Cum să te iubești ca femeie, cum să-ți îmbunătățești stima de sine și încrederea, cum să fii tu însuți: sfaturi de psiholog

Iubirea de sine a unei femei se exprimă în primul rând prin plăcerea de a fi ea însăși, de a-și simți unicitatea și de a veni din interior energie caldă. Femeile care se iubesc pe ele însele sunt ca soarele, încălzind tot ce-i cad razele. Dar cum să te iubești pe tine însăți ca femeie, nu doar ca soție, ca mamă, ca muncitoare bună..? Cât de compatibil este totul?

Iubirea de sine - cum să o faci?

Potrivit psihologului N. Kozlova, numai îngrijirea de sine, efectuată cu bucurie, dezlănțuie lumina interioară a unei femei și o face atractivă și de dorit. O stimă de sine decentă și bucuria de viață nu trebuie confundate cu egoismul. Dacă o condiție este comparată cu alta, aspirațiile egoiste ale cuiva pot fi exprimate spunând: "Mi se cuvine totul pentru că sunt mai bun", în timp ce cele de respect de sine, "Sunt minunat și unic, la fel ca toți ceilalți", pot fi exprimate.

Ce altceva distinge o femeie cu sănătos O femeie care are o atitudine pozitivă față de ea însăși, mai degrabă decât o egoistă sau o persoană care se critică prea mult:

• Ea face toată munca cu sufletul ei, acțiunile ei nu sunt automate (pe deplin conștiente);
• Ea nu caută să-și facă fericirea gălăgioasă;
• ea este altruistă, dar fără prejudicii pentru propriul interes personal;
• nu își asumă sarcini copleșitoare;
• Își prețuiește timpul și este familiarizată cu principiile delegării rezonabile.

Să te porți în lume ca pe o operă de artă rară, respectându-ți calitățile unice și prețuindu-ți individualitatea - asta înseamnă să te iubești pe tine însuți. Dar cum să iubești ea însăși ca femeie?

Cauze ale stimei de sine scăzute la femei

O fată începe să se evalueze din perspectiva "eu vs. ceilalți" chiar înainte de a începe pubertatea. Dar dacă în copilărie criteriile pentru o astfel de conformitate sunt primitive: "Cel care mă iubește este un om bun", atunci printre adolescenți aceste standarde sunt diferite. O fată se privește deja din poziția "tuturor celorlalți" și își definește atitudinea față de oameni în funcție de propriul comportament.

Atunci când comite acte imorale sau considerate ca atare într-o anumită familie, adolescentul are tendința de a se condamna pe sine pentru "păcate", dându-le o semnificație exagerată. Are loc respingerea, respingerea acută a fetei față de partea ei "întunecată" sau, mai rău, credința subconștientă că "nu merită ce e mai bun". În absența de contact psihologic cu mama și de ajutor din partea ei, această credință este capabilă să se dezvolte într-o atitudine de viață și o autodepășire cronică.

Al doilea motiv care împiedică o femeie să fie ea însăși este stabilit la o vârstă fragedă, când părinții, din bune intenții, încep să îndoctrineze fata în ceea ce ar trebui să fie fi și ce nu ar trebui să fie. Dreptul unui copil de a fi propria persoană prin manipularea iubirii sale pentru părinții săi este luat de la ea. Iscusința ipocriziei îi este prezentată fetei ca un mijloc de a fi solicitată și confortabilă pentru cei din jurul ei. După ce a învățat această știință destul de bine, adolescentul derivă, de asemenea, o serie de beneficii, iar purtarea măștilor devine obișnuită și confortabilă.

Minunile deghizării, sau cum să scapi de tine însuți

Atunci când o femeie este nemulțumită de viața ei, ea tinde să schimbe condițiile externe ale principalilor factori de nemulțumire, în timp ce ar fi trebuit să cerceteze mai întâi originea fiecăruia dintre acești factori. Un soț neatent (leneș, agresiv), un loc de muncă problematic, o prietenă rea, devin un lucru din trecut și ceea ce vine în locul lor pare mai suportabil și acceptabil. Dar, în curând, situația revine surprinzător. De ce se întâmplă acest lucru??

Faptul este că, prin ajustarea circumstanțelor externe ale vieții sale de zi cu zi, o femeie uită că acele trăsături ale caracterului și perspectivei sale, care au atras deja o dată evenimente negative în viața ei, nu au plecat nicăieri. Și așa cum îndepărtarea simptomelor acute nu vindecă boala, ci doar o face mai puțin vizibilă, o schimbare de mediu va aduce doar o ușurare temporară, creând iluzia de bunăstare. La urma urmei, dacă o femeie nu învață să se iubească pe sine, noul ei soț nu o va respecta la fel de bine ca cel vechi, iar munca interesantă va deveni în curând o corvoadă plictisitoare.

Trebuie înțeles că armonia, o componentă foarte importantă a unei persoane autosuficiente, nu se formează în jurul unei persoane sub forma unei aure care schimbă totul în jurul ei în mod magic. Acest echilibru dorit se transformă într-un echilibru extern frumusețe, liniștea sufletească și, ca urmare, un magnet pentru evenimente pozitive și oameni buni, vine din liniștea sufletească a femeii, acceptarea și iubirea de sine.

