Deficitul de oxigen: concept, tipuri, cauze, metode de recuperare

Capacitatea organismului uman de a menține o absorbție ridicată de oxigen după o activitate fizică se numește durata de viață a oxigenului. Ce oferă? Capacitatea de a avea o datorie de oxigen asigură organismului marja de siguranță necesară. Mai multe despre acest lucru mai târziu în articol.

Definiție

Deci, care este această caracteristică?? Datoria de oxigen este cantitatea de O₂, care este necesară pentru oxidarea deșeurilor metabolice acumulate în corpul uman în timpul unei munci musculare intense.

Cererea de oxigen este cauzată de faptul că țesuturile pot funcționa într-o stare ischemică în timpul unei activități fizice prelungite. Acest lucru se datorează lipsei de oxigen. Deficitul de oxigen este considerat a fi un exemplu clasic al efectelor întârziate ale exercițiului fizic.

Tipuri

Există următoarele tipuri de datorii de oxigen:

1. Alactat. Cum se formează? Cererea de lactat este datorată efortului fizic. Se rezolvă în câteva minute.
2. Lactat - crește în procesul de depășire a cererii de oxigen MPC în corpul uman. Este nevoie de câteva ore pentru ca acest tip de datorie să fie compensată.

Datoria de oxigen alactat este cantitatea de O₂, să fie consumate pentru a reface rezerva. Cunoscută și sub numele de rapidă, deoarece recuperarea după efort este rapidă și nu durează mai mult de patru minute.

Cererea de oxigen din lactat se datorează mai multor factori și este denumită cerere lentă de oxigen. În acest caz, O₂ este implicat în reacțiile oxidative și asigură resinteza glicogenului din lactatul sanguin, precum și oxidarea în mușchiul scheletic și cardiac.

Toate componentele datoriei de oxigen joacă un rol important și depind de activitatea fizică și de pregătirea corpului uman pentru exerciții fizice.

Motive de scădere

În repaus, o persoană utilizează în medie aproximativ 250 mililitri de O₂ Pe minut. Aceasta poate varia în funcție de greutate, sex, mediu și activitate fizică. În timpul exercițiilor fizice, există o creștere semnificativă de aproximativ douăzeci de ori a absorbției de oxigen.

Atunci când o persoană se află în repaus, se cheltuiesc aproximativ douăzeci la sută din totalul cheltuielilor energetice, din care cel puțin cinci procente din totalul de O₂. În timpul activității fizice, există o ventilație a plămânilor și modificări ale presiunii oxigenului, în funcție de intensitatea activității și de vârsta individului.

După activitatea fizică, O₂ începe să scadă treptat și, în cele din urmă, revine la nivelul de bază. O₂ depinde de efortul și de aptitudinea individului. Datoria maximă de oxigen poate varia în funcție de următorii factori. De exemplu, în timpul activității fizice câteva minute la o persoană neinstruită, datoria medie este de trei până la cinci litri. Cifra pentru un atlet într-o astfel de situație este de cincisprezece litri sau mai mult. În acest caz, ar trebui să fie să fie conștienți de, că cererea maximă de oxigen este o măsură a capacității anaerobe care descrie capacitatea totală a proceselor anaerobe care au loc în condiții de efort maxim și în condiții de efort maxim.

Absorbția maximă de O2

Limita O₂, care este livrat într-un minut către mușchii de lucru ai unui individ se numește absorbția maximă de O2. Această cifră depinde în mod direct de următorii factori:

• de la creșterea efortului fizic asupra organismului;
• Greutatea musculaturii de lucru;
• starea sistemelor de transport al oxigenului;
• debit cardiac;
• a circulației periferice.

Limitați consumul de oxigen în corpul uman se măsoară în litri. La copii, aceasta variază în funcție de înălțimea și vârsta copilului. Pentru a face o evaluare completă a stării fizice a unei persoane, primul lucru care trebuie determinat este pulsul de oxigen. Acesta este un indiciu al economiei inimii. Cu cât ritmul cardiac este mai scăzut, cu atât organismul are nevoie de mai mult oxigen.

Cererea de oxigen

Cantitatea de oxigen de care are nevoie o persoană pe unitate de timp pentru a efectua o anumită sarcină este cererea de oxigen. Este legată de alte caracteristici? Cererea de oxigen și cererea de oxigen sunt strâns legate între ele. În cazul în care organele care furnizează O₂ În cazul în care cererea nu poate fi satisfăcută rapid, se va forma o datorie în organism.

Metode de recuperare

După orice activitate fizică, corpul uman suferă procese și transformări opuse în activitatea sistemelor funcționale care au furnizat organele pentru un anumit exercițiu.

Orice activitate fizică necesită o recuperare ulterioară, care poate fi pasivă sau activă. Dacă este necesară recuperarea activă, fiecare sesiune de antrenament trebuie să se încheie întotdeauna cu o scădere treptată a volumului de muncă. Această abordare previne crampele musculare și facilitează procesul de recuperare.

Dacă este o abordare pasivă, atunci persoana are nevoie de mai puțin oxigen decât dacă ar fi într-o stare obișnuită. Aceasta are ca rezultat eliberarea unei anumite cantități de oxigen, organismul se recuperează. Recuperarea pasivă este recomandată, atâta timp cât efortul nu a depășit un aport uniform de oxigen.

Perioada de recuperare este apoi o perioadă scurtă de timp, după care se poate relua exercițiul. Oamenii de știință consideră că metoda pasivă este cea mai relevantă. Alegeți metoda de recuperare ar trebui să fie corectă, deoarece aceasta are un efect direct asupra volumului de muncă cardiac.

Concluzie

Atunci când o persoană efectuează o muncă de mare putere, O₂ nu sunt în măsură să asigure necesarul de energie al organismului. Acest lucru duce la o acumulare de produse neoxidate în țesuturi. Odată ce persoana termină exercițiul, datoria de oxigen este eliminată. Evaluarea unei astfel de afecțiuni ar trebui efectuată de la caz la caz, în funcție de condiția fizică, de efort, de sexul și de vârsta persoanei. Este considerat un exemplu clasic al acțiunii întârziate a activității fizice asupra corpului uman.