Uleiuri aromatice pentru somn: parfumuri potrivite, eficacitate

Tulburările sistemului nervos sunt considerate una dintre cele mai frecvente probleme. Induc probleme de somn. Există multe medicamente diferite care au un efect sedativ asupra organismului. Principalul lor dezavantaj este prezența efectelor secundare și a contraindicațiilor. Alternativ, uleiuri aromatice pentru somn. Ajută în cazul tulburărilor nervoase la adulți și copii. Un avantaj major Compoziția lor naturală este luată în considerare, ceea ce previne efectele nocive asupra organelor interne.

Principalele avantaje ale aromoterapiei

Uleiurile aromatice pentru somn sunt mult mai bune decât sedativele sau hipnoticele. Proprietățile lor terapeutice au fost cunoscute încă din antichitate și se bucură de o mare popularitate. Datorită multor cercetări, aceste medicamente au multe avantaje față de preparate medicamentoase:

• să aibă un minim de contraindicații;
• Fabricat din ingrediente naturale;
• rezultatul este vizibil aproape imediat;
• Ajută la tratarea diferitelor boli cronice;
• stimulează sistemul imunitar;
• Au proprietăți de refacere și întinerire.

Prin utilizarea uleiurilor esențiale se poate obține același rezultat ca și atunci când se utilizează sedative.

Eficacitatea aromaterapiei

Uleiurile aromatice pentru somn sunt considerate un remediu calmant destul de eficient. căile nazale umane au mulți receptori care răspund la mirosuri. Atunci când moleculele de ulei concentrat intră în contact cu ele, trimit semnale la creier care declanșează anumite emoții. În funcție de miros, are un efect asupra nivelului de hormoni, a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Aromaterapia ajută la obținerea unor rezultate precum:

• să vă relaxați după o zi stresantă;
• Are un efect benefic asupra calității somnului;
• tonifică organismul;
• ridică moralul;
• Ameliorează stresul și depresia.

Uleiurile aromatice pentru somn sunt recomandate atunci când suferiți de iritabilitate și concentrare redusă, care sunt frecvente în cazul insomniei. Avantajul lor față de sedative este că reduc anxietatea fără efecte secundare.

Uleiuri de calmare

Cele mai populare sunt concentratele de ulei care promovează relaxarea. Acestea ajută la contracararea efectelor stresului sever și reduc iritabilitatea sistemului nervos. După-amiaza sunt recomandate uleiurile aromatice liniștitoare pentru somn. Este demn de remarcat faptul că, atunci când combinați uleiurile esențiale care ameliorează stresul, trebuie să luați în considerare efectele lor unul asupra celuilalt.

Lavanda poate completa orice ulei, cu excepția rozmarinului. Ylang-ylang nu trebuie amestecat cu ulei de arbore de ceai. Feniculul și menta nu sunt considerate cea mai bună combinație. Uleiurile de chiparos și mușețel nu trebuie amestecate. Parfumurile de pin pot fi minunat completate de citrice. În acest caz, un grapefruit, o lămâie, o portocală, o portocală. Răspunzând la întrebarea despre ce ulei aromatic să folosim pentru somn, trebuie să spunem că un remediu bun este considerat

• ulei de cedru;
• ulei de levănțică; ulei de cedru
• geranium;
• patchouli;
• ulei de tămâie;
• mușețel.

Uleiul de cedru este destul de des folosit pentru somnul neliniștit. Ajută la eliminarea semnelor de epuizare nervoasă, încărcând organismul cu energie. Câteva picături într-o lampă de aromă înainte de culcare sunt suficiente pentru a obține rezultatul dorit. Sesiunile de aromaterapie te calmează și te fac să dormi mai bine. Efectul poate fi potențat de următoarele uleiuri: ulei de levănțică; ulei de lavandă; ulei de lavandă; ulei de alge; ulei de pasiune:

• sage;
• ienupăr;
• scorțișoară;
• lămâie;
• bergamotă.

Uleiul esențial de mușețel are proprietăți analgezice puternice. Se combină bine cu alte uleiuri aromatice. Rezultatul dorit se obține în primele 30 de minute de aromaterapie. Câteva picături de ulei de mușețel se adaugă în apa de baie și în crema de masaj. Eliberează tensiunea și are un efect pozitiv asupra pielii.

Atunci când alegeți un ulei de aromă pentru un somn de noapte bun ia aminte lavanda. Este considerat un remediu universal pentru diverse afecțiuni sistemul nervos. Aroma bogată poate fi completată de

• iasomie;
• patchouli;
• bergamotă;
• portocaliu;
• geranium;
• salvie.

Compozițiile din ulei de lavandă ajută la alungarea gândurilor rele și au un efect calmant asupra organismului.

Tămâia trebuie folosită chiar înainte de a merge la culcare. Efectul său se datorează parfumului plăcut cu note ușoare de fructe. Adăugați câteva picături de ulei la o lampă de aromă pentru bunăstare generală și relaxare mentală.

