Starea de veghe este... Definiția termenului, importanța pentru viața umană

Aproximativ 1/3 din viața omului constă în somn, în restul timpului corpul este treaz. Acesta este momentul în care are loc cea mai mare activitate, de obicei în orele dimineții. Seara, modul de trezire se stinge încet, iar organismul începe să se pregătească pentru somn.

Definiția conceptului

Merită să deschideți una dintre multele cărți electronice de psihologie și puteți citi definiția conceptului. starea de veghe este un mod de activitate ridicată a creierului, în care interacțiunea cu.. mediul înconjurător. Este o stare de excitare somatică sistemul nervos. Cu alte cuvinte, o persoană efectuează toate acțiunile sale în timp ce rămâne treaz.

Semnificație pentru viață

Trezirea se mai numește și rutina zilnică, un moment în care o persoană își poate controla în mod conștient gândurile, dorințele și comportamentul. Pe scurt, starea de veghe este capacitatea de control conștient al propriului corp, lucru pe care îl pierdem atunci când suntem în stare de "modul sleep".

Imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă oamenii ar dormi tot timpul? În primul rând, somnul fără trezire, cunoscut la noi ca letargic, este patologic și duce la consecințe ireversibile în corpul uman. Și care ar munci, ar face cumpărături, s-ar odihni și s-ar bucura de viață? Nu ar mai exista o lume completă așa cum suntem obișnuiți să o vedem. Și am fi considerați aproape morți deja în viață, incapabili de orice acțiune.

Cât de mult somn și cât de multă veghe?

Există anumite norme de somn și de veghe. Am observat mai sus că ființele umane își petrec aproximativ 1/3 din viață odihnindu-se noaptea. Dacă vă convertiți la un regim zilnic, rezultatul este următorul:

• O zi este formată din 24 de ore, dintre care 8-10 ore de somn. Acest lucru este ideal, deoarece locuitorii de astăzi ai pământului dorm mai puțin decât timpul declarat.

• Dacă scădem somnul maxim (10 ore) din 24 de ore, atunci restul obținut este timpul disponibil pentru activitate.

Oamenii de știință au determinat de mult timp standardul necesar de trezire. Potrivit declarațiilor lor, o ființă umană ar trebui să rămână între 14 și 16 ore în faza de activitate.

Care este situația cu somnul?

Urmarea sfaturilor științifice este un prim pas foarte bun pentru corpul uman. Dacă dormim 8-10 ore pe zi, condiția și starea noastră de sănătate se schimbă, starea noastră de spirit se îmbunătățește, iar productivitatea noastră crește. Există și alte vești bune pentru femei: un somn bun are efect asupra culorii pielii, făcând-o roz ca a unui bebeluș.

Dar cât de des dorm oamenii moderni suficient?? Cu greu, pentru că starea de veghe este starea lor de bază, iar pentru a dormi au la dispoziție doar câteva ore. Este bine dacă vorbim de 7 ore, dar de regulă este mult mai puțin.

Această neglijare a somnului se datorează ritmului frenetic al vieții moderne, zilele nu sunt suficiente pentru a face totul. De aceea trebuie să tăiem ore prețioase din somn. Iar alții sunt pur și simplu obsedați de muncă, încercând să obțină cât mai mult profit posibil. Stau acolo "workaholics" aproape zi și noapte în fața calculatoarelor lor, întocmind planuri de afaceri, calculând profiturile posibile. Exagerăm, dar există un adevăr în orice glumă.

Și, apropo, somnul și starea de veghe - două procese vitale pentru funcționarea normală a organismului. Țineți o persoană inactivă și procesele fiziologice încep să cedeze treptat, distrugând organismul. Și dacă corpul este în mod constant treaz, acea persoană riscă să ajungă într-un spital de psihiatrie. nu este o coincidență faptul că privarea de somn a fost întotdeauna considerată cea mai rea tortură. După o absență de 10 zile, fie vine moartea, fie făptașul se transformă într-un zombi neajutorat.

