Alimente pentru creșterea părului: complexe de vitamine

Mulți factori influențează starea părului tău. Este importantă o alimentație echilibrată, variată și adecvată. Cu o dietă adecvată puteți preveni căderea părului, accelera creșterea și asigura strălucirea părului. Găsiți o dietă sănătoasă pentru creșterea părului. Citește mai mult.

Alimente valoroase

O dietă echilibrată și adecvată pentru creșterea părului. Monodietele, care sunt foarte populare în zilele noastre, sunt dăunătoare, deoarece duc la pierderea strălucirii părului. Buclele pot deveni fragile, uscate. În cazul în care lipsa de nutriție este permanentă, există riscul de cădere a părului. Nutriția pentru creșterea părului de pe cap ar trebui să fie după cum urmează:

1. Alimentele bogate în fier, calciu sunt necesare pentru a întări firele, pentru a stimula creșterea lor. Este necesară o varietate de alimente sănătoase și proaspete. Ar trebui să mănânce fructe, fructe de pădure, legume și leguminoase, pește de mare.
2. Părul conține în mod normal cheratină, care este produsă de proteine. Dacă restricționați alimentele proteice, șuvițele cresc încet și cad... Prin urmare, este necesar să consumați alimente care conțin proteine: lapte, cereale, carne și ouă. Proteinele nu sunt singurele lucruri necesare pentru a îmbunătăți creșterea părului. De asemenea, trebuie să fie metabolizate corespunzător și transformate în aminoacizi. Aceasta presupune consumul a cel puțin un măr în fiecare zi, inclusiv cereale și nuci. Ficatul de vită trebuie consumat de două ori pe săptămână.
3. Tărâțe, varză, morcovi, pește roșu, drojdie, fulgi de ovăz, usturoi - bune pentru creșterea părului, îndepărtarea mătreții, întărirea rădăcinilor părului.

Vitamina

Păstrarea părului puternic și sănătos este vitală pentru creșterea părului. Acest lucru necesită administrarea următoarelor elemente:

1. Vitamina A. Păstrăm acest ingredient în rezervă. Întărește foliculii de păr, previne căderea părului și reglează secreția de sebum. Spanacul, morcovii, ardeii grași, dovleacul etc. sunt bogate în vitamina A.
2. Vitaminele B. В₁ Este implicat în metabolism, dacă este deficitar, părul va deveni uscat și fragil. Ouă, roșii, nuci de pin, carne. Vitamina B₂ Necesar pentru reglarea reacțiilor redox din organism. Dacă părul este deficitar, acesta devine rapid gras, își pierde strălucirea și începe să se despice. Ingredientul este bogat în verdețuri, carne, tărâțe și ficat. В₁₀ Hrănește scalpul și îl protejează împotriva îmbătrânirii premature. Se găsește în ciuperci, spanac, gălbenuș de ou, cartofi. Vitamina B₁₂ Esențial pentru funcționarea organismului ca organism de stimulare a sângelui Sprijină procesele celulare. Deficitul său duce la dinți casante, piele uscată, căderea părului. Peștele, heringul, somonul, ficatul și rinichii de vită sunt bogate în el.
3. Vitamina C. Necesară pentru circulația normală a sângelui la rădăcina capului. Deficitul acestei vitamine duce la căderea părului. Merele, frunzele verzi, ardeii roșii dulci, dovleceii, dovleceii, cătina de mare, roșiile etc. conțin vitamina C.
4. Vitamina H. Ajută la menținerea părului neted și strălucitor. Deficitul poate provoca tulburări de secreție a scalpului, care pot duce la un păr foarte uscat sau gras. Biotină în pui, carne de vită, rinichi, ficat, produse lactate.

Este important să folosiți produse naturale. De exemplu, nu ar trebui să mâncăm cârnați sau carne afumată. Și produsele lactate ar trebui să fie fără conservanți. Evitați alimentele prăjite și grase.

