înceteze să se mai mintă pe ei înșiși. Doar la început pare că primul pas este ușor. Unii oameni își iartă obiceiuri de ani de zile și le transformă în obiceiuri zilnice "hobby". Dar dacă te oprești și să acorde atenție Pentru a-ți descoperi propriile neajunsuri, poți afla cum să scapi de dependența ta. În acest caz, psihologia recomandă să vă puneți întrebările corecte:

1. Te simți iubit?? Dreptul?

2. Credeți în Dumnezeu sau într-o altă putere superioară??

3. Te găsești interesant, atractiv?

Dacă răspunsul la ultima întrebare este negativ, acest lucru indică probleme serioase cu stima de sine. Se recomandă să priviți situația cu realism sau să cereți sfatul unui psiholog.

Este posibil ca problema să se bazeze pe dependența față de persoană. Psihologia relațiilor umane este foarte complexă. Este necesar să cântăriți cu calm argumente pro și contra o astfel de pierdere. Este nevoie de câteva ședințe de umilință, în care pacientul nu trebuie să ierte abuzatorul, ci doar să încerce să-l lase să plece mental. Constant autoperfecționare dezvăluie situația din diferite unghiuri și vă permite să o înțelegeți singur.

Abordarea problemelor care stau la baza dependenței este cheia pentru eradicarea completă a acesteia.

Tipuri de dependență

Obiceiurile rele sunt împărțite în grupuri. De exemplu, cele chimice sunt direct legate de consumul regulat de alcool, droguri sau medicamente. Cele intermediare se bazează pe exploziile hormonale - acestea sunt dependența de adrenalină sau pofta de mâncare "jocuri de noroc" probleme. Comportamentale sunt responsabile de răspunsurile conștiente ale organismului la situație.

Omul de știință rus Korolenko C. П. clasifică psihologia dependenței la un nivel non-chimic:

1. Jocuri de noroc și alte forme de jocuri de noroc pe bani.

2. Dependența de dragoste, dependența sexuală. Încercări de a evita întâlnirea cu persoana respectivă.

3. Workaholism.

4. Dependența tehnică: dependența de televizor, calculator, consolă, gadget personal sau internet.

5. Tendința de a cheltui în mod regulat.

6. Dependența de timp. Sărăcia sa patologică, incapacitatea de a planifica în mod corespunzător programele și de a face lucrurile.

7. Dependența de sport. Dorința constantă de a face exerciții fizice regulate, crescând dificultatea exercițiilor fizice.

8. O tendință de a căuta spiritualitatea. Nu este cel mai Un tip popular. Descris în detaliu în 2004: Pacienții au încercat să practice vorbitul cu puterile superioare și invocarea fantomelor.

9. Senzația de război permanent. Incapacitatea unui fost militar de a se împăca cu evenimentele din trecut. Cazuri cunoscute de soldați care sapă tranșee în curte pentru a dormi liniștit sau care au o poftă nesănătoasă de risc.

În plus față de tipurile de dependență enumerate mai sus, există o clasificare socială a dependenței în psihologie. În acest caz, ele sunt împărțite în cele care judecă (abuzul de droguri, alcoolismul) și cele care sunt acceptabile (supraalimentația, anorexia, workaholismul). Destul de des, după terapie, primii sunt înlocuiți de cei din urmă. Psihologii recomandă să se pună accent pe muncă, sport și noi relații.

Dependența romantică

Este important ca oamenii să se simtă importanți în ochii celorlalți și ai celor apropiați. Cu toate acestea, psihologia dependenței de dragoste nu se pune sănătos, Pentru că persoana încetează să mai fie atentă la ea însăși și se concentrează asupra obiectului de adorație. Adesea excesiv de compulsivă și neplăcută.

Semnificația propriei vieți este estompată. Multe lucruri obișnuite, interese și hobby-uri încetează să mai conteze. Acest comportament duce la abandonarea de către "dependenți" a celor mai multe aspecte ale vieții și la schimbări de dispoziție legate de partenerul.

În psihologie, dependența de dragoste nu se referă doar la experiențele romantice sau sexuale. De exemplu, supraprotecția mamei asupra copilului, chiar și atunci când copilul devine adult, poate deveni o dependență. O prietenie puternică între oameni în care contactul cu alții este perceput ca o trădare nu este nici ea destul de normală. "Dependentul" în căutare de atenție poate fi de orice vârstă, religie sau convingeri de viață. Chiar și copiii sunt expuși riscului, deoarece aceștia sunt adesea geloși pe frații mai mici ai părinților lor, dacă li se acordă mai mult timp.

