Masaj pentru dureri de cap la domiciliu. Punctele de masaj - care sunt responsabile pentru cap

Durerile de cap sunt una dintre cele mai insuportabile. Ne afectează în mod dramatic bunăstarea generală, performanța, starea de spirit și chiar modul de gândire. Există multe motive pentru durere: stresul, deshidratarea, vederea încordată, mușchii spatelui și ai gâtului, dieta nesănătoasă, anumite boli și așa mai departe.

Dar cum să lupți Dacă nu aveți medicamente la îndemână, nu puteți merge la o farmacie sau la un medic? Masajul pentru dureri de cap la domiciliu poate fi un remediu eficient. Bineînțeles, este vorba de asistență medicală primară. Dacă durerea se agravează și persistă mult timp, singura soluție este să solicitați imediat asistență medicală!

Masaj

Primul mod eficient este un masaj la fața locului pentru o durere de cap. Acasă, la locul de muncă, în mijloacele de transport, în orice loc public, vă puteți referi la el pentru a localiza problema.

Acest masaj este o metodă a medicinei orientale. În special, se crede că, acționând în anumite puncte ale corpului, puteți localiza orice durere. De exemplu, atunci când se face automasajul piciorului. Pentru a face față în mod specific durerii de cap, trebuie să apăsați pe punctele marma (conform Ayurveda). În general, acestea sunt responsabile pentru echilibrul din organism.

Aplicații cu puncte de presiune

Găsiți punctele care trebuie masate și începeți să lucrați asupra lor:

• Apanga. Cel mai important lucru este să faceți acest masaj încet. Punctele se află în colțurile exterioare ale sprâncenelor, în stânga și în dreapta. Atingeți punctele cu vârful degetelor și apăsați metodic timp de aproximativ 3 minute. Inspiră și expiră încet și concentrează-te pe fiecare inspirație și expirație. Gândește-te la ceea ce te face să te simți mai bine.
• Utshepa. Aceste puncte de masaj se află deasupra urechilor, fără a ajunge la tâmple. De asemenea, masează-le cu degetele timp de 3 minute. Încercați să vă încetiniți respirația.
• Bhana. Acupresura pentru durerile de cap este completată de lucrul pe punctele care se află de o parte și de alta a aripilor nasului. Aplicați o presiune fermă cu vârful degetelor, tot timp de trei minute. Respiră adânc, inspirând aer cu toată gâlceava.

Nu toate masajele sunt garantate să vă aline durerea de cap. Dar cu siguranță vă poate ameliora starea. Respirația lină și puterea de sugestie.

Masează-ți capul și gâtul

Am discutat despre cum să lucrăm asupra punctelor de presiune de pe cap. Dar nu trebuie să uităm că, în marea majoritate a cazurilor, începe să doară de la stres, tensiune nervoasă, frică, anxietate. De fapt, durerea de aici este de natura unui spasm. Astfel, nu este surprinzător faptul că durerea de cap poate începe să doară în condiții nefavorabile, atunci când vorbim cu persoane neplăcute.

Scapă de ea prin relaxare, împingând grijile și problemele în spate. Efectuarea unui masaj împotriva durerilor de cap la domiciliu (cu condiția să aveți un ajutor) va fi, de asemenea, de ajutor:

1. Întoarcerea capului. Așezați o mână pe capul pacientului și sprijiniți ușor capul cu cealaltă mână. Folosiți vârful degetelor primei mâini pentru a face mișcări circulare ușoare. Dar într-un singur loc, fără a mișca sau întinde prea mult pielea. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației. După ce ați lucrat pe o zonă, treceți la cealaltă și repetați mișcarea circulară cu degetele. Începeți cu plămânii "cercuri", creșterea treptată a forței de presiune.
2. Expunerea zonei oculare. Cereți-i celui care suferă de dureri de cap să se întindă pe spate. Coboară-ți degetele la aproximativ un centimetru de la orbite până la tâmple. Veți găsi o mică depresiune în os. Acolo vrei să lucrezi. Faceți mișcări circulare cu vârfurile degetelor mijlocii. Aplicați presiune de la față spre linia părului. Cum se face acest masaj la tâmple? Apăsați pe puncte, mențineți apăsat timp de câteva secunde și eliberați. Se face o mișcare circulară până când pacientul observă o scădere a tensiunii.
3. Presiunea este aplicată la nivelul gâtului. Auto-massajul pentru o durere de cap severă nu este suficient. Cereți pacientului să se așeze, stați în spatele lui. Treceți degetele în jos pe mușchii gâtului de o parte și de alta a coloanei vertebrale. Efectuați mișcări circulare cu ajutorul degetelor mari. Fără să vă opriți, mișcați-vă încet degetele spre baza craniului. Apăsați sub craniu, Fiți atenți pe zonele tensionate. Continuați mai departe spre urechi.
4. Apăsarea pe mâini. Completarea masajului prin lucrul pe punctele de pe mâini. Puneți mâna pe brațul pacientului - ca la o strângere de mână. Apoi trebuie să apăsați degetul mare "membrana" între degetul mare și arătător. Folosind degetul mijlociu, aplicați o presiune fermă pe zona de jos, din palma mâinii. Efectuați mișcări circulare cu degetul mare și cu restul degetului mare în timp ce țineți brațul pacientului sub el. După ce ați terminat, repetați pe mâna a doua.

