Fesele feminine: structură și formă

Conţinut

Rotund
Pătrat
Triunghi
Inima
Pere
Tipul de fese de sex feminin - definiția figurii
Cum să-ți pompezi fesele?
Exerciții eficiente

Ce părți ale curbelor corpului feminin atrag cel mai mult atenția?? Bărbații afirmă că acordă mai multă atenție fesei femeilor. În lumea de astăzi, standardele de frumusețe se schimbă rapid. Să învățăm despre tipurile de formă a feselor feminine. Forma și forma corpului sunt factorii determinanți.

Rotund

Ce tip de fese este ideal pentru femei?? Forma rotundă a fost întotdeauna la modă. Fiecare fată visează la un fund rotund. Cum să găsești forma fesei unei femei în funcție de tipul ei de corp? Există mai multe trăsături caracteristice:

De obicei, un pop rotund are o formă convexă.
Liniile din acest tip de fese feminine nu sunt deosebit de pronunțate, sunt destul de moi și netede.
Puteți contura un cerc în mintea dumneavoastră.

Oamenii de știință susțin că doamnele cu forme rotunjite au un sistem imunitar și un fond hormonal foarte bun. Se crede, de asemenea, că este mai ușor pentru femeile cu acest tip de fese să dea naștere unui copil puternic. Femeile frumoase de sex feminin cu fundul rotund includ cântăreața Beyonce, doamnele societății din controversatul clan Kardashian Kim și Kylie Jenner.

Pătrat

Oamenii de știință cred că unul dintre Cele mai frecvente tipul de fese feminine este forma de "pătrat". Fetele cu acest tip de fund au o sănătate bună. Caracteristică:

Fesele acestui tip de femeie sunt clar pătrate, cu colțuri ascuțite.
Un pătrat pare de obicei plat din exterior. Din fericire, acest tip de fund poate fi corectat și făcut mai rotund cu exerciții fizice regulate.

Celebrul model Kendall Jenner și cântăreața Shakira au fesele pătrate.

Triunghi

În general, în formă pentru doamnele cu umeri largi. Acest tip de formă a corpului se numește "un triunghi inversat". Fundul se îngustează spre partea inferioară. Oamenii de știință au efectuat un studiu care a constatat că femeile cu acest tip de fese feminine nu au în organism un hormon important numit estrogen. Este responsabil pentru dezvoltarea sarcinii, a caracteristicilor sexuale secundare. Absența sa indică apariția nervozității, schimbări frecvente de dispoziție, insomnie, scăderea libidoului feminin. În acest caz, medicii sfătuiesc să mănânce mai multe legume proaspete, verdețuri, fructe, nuci. Pentru sexul frumos cu o formă de fund "triunghi" Este necesar să vă concentrați pe exerciții care vor crește masa musculară a feselor.

Inima

Potrivit unui sondaj social, bărbaților le plac cel mai mult femeile cu o formă de fese "inimă". Acest tip de fund este similar cu un fund rotund, doar că are mai multă greutate concentrată în partea de jos. cel mai des "inimă" este caracteristic pentru doamnele cu un tip de formă a corpului "clepsidră". Au o talie foarte îngustă și șolduri mari. Din cele mai vechi timpuri, aceste forme au fost considerate idealul unei femei frumusețe. Mai mult, există o percepție că doamnele cu fese în formă de "inimile" este mai ușor să scapi de excesul de greutate.

Pere

Fesele convexe și pline sunt caracteristice formei. Fundul în formă de pară are șolduri foarte largi. Au talia îngustă, care creează efectul unei forme uriașe. bărbații consideră "formă de pară" la fel de atractivă ca și "inimă". În plus, femeile care au în mod natural acest tip de fese feminine sunt foarte norocoase. Ele pot naște rapid și ușor sănătos copilului fără prea mult efort.

Tipul de fese de sex feminin - definiția figurii

Este adevărat că poți spune ce formă au fesele tale?? Cu siguranță! Forma fesei îți spune cum este tipul tău de corp. Este general acceptat faptul că există doar patru tipuri de curbe feminine: triunghi inversat, pară, clepsidră și pătrat.

Fundul în formă de pară indică faptul că ai al doilea tip de siluetă. Pentru "pere" Se caracterizează prin umeri și talie înguste, șolduri foarte late și un fund mare.
Fesele triunghiulare indică faptul că aparții primului tip. Forma corpului dumneavoastră este caracterizată de umeri largi, șolduri înguste și un fund relativ mic. Acestea seamănă cu un triunghi inversat.
O formă pătrată ar sugera că sunteți o fată de tip 4. Se caracterizează printr-o talie, șolduri și umeri largi și un fund plat.
Un fesier rotund și un fund în formă de inimă indică cel mai adesea, că o fată Are o formă de clepsidră. Aveți o talie îngustă, umeri și șolduri largi, sâni mari și un fund bombat.

