Cum să iei o decizie corectă și informată atunci când capul tău este într-un haos total. 7 reguli pentru cei care se tem să nu intre în belele

Conţinut

Calmează-te
Adunați cât mai multe informații
Reducerea numărului de opțiuni
Utilizați pătratul lui Descartes
Utilizați regula 10/10/10/10
Metoda celor două scaune
Promite-mi că oricum nu te vei învinovăți

Să iei decizii bune nu este ușor, mai ales când ești blocat în încurcătură și un gând îl depășește pe celălalt. Există riscul de a face o greșeală, care poate fi extrem de dificil de corectat. Și pentru a nu regreta că ați luat o decizie greșită, trebuie să dezvoltați o strategie comportamentală care să vă ajute să faceți față situației dificile. Următoarele reguli vor fi utile și eficiente în acest caz.

Calmează-te

Primul lucru pe care trebuie să îl faceți este să vă calmați. Atunci când sunteți agitat, emoționat, nervos și, prin urmare, haotic, realizați că este foarte periculos și nerecomandabil să luați o decizie în această stare. Poți aplica regula "dormi pe ea", mai ales dacă trebuie să iei o decizie seara. Dacă problema poate fi amânată, faceți-o. Dacă nu, beți un pahar de apă încet și în înghițituri mici. Numărați până la zece sau până la o sută sau folosiți o tehnică care vă ajută să vă calmați (probabil că aveți un sistem eficient de gestionare a stresului). Nu vă lăsați să faceți nimic necugetat, chiar dacă acum vă doriți cu adevărat. Ai nevoie de sânge rece, altfel riști să regreți ceea ce ai făcut.

Experții australieni în domeniul oceanic estimează că 94% din corali vor dispărea până în 2050Khazanov spune că a aflat despre tatăl său după ce acesta a murit, deși locuia chiar lângă elCum să slăbești grăsimea de pe burtă cu ghimbir. Modul de preparare a unui condiment

Adunați cât mai multe informații

Pentru a înțelege corect problema, trebuie să o studiați în sus și în jos. Așadar, adunați informații despre subiectul în cauză. Încercați să nu vă lăsați distras de distracții, nu citiți și nu ascultați totul. Alegeți cea mai presantă problemă și concentrați-vă pe cât mai mult posibil pe rezolvarea ei. Cereți să nu fiți distras sau deranjat, trebuie să vă adunați gândurile și să dobândiți pe deplin cunoștințele necesare, iar acest lucru se poate face cu o concentrare completă. Odată ce sunteți complet informat, puteți alege opțiunea potrivită. Uneori devine evident atunci când te gândești la asta, alteori durează ceva mai mult, dar în orice caz vei găsi cu siguranță cea mai bună opțiune.

Reducerea numărului de opțiuni

Odată ce ați adunat informațiile, vă confruntați cu întrebarea care dintre aceste date vă pot fi sau nu utile. Este timpul să raționalizăm toate informațiile, împărțindu-le în trei părți: ceea ce este categoric inutil este fără echivoc adecvat și. ar putea fi de folos. Renunță la ceea ce nu ai nevoie, apoi reanalizează-ți opțiunile pentru a determina eficiența lor. Cele pe care le considerați utile, de asemenea, păstrați-le la un nivel minim, deoarece este puțin probabil să puteți rezolva problema imediat în mai multe moduri. Puteți merge înapoi, astfel încât să păstrați doar ceea ce credeți că va fi cel mai eficient.

În Rusia, cererea de telefoane scumpe: Merită, sau e mai bine să mergem pe cele ieftine?FR ia în considerare acordarea de prime pentru vaccinarea cu COVID-19O sticlă de vin franțuzesc de 1 milion de dolari de pe ISS este scoasă la licitație

Utilizați pătratul lui Descartes

Luați o bucată de hârtie și împărțiți-o în patru părți. În stânga sus, scrieți ce se va întâmpla dacă luați această decizie (ați ales deja o variantă), în dreapta sus, ce se va întâmpla dacă nu o luați. În stânga jos - ce nu se va întâmpla dacă alegeți această opțiune, iar în dreapta jos - ce se va întâmpla în acest caz. În acest fel, puteți vizualiza consecințele deciziei și veți clarifica situația. Dacă există mai multe consecințe negative, renunțați la această versiune și luați în considerare o altă soluție. Îți va fi mai ușor să examinezi tot ce ți-a rămas de luat în considerare pentru a determina cea mai bună soluție.

