Cum să o iei mai ușor la serviciu: reguli și sfaturi de la un psiholog

O mare parte din viața omului modern este ocupată de muncă. Pentru a învăța să ai o atitudine mai ușoară față de muncă, trebuie să îți păstrezi echilibrul emoțional și să eviți intrigile și grijile inutile.

Când e prea bine

Cum să înveți să o iei mai ușor la locul de muncă? Pentru a prelua mai ușor munca, aveți nevoie de capacitatea de a aloca prioritățile vieții. Există workaholici care își văd în activitatea profesională dăruirea de către cei mai mulți un aspect important al vieții. Rar le pasă unor astfel de oameni de altceva decât de ceea ce le place să facă. Din fericire, acestea sunt cazuri izolate. Și majoritatea oamenilor au nevoie să socializeze cu prietenii, să construiască relații personale, să aibă grijă de sănătatea lor și de recreere.

Workaholismul este o problemă mondială, dar nu este răspândită uniform.

Fapt interesant! În Japonia a fost înființată o clinică specializată în reabilitarea persoanelor dependente de locul de muncă. Pacienții sunt ajutați să depășească crizele nervoase care au fost cauzate de suprasolicitarea regulată.

Munca pentru a câștiga bani

Munca ar trebui să fie luată mai ușor, dar se întâmplă atât de des încât oamenii uită lucruri banale. De cele mai multe ori, acest lucru este facilitat de către angajator. Mulți manageri consideră că este profitabil să aibă angajați care să lucreze de dragul unei idei, fără a aștepta salarii suplimentare sau bonusuri.

Oamenii care au o idee clară că lucrează pentru a câștiga bani, nu doar pentru a munci, sunt mai puțin predispuși să cadă pradă angajatorilor fără scrupule. Nu era inerent la această populație să stea tot timpul la serviciu, fără să țină cont de obligațiile familiale sau de relațiile personale, chiar și atunci când erau prost plătiți pentru suprasolicitare. O persoană care își prețuiește munca nu va rămâne într-un loc unde câștigă puțin. Aceștia pot alege cu ușurință cea mai bună opțiune, cu condiții de muncă mai bune și salarii mai mari.

Ce trebuie să faci pentru a o lua mai ușor la locul de muncă? Sfatul dat de psihologi în această privință se bazează pe următoarele: atunci când o persoană lucrează pentru bani, nu are un atașament emoțional față de locul de muncă și îl tratează mai ușor. Oamenii care sunt dispuși să se sacrifice pentru o idee foarte rar își dau seama că devin "sclavi". Cu timpul, o astfel de persoană va începe să perceapă foarte dureros greșelile făcute în timpul activităților lor profesionale. Astfel de oameni sunt adesea foarte dependenți de părerea celorlalți. Ele pot să vină la muncă Aceștia se pot îmbolnăvi, rămân adesea la birou până târziu și își neglijează propria sănătate sănătatea lor și familia lor.

Obligațiile dumneavoastră sunt prevăzute în contractul de muncă

Cum să tratezi mai ușor munca care te macină? Reconsiderați-vă responsabilitățile; este posibil să faceți munca pentru colegul dumneavoastră. Foarte des, multe organizații exploatează lucrătorii pentru a economisi pe personal. Cu siguranță mai ușor Distribuiți responsabilitățile Un post vacant pentru toată lumea, mai degrabă decât să angajeze un alt angajat și să-i plătească un salariu. Mai ales când oamenii nu se supără și fac munca pentru cineva pe gratis.

Adesea, managerii justifică orele suplimentare, concediile și weekend-urile prin "necesitatea operațională", vârfurile de vânzări sezoniere și așa mai departe.

Încercați să analizați situația din exterior. Să presupunem că aveți muncitori care fac lucrări de renovare în casa dumneavoastră. O să le cereți să facă lucrările de construcție pe gratis, pentru că sunteți nerăbdător să vă mutați și nu aveți încă bani să le plătiți??

Nu! Înțelegeți foarte bine că este problema dumneavoastră, nu a constructorilor. Atunci de ce lăsați conducerea să vă folosească ca forță de muncă gratuită?.? Nu este vina dumneavoastră că personalul organizației dumneavoastră nu poate face față unor volume mari de vânzări. Aceasta nu este problema ta. Ar trebui angajați noi angajați, nu supraîncărcați cu povara asupra personalului de bază, care are deja destulă treabă de făcut.