Care este scopul somnului?

Principala importanță a somnului pentru corpul uman este

1. Pur și simplu necesare pentru de celule cerebrale, Promovează recuperarea Performanța lor, stocarea energiei, absorbția nutrienților.

2. Ajută la protejarea organismului de suprasolicitare.

3. oferă odihnă organismului, trezindu-se revigorat și plin de energie.

La ce duce lipsa de somn?

Să rămâi treaz e bine, dar nu și atunci când ești privat de odihnă adecvată. Mai sus am vorbit despre ceea ce se întâmplă cu organismul atunci când cineva este obligat să sacrifice somnul, dar pe scurt și oarecum confuz. Acum, haideți să prezentăm consecințele nopților nedormite:

1. Dacă un om este lipsit de somn timp de douăzeci și patru de ore, a doua zi este iritabil, nechibzuit și greu de controlat.

2. După ce a rămas treaz timp de două sau trei nopți la rând, vorbirea incoerentă este asigurată, deoarece o persoană este incapabilă să-și formuleze gândurile cu precizie. Uneori, perioada lungă de insomnie este însoțită de un tic nervos, o lipsă totală de concentrare și o întunecare a ochilor.

3. Când lipsa somnului este mai lungă - 4-5 zile - pot apărea halucinații.

4. O săptămână de veghe duce la o scădere bruscă a sistemului imunitar și o persoană este capabilă să prindă cea mai nesemnificativă boală. Tremuratul mâinilor începe, capacitatea de a gândi este pierdută complet, ceea ce face ca starea persoanei să fie comparabilă cu cea a unui pacient paranoic.

5. Lipsa de odihnă pentru mai mult de o săptămână duce la o încetare completă a proceselor de gândire, la o scădere a voinței și la o reducere a poftei de viață. Persoana se află deja într-o stare de indiferență față de tot, nu vrea nimic, doar să doarmă puțin.

Aderarea la rutina zilnică

Starea de veghe este o rutină zilnică pe care suntem sfătuiți să o respectăm încă din copilărie. Dar, la o vârstă fragedă, părinții noștri sunt cei care ne conduc și ne controlează ziua. Și când creștem, rutina zilnică devine atât de strânsă încât nu mai este timp nici măcar pentru odihnă. Iar alții, dimpotrivă, se odihnesc mereu, fiind într-o stare de tandrețe și semi-somn...

Rău deopotrivă, trebuie să vă planificați ziua astfel încât să aveți timp pentru tot, fie că dormiți sau vă treziți. Apropo, oamenii de succes își planifică întotdeauna ziua și reușesc să facă tot ceea ce își doresc. Încearcă să doarmă suficient, pentru că înțeleg importanța somnului.

Cele mai multe momentul optim pentru a merge la culcare este între orele 21.00 și 23.00. Dacă o persoană este forțată să se culce mai târziu, ea ia câteva ore, deoarece o oră de odihnă în perioada declarată este egală cu două. Bufnițele sunt cele mai rele, mergând la culcare la două sau trei dimineața și trezindu-se mai aproape de prânz în cel mai bun caz. Iar cele mai productive ciocârlii sunt cele care se ridică odată cu primele raze de soare. S-a dovedit că orele de dimineață sunt cele mai bune pentru rezolvarea sarcinilor complexe. Persoana este odihnită, acum este capabilă să înceapă să facă ceea ce a planificat.

Concluzie

Trezirea în psihologie este o perioadă necesară pentru viața noastră deplină, așa cum este somnul. De aceea, ambele faze nu trebuie neglijate; așa cum am menționat mai sus, o astfel de indulgență poate duce la grave probleme de sănătate.

O mică recomandare pentru cititori: începeți un planificator zilnic, planificați-vă ziua. Rezolvați cele mai dificile probleme dimineața, lăsați sarcinile ușoare pentru după-amiaza. Veți vedea cât de convenabil este să trăiți urmând regimul.