Cum să stocați creatina? Perioada de valabilitate după deschidere

Creatina este un compus organic azotat al grupei carboxilice. Este utilizat pentru a metaboliza energia în celulele nervoase și musculare. Creatina este utilizată pe scară largă de către sportivi pentru a crește performanța lor de exerciții și masa musculară. Pentru comoditate, culturistii cumpără nutriție sportivă în cantități relativ mari. Mulți oameni nici măcar nu se gândesc la data de expirare a creatinei. Timpul de depozitare depinde de forma produsului.

Forme de creatină

Culturistii și powerlifters cheltuiesc o mulțime de energie în timpul antrenamentului. Pentru a-și reface depozitele, ei iau suplimente de creatină. Există mai multe forme de creatină. Toate acestea sunt ușor diferite în proprietăți, care dintre ele este mai bine pentru a determina pentru tine fiecare atlet. Cele mai populare forme:

1. Crealkaline (Kre-Alkalyn) - formula patentată de Geff Golini (2002). Crește puterea, rezistența musculară și îmbunătățește performanța antrenamentului.
2. CREATINE ANGEDROUS (anhidru). Aproximativ 6% mai multă creatină pe porție decât alte forme, fără a afecta performanța.
3. Tartrat. Formularul este utilizat pentru fabricarea de Nutriție sportivă sub formă de tablete, capsule și tablete masticabile.
4. Citrat. Datorită adaosului de acid citric, creatina în această formă este mai ușor solubilă în apă. Citrat utilizat sub formă de tablete efervescente.
5. Clorhidrat. Forma se caracterizează printr-o biodisponibilitate mai mare.
6. Monohidrat. Forma "clasică", potrivit experților, de departe cea mai bună, sau cel puțin cercetată clinic.

Ultimele două forme cele mai frecvente. Deci, este bine de știut care este data de expirare a monohidratului și clorhidratului de creatină. Asta te va feri de probleme.

Care este diferența dintre creatina monohidrat și clorhidrat??

Mulți producători încearcă în mod constant să îmbunătățească proprietățile creatinei prin diverse îmbunătățiri. Au existat multe încercări, dar monohidratul rămâne liderul invariabil. O nouă formă de creatină, clorhidrat, a fost recent pe piață. Tehnologia este de fapt veche și este împrumutată din medicină. Ideea din spatele acestei tehnologii este că, prin adăugarea de molecule de clorhidrat la substanța principală, se îmbunătățește solubilitatea acesteia în apă și, prin urmare, biodisponibilitatea sa.

Termenul de valabilitate al creatinei monohidrat și clorhidrat este același, la fel ca și proprietățile. Singura diferență este că clorhidratul de creatină începe să lucreze puțin mai repede. Dar această proprietate a fost suficientă pentru a se clasa pe locul al doilea în rândul produselor de nutriție sportivă pe bază de azot acid carbonic.

Are creatina chiar are o dată de expirare??

Pentru a putea vinde produse pentru frumusețe и sănătate, trebuie să obțineți un certificat de conformitate. Conform regulilor stabilite, nu există o dată de expirare. Certificatul este valabil la vânzare în timpul perioadei de valabilitate a produsului, care face obiectul acestei certificări. În consecință, producătorul nu va putea vinde produsul fără un termen de valabilitate specificat.

Creatina este în esență un acid care își schimbă proprietățile după o anumită perioadă de timp. nutriție sportivă, de cele mai multe ori sub formă de pulbere sau solidă și poate fi depozitată pentru o perioadă lungă de timp. Data de expirare este indicată pe pachete începând cu data de fabricație.

După deschiderea creatinei, data de expirare continuă să conteze de la data de producție. Durata de depozitare depinde de ingredientele suplimentare din nutriția sportivă.

Perioada de valabilitate a creatinei monohidrat

Acesta este cel mai popular tip de nutriție sportivă și este produs de majoritatea companiilor specializate. Disponibil sub formă de capsule sau pulbere care se diluează înainte de utilizare în apă.

Producția de nutriție sportivă în Rusia este slab dezvoltată, astfel încât piața este ocupată cu încredere de companiile europene și americane. Cele mai populare suplimente de creatină și datele de expirare ale acestora:

1. Unul dintre liderii în nutriția sportivă MuscleTech. MyscleTech poate fi păstrat timp de până la 3 ani Pure Creatine este ambalat sub formă de pulbere în borcane de volum variabil. MyscleTech poate fi păstrat timp de până la 3 ani.
2. Perioada de valabilitate a pulberii de creatină de la Universal Nutrition este, de asemenea, 3 ani.
3. Un alt supliment popular Pure Creatine. Perioada de valabilitate 3 ani.
4. Creatina din capsulele Kre-Alkalyn EFX are un termen de valabilitate de 5-6 ani, în funcție de denumirea produsului.
5. Produsele Weider de nutriție sportivă sub formă de pulbere pot fi păstrate timp de 2 ani.

Aceleași formule sunt folosite în producția de suplimente, astfel încât durata de valabilitate a nutriției sportive pe bază de creatină este în medie de 3 ani.

Cât timp se păstrează creatina diluată??

Înainte de utilizare, pulberea de creatină este diluată în apă sau suc. De obicei, amestecul este preparat imediat înainte de utilizare, deoarece acidul carboxilic reacționează chimic atunci când este ingerat într-un mediu lichid și începe să-și schimbe proprietățile.

Reacția este lentă, astfel încât așa-numitul termen de valabilitate al creatinei sub formă diluată este de maximum 3 ore la t +2...+8°C.

Lichidul optim pentru diluarea suplimentului este apa. Nu distruge structura și proprietățile creatinei, nu provoacă alergii la om și este întotdeauna disponibil. Creatina poate fi întotdeauna diluată imediat înainte de utilizare.

Instrucțiuni de depozitare a pulberii de creatină pulbere

Nu există condiții speciale pentru nutriția sportivă pe bază de creatină. Dacă aveți copii mici în casă, asigurați-vă că țineți pachetele de ambalaje departe de raza lor de acțiune. Nu este necesar să se respecte temperatura ambiantă, creatina este depozitată la temperatura normală a camerei.

Numai conținutul de umiditate este important. Borcanul deschis trebuie depozitat într-un loc uscat; un raft pe perete este un loc bun pentru a-l depozita. Recipientul trebuie închis ermetic și agitat periodic înainte de utilizare pentru a evita cristalizarea pulberii.

Dacă pulberea începe să se cocoloșească, zdrobiți-o cu degetele. Creatina monohidrat nu are o dată de expirare după deschidere. Depinde de data de fabricație. În general condiții de depozitare Detaliile sunt imprimate pe fiecare pachet. Respectarea lor garantează o conservare de lungă durată a produsului.

Este creatina expirată periculoasă??

Există cazuri în care produsele de nutriție sportivă nu sunt consumate înainte de data de expirare. Suplimentele sunt scumpe și este păcat să le arunci.

Producătorul indică pe toate ambalajele data de expirare a creatinei, după care nu este sigur să folosiți produsul. Majoritatea companiilor au o poliță de asigurare. Suplimentul este considerat a fi nu numai sigur de utilizat, ci și eficient în termen de șase luni de la expirare. Dar există un singur lucru: pulberea din borcan trebuie să rămână neschimbată în consistență și culoare.

În cazul în care creatina este alterată (literatura de specialitate oferă detalii despre ce înseamnă acest termen) sau a expirat cu mai mult de 6 luni în urmă, nu este recomandat să luați acest supliment. Folosirea unui astfel de produs poate provoca tulburări de stomac sau chiar intoxicații alimentare.