Respectați regula

Cum să o iei ușor la serviciu și să nu-ți faci griji? Nu uitați că nu sunteți responsabil pentru nimic care depășește contractul de muncă pe care l-ați semnat. Nu trebuie să fiți reținut din cauza altor angajați. De îndată ce zi lucrătoare Munca ta în întreprindere este considerată ca fiind terminată, toată munca ta este terminată.

Și nu uitați, familia și cei dragi au nevoie de dumneavoastră mult mai mult decât au nevoie unii directori, acționari sau șefi.

În fiecare companie, poate exista o urgență în care trebuie să rămâi până târziu. Dar când acest lucru se întâmplă în mod regulat, se profită de tine fără să fii plătit.

Teama de a strica relațiile cu managementul

Cum să înveți să o iei mai ușor la locul de muncă? Nu uitați că niciun manager nu respectă persoanele timide, cu glas moale, care nu știu cum să își afirme drepturile. Dacă te supui fiecărei cereri a șefului tău și ți-e teamă să refuzi o cerere, nu vei câștiga niciodată respectul celorlalți.

Nu îți vei deteriora relația cu superiorii tăi cerând doar ceea ce ți se cuvine din punct de vedere legal. Ia-o ușor atunci când lucrezi. Amintiți-vă că ați aplicat pentru un loc de muncă, nu ați fost angajat pentru a fi un sclav. În cazul în care locul de muncă "Sclavie" este considerată perfect legitimă, ar putea fi necesar să vă gândiți la schimbarea locului de muncă.

Eliberează-ți timpul

Cum să ai o atitudine mai ușoară la locul de muncă și să nu lași lucrurile să te afecteze? Pentru a avea timp să faci și altceva în afară de muncă, ai nevoie de timp. Iar atunci când o persoană este prea ocupată la serviciu, nu are un minut liber.

1. Încercați să nu vă distrageți atenția la locul de muncă. Finalizați-vă sarcinile cât mai eficient posibil, fără a lăsa restanțe pentru seara sau în weekend. Desigur, este imposibil să lucrezi timp de 8-9 ore fără o pauză. Luați o pauză de 5 minute la fiecare jumătate de oră pentru a vă concentra asupra muncii dvs.
2. Dobândește cunoștințe în managementul timpului. Vă va permite să vă împărțiți sarcinile în funcție de importanță și urgență. De asemenea, tehnicile de gestionare a timpului vă ajută să terminați munca la timp, fără să acumulați prea multe sarcini neterminate.
3. Utilizați organigrame. Cu ajutorul unor aplicații speciale vei putea analiza cât timp petreci în ceea ce faci. Apoi puteți face ajustări pentru a scăpa de activitățile străine care vă ocupă mult timp în timpul zilei.

Odihniți-vă

Cum să ai o atitudine mai ușoară față de muncă? Psihologia, care se ocupă de studiul comportamentului uman în activitatea profesională, confirmă faptul că o atitudine negativă față de munca proprie apare în cazul unui volum mare de muncă . Oamenii se pot simți deranjați de ocupația lor. Este important să ne amintim că până și o slujbă pe care o iubești poate provoca emoții negative dacă îi dedici cât mai mult timp posibil.

Managerii înțelepți trimit întotdeauna un angajat în vacanță pentru câteva zile, atunci când văd că persoana este foarte obosită. Faptul că un burnout profesional afectează negativ rezultatele muncii. Acesta este motivul pentru care subordonații trebuie uneori să fie puși cu forța în concediu.

Căutați aspectele pozitive

Ușor la serviciu? De foarte multe ori, oamenii simt că au ales organizația greșită pentru cariera lor. Acest lucru este probabil, cel mai frecvent motiv Puteți fi siguri că colegii dumneavoastră vă vor sprijini întotdeauna în situații dificile. Trebuie să se înțeleagă că niciun loc de muncă nu este 100% perfect. Chiar dacă cineva se află în afacerea care îi place, se confruntă cu momente de disconfort.

