Cum să găsești armonia cu tine însuți: sfaturi și sfaturi de la un psiholog

Fiecare dintre noi se străduiește pentru armonie. Dar, uneori, nici oamenii pe care îi iubim, nici carierele noastre, nici banii nu sunt capabili să întoarcă acest sentiment trecător, pe care l-am experimentat deja, dar nu pentru mult timp. Știi de ce? Pentru că căutăm armonia în oamenii și lucrurile din jurul nostru, ca și cum i-am învinovăți pentru absența ei. Dar, de fapt, ea este ascunsă în interiorul nostru. Armonia este echilibrul interior, pacea și seninătatea care nu pot fi zdruncinate de nici un factor extern. Poate că acest nivel de armonizare poate fi atins doar de yoghini și călugări budiști. Și putem noi, oamenii obișnuiți, să o realizăm??

Am adunat câteva sfaturi utile de la psihologi despre cum să găsești armonia în interiorul tău. Urmează aceste reguli simple și fă ceea ce îți dorești cu adevărat să faci. Acesta este secretul păcii interioare. Confucius a spus:

Ce caută o persoană superioară în sine și ce caută o persoană inferioară în ceilalți.

Armonizarea spațiului

Lucrurile mărunte fac o viață fericită. Dacă puteți crea o atmosferă pașnică și atmosferă confortabilă în jurul tău, șansele tale de a găsi armonia vor crește considerabil. Funcția casei tale este de a reface energia și forța interioară, de a oferi protecție și căldură... Cum să o armonizăm? Totul depinde de preferințele dvs. individuale. Puteți decora camerele cu flori, obiecte vedice sau imagini ale spațiului de apă.

Să te iubești pe tine însuți

Omul, care nu se iubește și nu se acceptă, a priori nu poate fi fericit și armonios. Iubește-te și iartă-te pe tine însuți este un pas foarte dificil, dar important. E nevoie de multă voință... Și nu constă doar într-un singur pas.

Primul lucru pe care trebuie să îl faci este să îți amintești un citat din "♪ There`s only girls in jazz ♪": "Fiecare are propriile neajunsuri". Iar tu trebuie să le accepți pe ale tale și să nu te învinovățești pentru că nu sunt perfecte. Nu-ți permite să vorbești despre defectele tale fizice, nici măcar să te gândești la ele. Nu te compara cu alții. Ralph Waldo Emerson a spus: "Fiecare persoană pe care o întâlnesc îmi este superioară într-un fel sau altul". Dar este acesta un motiv pentru a renunța în mod voluntar la a te iubi pe tine însuți și la propria ta unicitate?? Pentru micile noastre imperfecțiuni, cei din jurul nostru ne iubesc.

Și nu uitați că există întotdeauna o șansă de a vă descurca mai bine. Tot ce trebuie să faci este să vrei să. Nu uita niciodată să te lauzi pentru micile succese și imaginează-ți cât mai puțin posibil ce cred ceilalți despre tine.

Să te iubești suficient de mult pentru a te îmbunătăți, fizic și spiritual, nu pentru a-ți compromite demnitatea și a acționa conform convingerilor tale. Fără a încălca, desigur, în niciun fel, interesele altora.

Zâmbiți mai des

Primim din partea universului o reflectare în oglindă a gândurilor noastre. Probabil că toată lumea știe că. Sentimentele de depresie, temperamentul rău și gândurile negative înrăutățesc în cele din urmă starea ta fizică, făcând viața plictisitoare și lipsită de bucurie.

Un zâmbet este cel mai bun mod de a vă îmbunătăți starea de spirit și de a vă îmbunătăți atitudinea față de viață. Ați venit acasă de la serviciu, unde ați experimentat mult stres, iar acasă este un munte de vase nespălate, un soț obosit și copii obraznici? Încercați să găsiți bucurie în momentele pe care nu le-ați observat, cum ar fi atunci când copiii zâmbesc, soțul vă sărută sau pisica vă salută. Și încearcă să zâmbești.

Un zâmbet este strâns legat de starea noastră emoțională și de starea noastră fizică Sănătate. Oamenii de știință au dovedit efectul său pozitiv asupra sănătatea umană, pentru că acesta este momentul în care creierul primește semnalul unei bune dispoziții. Organismul produce apoi endorfine, care sunt hormonii bucuriei. Acestea sunt cele care te ajută să-ți ridici moralul. Totuși, aceasta nu este singura cale de a găsi armonia cu tine însuți.

Bucurați-vă de moment

Ați perceput vreodată că sunteți mereu grăbit, că vorbiți și vă gândiți adesea la viitor??Oamenii par să creadă întotdeauna că viitorul va fi mai bun și de aceea se află mereu în viitor. Dar acest lucru este fundamental greșit. Te grăbești în viață, fără să observi că anii trec, dar ești încă într-o stare de așteptare: să fii mai bun, să primești mai mult, să fii necesar... Dar cum poți găsi pacea interioară și armonia într-un astfel de mod de gândire??

Fiți atenți la modul în care vă petreceți ziua. Probabil că te grăbești, nu ai timp pentru nimic. Așa te-au învățat adulții încă din copilărie: grăbindu-te să mergi la grădiniță, la școală și apoi la serviciu. Încercați să vă petreceți ziua acordând atenție micilor detalii: flori colorate pe masă, păsări care cântă, trecători zâmbitori, cafea fierbinte... Oprește-te în momentele tale și încearcă să faci ceea ce îți place fără să te grăbești. Încearcă să găsești ceva plăcut în afacerile neplăcute. Vă asigurăm că este acolo!

