Bcaa pentru pierderea în greutate: aplicare, eficacitate și feedback

Odată cu apariția activă a unui număr mare de suplimente alimentare, oamenii care iau BCAA pentru pierderea în greutate sunt serios împărțiți în opiniile lor. Multe femei care doresc să piardă în greutate au îndoieli cu privire la faptul că ar trebui să ia suplimente de BCAA. În acest articol vom acoperi toate aspectele legate de BCAA.

Conceptul

Corpul nostru are nevoie de proteine pentru buna funcționare și metabolism. Sunt sintetizați din 22 de aminoacizi, dar numai 13 dintre ei pot fi produși de organismul nostru. Restul îl obținem din alimente, suplimente sau proteine animale sau vegetale.

BCAA sunt un complex de trei aminoacizi numiți leucină, valină și izoleucină:

1. Leucina reduce glicemia și îmbunătățește producția de hormoni de creștere. Acest hormon este implicat activ în regenerarea țesutului cutanat, a oaselor și a mușchilor.
2. Valina accelerează creșterea musculară și inhibă degradarea proteinelor în organism. În plus, ajută mușchii să se recupereze rapid și scurtează timpul necesar pentru vindecarea microleziunilor musculare. Îmbunătățește semnificativ echilibrul de azot.
3. Isoleucina stabilizează nivelul de zahăr din sânge. Are un efect pozitiv asupra rezistenței fizice a organismului și accelerează recuperarea țesutului muscular deteriorat.

Combinația dintre aminoacizii de mai sus încetinește semnificativ îmbătrânirea țesutului muscular și are ca rezultat o ardere mai eficientă a grăsimilor.

Majoritatea acestor compuși tind să se acumuleze în ficat, ceea ce duce la un metabolism mai lent și mai puțin eficient. Spre deosebire de acești compuși, BCAA pentru pierderea în greutate (fetele și bărbații îl pot folosi) începe să-și facă treaba imediat ce intră în organism.

Slăbire

Pentru a pierde în greutate, se începe prin a limita carbohidrații. Orice fată știe că mâncatul dulciurilor și al produselor de patiserie o face să se umfle. Din păcate, atunci când reduci carbohidrații, nu mai ai energie pentru a face exerciții fizice adecvate și ai putea spune chiar că devii leneș. De asemenea, organismul nostru sintetizează glicogenul din glucoză. Lipsa glicogenului ne face să fim și mai obosiți, așa că organismul se adaptează la modul de degradare a mușchilor.

Prin urmare, întrebarea dacă luarea BCAA atunci când pierdeți în greutate pentru bărbați și femei are mai mult sens este mai degrabă retorică. Luăm în mod regulat acești aminoacizi în dieta noastră. Desigur, pentru a satisface pe deplin nevoia organismului de acești compuși, este necesar să se ia suplimente suplimentare. Dar este important să înțelegem că regimul de a lua BCAA pentru a câștiga masa musculară nu este diferit de cel de a lua BCAA pentru pierderea în greutate.

Dozare și formulare

Există multe variante și oferte de acest tip de produs pe piața suplimentelor. Această diversitate poate face dificilă alegerea, chiar și pentru cineva care cunoaște bine subiectul. Cea mai frecventă concepție greșită este că BCAA este doar un preparat Pentru bărbați sex. În timp ce în corpul femeii au loc de 2 ori mai multe procese biochimice în comparație cu corpul jumătății mai puternice a omenirii.

Dozajul unui supliment se determină prin calcularea pentru 1 kg de greutate corporală. O femeie care cântărește 50 kg are nevoie de 1800 mg de izoleucină, 900 mg de leucină și 900 mg de valină. Fiecare persoană își poate calcula propriul necesar zilnic pe baza datelor sale.

Produsul se prezintă sub formă de tablete, pudră, capsule și lichid. Alegeți de preferință o formă lichidă, deoarece aminoacizii sunt absorbiți mai rapid și mai eficient.

Schema de utilizare sugerată

Există mai multe regimuri de slăbire BCAA pentru fete. Cum să luați?!

1. Suplimentul trebuie luat de 3 ori pe zi. Prima doză trebuie administrată pe stomacul gol, dimineața, după ce vă treziți. Aceasta este Necesară pentru Pentru a preveni efectele catabolice în urma lipsei de aminoacizi. Apoi, înainte și imediat după antrenament. Important de reținut! Dacă are loc o activitate fizică de intensitate mare, doza de dimineață este anulată sau doza este redusă. Aplicați cantități suplimentare în timpul exercițiilor fizice numai sub formă rapid digerabilă.
2. Dozajul mediu este între 5 și 8 grame, dar este important să se respecte recomandările producătorului și să se citească instrucțiunile.