Pentru a avea o atitudine mai ușoară față de locul de muncă, trebuie să analizați toate aspectele pozitive. Poate fi:

1. Decent nivelul de salarizare Comparativ cu locurile de muncă similare de pe piața muncii.
2. Stabilitate și încredere în viitor. Adică, firma dvs. a fost înființată de suficient timp, are o bună reputație. Și puteți fi siguri că mâine nu va exista o reducere dramatică a personalului sau o lichidare a întreprinderii. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care au de plătit un împrumut sau o ipotecă.
3. Organizația este aproape de casă. Nu trebuie să vă pierdeți timpul prețios în trafic. 1-2 ore libere pentru a le petrece în vacanță, cu familia sau prietenii.
4. O echipă bună. Sunteți sigur că, într-o situație dificilă, colegii dumneavoastră vă vor sprijini întotdeauna. În plus, nu există oameni în echipa ta care să fie capabili să facă lucruri rele.
5. Este posibil să aveți un program de lucru flexibil sau flexibil.
6. Ceva ce trebuie să așteptăm cu nerăbdare. Aveți o companie mare, unde există posibilitatea de promovare.
7. Compania organizează de fiecare dată petreceri, excursii sau vacanțe pentru copiii angajaților.
8. Acoperire medicală excelentă.

Nu vă fie teamă că vă pierdeți locul de muncă

Oamenii se obișnuiesc cu stabilitatea. Acest lucru este valabil în special pentru cei care lucrează în aceeași întreprindere de mai mulți ani. Dacă locuiți într-un oraș mare, aveți o mulțime de opțiuni în care salariul și condițiile pot fi mult mai bune decât la locul de muncă actual.

Nu vă fie teamă că vă pierdeți locul de muncă. Există întotdeauna o șansă de a obține un alt loc de muncă. Mai mult, pentru mulți oameni, demisia nu devine o durere, ci o șansă de a găsi un loc de muncă mai bun. Despre Este important amintește-ți! Pentru că o persoană care merge în mod constant împreună cu șefii săi și, de asemenea, îndeplinește sarcini care nu sunt descrise în contractul de muncă, mai devreme sau mai târziu se va epuiza. Adesea, acești oameni trăiesc într-o stare constantă de stres și îngrijorare. Din nefericire, nu le este ușor să înțeleagă cum să o ia mai ușor la locul de muncă.

Sfaturi de la un psiholog

Luați aminte Acceptați sfatul unui expert:

1. Nu uitați că trebuie să vă placă munca dvs. Doar pentru că te-ai aplecat asupra unor hârtii timp de 5-10 ani nu este un motiv să fii mândru de munca ta.
2. Reflectați asupra a ceea ce vă place cu adevărat.
3. Ieșiți din zona de confort în mod regulat. Toată lumea are nevoie de o resetare. Este foarte frecvent ca oamenii, în timp, să perceapă munca lor simplă ca fiind o activitate obositoare. Câteodată doar așa pare.
4. Este mai bine să faci un singur lucru bine decât zece lucruri prost.
5. Dacă nu reușești să te relaxezi la locul de muncă din motive minore pe care nu le poți înțelege, atunci este probabil că nu obții de la munca ta atât de mult pe cât ai sperat... Pentru unii oameni este vorba de a avea o echipă bună, pentru alții este vorba de bani sau de avansarea în carieră. Pentru a facilita munca, un bărbat ar trebui să se asigure că nevoile sale sunt pe deplin satisfăcute. Așa că oprește-te pentru un moment și gândește-te la ceea ce vrei să obții în primul rând de la cariera ta.

Sfaturi pentru bărbați și femei

Sexul mai puternic ar trebui să fie cel mai bun:

1. Amintiți-vă că o carieră este foarte importantă pentru bărbați. Deci, este necesar să se dezvolte și să învețe pe tot parcursul vieții. Numai un profesionist în domeniul său poate avea o atitudine mai ușoară față de munca sa. Pentru că este sigur că, în caz de concediere sau de disponibilizare, nu are de ce să se teamă.
2. Iubirile de la locul de muncă interferează adesea cu cariera cuiva și distrug și relațiile de familie. Iar bărbații care cad în astfel de capcane rareori găsesc ușor să aibă o perioadă mai ușoară la locul de muncă.

O femeie ar trebui să-și amintească asta:

1. Principala ei sarcină este să se stabilească ca mamă și soție. Și poți oricând să-ți schimbi slujba.
2. Nu e nevoie să te echivalezi cu bărbații. Să acționezi doar ca femeie îți oferă mai multe șanse de succes.
3. Fetele ar trebui să evite conflictele la locul de muncă, deoarece sunt mai emoționale și mai influențabile. Și pentru a avea o atitudine mai ușoară față de muncă, armonia cu colegii și superiorii este importantă pentru sexul corect.