Acidul lipoic (vitamina n): proprietăți, beneficii și efecte nocive, indicații de utilizare, recenzii

Acidul lipoic (vitamina N) este o substanță similară în natură cu vitaminele. Caracteristica sa interesantă este solubilitatea sa în apă și grăsimi, care în mare parte determină muncă și aplicare. Este produsă de organism în cantități mici și se găsește în anumite alimente. Este un antioxidant puternic care previne și inversează daunele cauzate de radicalii liberi. Participă la metabolismul alimentelor, ajutând la transformarea acestora în energie.

Origine

Acidul alfa-lipoic (ALA), cunoscut și sub numele de acid tioctic, octolipen și vitamina N, este un compus organic cu opt atomi de carbon aparținând familiei acizi carboxilici și la subfamilia acizilor grași. Inițial s-a crezut că acest compus este o vitamină, dar această convingere s-a schimbat când s-a descoperit că substanța este sintetizată la om.

Acidul tioctic are un potențial antioxidant unic. Spre deosebire de alți antioxidanți (cum ar fi vitamina C sau E), este solubilă în apă și, de asemenea, solubilă în grăsimi. Această proprietate, la rândul său, înseamnă că efectele sale sunt vizibile aproape pe tot corpul. Capacitatea de a capta radicalii liberi face ca ALA să fie foarte importantă în timpul proceselor metabolice, deoarece neutralizarea acestor molecule reactive este o metodă foarte bună de detoxifiere și ajută la menținerea homeostaziei interne. În plus, acest compus este un cofactor al enzimelor implicate în conversia aportului alimentar în energie. Activitatea sa echilibrată asigură o activitate adecvată vitalitate forțe.

Acidul alfa-lipoic (vitamina N) poate fi sintetizat în organism, dar numai în cantități limitate, suficiente pentru a satisface doar procesele metabolice de bază. Prin urmare, este necesar să i se asigure hrană din exterior. Suplimentarea cu vitamine care conțin acid lipoic și atingerea unui exces de acest compus în organism poate activa potențialul său antioxidant ridicat. Datorită acestui fapt, ALA este utilizat pe scară largă pentru a preveni multe boli, cum ar fi neurologice, precum și boli care apar din cauza funcționării necorespunzătoare a sistemului circulator. Compusul este, de asemenea, important pentru buna funcționare a ficatului, deoarece contracarează obezitatea și este eficient în prevenirea cancerului.

Surse

Acidul alfa-lipoic (vitamina N) poate fi livrat cu alimente. Cea mai bogată sursă este carnea roșie (inimă, rinichi, ficat). Se estimează că concentrația de ALA din aceste alimente este cuprinsă în medie între 1 și 3 micrograme la 1 gram de substanță uscată. O soluție bună pentru a crește concentrația acestuia în organism este și includerea legumelor în alimentație. Cel mai bun dintre toate Alege legume verzi - spanac, broccoli, varză de Bruxelles, mazăre și roșii. ALA este, de asemenea, prezent în drojdia Saccharomyces cerevisiae, care este tulpina specifică utilizată pentru a face bere, astfel încât acidul lipoic (vitamina N) poate fi găsit în această băutură.

ALA și bolile neurodegenerative

Datorită proprietăților sale antioxidante, ALA este eficientă în prevenirea dezvoltării multor boli neurologice grave. În urma studiilor, s-a dovedit că această substanță protejează țesutul cerebral de moleculele reactive, cum ar fi produsele produse de glicarea progresivă a proteinelor și de radicalii liberi. Ca urmare, acest acid contracarează boala Alzheimer, în formarea și evoluția căreia proteinele dăunătoare numite beta-amiloid se acumulează în structurile creierului. În plus, reduce inflamația cauzată de prezența lor.

Acidul lipoic (vitamina N), previne moartea celulară în zonele din creier afectate de boala Parkinson. ALA trebuie administrat în combinație cu alți nutrienți, cum ar fi acetil L-carnitina, fosfatidilserina sau acidul docosahexaenoic, pentru a îmbunătăți prevenirea tulburărilor intelectuale și cognitive.

Pacienții care suferă de boala Alzheimer sau Parkinson prezintă tulburări ale funcției mitocondriale în celulele nervoase. Utilizarea ALA reduce în mod eficient progresia bolii prin reducerea nivelului de stres oxidativ în aceste celule.