Gânduri și sentimente negative

Toată lumea spune că ar trebui să încerci să eviți emoțiile negative. Dar nu ne putem proteja cu adevărat de ele (decât dacă stăm acasă, citim știrile și vorbim cu oamenii). Trebuie doar să înveți să le accepți. Poți fi copleșit de gelozie, resentimente, furie de-a lungul anilor, dar le poți ascunde într-un colț îndepărtat al minții tale. Pentru că nu este ușor să recunoști că ai fost nedreptățit, insultat sau umilit. Odată ce acceptați aceste emoții, treceți-le prin propria minte, veți găsi o cale de a scăpa de ele.

În cartea mea "Ipoteza fericirii" John Geidt spune că este important să vă exprimați în cuvinte sentimentele negative. Ceea ce se spune nu te mai stăpânește... Și poți renunța la ea. Și este foarte ușor de făcut - trebuie doar să-l ierți pe abuzator. Și noi, în timp ce discutăm despre cum să găsim armonia cu noi înșine, trecem ușor la următorul punct.

Iartă-i pe toți, inclusiv pe tine însuți

Nu toți oamenii pot ierta. Este o abilitate pe care doar câțiva oameni o au. Cu toate acestea, ea poate fi obținută prin dobândirea unei înțelepciuni și a unei înțelegeri suficiente a celorlalți. Vă amintiți încă cuvinte jignitoare șef, cuvinte neplăcute obiect al primei iubiri sau ceartă cu vecinul? Iartă-i pe acești oameni și renunță la emoțiile negative. Eliberați-vă. Nu fiți prea duri cu lumea și cu voi înșivă. Iată cum să găsești armonia cu tine însuți. Deși, la prima vedere, sarcina pare imposibilă.

Iertarea este deosebit de importantă pentru femei. Cum să găsești armonia în sine este de interes pentru multe femei de sex frumos. Dar iertarea, mai ales din partea bărbaților, este greu de obținut. În acest caz, femeile însele nu realizează uneori că este vorba de propriul lor resentiment față de jumătatea masculină a populației devine cauzele bolii sistemul reproducător. Merită??

Pentru a ierta un om, este suficient să simpatizezi cu el. Acceptați faptul că persoana care v-a rănit este probabil nefericită. Și sincer îmi pare rău pentru el. Pentru că furia lui îl distruge din interior. Ați fost în contact cu el de puțin timp, iar el încă trebuie să trăiască cu el însuși.

Atunci când în viața ta intră bărbați, învață să te gândești la ei ca la niște profesori. El ți-a adus fericire, dar a sfârșit prin a te răni? Mulțumiți-i pentru sentimentele bune și lăsați-l să plece în pace. Gândește-te la ceea ce ai obținut din relație. A fost trimis la tine de univers pentru un motiv anume.

Învățați să vă iertați pe voi înșivă. Aveți dreptul la greșeli și neajunsuri. Iată cum să găsești armonia cu tine însuți.

Fă-ți prieteni cu bani

Finanțele sunt o sursă majoră de stres. Nu e bine fără ele, dar atunci când se întâmplă, e păcat să le irosești! Rezultatul este că oamenii sunt mereu stresați, pentru că, dintr-un motiv oarecare, ei cred că banii le pot aduce fericirea. Psihologii neagă această concepție greșită, spunând că oamenii de succes și bogați sunt în mare parte nefericiți. Și milioane, sau chiar miliarde, nu îi ajută în mod deosebit să facă față depresiei.

Dar nici obiceiul de a cheltui bani fără să te gândești prea mult nu este foarte bun. De aceea, este recomandat să notați toate cheltuielile pe care le efectuați într-o lună. Cercetătorii au descoperit că această tehnică poate reduce cheltuielile cu o treime. Încercați să economisiți 10% din venitul dumneavoastră în fiecare lună. Și cheltuiți bani nu doar pe lucruri și mâncare, ci și pe experiențe.

Cum să găsești armonia interioară? Mulțumiți lui

Psihologii sfătuiesc să scrie zilnic evenimente pentru care se dorește să mulțumească universului. Capacitatea de a fi recunoscător, spun experții, este o componentă cheie a fericirii. Dar avem tendința de a acorda mai multă atenție evenimentelor negative decât celor pozitive. Oamenii de știință au stabilit de mult timp că oamenii își amintesc vizual urâtul mult mai bine decât frumusețea. Are de-a face cu incapacitatea noastră de a ne concentra asupra binelui. Și cum să găsim armonia, dacă nu știm să vedem frumusețe în jurul?

Faceți ceea ce vă place să faceți

Dacă munca ta nu-ți place, dar nu o poți schimba încă, încearcă să găsești plusurile din ea. Gândiți-vă la modul în care vă permite să dezvoltați. Și, bineînțeles, găsiți un hobby care să vă placă cu adevărat. Chiar dacă îi puteți dedica doar puțin timp. A face ceea ce îți place este, poate, secretul fericirii. Poate că într-o zi hobby-ul tău se va transforma într-o activitate generatoare de venituri. Oamenii de știință au stabilit de mult timp că adevăratul succes poate fi obținut doar dacă faci ceea ce îți aduce plăcere. Iată cum să găsești armonia cu tine însuți.