Cum să înveți cum să faci un flip. Instrucțiuni și sfaturi

Flick-ul este un element de gimnastică. Se poate spune că este un backflip simplificat. Desigur, fără o anumită pregătire și cunoștințe, o persoană nu va putea face această mișcare. Acest articol este despre cum să înveți cum să faci întoarcerea înapoi acasă, despre pregătire - exercițiile pregătitoare pentru acest element. instrucție 1 În acest caz, este vorba de.

Back flip este un truc de gimnastică de bază. Acest lucru înseamnă că studiul său este necesar pentru a învăța alte mișcări mai complexe. În primul rând, flip-ul va pune bazele tehnicii și, în al doilea rând, vă va ajuta să depășiți frica, care este principalul motiv pentru care nu puteți efectua unele elemente.

Tehnica de execuție

Înainte de a învăța cum să înveți cum să faci backflip, ia în considerare cum să o faci corect. Acest lucru va contribui cu siguranță la accelerarea procesului de învățare, deoarece elevul va cunoaște toate regulile și le va urma întocmai.

1. Începeți prin a sta în această poziție: genunchii îndoiți la 60 de grade și umerii în spate.
2. Din această poziție, brațele sunt rotite înapoi și apoi ridicate brusc în sus, ceea ce creează inerție pentru continuarea mișcării.
3. Picioarele sunt împinse de pe podea, iar partea inferioară a spatelui este îndoită în același timp, astfel încât să puteți a fost de a pune mâinile pe podea.
4. La mijlocul zborului, cu spatele arcuit, este posibil să vă sprijiniți pe podea cu mâinile și să aduceți picioarele înapoi în același timp.
5. Ultimul pas este să aterizați cu succes în picioare.

După ce am învățat cum să o facem, să vedem cum să ne întoarcem pe sol acasă.

Cu toate acestea, pentru a fi cât mai eficient, este necesar să se înțeleagă unele detalii despre cum se realizează acest element.

Sfaturi și trucuri

Cel mai probabil, dacă o persoană vrea să învețe cum să facă flick, este un începător și nu are abilități în mișcările de gimnastică. instrucție 1 Dacă o persoană vrea să învețe cum să facă flick-ul, este un începător și nu are abilități în mișcările de gimnastică. Prin urmare, ar fi mai potrivit să înveți trucul cu un partener. Kirill te poate învăța cum să execuți un flick și îți poate oferi sprijin dacă faci o greșeală", spune Anisimov. De asemenea, este mai distractiv să înveți ceva cu un partener.

De asemenea, țineți cont de câteva recomandări atunci când faceți flip-flop-ul.

1. Nu încercați acest lucru în detrimentul curbării spatelui inferior. Cea mai simplă versiune a sa este o săritură în lungime.
2. Încălziți-vă bine înainte de antrenament. Acordați o atenție deosebită mâinilor, deoarece acestea sunt supuse la o mare presiune.
3. La început vă puteți asigura punând în spate preșul. În acest fel, chiar dacă eșuați, căderea nu va fi dureroasă.

Pregătirea

Deși elementul "pod" nu face parte din flip, este recomandabil să știi cum să o execuți înainte de a învăța să faci flip. Acest lucru este bun pentru pregătirea mușchilor din partea inferioară a spatelui și le conferă flexibilitate.

Este, de asemenea, o idee bună să întinzi mâinile. Pentru a face acest lucru în felul următor: stați pe podea cu mâinile pe podea și împingeți înainte și înclinați-vă treptat înainte în timp ce vă împingeți antebrațele înainte. În doar câteva ședințe, vă puteți pregăti mâinile pentru flicking.

Desigur, este necesar să aveți un minim de pregătire fizică. Există un punct în truc în care întreaga greutate a corpului se sprijină pe mâini. Exact pentru ca brațele să poată suporta această sarcină, se recomandă să puteți face tracțiuni și push-up-uri de la podea de mai multe ori. Acesta este cel mai potrivit și accesibil exerciții pentru din fiecare.

Exerciții introductive

Acum este posibil să se mute la întrebarea cum să înveți cum să faci flip.

Luați în considerare câteva mișcări care vă vor ajuta să stăpâniți acest element.

Acum tot ce mai rămâne de făcut este să exersați acest truc doar prin încercare. Asiguratorul trebuie să se afle în spatele executantului cu un braț la nivelul taliei pentru a-l împiedica să cadă. De asemenea, este o idee bună să puneți covorașe pe zona de aterizare.

Concluzie

Cel mai probabil, vei putea să înveți flick-ul în câteva zile sau poate chiar într-o zi, pentru că totul este să ai tehnica corectă, care este destul de ușor de învățat. Amintiți-vă că, cu cât acest element este practicat mai des, cu atât mai repede va ceda gimnastului novice.