ALA și sistemul cardiovascular

Vitamina N (acidul lipoic), datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatorii și acțiunii sale în reglarea profilului lipidic al organismului, este un tratament eficient, a cărui utilizare reduce riscul de boli ale sistemului circulator. Scopul principal al ALA este de a proteja stratul endotelial care căptușește pereții vaselor de sânge și de a relaxa aceste vase. Astfel, această substanță reglează tensiunea arterială, îmbunătățește fluxul sanguin și previne boli precum infarctul sau accidentul vascular cerebral. Îmbunătățiți alimentarea cu sânge a organelor și a fiecărei părți a corpului și folosiți-o cu succes pentru a reduce durerea, de exemplu, la nivelul membrelor inferioare după o plimbare lungă sau un antrenament intensiv.

În domeniul reglării lipidelor din sânge, acidul tioctic are o importanță deosebită în reducerea nivelului de colesterol, în special a fracțiunii sale dăunătoare LDL, adică a lipoproteinelor cu densitate scăzută. Suplimentarea cu acest compus duce la o reducere a numărului de plăci aterosclerotice formate, prevenind îngustarea vaselor de sânge.

S-a demonstrat, de asemenea, că utilizarea acidului tioctic poate benefică pentru persoanele care suferă de diferite boli sau defecte cardiace. Rezultatele arată că ALA previne moartea celulelor cardiace, care poate apărea sub influența unor niveluri ridicate de zahăr din sânge, de exemplu.

ALA și diabetul

S-a demonstrat că utilizarea ALA în terapia antidiabetică aduce beneficii tangibile, în special în ceea ce privește reducerea riscului de modificări inflamatorii și oxidative care rezultă cel mai adesea din excesul de zahăr din organism. În plus, prin administrarea de suplimente cu această substanță, puteți crește sensibilitatea organismului la insulină și glucoză destul de eficient. Utilizarea ALA ajută la menținerea unui echilibru al carbohidraților în sânge. La rândul său, protejarea endoteliului, care căptușește pereții vaselor de sânge, permite acidului lipoic să contracareze diabetul vascular și bolile renale.

Diabeticii dezvoltă adesea o altă afecțiune numită neuropatie diabetică. Se manifestă printr-o senzație puternică dureri și dureri la nivelul membrelor, iar în etapele ulterioare, când durerea se diminuează ușor, există leziuni ale vaselor de sânge și ale celulelor nervoase. În urma acestor modificări, pot apărea răni deschise și infecții, care pot duce în cele din urmă la amputare. ALA a demonstrat în studii că reduce riscul de deteriorare a membranei celulelor nervoase și îmbunătățește fluxul sanguin la pacienții diagnosticați datorită efectului său antioxidant puternic "diabet". Prin urmare, poate fi utilizat cu succes pentru prevenirea neuropatiei diabetice.

ALA și obezitatea

Cercetările arată că ALA afectează anumite zone ale creierului, limitând astfel pofta de mâncare. Compusul contracarează obezitatea prin accelerarea metabolismului și creșterea cheltuielilor energetice, ceea ce permite o ardere mai eficientă a caloriilor. ALA reduce cantitatea de grăsime produsă și stocată în ficat. Substanța crește, de asemenea, sensibilitatea organismului la insulină și stimulează absorbția glucozei din fluxul sanguin pentru a normaliza profilul general al carbohidraților.

Conform recenziilor, vitaminele care conțin acid lipoic sunt foarte solicitate de către sportivi. Datorită proprietății sale de a crește producția de ATP și de a scurta timpul de regenerare a rezistenței, corpul persoanelor active poate suporta mai multe exerciții fizice sau efort fizic.

Prevenirea anticancerului

ALA poate fi utilizat în prevenirea și terapia cancerului. În multe studii clinice independente s-a demonstrat că are un efect de oprire a ciclului de reproducere a celulelor canceroase, încetinind sau stopând astfel creșterea tumorii. În plus, compusul este capabil să exacerbeze procesul de apoptoză, sau moartea celulară programată, care este mecanismul natural de apărare al organismului care elimină cancerul. De asemenea, s-a demonstrat că protejează materialul genetic de mutațiile care duc la modificări cancerigene. Această substanță poate preveni formarea metastazelor, deoarece reduce activitatea enzimelor, în care tumora atacă țesutul înconjurător. ALA, datorită proprietăților sale antioxidante, poate elimina efectele secundare ale chimioterapiei.