Auto-massaj indian

În cap se află creierul uman - centrul nervos al corpului. Acesta este locul în care sunt reglate sentimentele, acțiunile și senzațiile noastre și unde sunt localizați centrele complexe ale interacțiunii lor. Deși capul este mic în comparație cu alte părți ale corpului, importanța sa este infinită.

Nu e de mirare că durerile de cap sunt deosebit de supărătoare. Dacă ai ceva în neregulă cu capul, îți afectează tot corpul întregul sistem nervos. În ceea ce privește automasajul indian pentru dureri de cap, acesta vizează SNC, activând substanța cenușie a creierului. Prin urmare, ajută la relaxarea întregului corp, afectând întregul organism.

Acest masaj este foarte eficient pentru stres. Calmează situațiile de stres, nervozitate și nervozitate. Cum "efect secundar", stimulează creșterea părului.

Acțiuni pentru o durere de cap

Să ne întoarcem la practica automasajului indian:

1. Frecarea umerilor. Așezați mâna pe umărul opus. Întindeți palma - frecați energic partea superioară a umărului cu ea. Faceți acest lucru rapid, concentrându-vă pe frecarea intensă. Acest lucru este pentru a încălzi mușchii. Acum apropiați palma mâinii de spate, fără să vă opriți. Repetați cu cealaltă mână pe umărul opus.
2. Robinetărie. Așezați palma unei mâini în jurul palmei celeilalte mâini. În așa fel încât să o atingi cu toate degetele și cu partea de jos a primei palme. Acum bateți cu o asemenea forță încât să auziți un zgomot surd. Mergeți pe toată partea exterioară a mâinii până la încheietura mâinii. Această tehnică va stimula circulația și vă va face să vă simțiți relaxați. Repetați masajul cu cealaltă mână.
3. Strângeți. Așezați palma mâinii pe gât astfel încât cu o parte Partea din spate a palmei mâinii și degetele atingând mușchiul. Încercați să nu atingeți coloana vertebrală în timp ce faceți acest lucru. Începeți de la baza gâtului. Deplasați-vă în sus spre craniu, strângând și desfăcând activ palma pe gât. Repetați masajul cu cealaltă mână, astfel încât presiunea să fie distribuită uniform.
4. Mângâierea. Pentru această tehnică, puneți degetele arătător și mijlociu împreună pe baza craniului. Apoi, urmați aceste mișcări de mângâiere prin deplasarea degetelor de-a lungul mușchiului spre ureche. În timp ce faceți acest lucru, faceți mișcări circulare cu vârful degetelor. Deoarece există puncte pe urechi responsabile pentru organele care provoacă dureri de cap, aceste acțiuni vor ajuta la reducerea tensiunii.
5. Apăsarea. Așezați mâinile în spatele cefei ca și cum ați sprijini capul cu palma mâinii. Apoi, puneți degetele mari la baza gâtului la o distanță de 2-3 cm de coloana vertebrală. Faceți mișcări circulare cu vârful degetelor, mișcând mușchii spre urechi. Această tehnică ajută, de asemenea, la relaxare și la eliberarea tensiunii.
6. Rotiți. Așezați ambele mâini deasupra capului. Curbați-vă palma și întindeți degetele, imaginându-vă mâna în formă de coroană. Faceți o mișcare de rotație cu vârful degetelor, apăsând ușor, fără a mișca mâna dintr-un loc. Repetați tehnica pe tâmple, pe ceafă, în spatele urechilor.
7. Frecarea. Frecați-vă energic scalpul cu palmele. Nu numai că relaxează durerea de cap, dar stimulează și rădăcinile părului. Masați partea stângă a capului cu mâna stângă și partea dreaptă cu mâna dreaptă. În timp ce faceți acest lucru, mișcați părul astfel încât să nu vă încurce.
8. Masaj facial. Puneți vârfurile degetelor ambelor mâini unul spre celălalt în centrul frunții. Îndepărtați încet mâinile spre tâmple. Această tehnică simplă este o modalitate eficientă de a reduce tensiunea generală. Se repetă de mai multe ori. Dacă nu vă puteți relaxa, încercați să repetați cu ochii închiși.