Simptome tulburătoare ale neiubirii

Cum se manifestă disprețul de sine?? Mai jos sunt 10 puncte care evidențiază punctele cheie ale lipsei de stimă de sine a unei femei:

• Incapacitatea de a accepta complimentele, jena și încercările de a "coborî" admirația altcuiva;
• Refuzarea unor mici plăceri, argumentând că "alții au mai multă nevoie de ele";
• Să-ți găsești defecte (piele proastă, păr cărunt) de fiecare dată când te privești în oglindă;
• Negându-i realizările, minimalizându-i virtuțile;
• Să te simți rușinată dacă ți-ai permis ceva "în plus" (un desert, o poșetă nouă, o manichiură) și să-ți promiți că "nu se va mai întâmpla";
• anxietate excesivă cu privire la opiniile altora, la judecata altora;
• Să rămâi "blocat" luni sau chiar ani de zile pe momente negative din viață - moartea cuiva, o poveste de dragoste eșuată, insulte;
• Teama de a arăta individualitate exterioară în îmbrăcăminte sau comportament;
• Teama de a schimba ceva în viață - obținerea unei poziții mai înalte, călătoria într-o țară necunoscută, obținerea unei noi educații;
• Tensiune în compania străinilor sau a colegilor cu o poziție superioară, îngrațiindu-se involuntar față de aceștia pentru a le câștiga aprobarea.

O femeie care nu este de acord cu aspectul și caracterul ei, care crede că toți ceilalți sunt mai frumoși, mai inteligenți și mai de succes decât ea, percepe orice critică foarte ascuțită. Chiar și remarca unei colege despre o manichiură proastă sau despre o săgeată în ciorapii ei poate fi un motiv pentru a crede că este "hărțuită", "marginalizată" sau "urâtă".

Reglarea și limpezirea minții

Cum să trezești o femeie în tine? Psihologii spun: așa cum nu puteți decora camera plină de gunoi, așa că nu puteți încerca să vă reparați viața lui, plină de resentimente vechi și gânduri negative. Prin urmare - în primul rând - o femeie trebuie să scape de lucrurile care i-au umplut viața până acum, dar nu au făcut-o mai bună. Se poate face mental prin angajarea în vizualizare, dar cel mai bine este să este de a fi minuțios.

Luați o cutie mică de carton și scrieți pe ea, cu litere mari: "Tot ce îmi strică viața". După ce ai tăiat bucăți de hârtie din caietul tău, încearcă să completezi cât mai multe dintre ele cu emoții negative, gânduri rele, evenimente vechi și chiar nume de persoane care ți-au lăsat o impresie neplăcută în memorie. Un exemplu de scriere pe benzi de hârtie:

• Serioșa din clasa a 7-a, care făcea mișto de mine;
• risipa mea de care profită toată lumea;
• certuri cu tata în legătură cu mașina, etc.

Cât mai multe dintre aceste "cioburi" care îți rănesc definitiv sufletul ar trebui să fie eliminate din memorie. Când în cap nu mai rămâne nici o resentimente, luați notițe, una câte una, în mâini, citiți-le cu voce tare și puneți-le în cutie. O "cutie sigilată de negativitate" poate fi tratată oricât de rău se dorește - călcată în picioare, aruncată de perete, aruncată de pe acoperiș, în cele din urmă, dar în cele din urmă trebuie distrusă fără urmă, aruncând-o în foc sau înecând-o într-o mlaștină.

Scrisoare către trecut

În ciuda succesului primei etape de "curățare", cele mai multe momente dureroase sunt susceptibile de a rămâne în mintea unei femei și de a rămâne amintiri ascuțite ale vieții ei. De regulă, cele mai dureroase "așezate în memorie" ale episoadelor care ar putea evolua într-un mod pozitiv, dacă ar fi urmat un scenariu ușor diferit. Așa cum se întâmplă de obicei? "Dacă nu ar fi fost acea ceartă de după petrecere, nu ne-am fi despărțit", "Dacă prietena mea m-ar fi ascultat atunci, nu am fi încetat să ne vorbim".

Astfel de gânduri pot otrăvi întreaga existență a cuiva și, prin urmare, sunt foarte periculoase. Să te forțezi să nu te gândești la ele este nerealist, dar le poți dezbrăca de puterea lor, ceea ce se numește "regrete goale".

Rămasă singură, o femeie trebuie mai întâi să permită gândurilor sale dureroase să aibă prioritate față de restul. Poate fi foarte dureros, dar necesitatea acestei măsuri este justificată de posibilitatea de a privi situația de la distanță. A fost atât de groaznică abaterea băiatului încât a izbucnit cearta?? Ar fi putut face altfel??

