Cum să-ți stăpânești râsul: sfaturi de la psihologi

Cum să-ți reții râsul într-un moment important? Se pare că toată lumea s-a aflat într-o situație în care, într-un moment crucial sau tensionat, pur și simplu vrea să izbucnească în râs, fără niciun motiv. Anxietate, stres, panică - psihicul nostru încearcă să ne protejeze, dar nu suntem în stare să o facem atunci când există o problemă importantă în joc?

Chiar și un "chicotit" abia perceptibil poate fi auzit de șeful dumneavoastră și înțeles greșit. Râsul tău gratuit poate jigni grav pe cineva. Râsul este.. mare, dar numai atunci când este cazul. Cum să reții un râs și un zâmbet? Ce au de spus psihologii?

Cum să ții râsul în frâu?

Deși se spune că râsul prelungește viața și că trebuie să râzi mai des, este demn de remarcat faptul că o expresie veselă sau râsul nu este întotdeauna potrivit și este puțin probabil ca proverbul să o justifice. Este posibil ca cei din jur să nu vă înțeleagă râsul, să creadă că râdeți de ei sau să nu-și dea seama cât de importantă este conversația. Când simți brusc nevoia de a râde, încearcă să te calmezi, fă-ți creierul să se concentreze pe moment, încearcă să realizezi importanța a ceea ce se întâmplă.

Gândește-te la ceva trist

A fi distras în timpul unei conversații importante este un sfat prost, dar dacă vă întrebați cum să vă rețineți râsul, gândiți-vă la un eveniment rău, trist, la un final tragic al unui film sau la refrenul unui cântec trist. Gândește-te la ceva care te-ar face să plângi. Oricât de inconfortabil ar fi, este eficient, chiar și atunci când nu te poți abține să nu râzi.

Când gândurile triste nu ajută, gândiți-vă la o scenă oribilă, cum ar fi una dintr-un film de groază. Oamenii de știință au demonstrat științific că adrenalina (hormonul fricii) este mult mai puternic decât endorfinele. Îți va calma fără efort dorința instinctivă de a râde.

ciupește-te

O senzație fizică neplăcută și intensă vă va ajuta creierul să schimbe viteza, ajutându-vă să uitați de râs. Ciupește-ți brațul, mușcă-ți buza sau interiorul obrazului, apasă pe o vânătaie, o vânătaie - fă lucruri care îți fac corpul să se simtă inconfortabil și schimbă-ți concentrarea. Nu durează decât câteva secunde pentru a înțelege, dar este suficient pentru a înăbuși râsul.

Expirați

Expirația este o altă modalitate de a reține râsul. Golindu-vă plămânii, o expirație maximă funcționează în într-o varietate de situații, și asta e asta, ceea ce este necesar, pentru a vă calma și a vă limpezi mintea. Există și fiziologie la mijloc în acest mod de a reține râsul: pentru a râde, o persoană are nevoie de o cantitate mare de aer. Care este modalitatea corectă de a păstra zâmbetul pe față?, Odată ce plămânii tăi sunt goi, nu vei mai avea - ca să spunem așa - de ce să râzi. După ce ați expirat, tușiți. O tuse poate distrage atenția celor care stau în apropiere, dar cu siguranță nu va afecta vorbitorul.

Tuse

Dacă râsul iese, îl puteți masca cu o tuse. Te îneci, nu te poți abține. Acoperă-ți gura cu palma pentru a ascunde un zâmbet și pretinde că tușești. Sau, mai bine, ieșiți din birou ca să tușiți. Respiră, calmează-te, acordă-te și ridică-te din nou.

Strânge-ți nasul

Dacă situația îți scapă de sub control și abia te poți abține să nu izbucnești în râs, închide-ți rapid nasul și gura. Apleacă-te și ține-ți respirația. O izbucnire de râs poate fi prezentată ca un strănut sau un plâns, în funcție de situație. Fii sentimental sau ai o răceală te va ierta.

Autohipnoză

Psihologii vorbesc de un efect invers de autohipnoză. Continuă să-ți spui: "Râzi! E amuzant..! Râdeți și râdeți!"În mod surprinzător, uneori funcționează și situația încetează să mai fie amuzantă. Mă întreb cum funcționează această autohipnoză inversă.

1, 2, 3, 4...

Numărarea de la 1 la 10 vă va ajuta să vă calmați. Numără până la tine, încet, cu pauze. Mai bine, numărați invers sau săriți peste numerele pare (cele cu "t"). Ține-ți mintea ocupată cu altceva. Numărarea este cel mai bun ajutor în această situație. Tabla înmulțirii este o modalitate excelentă de a schimba vitezele. Dă-ți un exemplu dificil și rezolvă problema în câțiva pași, calculează procentul de ceva în minte.

Te-ai gândi ce e atât de grozav în a râde? Dar cineva din apropiere ar putea crede că râdeți de el și nu toată lumea poate face față la faptul că se râde de el. De aceea, este important să știi cum să înveți să reții râsul în situații nepotrivite.

Este important să rețineți că incapacitatea de a nu râde sau de a nu plânge și schimbările bruște de dispoziție pot fi simptome ale unei tulburări neurologice. Deci, după ce ați observat atacuri frecvente, este mai bine să contactați un specialist.