Produse lactate

Este de bază Alimentație bună pentru creșterea părului. Produsele lactate conțin calciu și cazeină, care sunt esențiale pentru îmbunătățirea stării încuietorilor. Cele mai multe dintre ele se găsesc în brânza de vaci, chefir și lapte acru.

Laptele integral este bogat în calciu, dar este mai greu de digerat și nu toată lumea alege să îl consume. În acest caz, este mai bine să mâncați brânză, chefir, smântână. Kefirul este folosit și pentru măști de casă.

Pește

Fructele de mare includ acizi grași omega-3, dintre care somonul este cel mai abundent. Lipsa de acizi grași polinesaturați este responsabilă de uscăciune, mătreață, mâncărimi și căderea părului.

Peștele are fosfor, vitamina B₁₂, Fier. Consumați de preferință alimente fierte, coapte sau la aburi. Chiar și prăjirea scurtă nu distruge acizii grași omega-3. Se prăjește de preferință în ulei de măsline sau de in.

Carne

Este esențial să includeți acest produs în dieta pentru creșterea părului. Părul este alcătuit din cheratină, proteine, iar carnea este considerată principala sursă de proteine. Trichologul sfătuiește să mănânci carne de cel puțin 4 ori pe săptămână. Se preferă carnea de pui, de porc și de vită.

Alimentele gătite sunt cele mai potrivite pentru a digera proteinele. Metoda de gătit cu aburi este, de asemenea, potrivită. Fierul este considerat a fi un alt element valoros al cărnii. Acesta saturează celulele cu oxigen, ceea ce permite creșterea rapidă a părului.

Ouă

Ouăle sunt considerate ca fiind alimente pentru creșterea părului. Ouăle conțin multe substanțe valoroase: vitamina B₁₂, A, D, potasiu, calciu, conținut ridicat de proteine. Produsele prăjite și fierte sunt valoroase. Atât ouăle de găină, cât și cele de prepeliță sunt utile.

Soia

Alimentele pentru creșterea rapidă a părului includ soia. Conține proteine, potasiu, fier, calciu. Aceste minerale sunt importante pentru a accelera creșterea părului. Soia hidratează scalpul, ceea ce va face buclele sănătos și frumos.

Utilizarea tărâțelor și a cerealelor

Pâinea integrală, tărâțele, ovăzul și fulgii de porumb sunt utile pentru creșterea și întărirea părului. Produsul conține proteine, fier, potasiu, magneziu, calciu, seleniu.

Micro- și macro-nutrienții au un efect pozitiv asupra creșterii părului, aspectului și starea generală. Este recomandat să consumați tărâțe de grâu în fiecare zi. Acestea se adaugă în 1-2 lingurițe. л. o zi.

Legume

Morcovii și varza sunt alimente sănătoase. Morcovii au un conținut ridicat de vitamina A, care face ca firele să fie puternice și ferme. Varza este o sursă de vitaminele C și E, care asigură o creștere accelerată a părului și bucle cu aspect sănătos.

Legumele trebuie consumate crude sau fierte la aburi. Legumele verzi și roșii sunt bogate în fier, precum și în calciu și potasiu. Prin urmare, produsul ar trebui să fie inclus în meniu în mod regulat.

Fructe

Mănâncă cât mai multe fructe proaspete pentru a îmbunătăți creșterea părului. Mango, piersicile, fructul pasiunii sunt bogate în vitamina B₃, care îmbunătățesc fluxul sanguin la nivelul scalpului.

Mure, ananas, zmeură, zmeură, rodii vitamina В₉, care oxigenează pielea și părul. Pepenele roșu, căpșunile, papaya sunt bogate în vitamina A. Coacăze negre, kiwi, guava - bogate în vitamina C. Afinele, afinele, merișoarele, nectarinele sunt îmbogățite cu vitamina E.

Ierburi proaspete

Primăvara trebuie să includeți ierburi proaspete în dieta dumneavoastră și să le adăugați la salate, la felul întâi și al doilea și la produsele de patiserie. Ei Mănâncă mult Vitamine, fier, calciu. Componentele normalizează producția de sebum, care protejează scalpul de influențele externe. Pătrunjelul proaspăt, mărarul, ceapa verde și alte verdețuri sunt utile.

Nuci

Cele mai utile sunt nucile, nucile de pin, migdalele și caju. Acestea sunt bogate în acizi omega-3, acidul linolenic, ca și peștele roșu. Deficitul acestor ingrediente duce la un scalp uscat sau foarte gras. Dar nucile sunt un aliment bogat în calorii.

Complexe de vitamine

Complexele de vitamine sunt folosite pentru a compensa lipsa de nutrienți. Disponibil de la farmacia locală. Următoarele remedii stimulează creșterea părului:

1. "Revalid. Produsele includ vitamina B. Conține, de asemenea, cupru, zinc, fier, dioxid de siliciu, extracte de germeni de grâu, mei, drojdie medicală. Complexul este luat pentru a îmbunătăți aspectul, a elimina ruperea firelor, a crește rezistența la factorii negativi externi, a preveni încărcarea timpurie, a scăpa de mătreață și mâncărime. Toate simptomele de mai sus încetinesc creșterea firelor. Prin urmare, produsul îmbunătățește starea firelor și a scalpului. Medicamentul este vândut sub formă de capsule.
2. "Fitoval. Complexul constă din vitaminele B, L-cisteină, micro și macro nutrienți, drojdie medicală. Medicamentul este utilizat pentru pierderea severă a buclelor, creșterea afectată a părului. Dacă urmați regulile de admitere, se îmbunătățește alimentarea cu sânge la rădăcinile buclelor. Acești factori au un efect pozitiv asupra creșterii lungimii încuietorilor. "Fitoval este disponibil sub formă de capsule, șampon și loțiune.
3. Formula doamnei. Produsul conține ingrediente naturale, cum ar fi vitamina B, zinc, L-cisteină și gelatină. De asemenea, este alcătuit din extracte de alge kelp și coada-calului, rădăcină de brusture. Formula face minuni pentru starea părului, îl întărește și previne căderea frecventă a părului. Încă un alt produs este folosit pentru arborele de păr subțire. Medicamentul este vândut sub formă de capsule.
4. "The Expert for Hair" de Evalar. Produsul este conceput pentru persoanele care au probleme cu părul. Conține vitamine din complexul B, extract de coada-calului, autolizat de drojdie de bere și oxid de zinc. Preparatul reduce căderea părului și îmbunătățește volumul acestuia. Disponibil în pastile, șampon, loțiune și balsam.
5. "Alerana. Această gamă include spray-uri, măști, seruri, șampoane, balsamuri și complexe de vitamine. Produse utilizate pentru căderea părului sub formă de promotori de creștere, pentru a proteja împotriva despicării și ruperii.

Orice medicament cu vitamine trebuie luat numai după consultarea unui medic. De asemenea, citiți în prealabil instrucțiunile producătorului.

Mască

Poate fi folosit ca o mască pentru creșterea și hrănirea părului. Muștarul este un ajutor excelent în acest scop. De asemenea, ajută la îndepărtarea grăsimii. Pentru a pregăti Pentru mască sunt necesare muștar, ulei vegetal și zahăr, apă caldă (2 linguri. л.). Mai întâi se amestecă toate ingredientele și apoi se adaugă apa.

Masca nu trebuie aplicată pe păr, ci pe scalp. Pentru ca vârfurile să nu se usuce prea tare, acestea sunt uscate cu ulei vegetal încălzit. Așezați un celofan și un prosop pe cap. Țineți masca timp de 15-60 de minute, totul depinde de reacția scalpului. Apoi clătiți cu apă și șamponați. Dacă ai părul gras, această mască se aplică o dată la 5 zile, dacă ai părul normal - o dată pe săptămână. Pentru firele uscate, nu faceți tratamentul mai mult de o dată la 10 zile.

Astfel, pentru a îmbunătăți creșterea părului avem nevoie de produse utile, complexe de vitamine și proceduri de îngrijire. O abordare holistică va îmbunătăți starea încuietorilor dvs.