Consecințele insomniei asupra organismului

Somnul - parte importantă a oricărei vieți umane existente pe suprafața pământului. Dar, uneori, în acest proces care se desfășoară fără probleme, apar unele eșecuri de neînțeles, care au un impact direct asupra starea generală corp. Dacă o perioadă scurtă poate fi tolerată, consecințele insomniei pe termen lung sunt greu de ascuns sau de scăpat de efectele lor: stări de spirit proaste, iritare constantă, înrăutățirea sănătății, până la adevărata... probleme de sănătate, Reducerea capacității de muncă și așa mai departe.

Ce este insomnia

Insomnia în sine nu este o boală separată. Adesea însoțește alte patologii, reprezentând un exemplu clar de funcționare defectuoasă a sistemul nervos. O persoană care suferă de insomnie trebuie să aștepte mult timp pentru ca somnul să vină. Dar chiar și în timpul ei, el va fi treaz de mai multe ori pe noapte, plătind prețul pentru trezirile sale frecvente cu slăbiciune generală, ruptură, iritare și așa mai departe.

În cercurile științifice, insomnia este cunoscută sub numele de insomnie. Insomnia este o perturbare a ritmului biologic zilnic. Este responsabil de schimbarea perioadelor de veghe și de visare. La acest proces se face referire atunci când vorbim despre ceasul biologic, care este responsabil pentru pregătirea corpului uman pentru somn.

În aceste momente, se reacționează mai încet decât de obicei la stimuli externi, rezolvarea sarcinilor mentale este mai dificilă, corpul încetează încet să mai funcționeze, tensiunea arterială și temperatura scad și nivelul de adrenalină din sânge scade. Își dă seama că este timpul să se pregătească de culcare. Dar atunci când apare insomnia, ritmul biologic este perturbat, iar simptomele specifice ale somnului iminent pot să nu apară noaptea, ci dimineața sau după-amiaza, când este timpul să se trezească.

Cercetătorii au demonstrat faptul că, că fetele.. Suferă de insomnie mai des decât bărbații. În unele cazuri, afectează copiii și persoanele în vârstă. În ciuda acestui fapt, această ultimă categorie este cea care este mai probabil să se plângă medicilor despre prezența simptomelor de insomnie și să îi sfătuiască cum să le trateze.

Varietăți ale afecțiunii

Medicii definesc trei tipuri principale în funcție de cauzele și consecințele insomniei: cronică, tranzitorie și tranzitorie (apare din când în când în prezența unor factori favorabili pentru aceasta, dar și dispare rapid).

Atunci când o persoană este neliniștită noaptea timp de câteva zile, este sigur să spunem că este prezentă insomnia tranzitorie. Este cauzată de stres, emoții sau sentimente intense. În timp, dispare și pacientul poate dormi mai bine. Dar orice tensiune nervoasă poate provoca o recurență a atacurilor, iar tulburările nocturne se vor repeta. Medicii sfătuiesc să nu vă faceți griji în prezența unei astfel de insomnii și să stăpâniți câteva tehnici de adormire, care ajută cu succes la eliminarea acestei neplăceri.

Insomnia pe termen scurt este o perturbare mai gravă a ritmului biologic. Aceasta durează între 7 și 30 de zile. În acest caz, este mai bine să consultați un specialist care va ajuta la evitarea dezvoltării insomniei în stadiul cel mai periculos și va prescrie medicamente adecvate.

Dacă durează mai mult de 30 de zile, aceasta a evoluat spre insomnie cronică. În ciuda popularității remediilor de casă, nici unul dintre ele nu poate face prea mult pentru a combate tulburarea. Numai un specialist va ajuta pacientul să elimine consecințele insomniei, care deteriorează calitatea vieții: oboseală fizică generală, lipsa dorinței de a desfășura activitățile zilnice, deteriorarea sănătate, iritare constantă, etc.

Insomnia cronică este împărțită în mai multe subtipuri:

• Un efect secundar al administrării de medicamente;
• Idiopatică - tulburările ritmului biologic apar pe tot parcursul vieții unei persoane;
• Insomnia infantilă, cunoscută sub numele de insomnie comportamentală - un copil nu poate adormi fără anumiți factori: citirea unei povești, legănarea, hrănirea pe timp de noapte și așa mai departe;
• paradoxal - pacientul se plânge de ridicări frecvente în timpul somnului, dar cu toate acestea doarme mai mult decât perioada de timp prescrisă;
• boli psihice;
• psihofiziologic - pacientul devine surescitat înainte de un eveniment important;
• organismul semnalează o boală de fond;
• igienă deficitară a somnului - obiceiul de a dormi în timpul zilei, tendința de a fuma sau de a consuma alcool, activitate fizică excesivă sau efort mental.