Fantezia centrală a dependentului este o falsă așteptare de îngrijire nelimitată, rezolvarea problemelor și o atitudine pozitivă constantă față de orice. Când nevoile lor nerealiste nu sunt satisfăcute, dependenții de dragoste se simt resentimentari și creează conflicte cu ceilalți.

Oamenii dezvoltă adesea acest tip de obiceiuri din cauza experiențelor din trecut. Freud a dedicat o parte impresionantă din scrierile sale studiului dependențelor asociate cu experiențele din copilărie. În cadrul unei evaluări pe termen lung a unui minor, pot fi detectate probleme acute, cum ar fi

1. Deficit de atenție.

2. Lipsa sau excesul de îngrijire și dragoste.

3. Lingușire fără motiv sau laude frecvente din partea copiilor.

4. Singurătate regulată atunci când adulții sunt la serviciu.

5. lipsa de prieteni.

Adesea, acești factori influențează judecata și duc la o concepție greșită despre atașament. În psihologie, dependența de un bărbat este considerată aceeași problemă ca orice altă dependență. Simptomele ei la început nu inspiră teamă: fata interpretează greșit acțiunile obișnuite, politețea este înțeleasă ca semne de atenție și simpatie. Dar, în cele din urmă, se pare că "Îndrăgostiți" nici măcar o idee de curtare. Fata percepe.. este ca și cum Trădare, înșelăciune. În cele din urmă, după câțiva pași greșiți, persoana se închide față de ceilalți, ceea ce duce la o frică deliberată de intimitate.

Modalități de a o elimina

Conștientizarea de sine este cheia pentru a renunța la acest obicei. Acest lucru va necesita luarea unor măsuri specifice:

1. Învingeți negarea și acceptați problema.

2. Scăpați de efectele nocive ale dependenței.

Este probabil că nu este posibil să se facă fără intervenția unei alte persoane pentru a rupe ciclul nesfârșit de repetiție.

Primul pas este să accepți realitatea dură că obiectul adorației nu este iubit "Dependentul". Acesta este adevărul amar. Experimentarea durerii emoționale va îndrepta multe lucruri.

În psihologie, dependența este privită doar ca un caz individual de dependență. Psihologul se va baza pe personalitatea pacientului, căutând o suferință mentală severă sau un punct de dezvoltare a obiceiurilor. Nu este neobișnuit ca oamenii să experimenteze simptome de sevraj. Din acest motiv, este recomandabil să căutați sprijin din partea unui specialist care vă poate ajuta să faceți față sentimentelor opresive de frică, goliciune sau patologică deficit de atenție.

Dependența de alimente

Sentimentul de sațietate este însoțit de satisfacție. La început, individul se simte mulțumit și fericit, plin de energie. Dependența alimentară se dezvoltă în căutarea constantă a unei noi doze de "fericire. Psihologie "de un dependent de mâncare" Nu este unic. Individul se comportă la fel ca orice alt dependent - își satisface pofta la maximum. De exemplu, înghite tot ce se află în frigider chiar și atunci când nu le este foame.

Mai mulți factori contribuie la dezvoltarea unei dependențe:

1. Fiziologie. Dependența poate fi provocată de un dezechilibru hormonal, medicamente.

2. Psihologie. Faptul că a trăit un eveniment, o situație dificilă sau o traumă provoacă un sentiment de vulnerabilitate, teamă sau dorința de a se ascunde de ceilalți. Individul este, de obicei, incapabil să accepte problema.

3. Sociologie. Influența rudelor și a prietenilor, care, în mod similar, fac față situațiilor prin mâncare, au, de asemenea, un efect asupra percepției cuiva.

Obiceiul este legat de o percepție de sine negativă, de o stimă de sine scăzută și de o suferință emoțională profundă. Poate duce la obezitate severă, ceea ce poate provoca o lipsă totală de dragoste pentru propriul corp.

Depășirea dependenței

Dacă o persoană nu știe cum să depășească o dependență de mâncare, psihologia indică necesitatea de a recunoaște problema. Acesta este primul pas. După aceea, este recomandabil să respectați anumite reguli:

1. Luați un caiet și gândiți-vă la meniul săptămânii, respectându-l fără excepții.

2. Treceți la o dietă sănătoasă. De exemplu, consumul de verdețuri are un efect de îmbunătățire a dispoziției și încurajează un metabolism rapid.

3. Spălarea frecventă a dinților. Gustul este motivul pentru care oamenii mănâncă în mod regulat. Aroma de mentă interferează cu senzația de a savura o masă.