La primele semne ale unei crize de nervi, experții recomandă uleiul de geraniu. Are proprietăți calmante și analgezice. Principala indicație de utilizare este considerată a fi stresul. Este, de asemenea, folosit pentru a elimina toxinele din organism. Combinat cu levănțică, face minuni pentru insomnie.

Pentru a obține un efect relaxant, folosiți ulei de patchouli. Poate fi amestecat cu alte uleiuri aromatice pentru un efect calmant.

Uleiuri pentru somn

Mulți oameni se întreabă ce ulei de aromă pentru somn cel mai bun să aleagă astfel încât să aibă cel mai bun efect posibil. Uleiul de trandafir are un efect calmant. Este bun pentru femeile emoționale. Experții recomandă utilizarea sa pentru atacurile de panică, precum și pentru a elimina anxietatea.

Uleiul esențial de vetiver are o aromă dulce, acrișoară. Este ideal pentru relaxare. Mirosul are un efect pozitiv asupra sistemului nervos uman, normalizează bioritmurile și reduce riscul de panică.

Uleiul de Ylang-ylang este un alt remediu bun pentru a îmbunătăți somnul. Este potrivit pentru adulți și copii. Datorită proprietăților sale sedative ușoare, are un efect calmant asupra pacientului, îmbunătățește somnul și distrage atenția de la anxietate în timpul nopții.

Pentru a determina ce ulei aromatic pentru somn este cea mai bună alegere, trebuie mai întâi să înțelegeți cauza insomniei. Pentru relaxare și pentru a îmbunătăți calitatea somnului, ar trebui să folosiți produse cum ar fi

• Trandafir, mușețel, lavandă - ajută la ameliorarea tulburărilor de somn;
• cedru, mandarină, ienupăr, smirnă, chiparos și portocală - asigură o adormire rapidă;
• vetiver, tămâie, vanilie - ameliorează tensiunea.

Uleiurile aromatice pentru adulți pot fi aplicate extern pentru masaje sau băi de aromă. Câteva picături pot fi folosite și intern.

Norme de aplicare

Uleiurile aromatice pentru un somn bun pot fi folosite de cei mai în moduri diferite, cum ar fi aceasta:

• într-o lampă de aromă;
• Adăugarea în apa de baie;
• folosindu-le pentru un masaj;
• pentru a o pune pe o pernă;
• ingestie.

Atunci când aplicați uleiul, nu permiteți ca acesta să intre în contact cu membranele mucoase sau cu ochii. Chiar și atunci când sunt folosite pur pe piele, pot provoca iritații și arsuri grave.

cel mai frecvent se folosesc uleiuri utilizarea unei lămpi de aromă. Totuși, dacă nu aveți unul, puteți pur și simplu să înmuiați o cârpă în apă, să picurați câteva picături de parfum pe ea și să o așezați pe șemineu sau pe calorifer. Puteți aplica câteva picături pe un bec normal. Lichidul se va evapora încet pe măsură ce se încălzește, eliberând un parfum plăcut.

uleiurile esențiale pot fi folosite în băi. Te ajută să te relaxezi după o zi grea și îți îmbunătățesc starea pielii. Vă puteți clăti părul după duș cu lichidul aromat, astfel încât parfumul uleiului să rămână toată noaptea.

Masajul este considerat o modalitate bună de relaxare. Câteva picături de ulei de aromă pot fi adăugate la o cremă sau un gel de masaj. Este posibil să se aplice tampoane mici speciale sau ulei pe jucării moi. Se creează o atmosferă calmă în cameră.

Aplicație de masaj

Uleiurile aromatice pot fi folosite pentru masaje înainte de culcare. Trebuie făcut cu o jumătate de oră înainte de a dormi, pentru că dă un rezultat mai bun. Un automasaj în zona urechilor este util pentru a obține un somn bun. Acest lucru se face punând pe vârful degetului puțin gel de masaj cu ulei aromatic și masând suprafața interioară a urechii Masați lobul urechii.

Masajul tâmplelor, al picioarelor, al feței și al gâtului este foarte eficient. Puteți să vă pregătiți propriul ulei de masaj. Folosiți ca bază uleiul de măsline, de porumb sau de susan. Se toarnă 10 ml de ulei într-un recipient și se adaugă câteva picături de ulei aromatic. Puteți pregăti compoziții precum:

• 2 picături de ulei de geranium, 4 picături de ulei de mușețel, 3 picături de ulei de patchouli;
• 2 - levănțică, 3 - mușețel;
• 2 - portocale, câte o picătură de lavandă și una de busuioc.

Pentru masajul spatelui, trandafirul, lavanda sau ienupărul sunt considerate cele mai bune uleiuri aromatice. Pentru un masaj al picioarelor, puteți prefera pinul sau rozmarinul.

Aplicarea pe o pernă

Puteți dormi mai bine dacă picurați câteva picături de ulei pe lenjerie de pat sau pernă. O combinație de mai multe uleiuri, de ex. trandafir, lemn de cedru, lavandă - câte 1 picătură fiecare. De asemenea, puteți amesteca câte o picătură de ulei de mușețel și una de ylang-ylang și adăugați 2 picături de lavandă.

