Psihoterapia: definiție, metode și caracteristici

Psihoterapia psihodinamică face parte din realitatea noastră de zi cu zi. Viața de astăzi este inevitabil stresantă. Uneori devine imposibil să treci peste zi fără să-ți strici starea de spirit și pe cea a celorlalți. Evenimentele negative se întâmplă uneori când ne așteptăm mai puțin. Atunci când apare o situație incontrolabilă, este important să alegem strategia corectă și să acționăm în mod deliberat, evitând emoțiile negative.

Psihoterapia psihodinamică este un proces de reflecție asupra experiențelor trecute pentru a primi energie creativă, atât de necesare pentru autoactualizare. O transformare calitativă călătoria vieții nu este posibilă fără efort și dedicare. Abordarea psihodinamică în psihoterapie este o activitate puternic țintită. Învățând să nu insistăm asupra eșecurilor din trecut, ci să privim cu speranță spre viitor. Acesta este un bun foarte valoros, pe care am dori să îl dorim pentru toată lumea.

Metode de intervenție

Psihoterapia psihodinamică se bazează pe cercetarea teoretică a unui om de știință Sigmund Freud. Conceptul în sine permite individului să atingă un nou nivel în viața sa și, în acest fel, să-și crească stima de sine. Psihanaliza este instrumentul principal aici. Este mijlocul prin care situațiile conflictuale pot fi rezolvate într-un anumit interval de timp. Metodele psihodinamice de psihoterapie sunt orientate spre conștientizarea individului cu privire la opțiunile sale în viață. Bineînțeles, pentru a face acest lucru, trebuie să se apeleze la resursele individului.

Nu este permisă aplicarea de metode directive la client. Principala condiție pentru o muncă eficientă constă în faptul că persoana însăși înțelege ce se întâmplă cu adevărat cu ea.

Soluția la o situație

Psihoterapia psihodinamică pe termen scurt se ocupă de nevoia de a schimba atitudinea față de un eveniment care s-a întâmplat recent, dar care nu a avut nicio influență asupra perspectivei individului. Cei mai mulți oameni, atunci când se confruntă cu stresul, încearcă să facă față singur, făcând toate eforturile pentru a scăpa de grijile lor. Dar, uneori, energia se termină în cel mai nepotrivit moment, iar atunci rămâne doar un gol în interior. Tocmai în astfel de momente trebuie căutat un bun ajutor psihologic. Permite înțelegerea greșelilor recente și ne ajută să facem față resentimentelor și dezamăgirilor. Lucrul cu un specialist durează, de obicei, aproximativ 20 de ședințe. În funcție de mărimea problemei, poate fi necesar mai puțin sau mai mult timp.

Urgență

Dacă este vorba de corectarea urgentă a comportamentului și de prevenirea consecințelor nedorite, este logic să se recurgă la această soluție. În viață se întâmplă situații care sunt complet perturbatoare: pierderea locului de muncă, pierderea celor dragi, pierderea prietenilor, boala. În astfel de cazuri, ajutorul trebuie să fie delicat, uneori seamănă cu munca de precizie a unui adevărat meșter. Metoda are ca scop găsirea unei soluții la situația conflictuală cât mai repede posibil.

Te ajută să revii rapid la tine însuți, să te concentrezi asupra acelor aspecte ale existenței care sunt de cea mai mare importanță în momentul respectiv. Desigur, durerea spirituală din acest lucru nu dispare, dar cu siguranță devine mai puțin. Durata obișnuită a ședințelor este de numai 3-5 ori.

