Cum să nu mai vorbești în somn? Somnul vorbind în somn: cauze. Rețete pentru un somn bun

O persoană care vorbește în somn deranjează odihna altora. Somnambulismul este considerat o tulburare atunci când un somnoros vorbește și nu știe acest lucru. Nu este recunoscută ca fiind o problemă medicală. Află cum să nu mai vorbești în somn în acest articol.

Conceptul de

Toată lumea știe că o noapte de odihnă bună influențează productivitatea și eficiența unei persoane. Dar dacă un dormitor strigă în mod repetat cuvinte sau sunete, nu va avea un somn bun. Acest lucru va fi valabil și în cazul în care cineva din familie vorbește. Dacă apare această problemă, trebuie să aflăm de ce persoana vorbește și strigă în somn.....

Interesant este faptul că discuția în timpul zilei a fost cu greu identificată de oamenii de știință. Vorbirea în somn noaptea se numește dreamtalking sau somniloquy. Dacă nu există simptome suplimentare, acestea nu sunt periculoase în sine.

Ce se înțelege prin visare? De obicei, sunt sunete individuale, cuvinte, propoziții, care pot fi rostite calm sau în mod strigător la cer. Adesea, persoana la trezire nu-și poate aminti ce s-a întâmplat în timpul nopții. Așa că este posibil ca el să nu fie conștient că are această problemă. Acest lucru este de obicei detectat de către un partener sau coleg de cameră.

Conversația în timpul somnului poate avea loc fie după ce ați adormit, fie dimineața, deoarece centrul de vorbire al creierului poate fi activat în orice fază. Femeile se confruntă de obicei cu această problemă în copilărie, iar bărbații la vârsta adultă. Dar nu trebuie să vă panicați din cauza acestei probleme, deoarece nu este o problemă care să pună în pericol viața sănătate.

Ce se vorbește?

Înainte de a vă pune un diagnostic, trebuie să vă asigurați că colegul dvs. de cameră nu își imaginează lucruri și că discuția a avut loc cu adevărat. Cel mai bun dintre toate Înregistrare pe cameră sau dictafon. Îndoielile pot fi exprimate în felul următor:

1. Persoana care doarme este capabilă să răspundă la întrebările unui interlocutor invizibil, să vorbească un monolog sau să strige fraze individuale care nu au legătură între ele. Ochii lor pot fi închiși, comportamentul lor calm și respirația constantă.
2. Persoana poate striga lucruri cu voce tare, scuturându-și picioarele sau brațele. Conversația poate fi, de asemenea, liniștită, în șoaptă. În cazul unui comportament foarte agitat, este posibil ca persoana să se trezească.
3. Pot fi auzite sunete înăbușite, cuvinte neinteligibile și mugetări.
4. A-i pune o întrebare celui care doarme îl poate ajuta să răspundă. Dar răspunsul poate fi ilogic sau nepoliticos. Nu înțeleg ceea ce se spune sau se simt jignite.
5. Conversațiile care au avut loc în timpul zilei pot fi repetate. De obicei apare la persoanele care sunt instabile emoțional.
6. Adesea conduce un monolog. Potrivit cercetătorilor, acest lucru se datorează faptului că persoana care doarme reflectă asupra unor evenimente vechi care, indiferent de motiv, sunt încă tulburătoare.
7. Persoana vorbește cu cineva din vis. Oamenii de știință cred că persoana care se odihnește îl vede pe celălalt în somn.

Cauze

După cum s-a arătat, există 4 faze, sau etape, ale somnului. Primul este considerat rapid, durează aproximativ 4 minute, iar somnul va fi superficial și superficial. Aceasta este de obicei atunci când o persoană începe să vorbească și urmează un somn profund. În faza 1, pot apărea coșmaruri. Conversațiile liniștite, dialogurile și alte sunete liniștite pot fi mai târzii, în etapele mai lente ale somnului.

poate apărea atât la adulți, cât și la copii. De ce vorbesc oamenii în somn? Motivele acestui fenomen sunt următoarele:

1. Stres constant în timpul zilei. Munca intensă, oboseala și tulburările emoționale severe au un efect negativ asupra sistemului nervos. Centrul de vorbire din creier se manifestă prin dificultăți de vorbire pe timp de noapte.
2. Sistemul nervos nu este complet dezvoltat. Persoanele care au trăit puternic emoțional evenimentele, nu le pot uita noaptea, ceea ce duce la visare. De obicei, apare la copii.
3. Tensiune mentală severă. Problema apare adesea la elevi, studenți și adulți care lucrează în sfera intelectuală. este răspunsul creierului la fluxul constant de noi cunoștințe. Bebelușii care abia învață să vorbească sunt capabili să încerce să producă cuvinte sau sunete noi.
4. Persoanele agresive, care sunt inhibate în timpul zilei, își pot descărca emoțiile negative într-un limbaj abuziv pe timp de noapte. Acest lucru se datorează faptului că chiar și persoanele care sunt reținute arată relaxare în somn.
5. O persoană vorbește în timp ce doarme în unele boli. Adesea asociate cu epilepsia, alte tulburări a creierului. Somnambulismul este capabil să apară în accese și porniri, aproape întotdeauna în același timp.

