Masajul de relaxare: ce este, tehnica, recenzii

De-a lungul zilei, mulți factori negativi afectează persoana, care devin cauza nervozității epuizare, oboseală, depresie, stres și multe alte probleme. Ele pot fi rezolvate în diferite moduri, dar cel mai eficient și foarte plăcut este un masaj de relaxare. Ce este și pentru ce este? Despre aceste și alte informații din articol.

Ce poate face masajul?

Un masaj de relaxare efectuat în mod corespunzător ajută la relaxarea maximă a tuturor mușchilor corpului, la eliminarea excitabilității excesive, precum și la crearea de emoții bune care vor crește tonusul și vor oferi o explozie de bună dispoziție și energie nouă. De aceea, muzica pentru un masaj de relaxare este una dintre componentele principale.

Masajul de relaxare are un efect terapeutic destul de pronunțat, deoarece previne posibile boli destul de grave - ulcer gastric, accident vascular cerebral, somn prost, angină pectorală, atac de cord și migrenă recurentă. La om, toate sistemele, senzațiile și organele sunt interconectate și, ca urmare, un masaj de relaxare, dacă este efectuat corect, va liniști prin senzații tactile, având în același timp un efect benefic asupra sistemul nervos Efectul asupra corpului uman, asupra sistemului muscular și, fără îndoială, asupra creierului.

Prin activarea circulației sângelui, oxigenul proaspăt și alte substanțe nutritive la fel de importante sunt furnizate tuturor organelor și celulelor corpului. Ca urmare, orice senzație dureroasă, stresul și anxietatea dispar destul de repede în. După cum subliniază medicii, există o ieșire a limfei prin vase, procesele metabolice sunt activate în celule, acestea vor "respira" mult mai bine, eliberând efectiv dăunătoare pentru produse.

Ce spun oamenii?

Feedback-ul privind masajul de relaxare indică faptul că acesta are un efect mecanic asupra organelor, sistemelor și terminațiilor nervoase, ajutând la producerea de endorfine, precum și la stimularea centrilor nervoși umani. Hormonii plăcerii ne vor crește rezistența la diverse situații stresante. Pe măsură ce limfa și sângele se scurg, brațele și picioarele unei persoane sunt eliberate de greutate.

Dacă masajul de relaxare este efectuat în mod corespunzător, rezultatele dorite sunt întotdeauna vizibile. De exemplu, după tratament, pielea se netezește vizibil și devine mai satinată sănătos și frumos în aparență prin saturarea epidermei cu suficient oxigen, precum și prin curățarea și relaxarea eficientă a epidermei.

Pe măsură ce mâinile maseurului se deplasează pe corp, stratul de grăsime este activat, permițând eliberarea de substanțe bioactive. Acest lucru eliberează serotonină, hormonul responsabil pentru bunăstare și starea de spirit. Masajul de relaxare este foarte eficient în eliminarea efecte negative Boală și stres cauzate de o stare mentală proastă.

Reguli de pregătire

Nu este suficient să știi ce este - un masaj de relaxare. Principalele reguli de pregătire merită luate în considerare. temperatură Camera în care va avea loc masajul de relaxare trebuie să aibă o temperatură de 22-24°C; trebuie să fie asigurată o lumină slabă, ceea ce contribuie în plus la relaxarea maximă a corpului. De asemenea, trebuie pregătită o suprafață pentru masaj (ideal ar fi o masă de masaj specială) și încălzite uleiurile aromatice necesare.

Trebuie să cumpărați uleiuri care să vă fie plăcute, care să vă calmeze eficient nervii, iar calitățile lor terapeutice vor asigura un efect terapeutic de durată. De asemenea, uleiurile esențiale pot fi amestecate cu ulei de măsline, ulei de migdale, ulei vegetal purificat sau orice alt ulei, dacă doriți.

Cine are nevoie de un masaj de relaxare?

Deci, acest tip de masaj ar trebui să fie efectuat:

• la somn prost;
• durere în partea din spate a gâtului și a capului;
• stare de rău;
• Dureri în zona coloanei vertebrale; - În ce condiții este prescris?
• Tulburări ale organelor digestive;
• depresie.

Ca un masaj de relaxare (ce este, știți deja) stimulează sistemul circulator și îmbunătățește sistemul nervos, contribuind la regenerarea organismului, este indicat pentru relaxare în următoarele patologii

• dureri de cap;
• dureri la nivelul coloanei vertebrale;
• nevralgie și nevrită;
• entorse musculare și vânătăi;
• osteocondroza;
• sciatică;
• artrită ușoară;
• paralizie;
• vindecarea fracturilor.

Pentru ce boli poate fi prescris?

Masajul terapeutic, care va relaxa în același timp o persoană, va ajuta un organ bolnav să își recapete funcția, reducând durerea. În plus, masajul terapeutic are un efect pozitiv asupra unor boli precum

• angină pectorală;
• astm bronșic;
• hipertensiune arterială;
• pneumonie și bronșită;
• gastrită cronică.

Tipuri de lovituri de masaj

Chiar dacă un masaj de relaxare este efectuat la domiciliu de către o persoană neexperimentată, un masaj de relaxare de bază ar putea fi aplicat. Este o tehnică foarte simplă, așa că este ușor de învățat.