Lucrul cu adolescenții

Mulți oameni neagă, fără experiență, necesitatea psihoterapiei psihodinamice a adolescenților și o consideră superfluă. Dar, de fapt, se justifică mai mult decât se justifică. Astăzi s-au scris multe cărți bune despre complexitatea pubertății. Psihoterapia psihodinamică este foarte utilă pentru adolescenți. Adevărul este că tocmai în acest moment anume copiii au o mulțime de întrebări la care nu găsesc rapid răspuns. Adolescentul percepe lumea altfel decât adulții. Orice problemă îi apare ca un dezastru fără soluție. Uneori este necesar să se minimizeze consecințe devastatoare factorul de stres care cauzează tulburarea emoțională. Un profesionist trebuie să fie foarte atent atunci când are de-a face cu astfel de clienți. În cele mai multe cazuri, sunt suficiente între 20 și 30 de ședințe. Situația va începe să se schimbe, chiar dacă pare că lucrurile merg prea încet.

Munca în masă

Psihoterapia psihodinamică de grup este adesea folosită în regim de coaching. În acest caz, situațiile deranjante nu sunt abordate în privat cu un terapeut, ci în cadrul unei microechipe incidentale. Această metodă de psihoterapie psihodinamică are, de obicei, un rezultat surprinzător de bun. Lucrul este structurat în așa fel încât fiecare participant să se poată exprima în timp util și să se elibereze de experiențele stresante. Instruirea utilă poate dura de la o zi la o săptămână.

Consiliere psihanalitică

Aceasta este varianta clasică, care este folosită mai des decât toate celelalte. Practicianul lucrează cu clientul în particular, ajutându-l să facă față anxietății, disperării și unui sentiment copleșitor de lipsă de speranță.

Numărul de sesiuni depinde în întregime de rata îmbunătățirilor vizibile. Uneori, oamenii vizitează cabinetul profesionistului timp de ani de zile, lucrând în mod constant la aspecte ale percepției lor asupra lumii.

Particularități ale

Psihoterapia psihodinamică necesită cel mai înalt grad de concentrare. Încearcă să fii cufundat în proces, nu distras de lucruri străine. Numai atunci efectul poate fi obținut rapid și corect. Să aruncăm o privire mai atentă asupra caracteristicilor speciale ale unei astfel de activități.

Concentrarea pe experiențele trecute

Psihoterapia psihodinamică înseamnă să cauți un punct de sprijin în evenimente care s-au întâmplat deja. Un bun profesionist îl va ghida pe client să își extragă puterea interioară din experiențele din trecut. Aceasta este o acțiune foarte satisfăcătoare și semnificativă și nu trebuie subestimată. La urma urmei, dacă începem să negăm evenimentele care s-au întâmplat doar pentru că ne nemulțumesc, nu va ieși nimic bun din asta. Astfel, individul va începe doar să se ascundă de propriile posibilități și nu va observa perspectivele disponibile. Cineva trebuie să se străduiască să tragă o concluzie din tot ceea ce i se întâmplă. Numai în acest caz există o șansă de a corecta o situație nesatisfăcătoare.

Revizuirea evenimentelor

Este utilă analiza acțiunilor din trecut atunci când în anumite circumstanțe. Aceasta este singura modalitate de a profita la maximum de o situație și de a vă pregăti pentru orice consecințe. Și este foarte util să faceți acest lucru fără regrete și fără teamă. Revizuirea evenimentelor implică acceptarea propriilor greșeli. Trebuie să faci toate eforturile pentru a nu te mai învinovăți și a te elibera de toate prejudecățile. Adevărul este că nu poți privi spre viitor cu speranță dacă problemele tale prezente nu au fost rezolvate. Ar trebui să ne străduim să nu acumulăm resentimente și dezamăgiri, ci să le eliberăm la timp.

Rezolvarea conflictului interior

Abordarea psihodinamică în psihoterapie se ocupă de sentimentele negative. Sarcina sa principală este de a armoniza starea interioară a unei persoane. Când emoțiile sunt puternice, toți au nevoie de o ieșire. Rezolvarea conflictului interior trebuie să vină neapărat în cursul eliberării impresiilor negative.

Când învățăm să ne acceptăm pe noi înșine, așa cum sunt De fapt, vom fi capabili să realizăm mult mai mult decât ne-am putea imagina vreodată. În acest caz, o persoană își asumă întreaga responsabilitate pentru ceea ce se întâmplă, învață să construiască o relație cu conștiința sa și apoi transferă această experiență în lumea exterioară.