ALA și ficatul

Acidul alfa lipoic crește nivelul de cisteină din organism. Acesta din urmă, la rândul său, este utilizat în sinteza glutationului, care este unul dintre cei mai puternici compuși cu activitate antioxidantă, participând la majoritatea modificărilor de detoxifiere a organismului care au loc în ficat. Rolul glutationului este de a elimina deșeurile metabolice produse de radicalii liberi sau de toxine. Astfel, protejează hepatocitele de leziunile oxidative și, prin urmare, previne bolile grave. 75 de persoane care au fost otrăvite de broscuțe au participat la un studiu. Acestora li s-a administrat acid alfa-lipoic și s-a raportat că 67 din 75 de persoane și-au revenit.

Ficatul acumulează dăunătoare pentru sănătate metale grele. Excreția lor este de obicei dificilă, iar în exces pot duce la o funcționare defectuoasă a organului și chiar la moarte. S-a demonstrat că ALA are capacitatea unică de a chelata metalele, astfel încât acestea pot fi eliminate eficient din organism.

Acid lipoic - compatibilitate cu vitaminele

ALA acționează ca un antioxidant, dar nu înlocuiește vitamina C sau E, cei mai puternici antioxidanți dintre vitamine. Vitamina N lucrează cu ele, restabilindu-le proprietățile antioxidante. Acidul lipoic și vitaminele E și C în combinație sunt mai eficiente în combaterea radicalilor liberi.

ALA are efecte similare cu Vitaminele din grup B și deci lucrează bine împreună, mai ales cu tiamina (B₁).

ALA este adesea folosit în suplimentele anti-diabetice împreună cu scorțișoara. Combinația acestor suplimente este benefică pentru persoanele cu un nivel ridicat de zahăr în sânge cum ajută pentru a ține sub control nivelul glucozei și a reduce doza de medicamente pentru diabet luate.

Combinația de silimarină, seleniu și ALA este utilizată în tratamentul hepatitei virale, deoarece ajută la stoparea progresiei bolii spre ciroză.

Acidul lipoic: instrucțiuni de utilizare a unei vitamine

În scop preventiv, un supliment de ALA ar trebui să fie utilizat timp de 10 până la 30 de zile. Cel mai bun moment pentru a le lua este dimineața sau seara, sau, pentru persoanele care fac exerciții fizice, imediat după antrenament.

Conform instrucțiunilor pentru vitaminele cu acid lipoic, o doză zilnică tipică de ALA variază între 300-600 mg. Această sumă trebuie uneori împărțită în două părți egale. Deoarece compusul este ușor solubil atât în apă, cât și în grăsimi, acesta trebuie administrat imediat înainte sau imediat după mese pentru a crește biodisponibilitatea sa.

Contraindicații și efecte secundare

Acidul lipoic este considerat a fi o substanță sigură, care nu provoacă efecte secundare negative. În cazuri rare, pot apărea doar modificări alergice la nivelul pielii, care de obicei dispar atunci când nu mai luați medicamentul.

Din cauza datelor insuficiente privind siguranța ALA la femeile însărcinate și la cele care alăptează, utilizarea sa nu este recomandată în aceste cazuri. Pacienții diabetici ar trebui să se consulte cu medicul lor înainte de a lua ALA, deoarece acest compus, împreună cu medicația pentru diabetici, poate reduce semnificativ nivelul de zahăr din sânge.

Abuzul de alcool duce la o scădere a nivelului de tiamină (vitamina B)₁) în organism. Utilizarea acidului alfa-lipoic cu o deficiență a acestei vitamine poate duce la multe probleme grave de sănătate. În cazurile de deficit de vitamina B, acidul lipoic trebuie combinat cu administrarea simultană de complex de vitamina B.

Vitamine "Complivit"

Acest supliment alimentar Conține ingrediente care au un efect pozitiv asupra funcționării organismului. O combinație de succes în "Complivit" vitaminele cu acid lipoic ajută la menținerea unei rezistențe optime, mentale și fizice sănătatea umană.

Acest medicament este unul dintre cele mai prietenoase complexe de vitamine produse în Rusia. Un pachet (60 de pastile) costă aproximativ 200-250 de ruble. la farmacii. Recenzii de vitamine "Complivit" cu acid lipoic sunt foarte pozitive. Potrivit consumatorilor, după o cursul tratamentului preparatul îmbunătățește vizibil starea de bine, aspectul pielii, păr și unghii.