4. Activități de timp liber și hobby-uri. Dependența se manifestă prin repetarea regulată a unei activități. Astfel de situații sunt descrise pe larg în psihologie. Dependența comportamentală poate fi depășită prin distragerea atenției cu alte distracții.

5. Meditați sau faceți exerciții fizice. Este nevoie de aproximativ o oră pentru a face acest exercițiu. Avantajul este că, după activitatea fizică, apetitul este redus.

Medicii recomandă, de asemenea, să se consume multă apă curată pe zi. Adevărul este că, atunci când organismul este deshidratat sau înfometat, trimite semnale similare către creier. Uneori, un pahar de apă, nu o prăjitură, rezolvă problema.

Dependența virtuală

Unii oameni dezvoltă obiceiuri nesănătoase în timp ce folosesc un computer. Psihologia dependenței de jocuri de noroc se bazează pe dorința de a evita problemele din viața reală și de a face față stresului, care în viitor pare a fi singura metodă de relaxare. Nu este neobișnuit ca dependenții de internet care sunt vulnerabili, singuri sau timizi, sau care se confruntă cu o lipsă de înțelegere în mediul lor.

Psihologia dependenței de spațiul virtual are următoarele obiceiuri și experiențe:

1. Sentimente de vinovăție sau de bunăstare nejustificată.

2. Nu renunță sau limitează utilizarea calculatorului.

3. Pierderea unei cantități considerabile de timp.

4. Neglijarea companiei prietenilor, a familiei în favoarea prezenței online.

5. Minciuna cu privire la timpul petrecut online.

6. Senzație de anxietate, depresie sau iritabilitate, imposibilitatea de a sta la calculator.

7. Folosirea internetului ca o evadare din realitate, atunci când sunt triști, singuri sau pentru satisfacție sexuală.

8. Gânduri și planuri legate de calculator atunci când persoana nu poate avea acces la acesta.

9. Probleme la școală sau la locul de muncă, deoarece nu există timp pentru activități.

Semnele fizice ale dependenței virtuale sunt considerate a fi

1. Disconfort la nivelul spatelui și al gâtului.

2. Tulburări de somn. Insomnie.

3. Dureri de cap severe.

4. Ochi uscați sau vedere slabă.

5. Sindromul tunelului carpian (amorțeală, arsură la nivelul mâinilor care se poate extinde la încheieturi, coate și umeri).

Dependența de calculator rezultă din faptul că, în era tehnologiei, oamenii folosesc în mod repetat spațiul virtual ca o modalitate de a elibera stresul. În loc să se confrunte cu problema principală, ei creează altele noi. Alții abuzează de amânarea unor evenimente importante de care se tem de fapt.

Ajutor pentru obsesiv

Este greu să rămâi indiferent atunci când o persoană iubită nu poate gestiona situația și nu poate prelua controlul. Acesta este motivul pentru care este nevoie de o intervenție care să îl ajute să se debaraseze de dependența de calculator:

1. Găsește o companie confortabilă unde internetul nu este singura activitate recreativă.

2. Aveți o discuție de la inimă la inimă. Este important de reținut că discuția nu trebuie să fie unilaterală.

3. Implicați persoana într-un nou hobby - mergeți într-o călătorie împreună, mergeți la un meci.

4. Dacă este vorba de un copil, dați un exemplu de utilizare a unui calculator, ca o clasă pur muncitorească instrument.

5. Oferiți sprijin emoțional. Nu judecați niciodată, deoarece acest lucru va rupe încrederea pe care ați construit-o.

Obiectivul principal este de a reduce spațiul virtual la minimum. Cu toate acestea, este dificil să construiești singur, fără ajutor, o zonă confortabilă de viață în jurul unui dependent.

Se poate întâmpla oricui

De multe ori, când oamenii se gândesc la dependenți, vine în minte asocierea cu o persoană abandonată, aflată la limita de jos. Noțiunea este incorectă, deoarece dependența apare într-o gamă largă de vârstă și statut social.

Granița dintre obișnuință și dependență este, că acesta din urmă individul nu poate să se oprească la voință. De exemplu, dependența de alcool este recunoscută în psihologie ca fiind cea mai frecventă dependență în comparație cu altele. Regular consumul de alcool creează dependență și dezvoltă o poftă de "continuarea banchetului".

Comportamentul de dependență se poate dezvolta la orice persoană. Este un proces repetitiv care este folosit pentru a distrage temporar atenția de la o problemă mai profundă, durere sau suferință. Adevărata sursă a dependenței se află în suflet și toată lumea ar trebui să fie atentă la linia fină care separă dependența de poftele dureroase. Aceasta este singura modalitate de a depista problema la timp și de a scăpa de ea.