Obțineți experiențe pozitive

De multe ori ne este teamă să luăm decizii de teama de a fi dezamăgiți din nou. Fiind respinși sau întâmpinând impresii negative, mulți își pierd inima și devin complet dezamăgiți de propriile abilități. Aceasta este o abordare greșită a vieții, care nu ajută la dezvoltarea personală. Regândirea evenimentelor din trecut este posibilă numai dacă dobândim o experiență pozitivă și tragem o concluzie utilă din ceea ce se întâmplă. Omul se străduiește mereu să obțină lucruri mai multe și mai bune.

Corectarea stării de spirit

Acesta este un pas foarte important, fără de care este imposibil să se avanseze. Practica psihoterapeutică vizează tocmai schimbarea stării de spirit sumbre în ceva mai pozitiv. Nu este întotdeauna posibil să faceți acest lucru imediat, fără pregătire. Se poate întâmpla ca cineva să devină deznădăjduit și să nu mai creadă în nimic bun. În acest caz, devine destul de dificil de dovedit ceva.

Abordarea tulburărilor de anxietate

O psihoterapie eficientă se mișcă mereu înainte, nu stă într-un singur loc. Trebuie să muncești din greu pentru a obține un rezultat bun. Dacă se practică în mod regulat, se scapă de anxietate, depresie și diverse temeri. O persoană are dorința de a acționa și de a obține un rezultat semnificativ în ciuda obstacolelor vizibile.

Tehnici eficiente

Revenind la subiectul vindecării interioare, importanța exercițiilor concrete nu poate fi trecută cu vederea. Acestea sunt utilizate în mod obișnuit de către practicieni în ședințele cu clienții. Tehnicile de psihoterapie psihodinamică sunt simple și, în același timp, interesante și eficiente. Merită să le adopți dacă vrei să lucrezi mai departe pe tine însuți.

Asociații libere

Această tehnică face posibilă eliberarea din subconștient a diferitelor temeri, gânduri anxioase și frici. Ideea este că, pentru o anumită perioadă de timp, clientul trebuie să spună tot ce are de spus, Ce i se întâmplă în cap, fără să se gândească la conexiunile logice și la oportunitatea generală a cuvintelor rostite.

Psihoterapeutul este capabil să discearnă motivele ascunse din spatele anumitor acțiuni și să descopere ceea ce îl tulbură pe celălalt.

Interpretarea viselor

Se crede că în timpul unei nopți de odihnă o persoană se relaxează și își deschide subconștientul. Toate nemulțumirile nespuse, gândurile și dorințele controlate își găsesc calea prin vise. Analiza coșmarurilor ajută la înțelegerea motivelor care stau la baza acțiunilor și la determinarea propriilor planuri de viitor.

Analiza rezistenței

În discuția despre sentimentele proprii în fața unui psihoterapeut, un individ poate fi uneori reticent să vorbească despre ceva din propria biografie. Aceste sentimente sunt de înțeles și nu sunt anormale. Nu este ușor să anunți ceva profund personal - emoțiile pot fi foarte puternice. Dar ele pot interfera cu procesul de psihoterapie eficientă. Din acest motiv, este necesar să lucrăm cu ei separat, încercând să le influențăm foarte atent.

Analiza transferului

Această tehnică constă în a învăța să nu transferi propriile probleme și modul în care interacționează cu ceilalți asupra terapeutului. Uneori, oamenii fac acest lucru fără să vrea, fără să-și dea seama ce li se întâmplă de fapt.

Astfel, indicațiile pentru psihoterapia psihodinamică pot fi variate. Este important ca persoana să fie conștientă de necesitatea de a lucra asupra ei înșiși și de a acționa, mai degrabă decât de a se gândi la problemele sale. Atunci, schimbarea va fi semnificativă și va contribui la crearea unui climat pozitiv Atitudinea față de mediu realitate. Să nu te descurajezi de la început, ci să continui să depui efort.