În plus față de acestea, unii medici menționează insomnia primară și secundară. Cel primar este cauzat de caracteristicile psihologice și fiziologice ale personalității. În schimb, insomnia secundară este cauzată de o anumită boală.

Factorii care provoacă dezvoltarea tulburării

Pentru a ilustra, putem aminti o listă de condiții care pot provoca o anomalie similară:

1. Abuzul de alcool.
2. Condiții nepotrivite pentru somn: cameră înfundată, pernă mare și moale, pătură grea, etc.
3. Maturizare treptată.
4. Experiențe emoționale negative: stres, anxietate, frică, spaimă.
5. Cafeaua și ceaiul tare perturbă tiparele de somn, determinând o persoană să se trezească de mai multe ori pe noapte.
6. Tulburări ale sistemului nervos central: psihoză, depresie sau nevroză.
7. Luarea de medicamente care vă ridică sistemul nervos.
8. Obiceiuri alimentare proaste care implică consumul de alimente înainte de a merge la culcare. Un stomac care lucrează vă împiedică să vă afundați complet într-o stare de somn.
9. Opririle respiratorii scurte sau tendința de a sforăi noaptea pot, de asemenea, să declanșeze apariția insomniei.
10. Uneori, alte afecțiuni provoacă insomnie: ulcer, dermatoză, angină pectorală, hipotensiune etc.
11. Recurentă incontinență urinară în timpul somnului.
12. Schimbări ale fusurilor orare sau ale locurilor de reședință.
13. Schimburi de noapte la locul de muncă.

Principalele simptome ale insomniei

• chiar și atunci când este foarte obosită, o persoană nu poate adormi;
• incapacitatea de a se concentra asupra unui anumit subiect;
• Multe treziri nocturne și rutine complicate înainte de culcare;
• dorința de a dormi apare doar în timpul zilei și este însoțită de o iritare intensă de a nu putea face acest lucru rapid;
• somn care nu implică straturile mai profunde ale subconștientului;
• obiceiul de a lua medicamente cu somnifere sau de a bea alcool înainte de culcare.

O persoană care suferă de efectele insomniei este distrasă, iritabilă, cu plângeri constante de ruptură și lipsă de energie. Are dificultăți în a reține cantități mici de informații, în a se concentra asupra unui anumit lucru sau în a efectua acțiuni care necesită multă energie.

Efectele insomniei asupra organismului

1. Dacă o persoană doarme mai puțin de 7 ore, riscă să anuleze efectele benefice ale medicamentelor pe care le ia.
2. Crește riscul de a dezvolta tumori canceroase în zona prostatei și a glandei mamare.
3. O persoană care doarme mai puțin de 6 ore riscă boli cardiovasculare.
4. Lipsa somnului duce la o dietă nesănătoasă bazată pe alimente cu conținut energetic ridicat. Acest lucru, la rândul său, provoacă obezitate.
5. Persoana nu se poate concentra, nu-și poate aminti nimic sau nu poate lucra ca de obicei.
6. Lipsa somnului ucide nervii umani, dezactivând întregul psihic. Consecințele insomniei nu sunt greu de format un teren propice pentru psihoze și diverse nevroze. Potențialul pacient psihiatric își pierde aproape complet abilitatea de a-și controla propriile emoții.
7. Persoanele care nu dorm bine sunt mai predispuse decât altele să sufere un accident vascular cerebral.
8. Slăbirea sistemului imunitar general, ceea ce face ca organismul uman să fie mai vulnerabil la viruși și la organismele care provoacă boli.
9. Niveluri crescute de hormoni de stres în sânge, care afectează calitatea pielii și reduc durata de viață a omului.
10. O persoană devine vulnerabilă la dezvoltarea diabetului.

