Cum să-ți revii din depresie, petreceri și despărțirea de cineva pe care îl iubești: metode care funcționează

Cum să vă recuperați atunci când sunteți complet în afara dispoziției, munca nu este fericită și este deja destul de plictisitoare, dar chiar și cu partenerul a trebuit să se despartă de? Fiecare dintre noi și-a pus din când în când o întrebare similară. Ritmul vieții moderne rămâneți concentrați și activă, ceea ce nu este întotdeauna posibil sub presiunea circumstanțelor vieții. Cum să te recuperezi rapid și fără un efort imens din partea ta, discutăm mai jos.

Concentrarea asupra aspectelor pozitive

Pentru a vă îmbunătăți starea psihologică, trebuie să începi prin a afla de ce ești stresat și deprimat. Această afecțiune apare atunci când o persoană își dă seama că este incapabilă să facă față situației, fie că este vorba de muncă sau de o relație personală. O modalitate eficientă de a te recupera dintr-o situație stresantă este să te concentrezi asupra aspectelor pozitive din situația respectivă. Încercați să vă calmați, luați o bucată de hârtie și un pix și scrieți următoarele puncte:

• Cum mă simt acum;
• situația care mă deranjează;
• De ce sunt anxios, ce problemă internă mă face să fiu anxios;
• Ce pot face pentru a o îmbunătăți;
• Ce s-ar întâmpla dacă aș lăsa totul în urmă? cum se mănâncă.

Răspunsurile la fiecare dintre aceste elemente vă vor ajuta să clarificați situația, să lăsați deoparte emoțiile negative, să vă concentrați pe găsirea unei soluții și să vă motivați să luați măsuri concrete. Dacă doriți, puteți adăuga și alte elemente la listă.

O schimbare de look

O schimbare de imagine este o modalitate eficientă de a te recupera de stres. Fă ceva special pentru tine: vopsește-ți părul într-o culoare neobișnuită sau experimentează cu părul tău. Cumpărați-vă o rochie frumoasă, o fustă sau acei tocuri stiletto pe care vi-i doriți de mult timp. Nu cumpărați doar o garderobă nouă, cumpărați ceva frumos pentru interior, de exemplu, un obiect neobișnuit imagine sau Accesorii drăguțe care adaugă unicitate unei camere.

Ancoră psihologică

O ancoră mentală te face să te simți mai bine într-un timp scurt. Ia-ți mintea de la situația negativă, concentrează-te pe o amintire pozitivă. Dacă vă este greu să faceți acest lucru, purtați un obiect identificabil în poșetă. Concentrează-te pe sentiment, te vei simți mai bine.

Respiră

Toată lumea este familiarizată cu zicala "Respirați uniform", și este foarte adevărat. O respirație lină și calmă ordonează cu adevărat emoțiile și gândurile. Ascultați-vă respirația. Stați jos, respirați adânc și lăsați să iasă încet. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați în câteva minute.

Stai cu prietenii

Dacă vrei să te recuperezi dintr-o situație neplăcută, nu sta în casă. Mergeți la plimbare cu un prieten sau ieșiți în oraș cu prietenii. O conversație caldă și de încredere va ușura tensiunea, puteți obține emoții pozitive și sunt principalele ajutoare în combaterea stărilor proaste.

Cum să-ți revii după o petrecere sălbatică cu prietenii

Iată câteva modalități eficiente de a vă recupera după o beție:

1. Dacă este posibil, dormiți puțin, faceți un duș și beți apă în caz de greață.
2. Beți multe lichide: apă, ceai verde, suc proaspăt stors. Evacuarea din organism a toxinelor se elimină cu ajutorul lichidelor, evitați cafeaua care tinde să crească efectul otrăvitor, ceaiul negru cu lămâie poate fi băut, dar în forma sa pură este dăunător. Kvass este, de asemenea, un bun remediu pentru mahmureală.
3. O altă modalitate de a vă recupera după o mahmureală este să mâncați un mic dejun cu proteine - ouă, pește sau salate de proteine.
4. Cei cărora le place alcoolul știu că saramura cel mai bun remediu Pentru o mahmureală. Pe măsură ce organismul se luptă cu alcoolul, pierde electroliți precum potasiul, magneziul și sodiul. Saramura și murăturile le refac, puteți folosi medicamente, de exemplu, "Panangin".
5. Ceaiul de măceșe, piureul de afine cu zahăr, pepenele roșu sau pepenele din frigider te face să te simți mai bine.
6. Nu fumați timp de trei până la patru ore după ce vă treziți. Bea apă sau ceai verde, fă un duș de contrast dacă ai o poftă puternică.
7. Nu te mahmurești. În ficat, alcoolul se împarte în două componente: etanol și metanol. Inițial, ficatul secretă etanol, astfel încât starea se îmbunătățește, dar după metanol starea se înrăutățește.

Stresul la locul de muncă

Cele mai multe defecțiuni apar din cauza muncii. Volumul constant de muncă, sarcinile neterminate, rapoartele, programele agitate și proiectele urgente provoacă o mare presiune psihologică. Pentru a scăpa de acest lucru, scrieți toate zonele de slăbiciune. Scrieți ce lucruri trebuie făcute urgent, care pot aștepta și care nu sunt deloc importante. Împărțiți o sarcină dificilă în sarcini simple și calculați timpul pe care sunteți dispus să i-l dedicați în fiecare zi. Pentru a evita rezistența organismului, faceți lucrurile treptat, dar în fiecare zi.

Viața după o despărțire de cineva pe care îl iubești

O despărțire vine întotdeauna cu durere și emoții negative, dar există câteva moduri, Cum să te recuperezi după o despărțire. În primul rând, înțelegeți că o despărțire nu înseamnă întotdeauna sfârșitul unei relații. Persoana iubită se poate întoarce, dar este nevoie de timp pentru a regândi relația și a înțelege, cum să se dezvolte lor mai departe. Nu este relația care a murit, ci forma sa veche, poate că în curând situația se va schimba în bine.

Dacă o persoană iubită a plecat pentru totdeauna, înseamnă că urmează o nouă poveste de dragoste, o mulțime de emoții pozitive, îndrăgostire și bucurie. Recunoașteți că a existat o parte bună și una rea în relația voastră, a început o nouă etapă a vieții. Ai timp pentru tine. Gândește-te la ceea ce vrei să faci, unde vrei să mergi, poate că vrei să faci sport de mult timp - acum este cel mai bun moment pentru asta. Deveniți mai bine pentru Nu te agăța de partenerul tău cu o strânsoare de moarte emoțională și dă-ți dreptul la o viață fericită și solitară.

Nu singurătate, ci libertate

Reconsideră modul în care te vezi pe tine însuți. Nu circumstanțele te împiedică să fii fericit, ci modul în care reacționezi la ele. Nu ești singură, ești liberă, iar lipsa unui partener nu înseamnă că nimeni nu te place sau nu are nevoie de tine. Nu te desparți pentru că ești rău, ci pentru că persoana respectivă nu este potrivită pentru tine. Căutăm adesea o insulă de căldură și calm în celălalt, dar nu trebuie să fie deloc remediul. Fiind capabil să controlezi situația și propriile emoții, bucurându-te de tine însuți, concentrându-te pe lumea ta interioară și fiind plin de tine însuți, vei elimina orice atașament dureros. Puteți avea emoții pozitive când și cât doriți, fără a recurge la dulciuri sau alcool.

Acest articol descrie câteva metode de a accepta situația. Fiecare persoană gestionează stresul în mod diferit. Unii sunt ajutați de o carte bună, o baie fierbinte sau muzică tare. Cineva merge la cumpărături și scapă de toate lucrurile vechi și inutile, comandă o prăjitură preferată la o cafenea și un ceai dulce. Cel mai important lucru este să vă umpleți de emoții de bucurie și să credeți în cele mai bune.