Vă prezentăm tipurile de fese ale femeilor cu fotografii.

Cum să-ți pompezi fesele?

Fiecare formă de fese are propriul set de exerciții care vă ajută să vă corectați fesele și să le dați un aspect mai rotunjit și mai frumos. Cel mai bun dintre toate Cereți sfatul antrenorului dumneavoastră. El va alege setul potrivit pentru dumneavoastră. Dacă doriți să vă ridicați fundul acasă, fără a fi nevoie să mergeți la o sală de sport sală de gimnastică, atunci vă vom spune ce exerciții sunt esențiale pentru ce tip de fese.

Pătrat.

Principala problemă cu această formă este că, ceea ce este necesar să facă fesele mai convexe. Pentru "pătrat" Exercițiile intensive de construire a mușchilor vor funcționa pentru tine. De exemplu, o varietate de fandări, împingeri laterale și diferite ghemuiri. Antrenorii recomandă efectuarea fiecărui exercițiu în trei seturi de 20 de ori.

Cerc.

Acest tip de fund pare absolut perfect. Cu toate acestea, este foarte dificil să își mențină forma. În acest caz, veți avea nevoie de un set de exerciții care vor ajuta toți mușchii să lucreze. De exemplu, fandări, ghemuiri adânci, pliés, flails.

Triunghi.

Particularitatea de acest tip Gluteii reprezintă lipsa de volum în partea inferioară a feselor. Pentru o creștere mai rapidă a masei musculare, antrenorii sfătuiesc să faceți exerciții cu greutăți. De exemplu, ghemuiturile "sumo", Ridicarea picioarelor, ghemuit, fâlfâit.

Inimă sau pară.

Coapsele sunt, de obicei, locul unde se acumulează cea mai mare parte a grăsimii la fetele cu acest tip de formă. Experții recomandă să se concentreze pe zona taliei. Exerciții: ghemuit pe un picior, cu o bandă de expansiune, deadlift. Scopul este de a ridica fesele și de a ajuta la reducerea picioarelor.

Exerciții eficiente

Ce fată nu visează să aibă "Brazilian" fundul? Este realist să acasă pentru a-și lucra fesele? Formatori de înaltă calificare recomandă trei dintre cele mai eficiente exerciții. Complexul vă va permite să vă strângeți fesele, făcându-le mai ferme și mai convexe. Urmăriți acest exercițiu video în plus.

Majoritatea experților afirmă că exercițiul "Podul cu greutăți" Considerat a fi foarte eficient. Este conceput pentru a lucra fesele și coapsele din spate. Acest lucru oferă un fund mult mai rotunjit și mai ridicat:

Începeți prin a vă întinde pe spate.
Genunchii trebuie să fie îndoiți la un unghi de 90 de grade.
Întotdeauna puneți o halteră sau o sticlă de apă deasupra stomacului.
Nu ridicați picioarele de pe podea.
Apoi ridicați fundul în sus.

Ar trebui să simțiți tensiunea în picioare și în fese. Se recomandă să faceți exercițiul în trei runde a câte 25. Menținerea acestei poziții timp de 30 de secunde este, de asemenea, benefică.

Exercițiu "Lunges corp încrucișat" Aceasta ajută la creșterea volumului fundului. Lucrează mușchii fesieri mijlocii:

Mai întâi trebuie să vă puneți picioarele la înălțimea umerilor. Mâinile pot fi plasate la talie.
Următorul pas ar trebui să fie "reverență". Așezați piciorul stâng în spatele celui drept și ghemuiți-vă. Fesele trebuie să fie încordate.
Este o idee bună să o faceți în trei seturi, de 15 ori pe fiecare picior.

Plié-ul lucrează nu numai întreaga musculatură fesieră, ci și zona halifa. Acest exercițiu îți va zgudui fundul și te va ajuta să slăbești "Urechi" Exercițiul este recomandat să fie efectuat pe partea interioară a coapsei:

Puneți mai întâi picioarele la lățimea umerilor.
Puteți folosi o greutate în mâini.
Apoi ghemuiește-te adânc și menține această poziție timp de 10 secunde. Nu uitați, nu uitați să vă păstrați spatele drept și picioarele la o distanță egală cu cea a umerilor.
Este o idee bună să o faceți în trei seturi de câte 15-20 de ori de fiecare dată.

Orice altă variantă poate fi adăugată la acest pachet. Amintiți-vă că exercițiile fizice regulate vă vor face fesele să se umfle și să devină mai atractive. Poți dedica doar 40 de minute de exerciții fizice pe zi, iar rezultatul va fi uimitor.