Auto-massaj pentru scalp: tehnică, indicații și contraindicații

Automasajul capului și al gâtului este bun pentru îmbunătățirea circulației sângelui. Este potrivit pentru pacienții care suferă de osteocondroză, migrenă, precum și de tensiune arterială ridicată sau scăzută. Cu toate acestea, vizitele regulate la sălile de masaj sunt costisitoare și nu toată lumea are timp liber pentru aceste proceduri. Prin urmare, puteți efectua un automasaj al capului în acasă, ameliorarea stării lor.

Indicații pentru masaj

Există multe indicații pentru efectuarea acestei proceduri. Cel mai frecvent automasajul se efectuează în următoarele cazuri:

1. Dureri de cap și migrene frecvente. Tensiunea arterială ridicată sau scăzută este adesea cauza durerii. În acest caz, automasajul capului accelerează mișcarea sângelui prin vase și elimină stagnarea acestuia, reducând astfel rata de hipertensiune arterială și crescând-o pe cea a hipotensiunii.
2. Destul de des această procedură este folosită pentru a evita alopecia. Ideea este că mișcările de masaj au un impact asupra stării scalpului și a foliculilor de păr. Așa cum am menționat mai devreme, automasajul capului pentru a îmbunătăți circulația sângelui este ideal. sângele venos se deplasează către rădăcinile părului, care contribuie la consolidarea acestora.
3. Un curs de astfel de terapie îmbunătățește tonusul vascular în creier. Dacă masați în mod regulat, va promova un flux sanguin activ către țesuturile creierului și, ca urmare, va deveni o obișnuință pentru corpul uman, un proces care va avea loc apoi de la sine.
4. Automasajul capului și al feței contribuie la regenerarea celulelor pielii, precum și la îmbunătățirea stării în general. De asemenea, netezește ridurile.
5. Terapia prin masaj se poate face după somn pentru a activa activitatea cerebrală. Această sesiune de dimineață vă ajută să vă mențineți într-o stare de bună dispoziție pe tot parcursul zilei, îmbunătățind semnificativ performanța dvs.
6. Auto-masajul capului și gâtului pentru osteocondroză. Boala progresează cu anii și, în cele mai multe cazuri, apare la persoanele care duc un stil de viață sedentar. Un automasaj al capului și al gâtului pentru a îmbunătăți circulația este, prin urmare, foarte benefic. În acest fel, puteți preveni apariția și dezvoltarea ulterioară a bolii.

Tehnici de masaj

Înainte de a începe tratamentul, trebuie să acordați o atenție deosebită mâinilor dumneavoastră. Acestea trebuie spălate bine cu apă și săpun și tratate cu un antiseptic. automasajul se poate face numai cu mâinile calde, deoarece frigul va avea un efect de tonifiere asupra mușchilor capului. În plus, unghiile trebuie să fie tăiate foarte scurt, altfel s-ar putea să traumatizați pielea.

În cazul în care mâinile sunt predispuse la transpirație, acestea trebuie tratate cu o soluție de formaldehidă 1%. Efectuarea automasajului trebuie să respecte toate regulile pentru ca acesta să aducă rezultatul dorit. Manipularea incorectă poate întinde pielea și o poate face să arate foarte flască. Degetele mâinii trebuie să alunece pe suprafața pielii în timpul masajului fără a deplasa pielea.

Pentru dureri de cap

Auto-massajul pentru durerile de cap este un remediu excelent. Fiecare mișcare trebuie făcută de 6-9 ori. Tehnica de acțiune:

1. Așezați mâna dreaptă în spatele umărului stâng, găsind mușchiul care leagă gâtul și spatele. Cu vârful degetelor, apăsați pe centrul mușchiului și apoi deplasați vârful degetelor spre claviculă. Lovitură pentru maximum 5 secunde. Apoi, același masaj trebuie făcut cu mâna stângă.
2. Găsește adânciturile de sub urechi, apasă-le cu degetele mari și mișcă-le ușor într-o mișcare de legănare.
3. Fără a schimba poziția anterioară, plasați degetul mijlociu și arătătorul pe sprâncene, astfel încât să se atingă la podul nasului. Ochii închiși în timpul acestei acțiuni. Masați fruntea cu mișcări ușoare în direcția creșterii părului spre tâmplă și apoi înapoi, mișcând degetele arătătoare de-a lungul zonei inferioare a frunții și degetul mijlociu de-a lungul pleoapelor în timp ce masați globii oculari.
4. Așezați palmele pe pomeți și depărtați degetele mijlociu și arătător pentru a vă încadra urechile între ele. Acum mișcați-vă mâinile în jos și masați ușor. Cu palmele în sus, deplasați degetele spre față.
5. Găsește adânciturile de sub ceafă și pune-ți degetele mari în interiorul lor. Se împletesc încheieturile mâinilor și se plasează paralel cu ceafa, atingând-o. Fără a schimba poziția mâinilor, aplicați o presiune pe partea din spate a capului prin unirea și separarea mâinilor.
6. Așezați mâinile cu degetele îndreptate în jos și deplasați-le într-o mișcare de alunecare înainte, de la ceafă spre frunte. La final, înmuiați-vă sprâncenele și folosiți palmele mâinilor pentru a masa punctele de pe cap.
7. Întindeți coatele în lateral, astfel încât antebrațele să fie la înălțimea umerilor. Mâna stângă se așează pe cea dreaptă, cu partea din spate în sus, astfel încât degetele îndoite să atingă colțurile claviculei. După aceasta, puneți bărbia pe mâini și coborâți-o treptat până când capul se sprijină complet pe piept.

După acest tip de automasaj, scuturați-vă mâinile pentru a elibera tensiunea. Astfel de manipulări nu numai că ameliorează durerea, dar vă pun și într-o dispoziție mai bună.

Auto-massaj japonez

Un automasaj japonez pentru dureri de cap este foarte eficient. Puteți găsi o descriere detaliată a acestor exerciții în videoclipul de mai jos.

Pentru îmbunătățirea circulației sângelui

Auto-massajul poate fi folosit pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Degetele trebuie așezate astfel încât să fie aproape de craniu, dar mișcările trebuie efectuate cu tampoanele. Întregul automasaj va consta în următoarele manipulări

1. Frecarea. Acest lucru se face cu degetele care se deplasează în jos din partea de sus a capului și înapoi. Întreaga zonă a capului este acoperită cu mici mișcări circulare înainte și înapoi.
2. Tapotare. Acest lucru se face prin alternarea a patru degete, fără a fi dureros.
3. Mângâierea. Această acțiune se desfășoară spre partea din spate a capului, pornind din zona frontală.
4. Vibrare. Vibrează, vibrează ușor din creștet până în frunte, pe toată suprafața capului.
5. Strângere. Strângere și "ventilație" Procedeul este următorul: prindeți șuvițele cu două degete, trageți-le ușor în sus și legănați-le pentru a obține aerul dintre buclele individuale.

Pentru creșterea părului

Acest tip de automasaj necesită puțin timp și efort. Acest tratament nu numai că stimulează creșterea părului, dar îi ajută și pe acei oameni care sunt stresați psihic. Tratamentul începe cu mișcări ușoare de periere cu degetele, deplasându-se spre linia părului din vârful capului. Mai departe, trebuie să faci manipulări în spirală cu degetele începând de la tâmple până în zona occipitală. Aceasta ar trebui să dureze aproximativ 10 minute.

Poți folosi o perie de lemn, dar numai dacă ai părul gras.

Unelte

Pentru a efectua automasajul, puteți folosi diverse mijloace improvizate.

Flick-ul anti-stres este ideal pentru stimularea foliculilor de păr. Dispozitivul este ușor de utilizat și ieftin.

Aparatul d`Arsonval este capabil să afecteze scalpul prin intermediul unui curent de înaltă frecvență. Dispozitivul vine, de asemenea, cu un accesoriu special pentru pieptene.

Aplicatoarele, cum ar fi cele ale lui Kuznetsov sau Lyapko, sunt bune pentru masarea zonei gâtului.

Contraindicații

Există puține contraindicații pentru automasajul capului și gâtului. Nu vă masați scalpul dacă aveți răni, arsuri, tumori sau boli dermatologice. Infecția fungică este, de asemenea, o contraindicație pentru efectuarea automasajului, deoarece sporii pot infecta și mâinile sănătos zonele de pe cap. Automasajul nu este recomandat în cazul următoarelor afecțiuni cronice:

1. Tromboză.
2. Hemofilie.
3. Inflamația țesutului osos.
4. Inflamație vasculară.
5. Cardio-stimulator sau placă metalică.

Concluzie

Există și alte metode la fel de eficiente de efectuare a automasajului: indiană, thailandeză, cu puncte de presiune, birmaneză. Toate acestea pot afecta sistemele individuale ale corpului, abordând o problemă specifică. Dar dacă suferiți de dureri de cap, puteți folosi tehnica de automasaj descrisă în articolul nostru.