Haine de antrenament pentru femei: ce trebuie să știi înainte de a le cumpăra

În timpul perioadei de carantină, mulți oameni practică la domiciliu. Dacă practicați în fața unei oglinzi, o uniformă care se potrivește corpului dvs. și se potrivește bine vă va permite să vedeți toate nuanțele Tehnici de exercițiu și, dacă este necesar, să o corectați rapid.

Dacă faci exerciții fizice în haine prea largi, există posibilitatea să pierzi detalii importante și chiar să te rănești. Așa că nu purtați ceva în care v-ați antrenat acasă - nu este conceput pentru exerciții fizice și ar putea fi chiar dăunător. De exemplu, pentru a zdrobi corpul cu părți mici, ceea ce înrăutățește sistemul limfatic și constrânge vasele de sânge. Pentru a evita acest lucru, trebuie să înțelegeți criteriile de calitate a hainelor și să vă asamblați garderoba de bază a hainelor de sport.

Criterii pentru alegerea hainelor de bună calitate

Când alegeți haine pentru exercițiu acasă, Indiferent dacă faceți exerciții în aer liber sau în interior, trebuie să luați în considerare tipul de activitate, locația și condițiile meteorologice. În ambele cazuri, țineți cont de cerințele de bază pentru îmbrăcămintea sport:

1. Forma nu limitează mișcarea. Se preferă jambierele/pantalonii/corturi și sutienele. Confortul și libertatea de mișcare vă permit să vă distrați și să vă controlați tehnica.
2. Sutienele oferă o bună susținere a pieptului. Controlul pieptului este important pentru activitățile de impact care includ sărituri și alergări sau folosirea de greutăți mari. Dacă nu sunt fixate, pot fi provocate vergeturi și flacără.
3. Formatorii permit stabilitate. Datorită pantofilor selectați în mod corespunzător, puteți distribui în mod corespunzător sarcina pe întregul picior și, astfel, puteți evita posibilele leziuni. Dacă picioarele vă transpiră sau vă irită în timpul exercițiilor fizice, căutați alte șosete. Sunt de preferat modelele fără sudură.
4. Îmbrăcămintea oferă protecție împotriva efectelor hipotermiei. Dacă vă antrenați în frig, asigurați-vă că vă protejați toate articulațiile: pantaloni, tricouri, șosete pentru genunchi și glezne, lenjerie de corp termică, o eșarfă și mănuși - totul trebuie să ajute la prevenirea riscului de hipotermie.
5. Sunt respirabile, mențin căldura și își reiau rapid forma inițială. Nu alegeți niciodată țesături naturale în locul celor naturale (se umezesc foarte repede) și țesături sintetice care îndepărtează transpirația de corp. Îmbrăcămintea sportivă de bună calitate trebuie să se întindă bine și să revină în formă.
6. Mănușile ajută la prevenirea rănilor. В Antrenament de forță La sala de gimnastică, sau super-intensiv cu greutatea lor, mâna este adesea implicată. Aveți nevoie de mănuși pentru a nu intra într-un cabinet medical după curs.
7. Lenjeria de corp asigură o bună ventilație. Și din acest motiv, ar trebui să fie confecționată din țesături sintetice și nu naturale. Adevărat, ar trebui să purtați astfel de lenjerie intimă doar pe durata orei.

Îmbrăcăminte sport de bază

Sutien. Măsurarea densității trebuie să fie indicată în partea superioară

Suportul ușor este potrivit pentru sânii mai mici și recomandat pentru pilates, yoga, antrenament de forță fără sărituri, întindere. Caracteristicile acestui nivel de densitate: țesătură subțire cu elasticitate ridicată, benzi elastice minime de stoarcere. Poate fi alcătuit în principal din bumbac sau poliester.

Medium este potrivit pentru orice mărime a sânilor și este necesar pentru antrenamente mai grele: antrenament de impact sau chiar alergare. Dispune de o țesătură mai densă și pentru mai multă susținere poate exista o țesătură încrucișată pe spate. Benzile elastice de aici oferă un cadru de susținere bun pentru partea de sus. Poliesterul (88%) este dominant în compoziție.

Mare - perfect pentru sâni medii și mari pentru antrenamente de intensitate ridicată. Caracteristici speciale: Acestea sunt cele mai strâmte topuri, cu țesături mai puțin elastice. Acestea oferă o bună potrivire și susținere a sânilor și ar trebui să se potrivească la fel ca un sutien normal. Nylon în compoziția generală.

Colanți/scurte

De asemenea, acestea sunt realizate predominant din poliester combinat cu bumbac. Materialele sintetice au tendința de a reține de până la 16 ori mai puține picături de apă decât bumbacul, astfel încât se usucă mai repede. Elastanul din compoziție asigură o bună respirabilitate, rezistență la murdărie și la decolorare.

Formatori

Purtați pantofi cu o bună amortizare a călcâiului și cu o talpă de susținere. O talpă stratificată cu o înălțime de 1,5 până la 2 cm ar fi potrivită. Vă rugăm să rețineți, astfel încât este ușor, flexibil, flexibil și ușor striat. Este important să alegeți pantofii în funcție de mărime. Și cu cât greutatea este mai mare, cu atât mai bună este amortizarea. Partea din față a pantofului ar trebui să fie mai largă pentru confort în degetele de la picioare.

Dacă alergi, alege modele elegante, cu un minim de cusături și cu partea superioară din plasă, pentru ca piciorul să "respire". Nu uitați, încălțămintea depinde de antrenamentul dumneavoastră sănătate articulații, ligamente, mușchi, nu doar confort.

Îmbrăcăminte pentru sporturi în aer liber

O căptușeală termică este o cerință de bază. Pentru aceasta, trebuie să fie fabricat din țesătură mai groasă și să aibă o umplutură suplimentară.

Ce altceva este important să luați în considerare atunci când alegeți

Desigur, stilul, schema de culori, textura țesăturii în care vă veți simți mai frumoasă. Acest lucru conferă încredere și putere antrenamentului și sporește stima de sine și motivația. Trebuie să fim capabili să ne mulțumim pe noi înșine într-o ținută sportivă care să pună în evidență în mod inteligent punctele forte și să ascundă slăbiciunile.