Rezultatul experienței reînnoite ar trebui să fie o scrisoare către persoana ale cărei amintiri sunt atât de dureroase, dar, în același timp, va fi o scrisoare a unei femei către ea însăși. Într-un mesaj, se cuvine să vă vărsați toate emoțiile acumulate, să cereți iertare, să vă explicați. Principalul lucru este că, după aceea, arzând plicul sigilat cu scrisoarea, o femeie se simte ușurată și vrea să meargă mai departe.

Învățând să te iubești pe tine însuți

Acum, că toate lucrurile rele din trecut au fost umilite și uitate, este timpul să-ți umpli capul doar cu cunoștințe utile și plăcute despre tine însuți. Cum să te iubești ca femeie? Bineînțeles, după ce am realizat că nu există o astfel de persoană și că tot ceea ce face parte dintr-o astfel de personalitate unică este, prin definiție, minunat și frumos.

Cum își poate crește o femeie stima de sine și încrederea în sine:

• memorați 2-3 afirmații potrivite pentru ridicarea spiritelor și repetați-le mai des;
• să își rearanjeze casa exact așa cum își dorea de mult timp;
• se îngrijesc în fiecare zi (măști, manichiură și pedichiură), în ciuda oboselii sau a stării de spirit proaste;
• revizuiți-vă garderoba și scăpați de tot ceea ce vă pare rău să aruncați de mult timp;
• Faceți ceva ce vă doriți cu adevărat să faceți cel puțin o dată pe zi - mâncați o înghețată, urmăriți un film etc.

Este demn de remarcat faptul că în niciun film sau carte personajul principal nu atinge succesul sufocându-se într-un loc de muncă lipsit de iubire sau întâlnind o persoană neplăcută... Toate lucrurile bune încep cu o schimbare decisivă și numai după ce, modul în care eroul și-a revizuit valorile de viață. Concluzie? Ceea ce este obositor sau iritant nu se încadrează în același format cu fericirea binemeritată.

Citește și recunoaște-te pe tine însuți

În ritmul vieții moderne, este dificil pentru o femeie să găsească timp pentru a participa la cursuri și seminarii de "îmbunătățire personală", iar studiul independent al subiectului este adesea imposibil, deoarece nu înțelege cum să înțeleagă cum să înțeleagă masa de literatură oferită. Cărți de psihologie pentru femei, merită să citiți la începutul drumului de autodescoperire, fac parte din clasicii literaturii populare, iar autorii lor - guru ai științei moderne a relațiilor:

1. Ute Erhardt, psihologul german care sparge stereotipurile, și cartea sa Good Girls Go to Heaven and Bad Girls Go Anywhere (Fetele bune merg în Rai și fetele rele merg oriunde)..."
2. Victoria Isayeva, jurnalistă și specialist în psihologia familiei cu "Noi și bărbații.
3. Bert Hellenger, psihoterapeut, filosof și autor tehnici psihologice cu cartea sa "Izvoarele iubirii".

Aceste lucrări celebre nu numai că vor introduce femeile în psihologia "corectă" de zi cu zi - cum să-ți iubești corpul, să înveți să te respecți și să-ți urmărești gândurile - ci și să-i deschidă o lume a motivelor și gândurilor secrete ale altor oameni.

Aș dori să evidențiez în mod special lucrarea unui maestru al gândirii pozitive, Alexander Sviyash, "90 de pași către o viață fericită. De la Cenușăreasa la Prințesă. Lucrarea poate fi numită cu siguranță răspunsul la întrebarea cum să te iubești ca femeie. Cartea este scrisă într-un mod interesant și vă stimulează să realizați.

Recomandări pentru fiecare zi

Cum să iubești ea însăși ca o o femeie? Nu există un răspuns definitiv la această întrebare, dar există anumite reguli, ...care.. orice căutător va învăța să se gândească la ea însăși în fundal:

• Ar trebui să accepți necondiționat faptul că tot ceea ce s-a întâmplat în viață ar fi trebuit să fie se întâmplă exact într-un fel, nu altfel;
• Nu-i considerați pe ceilalți ca fiind ideali, ci aveți întotdeauna în fața voastră pe cineva pe care ați dori să-l ajungeți din urmă și să-l depășiți;
• Învățați să aveți grijă de voi înșivă, considerând-o nu ca pe o necesitate, ci ca pe o sursă de plăcere;
• comparați-vă mai des cu sinele de ieri și observați cu pozitivitate orice dinamică pozitivă;
• evitați să cădeți sub influența agregatorilor sociali, cum ar fi televiziunea, partidele politice, moda etc.

Psihologii sfătuiesc să încerce pentru o vreme (7-10 zile) să renunțe la 3 lucruri (activități, obiceiuri), a căror necesitate este controversată, dar care sunt totuși prezente în viața unei femei ca paraziți. Aceasta poate include: fumatul, purtarea de haine fără formă (fără gust), folosirea de înjurături. După ce s-a terminat calvarul, calitatea "noii" vieți ar fi trebuit să fie evaluată și comparată cu cea anterioară.

Multe femei spun că viața lor s-a îmbunătățit semnificativ după ce au încetat să se agațe de zona de confort și s-au lăsat atrase de alte interese, idei și plăceri.