somnilokvia este, de obicei, rezultatul unei disfuncții a sistemului nervos și este adesea inofensivă. Dar, uneori, patologiile grave sunt cauza vorbirii nocturne. Iată care sunt principalele motive pentru care oamenii vorbesc în somn.

Preocupări

Trebuie să fiți atenți în următoarele cazuri:

1. Persoana se comportă adesea neliniștit: strigă, își mișcă membrele, înjură. De obicei, se observă că are o spaimă severă în coșmaruri.
2. La vorbire există o scrâșnire a dinților, transpirație, roșeață, lipsă de aer.
3. Persoana nu numai că vorbește, ci și se plimbă prin casă într-o stare de inconștiență.
4. Este dificil să treziți o persoană care doarme și se comportă necorespunzător, manifestând agresivitate.

Pe multe forumuri, găsești fraze precum "noaptea vorbesc în somn". Mulți și-ar dori să scape de el. Adesea, persoana se trezește vorbind și poate deranja și odihna celorlalți.

La copii

Deși somniloquia la copii nu este considerată o afecțiune periculoasă, de obicei adulții sunt cei care se alarmează atunci când aud pentru prima dată cuvinte îngălbenite. Pediatrii cred că psihicul bebelușilor este slab, în comparație cu cel al adulților, așa că somnambulismul le permite să se adapteze mai repede la lumea exterioară. Stresurile sau impresiile din timpul zilei pot fi exprimate în vise.

Dacă un bebeluș plânge sau țipă tare în timpul nopții, ar putea însemna că, că el Un coșmar sau un stres sever sau un eveniment neplăcut în timpul zilei. În acest caz, bebelușul trebuie trezit și liniștit. Și când tulburările nocturne se repetă de mai multe ori, trebuie făcută o vizită la un pediatru. El te va sfătui cum să scapi de vorbitul în somn.

Tratament

De obicei, în spital nu se efectuează niciun test pentru a stabili un diagnostic. Doar în cazuri rare se efectuează polisomnografie, care detectează anomaliile somnului. Toate informațiile de bază vor fi furnizate de către pacient. Faptul că oamenii vorbesc în timpul nopții nu necesită o rețetă. Terapia este aleasă în cazurile în care somnambulismul este considerat un simptom al unei boli grave. Tulburarea de bază, după care persoana nu mai vorbește în somn, trebuie tratată.

Deoarece medicul trebuie să dea cât mai multe informații, trebuie să vă pregătiți. Acest lucru necesită:

1. Înregistrați conversația cu o cameră sau cu un dictafon. Ar trebui să dureze cel puțin 30 de secunde. Fă-l mai confortabil pentru persoana cea mai apropiată de tine.
2. Întrebați părinții dacă au existat conversații în copilărie și la ce vârstă.
3. Determinați ora la care se culcă și se trezește, durata de timp în care a dormit. Amintiți-vă dacă au existat treziri nocturne.
4. Notați orice medicament luat sau care a fost luat cu 2 luni înainte de conversațiile nocturne.
5. Anunțați medicul despre orice activitate care are loc în timpul serii. Pentru a face acest lucru, amintiți-vă ce alimente sunt consumate înainte de a merge la culcare, ce fel de muzică este ascultată sau ce fel de filme sunt văzute. Lucrul important este, cum se fac lucrurile adormirea - în liniște sau pe anumite sunete.
6. Medicul poate avea nevoie de informații despre evenimente importante care au avut loc recent. Poate fi stresant sau poate afecta negativ psihicul în alt mod.

Atunci când imaginea mentală și fizică completă este clară, medicul poate identifica cauzele. De asemenea, vă va sfătui cum să nu mai vorbiți în somn.

Ce trebuie făcut??