1. Mângâierea. Trebuie să ții legătura cu corpul tău tot timpul. Loviturile lente ar trebui să fie făcute în sus, spre inimă, pentru a slăbi toți mușchii și pentru a stimula la maximum circulația sângelui. După aceasta, puteți trece ușor la o frecare foarte ușoară pentru a încălzi corpul.
2. Frecarea. Maseurul nu trebuie să își îndepărteze mâinile de corp, aplicând ușor lovituri înainte și înapoi. Aceștia sunt sfătuiți să alterneze acest lucru cu lovituri.
3. Stretching. Aceste mișcări trebuie să fie profunde, dar și progresive, fără a îndepărta mâinile. Frământarea este alternată cu răsucirea, frecarea, tragerea și mângâierea cu mâinile și o mișcare circulară cu vârful degetelor, care încurajează relaxarea completă și fluxul maxim de sânge către mușchii din adâncul corpului.
4. Alte mișcări de masaj. Relaxare-se aplică masaj vibrații ușoare ale degetelor, mângâieri și bătăi. Aceste mișcări ar trebui să fie folosite atunci când mușchii mari sunt relaxați. Acestea ajută la ameliorarea cât mai mult posibil a tensiunii musculare superficiale, la creșterea tonusului muscular și la stimularea circulației sângelui. Masajul de relaxare se încheie cu mișcări ușoare, liniștitoare, cu mângâieri blânde.

Cum se face un masaj de relaxare??

Tehnica acestui tip de masaj este aceeași Pentru tratamente la domiciliu și profesionale. Deci, persoana trebuie așezată pe o masă fermă sau pe o canapea pe burtă, astfel încât să fie cât mai relaxată și să își întindă brațele pe toată lungimea corpului.

Maseurul folosește o cremă sau un ulei special pe mâinile maseurului, le încălzește ușor cu propria căldură și începe să frece ușor piciorul cu mișcări delicate. După aceasta, puteți trece treptat până la genunchi, trecând la șolduri. Deoarece picioarele sunt cele mai obosite în timpul zilei, ele au nevoie de cât mai multă atenție. Puteți frământa degetele de la picioare și călcâiele, trăgând ușor fiecare în parte.

Pentru un masaj de relaxare, folosiți mișcări ușoare pe spate, umeri, coloana vertebrală și părțile laterale. Umerii și partea inferioară a spatelui ar trebui să fie bine lucrate, deoarece și acestea obosesc foarte repede.

Frecați ușor pielea pentru a relaxa cât mai mult corpul. Apoi este rândul ajutoarelor noastre, brațele.

Efectuarea unui masaj de relaxare pentru bărbați și femei, Fiți întotdeauna conștienți de reacțiile dumneavoastră: dacă vă simțiți inconfortabil sau dureros cu anumite tehnici, reduceți-le forța sau opriți-le complet.

Etapa finală implică mișcări de relaxare a țesuturilor din jurul coloanei vertebrale fără a atinge coloana vertebrală în sine. Pentru profesioniștii de masaj facial, profesioniștii au dezvoltat un complex separat. Dacă doriți, puteți face masaj la cap: se frământă mai întâi capul, urechile și tâmplele.

Degetele mari trebuie așezate în vârful capului. Apoi se frământă ușor urechile, trecând treptat spre pomeți. Pentru a relaxa gâtul, este necesar să îl ridicați ușor maxilarul inferior, de mai multe ori pe centrul frunții, între sprâncene. Există multe puncte de presiune la nivelul tâmplelor, care trebuie masate în mod circular și foarte delicat.

Contraindicații

În ciuda eficacității și a beneficiilor masajului clasic de relaxare, acesta are câteva contraindicații. Dacă nu respectați tehnica sau dacă nu o atingeți corect, puteți face și mai mult rău pentru dvs.

Așadar, un masaj de relaxare este extrem de nedorit în caz de

• pielea și rănile;
• febră;
• răni deschise, zgârieturi și abraziuni;
• Inflamație în zona ganglionilor limfatici;
• reacție alergică;
• în zona cusăturilor după operații anterioare.

Caracteristici speciale

Masajul prezentat este cel mai eficient înainte de a merge la culcare. Camera trebuie să fie suficient de confortabilă și caldă. Nu ar trebui să existe curenți de aer, este de dorit să se asigure o iluminare confortabilă și moderată, fără sunete puternice. Muzica pentru masajele de relaxare are o mare importanță. La urma urmei, ar trebui să fie astfel încât să pună o persoană într-o stare de somnolență. Este recomandabil să folosiți cântece melodioase și ușoare în timpul tratamentului, precum și anumite uleiuri aromatice care sunt plăcute persoanei.

Alegerea uleiului de masaj trebuie făcută cu mare atenție. Ingredientele sale sunt absorbite în pielea încălzită și deschisă. În cazul unor reacții alergice la ingredientele agentului de masaj utilizat, persoana în cauză trebuie să informeze maseurul despre acest lucru.

În cele mai multe cazuri se folosește ulei de măsline purificat sau ulei pentru copii de bună calitate. Dar cel mai bun Aplicați un ulei vegetal organic pentru un masaj relaxant. O atenție deosebită trebuie acordată parfumului, care ar trebui să fie combinat în mod optim cu un mediu relaxant. Se recomandă aplicarea unei loțiuni sau creme de corp după ședință.

Se recomandă ca masajul să fie efectuat pe o anumită perioadă de timp - de obicei 20-40 de minute. Timpul final va depinde de momentul în care persoana este complet relaxată. De asemenea, ședința trebuie efectuată fără goluri, pentru a nu pierde contactul dintre corpul persoanei și mâinile maseurului.

Rezultat

După ce ați aflat ce este - un masaj de relaxare și când ajută, ar trebui să-l încercați pentru dvs. pentru a vă maximiza relaxarea și pentru a vă aduce starea de spirit la normalitate. Urmând instrucțiunile de mai sus, maseurul va putea efectua el însuși tratamentul! Principalul lucru este să o efectuați corect, fără a face o persoană să se simtă mai rău.