Tehnici populare de ameliorare a durerii

Nu trebuie întotdeauna să localizați punctele de pe urechi responsabile pentru organele care provoacă dureri de cap. Există, de asemenea, câțiva pași simpli care vă pot ajuta să obțineți o ușurare minoră:

1. Periați energic părul de la frunte la gât cu o perie de masaj. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.
2. Trageți ușor în sus fiecare șuviță de păr în parte, astfel încât să puteți simți tensiunea în piele.
3. Masează ușor tâmplele cu vârful degetelor, printr-o mișcare circulară. Nu uitați să vă deplasați spre partea din spate a capului.
4. Începeți să masați cu vârful degetelor începând de la oasele temporale de deasupra urechilor. Folosind mișcări circulare mici, deplasați-vă spre vârful capului. Apoi întoarceți-vă la temple. Masați întregul scalp în acest fel. Acordați o atenție deosebită zonelor sensibile - concentrați-vă pe ele prin mișcări circulare mici. Veți începe să simțiți o senzație plăcută de furnicături pe măsură ce durerea începe să dispară.
5. Așezați o mână pe ceafă și apoi pe cealaltă. Puneți degetul mare și înfășurați restul în jurul părții opuse a gâtului. Apăsați cu degetele mari. Folosind restul degetului mare "Agitare" mișcare. Dacă simțiți vreo tensiune, continuați să masați oricum - aceasta va relaxa zona. Veți simți apoi căldură și o vibrație plăcută - aceasta înseamnă că circulația sângelui în zona respectivă s-a normalizat.
6. Folosind vârful degetelor, sondați ușor zona dintre umeri și gât. Este posibil să simțiți chiar unele zone tensionate și noduli. Frecați ușor acești mușchi înainte și înapoi. Deplasați-vă de la baza gâtului spre umeri și înapoi. Continuați masajul până când durerea dispare.

Apă!

Probabil că cea mai frecventă cauză a durerilor de cap este deshidratarea. Dacă vă doare capul, trebuie să beți un pahar de apă limpede apă fără gaz și aditivi.

Un duș sau o baie fierbinte este, de asemenea, eficient.

Ajutor aerian

Durere de cap? O supraabundență de dioxid de carbon în aer este o cauză comună. Asigurați-vă că încăperea este bine ventilată. Dacă este disponibil Uleiul vă poate face bine dacă aveți ocazia, mergeți la o plimbare în parc sau mergeți la o plimbare prin pădure.

Produse de salvare

Câteva alimente și băuturi pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de cap:

• Lămâie. Nu numai că se poate bea ceai de lămâie, dar coaja poate fi aplicată și pe tâmple.
• Decoct de mentă.
• Ceai cu ghimbir.
• Ceai de scorțișoară.

Aromaterapie

Uleiurile din următoarele plante sunt eficiente pentru durerile de cap:

• Dudnik.
• Mentă.
• Lavanda.
• Coriandru.
• Eucaliptus.
• Rosemary.
• Lemn de santal.
• Busuioc.
• Var.
• Muscat.
• Măceș.

Consultați un specialist

Masajul nu este un panaceu pentru durerile de cap. În unele cazuri, este urgent și necesar să se consulte un specialist:

• Durerea este intermitentă - cel puțin o dată pe săptămână.
• Trebuie să luați medicamente pentru a calma durerea.
• Trebuie să vă măriți medicația pentru a scăpa de durerea de cap.
• durerea se înrăutățește în timp, își schimbă mereu localizarea.
• Greață, febră, slăbiciune generală, confuzie și alte simptome deranjante însoțesc durerea de cap.

Prevenire

Am defalcat masajul pentru dureri de cap în acasă. Dacă nu vreți să vă prindă din nou pe nepregătite, luați în considerare prevenirea acesteia:

• Restabilirea rutinei normale "Modele de somn/veghe".
• Treceți la o viață activă, la un stil de viață sănătos, la sport.
• Nu mai beți băuturi cu cofeină.
• Păstrați-vă corpul hidratat.
• Aveți grijă la dietă.
• Încercați să vă reduceți anxietatea și să aveți grijă de dumneavoastră.

Acum știi cum să neutralizezi durere de cap cu utilizarea masajului și a altor metode non-medicamentoase la domiciliu. Dar dacă durerea este persistentă, severă și însoțită de alte simptome, trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil!