Cum să aburim cu o mătură în baie: principalele etape, reguli, temperatură

Baia rusească este foarte populară atât printre localnici, cât și printre turiștii aflați în vizită. este unul dintre simbolurile culturii noastre. Este un loc în care vă puteți spăla, încălzi, relaxa și revigora. Este important să respectați regulile și pașii de bază pentru a maximiza beneficiile băii în saună procedura. Acest articol discută despre cum să obțineți cele mai bune rezultate de la ștersul în baie.

Când nu este permis?

În ciuda multor efecte utile pe care cineva le obține prin vizitarea saunei, procedura are o serie de contraindicații. Printre acestea se numără:

1. Boli de piele și erupții pe corp. Chiar și în cazul celor mai mici leziuni pustuloase este interzisă baia de aburi, deoarece există un risc crescut de abcese, cu toate efectele secundare care urmează.
2. Probleme cu sistemul cardiovascular.
3. insuficiență pulmonară.
4. Prezența bolilor cu transmitere sexuală.
5. Pneumonie, bronșită acută, epilepsie.
6. Cancer, tumori benigne sau maligne.
7. Copiilor sub cinci ani nu li se recomandă să facă baie, deoarece la această vârstă organismul nu poate face față căldurii în creștere.
8. sarcină și alăptare.

Tratamentul în sine nu reprezintă o amenințare pentru sănătatea umană, dacă nu Orice contraindicație la funcționarea saunei. În plus, este important să știți, în mod corect Băiatul rusesc cu o mătură și ce atribute asociate să folosească.

beneficiile camerei de aburi

Efectul său pozitiv asupra organismului este legendar. Ce este bun pentru o baie de aburi cu o mătură? Efectele sunt următoarele:

• Corpul este curățat de toxine;
• porii se deschid și amestecul de sebum și murdărie este îndepărtat;
• dispare coaja de portocală și depozitele de grăsime;
• starea țesutului osos și muscular se îmbunătățește;
• Creșterea transpirației favorizează pierderea în greutate;
• îmbunătățește circulația sângelui;
• normalizează tensiunea arterială;
• Durerile de cap sunt reduse, migrenele dispar nu numai în timpul băii, ci și după aceea;
• sistemul imunitar se întărește;
• Funcția organelor interne este îmbunătățită;
• Vasele sunt consolidate;

efectele benefice ale vizitei în camera de aburi pot fi obținute dacă se mențin condițiile optime de temperatură și umiditate.

Tipuri de mături

Este unul dintre principalele atribute ale camerei de aburi rusești. Îngrijitorii experimentați din băi știu că fiecare tip de produs are un efect diferit asupra corpului. prin urmare, să fie conștienți de, ce fel de mături pot fi folosite în saună. Există mai multe tipuri:

1. Birch. Acesta este unul dintre cele mai răspândite tipuri de mături, care este foarte solicitat în rândul iubitorilor de cameră de transpirație rusă. Frunzele de mesteacăn conțin taninuri specifice, uleiuri esențiale și vitamine, datorită cărora obțin proprietăți antiinflamatorii, dezinfectante și bactericide. Utilizarea sa este mai potrivită pentru fumătorii mai în vârstă și pentru cei care suferă de anomalii pulmonare. Acest tip de mătase de mesteacăn îmbunătățește starea pielii, are efect de întinerire și curățare.

2. Stejar. Este al doilea cel mai des utilizat în camera de aburi. Este indicată persoanelor cu pielea grasă, predispusă la inflamații. De asemenea, este recomandat persoanelor care suferă de hipertensiune, deoarece frunzele de stejar normalizează tensiunea arterială. Cu toate acestea, în timpul fazei acute a băii este interzisă vizitarea băii. Taninurile din ea te scapă de transpirația excesivă.

3. Bambus. Este o inovație din Asia. Mătura este un mănunchi de bețe fără frunze. Este important să știți cum să folosiți o spumă de baie din bambus pentru a evita deteriorarea pielii. Proprietăți de relaxare, vindecare și wellness. Este bun pentru afecțiuni articulare, depozite de sare, ajută la reducerea greutății, îmbunătățește aspectul pielii și stimulează sângele.

4. Linden. Frunzele sale conțin o proprietate antiinflamatoare și anti-rece, datorită substanțelor pe care le conține. De asemenea, ameliorează insomnia și îmbunătățește calitatea somnului. Folosirea unei mături de tei ajută în cazul durerilor de cap, migrenelor și îmbunătățește aspectul pielii.

5. cireșe. O proprietate distinctivă a măceșului este capacitatea sa de a vindeca microfisurile și rănile mici de pe piele. Crenguțele de flori de cireș miros foarte plăcut, astfel încât, pe lângă toate beneficiile pentru sănătate ale procedurii, se suferă un fel de sesiune de aromaterapie. Acest atribut este foarte solicitat de fete și femei, deoarece este foarte blând. Mirosul de cireș de pasăre într-o baie rusă este plăcut pentru cei care au o baie de aburi.

6. Juniper. După folosirea acestei mături, fondul psiho-emoțional este normalizat, se întărește sistemul nervos.

7. Nuci. Această mătură este recomandată persoanelor care suferă de diabet, vene varicoase sau boli ulceroase.

8. Brad. Ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, reducând astfel umflarea extremităților superioare și inferioare, a feței. Produsul are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și sedative, ameliorează sciatica, îmbunătățește somnul. Înotul în baie cu o mătură de brad este deosebit de bun pentru persoanele cu exces de greutate.

9. Alder. Frunzele de arin conțin substanțe lipicioase, care le fac să se lipească de piele, extrăgând astfel toxinele. Are un efect benefic asupra sistemului respirator.

10. baie de urzică. Ajută în tratamentul complex al artritei și sciaticii, normalizează tensiunea arterială ridicată, stabilizează dezechilibrul emoțional.

11. Eucaliptus. Ajută la ameliorarea mai rapidă a răcelii și reduce atacurile de alergie.

Alegerea măturii pe care să o folosiți în camera de aburi. Cereți sfatul unui însoțitor de baie. Dacă aveți vreo boală, consultați medicul dumneavoastră cu privire la posibilitatea tratamentului.

pregătirea pentru baia de aburi și prima baie

Anterior am considerat ce fel de mătură este mai bine să transpirăm în baie. Acum, regulile de bază ale tratamentului.

Este o idee bună să faceți un duș cald înainte de a intra într-o saună fierbinte. Această manipulare vă permite să încălziți pielea și să faceți ca schimbarea de temperatură să fie mai puțin agresivă. Când faceți duș, evitați să folosiți produse cosmetice sau să vă frecați corpul cu un burete. Acest lucru duce la spălarea stratului protector de la suprafața dermului, ceea ce duce la o piele uscată după o vizită la camera de aburi.

De asemenea, trebuie să evitați să vă udați sau să vă uscați excesiv pielea spală-te pe cap, ceea ce crește probabilitatea de insolație. Pentru a preveni acest lucru, intrați în saună cu părul uscat și cu o cască specială deasupra. Puteți cumpăra unul dintr-un magazin sau îl puteți confecționa singur din lână, in, pâslă sau alte țesături naturale.

În timpul primei sesiuni, organismul se obișnuiește cu temperatura ridicată și umiditatea. Nu se recomandă folosirea unui bici în acest moment - acesta trebuie pregătit prin înmuierea lui într-un lighean cu apă caldă. Stai pe raftul de jos în camera de aburi. Aici temperatura nu este la fel de ridicată ca la etaj și există mai mult oxigen. Umeziți-vă capul întinzându-vă pentru o baie de aburi. Se pune un cearșaf uscat pe raft și se așează deasupra patului, relaxându-se cât mai mult posibil. Respirați adânc și calm. Dacă inima începe să se accelereze sau dacă pielea devine roșie, puteți trece la un raft mai înalt. Prima ședință nu ar trebui să dureze mai mult de 10-15 minute.

Masaj în timpul tratamentului

Întrebarea pe care o pun adesea persoanele neinițiate este de ce să se bată în baie. răspunsul este simplu - este folosit pentru masaj.

În prima etapă, fiecare parte a corpului este mângâiată ușor în jos, începând de la gât până la picioare. Acest lucru trebuie făcut încet, fără mișcări bruște, pentru a pregăti pielea pentru manipulări ulterioare, fără a traumatiza epiderma.

Apoi, mătura este ridicată deasupra capului, deoarece concentrația de abur este mai mare (astfel, frunzele se încălzesc mai bine). Apoi aplicați dispozitivul pentru scurt timp pe piept, spate, abdomen, față și picioare. Apoi, tapotați ușor din nou pe tot corpul. Mișcările nu trebuie să provoace disconfort sau durere.

Mângâiați biciul timp de câteva minute, mângâindu-vă corpul de sus în jos, într-o singură direcție. Apoi, mângâierea și mângâierea alternează. mișcările devin mai viguroase. Biciul este ridicat din nou deasupra capului, încălzit și aplicat unul după altul pe diferite părți ale corpului.

aici este important să se acorde atenție, cum să utilizați mătură de ienupăr, bambus și alte produse din bambus într-o baie de aburi. aveți grijă să nu aplicați prea multă forță. În caz contrar, poate răni suprafața pielii.

întreruperi și încheiere

Există mai multe reguli despre cum să intrați în camera de aburi cu un bici. Între fiecare sesiune ulterioară este recomandabil să faceți o scurtă pauză. Trebuie să fie mai lungă decât atunci când vă aflați în camera caldă. Pur și simplu, nu ar trebui să faceți aburi mai mult timp decât vă odihniți. Corpul pierde o cantitate considerabilă de lichid în camera de aburi. С o parte, Ajută la reducerea umflăturilor, dar pe de altă parte poate provoca deshidratare. Pentru a evita acest lucru, se recomandă să beți ceai cald, apă, sucuri sau ceaiuri din plante între fiecare ședință.

Înainte de ritualul final, se recomandă să se frece cu grijă corpul cu o lufă aspră. Acest lucru ajută la deschiderea porilor, curățându-i și obținând beneficii mai mari de pe urma tratamentului. Pentru femei și fete puteți aplica o mască facială sau puteți face un peeling. După ce ieșiți din camera de aburi, vă puteți spăla pe cap, clătiți masca, faceți un duș cu produse cosmetice.

Sfaturi utile

Experții dau următoarele sfaturi despre cum să folosiți un bici în saună:

1. Nu vă întindeți și nu vă așezați în poziție șezândă după ce ați ieșit din saună. Este recomandabil să vă plimbați pe jos pe îndelete și să acordați timp corpului dumneavoastră să se recupereze. Nu trebuie să se facă mișcări bruște. O plimbare liniștită de cinci minute va permite organismului să se adapteze la diferitele condiții de temperatură. doar după aceea stați pe spate, relaxați-vă și serviți o ceașcă de ceai.
2. Produsele cosmetice nu trebuie aplicate pe piele înainte de saună. Acestea înfundă porii, ceea ce reduce semnificativ eficiența tratamentului și împiedică substanțele benefice conținute în frunzele de mătase să pătrundă în straturile profunde ale pielii.
3. Dacă vă simțiți slăbit sau nu vă simțiți bine, întrerupeți imediat tratamentul și părăsiți cabina. corpul se va răci în pre-băi și starea se va stabiliza. Nu intrați mai departe în camera de aburi în acea zi. Dacă aceeași afecțiune persistă, este contraindicată.

dacă aveți vreo probleme de sănătate, este extrem de nedorit să faci o baie de aburi de unul singur, cu sau fără un bisturiu. În acest caz, este important să fie prezente și alte persoane.

Cum de a spori efectul

După saună se recomandă să beți un ceai de plante cu miere, lămâie sau mușețel pentru a intensifica efectul saunei. Ceea ce nu ar trebui să faci este să sari într-o piscină rece sau în zăpadă.

Adăugați câteva picături de uleiuri esențiale de eucalipt, ienupăr, pin sau geranium în apa care se presară pe pietrele fierbinți din camera de aburi. Acestea au o mulțime de calități terapeutice și transformă sesiunea de saună într-o sesiune de aromoterapie.

Pentru creșterea transpirației și, prin urmare, pentru eliminarea toxinelor din organism, puteți folosi amestecuri speciale pentru frecții, care sunt disponibile în mod liber în farmacii și saloane de înfrumusețare. De asemenea, poate fi preparat în acasă. Mierea și sarea se amestecă în proporții egale. Amestecul se aplică apoi prin frecare ușoară cu mișcări circulare pe pielea aburită. Îndepărtează celulele moarte ale pielii și crește transpirația, dar nu trebuie folosit pe persoanele cu răni sau zgârieturi.

Cum să folosiți o mătură în baie?

Numărul optim de ori de câte ori ar trebui să intrați în camera de aburi este de 5-7 ori. Nu este recomandabil să o depășiți, deoarece acest lucru ar pune o presiune inutilă asupra organismului. Durata medie a primei ședințe este de 10 minute. Toate sesiunile ulterioare pot avea o durată de până la 15 minute. Timpul de odihnă între vizite trebuie să fie de 20-30 de minute.

Sunt necesare cel puțin două ore pentru a obține un abur bun și liniștit. Este recomandabil să vă planificați timpul de odihnă astfel încât să fie cât mai relaxant posibil. În absența Este recomandabil să mergeți la saună de 2-4 ori pe lună pentru contraindicații.

Greșeli de top

Observați ce greșesc oamenii de cele mai multe ori:

1. De obicei, după ce părăsește camera de aburi, o persoană ia o poziție culcată. Este mai bine să mergi puțin mai întâi, apoi să te așezi. Evitați mișcările rapide sau sacadate, deoarece temperatura ridicată este deja stresantă pentru inimă și vasele de sânge.
2. Purtarea machiajului înainte de a merge la saună. Nu numai că înfundă porii, dar poate provoca și reacții nedorite atunci când este expus la căldură. Toate produsele de îngrijire a pielii se aplică după ce ați intrat ultima dată în saună.
3. Nu luați alcool în saună - efectul poate fi dezastruos.
4. Extenuarea în saună. Nu poate duce la nimic bun. Este important să vă ascultați corpul. Dacă nu puteți respira sau vă simțiți amețit după câteva minute în camera de aburi, plecați imediat.
5. Majoritatea oamenilor nu poartă unul cască de protecție în camera de aburi. Nu uitați că aburul poate provoca insolație. În cazuri extreme, dacă nu este disponibilă o cască specială, trebuie să vă puneți un prosop pe cap.
6. Oamenii se grăbesc să își vadă de treburile lor după saună. Dar este mai bine să părăsiți camera de aburi după ce tensiunea arterială și temperatura corpului au revenit la normal. Graba poate să nu fie bună pentru rezultatul tratamentului.

Dacă vă țineți de recomandările specialiștilor și ascultați cum vă simțiți, deoarece fiecare vizită la saună vă ajută nu numai să vă îmbunătățiți sănătatea, ci și să vă întineriți.