La ce servesc curelele de încheietura mâinii și cum se utilizează?

Pentru halterofili, acest accesoriu este esențial, deoarece exercițiile lor implică greutăți uriașe. Care este efectul unei curele de încheietura mâinii asupra încărcăturii și de ce poate fi folosită pentru a crește numărul de repetări?

Descriere

Sportivii care se antrenează în Săli de sport, ridicați greutăți mari. Acestea necesită mușchi puternici în antebraț pentru a o ridica. Dar dacă această forță nu este suficientă și trebuie să ridicați această greutate pentru a obține rezultate bune în mușchiul țintă, se folosesc adesea curele de încheietură. Acestea eliberează parțial sau complet sarcina asupra antebrațelor, permițându-vă să vă concentrați pe întărirea mușchilor implicați în exercițiu.

Nu este dificil să găsiți un astfel de accesoriu în magazinele moderne. În plus, există o mare varietate de tipuri și dimensiuni, precum și de funcții ale curelelor de încheietură.

Este mai bine să vă confecționați singuri astfel de curele pentru a găsi materialul cel mai confortabil și pentru a ajusta dimensiunea la mâinile dumneavoastră.

Pentru ce exerciții sunt solicitate??

Există o serie de mișcări, care Utilizarea curelelor de încheietura mâinii pentru tragerea greutăților este cea mai potrivită. Printre acestea se numără:

• deadlift;
• Curl cu gantere;
• Tragerea în sus pe bar cu o greutate;
• kettlebell snatch.

Tipuri de curele

Pe lângă faptul că diferă ca mărime, brățările au scopuri diferite:

• Curele deschise pentru încheietura mâinii. Acestea ușurează parțial sarcina asupra antebrațelor, ceea ce înseamnă, de asemenea, că sunt necesare forțe pentru a menține proiectilul. Acestea sunt cea mai comună și optimă opțiune, deoarece lucrează eficient antebrațele.

• Curele cu cârlige. Acest tip izolează complet zona inferioară a brațului. Astfel de centuri sunt concepute pentru a ridica astfel de greutăți pe care ridicătorul nu le poate ridica fără echipamente suplimentare.

• Curele închise. Acestea sunt similare cu modelul anterior în sensul că, de asemenea, ușurează complet tensiunea asupra antebrațelor. Mare pentru utilizare ca centuri de tunel carpian.

Curelele diferă, de asemenea, în ceea ce privește materialul. De exemplu, curelele din nailon ar trebui să fie alese dacă doriți să aruncați rapid proiectilul. Pentru o aderență mai bună se recomandă următoarele ia aminte pentru produsele din bumbac sau piele.

Recomandări de utilizare

Sportivii profesioniști recomandă:

• Nu folosiți niciun tip de centură atunci când ridicați greutăți ușoare. Adică, dacă mușchii antebrațului pot suporta efortul de a pompa un alt mușchi, nu este nevoie să folosiți curele pentru încheietura mâinii. Altfel partea inferioară Brațele vor rămâne în urmă din cauza faptului că nu primesc suficientă sarcină.
• Echipamentul este utilizat în principal de culturisti profesioniști. Cu toate acestea, pentru începători, un astfel de accesoriu ar fi inutil ca o mare Greutatea nu este prezentă în antrenamentul lor, ceea ce înseamnă că sarcina pe antebrațe este echilibrată cu sarcina principală pe ceilalți mușchi.
• Partea din curea care trebuie să se înfășoare în jurul barei trebuie să aibă o lungime mai mare de 20 de centimetri, cu partea principală complet fixată pe mână.
• Atunci când plasați cureaua pe încheietura mâinii, asigurați-vă că mijlocul părții libere a curelei se află în exteriorul încheieturii mâinii pentru a evita frecarea sau rănirea zonei încheieturii. Numai în această poziție accesoriul va fi cel mai eficient.
• Evitați răsucirea curelei la locul de muncă cu greutatea. Aceasta poate provoca senzații dureroase, ceea ce va duce la reducerea zonei încheieturii mâinii Eficacitatea exercițiului.
• Piesele libere sunt fixate prin apăsarea lor pe bară cu ajutorul degetelor mari. Această poziție împiedică proiectilul să se desprindă de mână și este singura poziție corectă.

Concluzie

Este foarte important să folosiți centurile numai în cazurile în care este necesară o ridicare grea și să respectați idealul Tehnica de ridicare. În alte cazuri, curelele nu vor ajuta, ci vor dăuna, deoarece mușchii nu sunt pompați uniform și se creează un dezechilibru. Este important de reținut că utilizarea curelelor de încheietura mâinii creează dependență. Acesta este un alt motiv pentru a utiliza aceste accesorii numai în scopul pentru care au fost concepute.