Grupul de risc vulnerabil la insomnie

Experții identifică câteva categorii mai predispuse la apariția insomniei

• călătorii care nu pot sta mult timp într-un singur fus orar;
• persoane a căror vârstă a depășit pragul de 60 de ani;
• persoanele care lucrează noaptea;
• femeile care au început să nu mai aibă menstruație;
• O persoană care a suferit o suferință emoțională gravă;
• Pacienți cu boli cronice, al căror debut este însoțit de semne de durere severă;
• persoane cu un psihic instabil care ocazional provoacă tulburări grave.

În zilele noastre, experții încă mai dezbat dacă să îi clasifice pe cei care sunt prea sensibili și au o percepție dureroasă a oricărei neplăceri sau dacă să îi lase în grupul persoanelor normale, sensibile.

Metode pentru combaterea insomniei

În cazurile mai puțin avansate, se recomandă tehnici speciale care pot fi bine realizate și care ajută pe cineva să scape singur de o patologie subiacentă:

1. Dacă insomnia este cauzată de o anxietate severă, se poate încerca să se adoarmă relaxând întregul corp. Încordați câte un mușchi pe rând și apoi relaxați-l la intervale de două secunde. Este recomandabil să se procedeze în mod similar în tot corpul.
2. Scoateți toate ceasurile din vedere la culcare.
3. Exercițiile de respirație pot fi o soluție bună. Mai întâi trebuie să închidem ochii și să ne relaxăm complet. Numărați până la 10, inspirați adânc la numărul 4, opriți respirația la 6 și expirați la 8. Această tehnică poate fi repetată de mai multe ori.
4. Un alt exercițiu bun este, de asemenea, foarte eficient. Întinzându-te în pat, închide ochii și așteaptă să apară puncte colorate. Când încep să pâlpâie, trebuie să vă concentrați asupra lor și să vă țineți ochii deschiși cât mai mult posibil.

Cercetașii au propriile lor metode, de care ar trebui să țineți cont și voi. De exemplu, atunci când vă culcați în pat, acoperiți ochii și înfășurați-i în sus. Sau, alternativ, întindeți-vă și numărați până la 5, apoi închideți ochii și numărați din nou. Și continuați să faceți asta până când vi se face somn.

Utilizarea de medicamente

Oricât de ciudat ar părea, nu există medicamente care să vindece sigur și complet efectele insomniei cronice. Toate medicamentele cunoscute sunt concepute pentru a trata fenomene pe termen scurt și nu sunt deloc potrivite pentru alte tipuri de boli. Pentru a vindeca insomnia în stadiul cronic, medicii urmează mai multe principii:

• Utilizați doze minime de medicamente;
• să alterneze între mai multe tipuri de medicamente;
• Aderiți la medicația destinată unor perioade scurte de tratament;
• fiecare medicament trebuie retras treptat din dieta zilnică;
• încercați să evitați o recidivă după ce toate medicamentele au fost retrase.

Pro și contra medicamentelor disponibile ar trebui să fie investigate înainte de utilizare. Nu există unul perfect, așa că atunci când alegeți unul trebuie să vă ghidați după cauza insomniei și caracteristicile medicamentului în sine. Și, chiar dacă începeți să o luați, se recomandă să nu treceți cu vederea reacția corpului uman la ea. Psihiatrii nu recomandă să trateze independent o patologie care este deja reflectată direct în comportamentul și psihicul pacientului.

Pentru tratamentul insomniei, se prescriu medicamente "Zaleplon" и "Zolpidem". Dacă o persoană se trezește frecvent noaptea, orice medic va recomanda administrarea de benzodiazepine pentru o perioadă scurtă de timp. În cazul în care pacientul se trezește chiar înainte de trezire, benzodiazepinele vor fi prescrise pentru o perioadă mai scurtă de timp.

Trebuie să se acorde atenție benzodiazepinelor destinate utilizării pe termen lung. Organismul devine rapid dependent de aceste medicamente, provocând o serie de efecte secundare: reacții lente la stimuli externi, uitare, somnolență etc. Medicii apelează la ele doar atunci când insomnia cronică este însoțită de depresie persistentă. În orice alt caz, se preferă medicamente din categoria imidazopiridinelor, care sunt mai sigur Somnifere.

Efectul mai grav este obținut prin utilizarea adaptogenelor, care au un efect direct asupra ritmului biologic al organismului. Medicamentul melatonin este cel mai popular, care vă ajută să adormiți mai repede și să nu vă treziți în timpul somnului.