Dacă vorbirea nu este însoțită de agresivitate și sperietoare, poate fi gestionată de tine însuți. Cum să nu mai vorbești în somn? Următoarele sfaturi vă vor ajuta:

1. Este necesară o relaxare maximă. Acest lucru vă ajută să vă odihniți mult mai eficient. Cum să vă relaxați înainte de a merge la culcare? În acest scop se poate folosi un ceai preparat cu plante medicinale. Mersul în aer liber și ascultarea de muzică lentă sunt utile. Să faci o baie caldă. Pentru terapia cu apă, se folosesc uleiuri esențiale cu efecte relaxante, cum ar fi patchouli, iasomie și ylang ylang.
2. Cina nu trebuie să includă alimente prea grele pentru stomac. Trebuie evitate grăsimile, alimentele picante și dulci și trebuie ales ceva mai ușor. Legumele și chefirul sunt excelente.
3. Înainte de a merge la culcare, evitați să vizionați filme cu conținut sângeros sau mistic.
4. Aerisiți camera înainte de culcare și lăsați fereastra sau geamul deschis peste noapte pe vreme caldă.
5. Este mai bine să nu faceți lucruri importante seara.
6. Dacă o situație este inconfortabilă, analizați-o și încercați să găsiți o cale de ieșire. Sau uitați de ea până a doua zi.

Sugestii

Mai sunt câteva rețete eficiente pentru un somn bun, ceea ce va ajuta pe oricine să facă față problemei:

1. Mergeți la culcare la o anumită oră. Corpul se obișnuiește cu ritmul necesar. Cu o oră înainte, aprindeți o lumină slabă, limitându-vă la o lampă de veghe sau la televizor. Nu aprindeți lumini intermitente - acestea au un efect excitant asupra oamenilor, așa că vă vor da un somn ușor.
2. Camera ar trebui să fie umplută cu mirosuri de anason, bergamotă, pin, salvie. Puteți folosi o lampă de aromă sau o puteți pune în apă clocotită timp de 15-20 de minute. Oferă o odihnă bună.
3. Cititul, rezolvarea de puzzle-uri sau jocul de șah sunt utile. Stimularea mentală facilitează adormirea.
4. Îmbrăcămintea trebuie să fie de preferință tricotată sau din bumbac larg, pentru a nu irita și a nu strânge.
5. Nu vă culcați flămânzi, dar nici nu exagerați. Cu o oră înainte de culcare puteți mânca o banană, o bucată de pâine, brânză, brânză de vaci sau puteți bea lapte.

Camera trebuie să fie ordonată. Dacă există o lipsă de aer proaspăt, există mirosuri rele, praf, nu puteți dormi pe deplin în acest mediu. De aceea, trebuie să faceți curățenie și să scăpați de toate lucrurile inutile. Acest lucru este pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și somnul odihnitor.

Trebuie să lași lucrurile pentru mâine. Să nu ne amintim toată ziua, să analizăm eșecuri și probleme. Acest lucru poate duce la insomnie și alte tulburări de somn. Cu o vigoare reînnoită, toate dificultățile nu vor mai părea la fel de dificile ca seara.

Amestecuri de miere

Mierea este un excelent somnifer și se pot face diferite amestecuri cu ea care au un efect pozitiv asupra afecțiunii. Laptele cu o lingură de miere înainte de culcare este un clasic. Dar și alte rețete sunt potrivite:

1. Cantități egale de miere amestecată cu alte ingrediente - nuci, chefir, apă minerală, lămâie.
2. Combinația este, de asemenea, permisă. Se folosește un amestec de miere, lămâie și nuci. Nu are doar un somnifer, ci și îmbunătățește inima și vasele de sânge.

Utilizarea regulată a unor astfel de amestecuri restabilește somnul, calmează. O persoană va dormi liniștit, astfel încât există mai puțin risc de coșmaruri și de a vorbi noaptea.

Extracte din plante medicinale

Următoarele rețete sunt cele mai bune:

1. Melissa (1 lingură. л.) se toarnă peste apă clocotită (200 ml). Se lasă la infuzat timp de 30 de minute. Infuzia se administrează de 4 ori pe zi, timp de 2 linguri. л. înainte de masă.
2. Flori de mușețel (1 lingură). л.) se toarnă apă clocotită (200 ml) și se infuzează timp de o jumătate de oră. Ar trebui să fie luate înainte de mese, 1/3 ceașcă.
3. Valeriana, plantele sedative și hameiul au un efect pozitiv. Ei restaurează sistemul nervos, Ajută la calmare și la somn.

Băile

Ai nevoie de o baie caldă pentru un somn bun. Temperatura sa nu trebuie să depășească 38 de grade. Câteva picături de ulei - mușețel, mentă, levănțică - trebuie adăugate în apă. Nu folosiți doar citricele, deoarece au un efect tonic. Efectuați tratamentul timp de cel mult 20 de minute. Apoi putem merge la culcare.

Concluzie

Nu sunt multe motive pentru a vorbi în somn. Trebuie doar să găsiți problema și să vă normalizați stilul de viață, apoi vă puteți odihni liniștit. Modalitățile prin care poți să nu mai vorbești în somn, așa cum sunt prezentate în acest articol, te vor ajuta să scapi rapid de această problemă.