Este obișnuit să auzim că unii oameni iau BCAA pentru pierderea în greutate fără a se antrena. Acest lucru este nerecomandat, deoarece fără activitate fizică, produsul nu poate afecta arderea grăsimilor.

Ar trebui să le bei??

Ne-am uitat la BCAA pentru pierderea în greutate și cum să luăm acești aminoacizi. Dar ai nevoie de? Nu există un răspuns clar la această întrebare. Bineînțeles, suplimentele sunt sigure produse pentru sănătatea umană. Dar numai dacă sunt fabricate din materii prime dovedite, de înaltă calitate.

Este important să realizăm că majoritatea BCAA-urilor pot fi obținute printr-o dietă adecvată și suplimentate cu proteine de înaltă calitate, dacă este necesar.

BCAA-urile sunt cel mai adesea utilizate în timpul exercițiilor fizice, atunci când este nevoie de o gustare cu conținut scăzut de calorii sau atunci când nu există posibilitatea de a bea proteine imediat după antrenament.

BCAA și alimente

BCAA pentru pierderea în greutate la femei și bărbați pot fi obținute nu numai din suplimente. Suplimentele de BCAA sunt sigure, desigur, dar există multe alimente care conțin acești aminoacizi.

Toate leguminoasele conțin valină, precum și treonină, triptofan și metionină. Produsele lactate precum cașul și brânza sunt, de asemenea, bogate în valină. Acestea conțin, de asemenea, lizină, arginină, fenilalanină și triptofan.

Ouăle sunt un produs destul de comun pentru toți oamenii care sunt sportivi activi. Este foarte ușor de digerat și bogat în BCAA. Isoleucina se găsește în cantități mari în carnea de pui, hrișcă, nuci și pește.

Când atât de mulți aminoacizi esențiali sunt disponibili în cele mai simple alimente, ne putem întreba de ce avem nevoie de suplimente.

Beneficii sau prejudicii?

Luarea de BCAA pentru pierderea în greutate are sens doar dacă există o deficiență de proteine. Deficitul de izoleucină apare mai des la persoanele care mănâncă prost, dar fac multă mișcare.

Prin urmare, cu o dietă adecvată și suplimentarea aminoacizilor, riscul de ardere a țesutului muscular poate fi redus cât mai mult posibil. Și, de asemenea, atenuează temporar senzația de foame. Cel mai bine administrat imediat după antrenament, mai ales atunci când nu aveți nicio proteină cu dvs.

Avantaje:

1. "Livrare" rapidă și eficientă a BCAA către țesutul muscular.
2. Oprește arderea țesutului muscular în timpul și după exercițiu.
3. Suprimă pofta de mâncare și foamea.
4. Lucrări corporale eficiente care vizează arderea grăsimilor.
5. Sinteza accelerată a proteinelor în organism.

Dezavantaje:

1. Poate fi contaminat cu produse de calitate slabă.
2. Utilizarea excesivă duce la afectarea absorbției aminoacizilor din alimente.

Este foarte important să citiți cantitatea maximă de informații despre BCAA pentru pierderea în greutate pentru fete.

Recenzii

Cele mai multe fete care au pierdut în greutate greutate la Complexul BCAA a fost testat pozitiv de către utilizatorii de aminoacizi. BCAA s-au dovedit a vă ajuta să scăpați de grăsimea corporală urâtă și să puneți pe masa musculară slabă suplimentară.

Mulți oameni sunt pierduți atunci când aleg forma medicamentului. Dar dacă ai încredere în comentarii de la diluanți Dacă luați BCAA, nu există nicio diferență. Principalul lucru este să cumpărați un produs bun, testat în timp.

În plus față de sportivii de pierdere în greutate, maratoniștii, cicliștii și schiorii de fond au avut recenzii bune despre produs. Problema este că proteinele pot cauza probleme digestive atunci când alergi pe distanță. BCAA-urile sunt, prin urmare, un excelent substitut temporar care face față funcției lor.

Depinde de tine să decizi dacă să iei produsul sau să te limitezi la o dietă bine echilibrată. Dar este important să monitorizați BCAA în timpul pierderii în greutate în orice caz.