Utilizați regula 10/10/10/10

Este vorba, de asemenea, de a lua o anumită decizie. Imaginați-vă cum vă veți simți peste zece minute după ce veți face această alegere (ce se va întâmpla sau se va schimba). Imaginați-vă apoi consecințele unei alegeri făcute peste zece luni, apoi peste zece ani. Dacă problema este cu adevărat serioasă și importantă, este inevitabil să se producă schimbări reale și este util să ne imaginăm cum vor fi acestea. De exemplu, aveți o relație proastă cu colegii de la locul de muncă, salariul este de asemenea nesatisfăcător, aveți probleme în viața personală, totul în general este plictisitor și ați decis să vă mutați la un nou loc de reședință într-o altă regiune sau chiar țară. Capul tău este învolburat pentru că ai o grămadă de probleme care au devenit extrem de problematice de rezolvat. Gândește-te la modul în care viața ta se va schimba în timp, iar ideile tale te vor ajuta să decizi dacă merită să faci o schimbare acum.

De ce nu ar trebui să lingi lingura pe 2 mai și alte semne prevestitoare pentru Ziua lui Ioan Războinicul"Fundal" De la zahăr și drojdie: 4 secrete pentru a produce compostGenele lui tati. Singurul fiu al lui Vladimir Kachan cântă în corul bisericii

Metoda celor două scaune

Să folosim exemplul de mai sus pentru a explora mai mult această metodă. Stai pe unul dintre scaune și imaginează-ți viața ta acolo unde erai înainte (nu te miști nicăieri și încerci să rezolvi toate aceste probleme). Stați atât timp cât aveți nevoie pentru a vizualiza imaginea completă a ceea ce se așteaptă. Apoi, treceți la al doilea scaun și imaginați-vă viața într-un alt oraș, regiune sau țară (sau poate că pur și simplu intenționați să vă mutați pe următoarea stradă, ceea ce este, de asemenea, o opțiune, pentru că după o schimbare de reședință, indiferent de distanță, viața se schimbă și ea).

Evaluați ce opțiune vi se potrivește cel mai bine, în ce scaun vă simțiți cel mai bine. Este ca și cum ai face două călătorii în viitor, iar acest lucru te ajută să iei decizia corectă. Desigur, nu veți putea să determinați cu exactitate ce se va întâmpla, dar vă va permite să vă înțelegeți mai bine pe voi înșivă - ce vă doriți acum, mâine și poimâine.

Persoanele în vârstă trebuie să întrerupă rutina zilnică pentru a încetini îmbătrânirea creieruluiFicus, chimen: ce plante merită păstrate în casă și cum afectează atmosferaCostul ridicat al cerealelor: utilajele agricole rusești sunt cumpărate în mod activ în Europa

Promite-mi că oricum nu te vei învinovăți

Așa cum am spus deja, nu este ușor să iei decizii importante, așa că este nevoie de mult efort. Totul este complicat de faptul că sunt multe Distracții care împiedică concentrarea. Dacă luăm exemplul de mai sus, putem vedea cât de multe probleme pot fi rezolvate printr-o singură acțiune. Sau acțiunea va deveni eronată și problemele se vor agrava (de exemplu, persoana decide să se mute, noul loc de muncă devine și mai dezamăgitor, iar viața personală rămâne instabilă, exacerbată de adaptarea dificilă la noul loc, de amintirile triste etc.).).

Și chiar și atunci, nu există niciun motiv de renunțare, pentru că nu există o fundătură. Dacă ați făcut o greșeală, aceasta poate fi întotdeauna rectificată. Și pentru a ușura situația, roagă-te, meditează sau fă ceva care să te ajute să te calmezi și să găsești pozitivitatea în tot ceea ce s-a întâmplat.