De asemenea, puteți aplica amestecul de mirosuri pe o batistă și o puteți pune la capul patului.

Aplicații pentru baie

Pentru a obține un rezultat bun și pentru a asigura un somn odihnitor, puteți folosi următoarele băi cu uleiuri aromatice. Cu toate acestea, pentru un somn mai bun, trebuie respectate anumite reguli, și anume:

• Lumina din baie trebuie să fie diminuată;
• alegeți un parfum care vă place cu adevărat;
• în loc de o baie fierbinte, faceți o baie călduță;
• bucurați-vă de tratament timp de 5-10 minute și apoi clătiți cu apă.

Câteva picături trebuie adăugate într-un recipient și plasate sub jet de apă pentru a permite uleiului aromatic să se răspândească bine. Merită menționat faptul că uleiurile esențiale nu se dizolvă în apă, motiv pentru care trebuie mai întâi amestecate cu alcool, miere, lapte sau smântână. Se garantează că uleiul sub această formă nu provoacă arsuri sau iritații ale pielii.

uleiuri pentru uz oral

Înainte de cum să luați dacă folosiți uleiuri pe cale internă, asigurați-vă că nu sunteți alergic la compoziția acestora. Uleiul de lavandă este cel mai bun. În acest scop, puneți 3-5 picături de produs pe o bucată de zahăr rafinat și sugeți-o în gură până se dizolvă.

Acest tratament trebuie efectuat cu 30 de minute înainte de a merge la culcare. Acest lucru va ajuta să scăpați de insomnie și anxietate.

Uleiuri pentru copii

O cantitate moderată de ulei de aromă are un efect pozitiv asupra corpului copilului și ajută la vindecarea multor probleme. Este demn de remarcat faptul că acestea au un efect redus sau inexistent efecte secundare pe corp.

Alegerea uleiurilor aromatice pentru bebeluși pentru a dormi, ar trebui să acordați atenție celor bazate pe mușețel, lemn de santal, lavandă, portocaliu. Mulți experți recomandă utilizarea lor în băile de aromă și în masaje. Pentru a evita expunerea pielii delicate a bebelușului la uleiurile esențiale, le puteți folosi în lămpi de aromă sau pentru a înmuia cârpe de țesături în ulei.

Uleiul de lavandă are proprietăți antiseptice și calmante. Ajută la calmarea unui copil supraexcitat înainte de culcare și îl face să se simtă mai calm.

Uleiul de portocale are un efect pozitiv asupra psihicului copilului și îmbunătățește starea de spirit. Un bun ulei aromatic liniștitor pentru bebelușii care dorm este lemnul de santal. Ajută la relaxare, întărește sistemul imunitar și ajută organismul să evite infecțiile. Pentru a obține rezultatul dorit este suficient să picurați 1-2 picături de ulei într-o lampă de aromă.

Pentru copiii mai mari puteți folosi uleiuri aromatice de rozmarin, cuișoare, pin, arbore de ceai sau brad. Se recomandă adăugarea a 3-4 picături de ulei în băi și 3-5 picături în crema de masaj pentru bebeluș.

Dintre toate varietățile de uleiuri esențiale pentru copii dorm cel mai bine rozmarin. Este foarte util pentru un copil hiperactiv cu o concentrare slabă. În plus, are proprietăți dezinfectante, adică elimină bacteriile și virușii, curățându-le din aer.

Un ulei aromatic bun pentru bebeluși este arborele de ceai. Calmează inflamațiile, are proprietăți de vindecare a rănilor și ajută împotriva nasului înfundat.

Contraindicații pentru utilizare

Alegerea unui ulei de aromă pentru un somn odihnitor, este important să ne amintim că toate acestea au anumite contraindicații care trebuie luate în considerare. Reacțiile alergice la un anumit produs sunt considerate a fi principala. Acesta este motivul pentru care ar trebui să se efectueze în prealabil un test de toleranță. În acest scop, compoziția de ulei este aplicată pe partea interioară a cotului timp de 30-40 de minute. Dacă aveți o senzație de arsură sau o erupție cutanată, nu este o idee bună să o folosiți.

Uleiurile aromatice liniștitoare nu sunt recomandate femeilor însărcinate și persoanelor cu astm. De asemenea, se recomandă prudență sporită în cazul în care sunt implicate activități care implică un nivel ridicat de concentrare. Atunci când se utilizează ulei de baie și de masaj, nu trebuie să apară tăieturi sau răni pe corp.

Recenzii

Se spune că relaxează pielea și este bun pentru piele. Uleiul de lavandă este o soluție bună pentru stresul cronic. Poate fi adăugat la un umidificator. Acest remediu ajută la îmbunătățirea somnului, precum și la obținerea de forță și energie.

Uleiul de mentă a fost raportat pentru a calma și relaxa. Este bun pentru adulți și copii. Adăugați câteva picături de ulei esențial într-o lampă de aromă și veți putea dormi liniștit toată noaptea.