Ce este un dunk în baschet și cum se face un dunk?

Baschetul este considerat de mulți ca fiind unul dintre cele mai interesante sporturi. Sportivii profesioniști își încântă fanii cu slam dunk-uri spectaculoase, aruncări blocate spectaculoase, recuperări și multe altele. Ce este un dunk în baschet și cum Învățați cum să faceți dunk? Aflați în acest articol.

Baschet. Despre ce este vorba în acest sport?

coș înseamnă coș, minge înseamnă minge. Scopul jocului este de a arunca mingea în coșul adversarului. Bineînțeles, este important să respectați regulile: de exemplu, puteți să faceți dunk doar cu mâinile. Dacă un jucător aleargă cu mingea fără să atingă podeaua, acest lucru reprezintă, de asemenea, o infracțiune. De obicei, zece jucători joacă baschet (două echipe de câte cinci). Există, de asemenea, unele caracteristici speciale ale jocului: de exemplu, o lovitură precisă în coșul adversarului de la o distanță de aproximativ 7 metri este recompensată cu trei puncte, nu cu două (ca la aruncarea normală). Aceasta se mai numește și lovitură de la distanță. Ce este un dunk în baschet??

Slam dunk. Desemnare și modificare

Sunt explicate elementele de bază ale baschetului. Ce este un dunk în baschet?? Un slam dunk este un tip de aruncare, prin care Un atlet sare peste coș și aruncă mingea în coș de sus.

Se acordă două puncte pentru slam dunk. Apropo, inelul în care va fi lovită mingea se află la mai mult de 3 metri deasupra parchetului. În timpul meciului All-Star Game al Asociației Naționale de Baschet (care are loc în fiecare an), există chiar și un concurs pentru ca jucătorii să arate cea mai spectaculoasă aruncare de deasupra capului. Este deosebit de impresionant atunci când jucătorii scunzi sar peste coș și înscriu mingea. Există multe din soiurile de slam dunk. Printre Principalele tipuri Acest tip de aruncare poate fi distins:

• Dunk-ul obișnuit este cel mai simplu tip de dunk deasupra capului. Se execută atât cu una, cât și cu două mâini. Iar în timpul săriturii, un atlet se poate împinge de pe teren cu unul sau două picioare.
• Tomahawk (executat cu una sau două mâini) este una dintre cele mai spectaculoase aruncări. La săritură, concurentul pune mingea în spatele capului și apoi o lovește în coș. Jucătorul împinge picioarele de pe podea și le îndoaie. Creează un efect de zbor, care este extraordinar. Lovituri similare de deasupra capului au fost văzute adesea la Kobe Bryant, Michael Jordan, LeBron James și alți jucători de baschet celebri.
• Un dunk inversat este, în esență, la fel ca un dunk normal cu două mâini. Diferența constă în faptul că jucătorul se află cu spatele la coș în timpul săriturii. Bineînțeles, nu este ușor să reușești o lovitură.
• Între picioare (în imaginea de mai jos) este una dintre cele mai dificile fotografii. A fost executat o singură dată într-un meci din NBA.

• Mills - în timpul săriturii un sportiv pasează mingea ca și cum ar fi perpendicular pe podeaua terenului de baschet. Probabil că este dunk-ul care este cel mai apreciat. Cel care reușește acest lucru este numit "mare aruncător". În diferite momente, acest tip de dunk a fost realizat de Dominique Wilkins, Kobe Bryant, Vince Carter și alții.

Ei bine, în ochii privitorului, o astfel de fotografie este destul de spectaculoasă. Deci, cum înveți cum să faci un dunk la baschet cu capul sus??

Cum se face dunk-ul în baschet?

Primul lucru pe care trebuie să-l știți este cum anume să.. pentru a o face cum trebuie aruncare similară. Trebuie să înveți cum să driblezi: trebuie să ghidezi mingea cu mâna (nu mai mult de doi pași). Apoi săriți cu piciorul de atac (opus brațului care lovește), întindeți brațul spre coș și aruncați mingea în coș.

După cum s-a scris mai sus, pentru a executa un slam dunk, este necesar să sari mai sus decât coșul, care se află la aproximativ trei metri deasupra podelei.

Deci, pentru a face aceste tipuri de sărituri trebuie să vă întăriți mușchii vițelului. Frânghia poate fi folosită în acest scop sărind pe ambele picioare sau pe un picior la un moment dat. Pentru a antrena mușchii gambei va trebui să efectuați și o ridicare a gambei (aproximativ 45-60 de seturi).

Un alt exercițiu important este ghemuitul degetelor de la picioare. Cu spatele drept și călcâiele ridicate faceți o săritură în sus de 10-15 centimetri. Folosiți o minge pentru a vă îmbunătăți echilibrul în acest exercițiu. Dar nu vă lăsați dus de val: săriturile atât de mari vă solicită prea mult mușchii.

Alergarea în sus și în jos pe scări va avea, de asemenea, un efect pozitiv. Amintiți-vă, totuși, că pantofii de bună calitate și Putere corectă (luarea unei mese cu o oră sau două înainte de școală, consumul de fructe și legume) va face mai ușor să faci slam dunking.

Ei bine, poate că ești aproape acolo când sari. Ce urmează?

Formare continuă

Desigur, la început trebuie să înveți să faci dunk-ul normal cu o singură mână. Un sfat bun pentru începători este să folosească o minge mai mică. Ușor de aruncat și ușor de controlat. Dar nu vă lăsați dus de val - nu este o idee bună să vă obișnuiți cu ea.

Încearcă să exersezi dunk-ul fără minge: atinge inelul cu mâinile și aterizează pe ambele picioare. Acest lucru vă permite să simțiți amplitudinea naturală a mișcărilor.

Mai ales bine, dacă este disponibil Acces la reglajele coșului de baschet. Încercați mai întâi să coborâți coșul: când învățați să trageți, ridicați treptat inelul la înălțimea necesară.

Și cel mai important: aveți răbdare. Nu renunțați după mai multe slam dunk-uri nereușite.

Persistența este importantă: continuați să exersați, vă veți atinge obiectivul și, probabil, veți umple sălile, așa cum fac și jucătorii buni de baschet.

Concluzie

În acest articol am vorbit despre cât de distractiv și interesant este sportul de baschet. Dunk-ul nu este un exercițiu ușor din punct de vedere tehnic și necesită calități fizice bune. Nu uitați: loviturile de deasupra capului nu sunt reușite doar de jucătorii mai înalți. Chiar și jucătorii mai scunzi pot învăța această abilitate.

Deci, ce este un dunk în baschet? Acesta este un dunk în care un jucător sare deasupra coșului și lovește mingea de sus. Este o experiență de neuitat. Mai mult, puteți efectua slam dunk-uri singur aplicând sfaturile din acest articol.