186: Corelație cu greutatea și tipul de corp

Bărbații sunt la fel de preocupați de aspectul lor ca și femeile, uneori chiar mai mult, sănătate și dezvoltarea armonioasă a corpului. Deosebit de relevant pentru bărbații mai înalți. Pentru că, dacă ai 186 cm sau mai mult, toată lumea de pe stradă se uită la tine, pur și simplu pentru că ieși în evidență în mulțime. Un bărbat înalt nu-și poate permite nu numai să fie neîngrijit, ci și subdezvoltat fizic. Pentru că, dacă nu are masă musculară sau este supraponderal, arată ridicol sau de-a dreptul ridicol, iar acest lucru este o cauză pentru tot felul de complexe.

Ce afectează raportul greutate-înălțime?

Cât de mult ar trebui să cântărească un bărbat care are o înălțime de 186 cm?? Răspunsul pare evident - cel puțin 86 de kilograme. Dar nu este atât de simplu pe cât pare. Nu este neobișnuit să vezi bărbați înalți care nu au probleme de greutate și acordă atenție propriei lor sănătăți și aspectului, dând impresia unei anumite absurdități, dezacorduri. instrucție 1 În.

Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă raportul direct dintre greutate și înălțime, alți factori au un impact asupra aspectului unei persoane. Principalele sunt:

• Vârsta și particularitățile fiziologice care o însoțesc;
• tipul de corp.

Fără a lua în considerare aceste caracteristici, nu ar trebui să începeți să vă ocupați de propriul aspect. Orice om care este de 186 cm sau mai înalt și și-a luat corpul, dar nu a acordat atenție trăsăturilor congenitale ale figurii sale și nuanțelor fiziologice legate de vârstă, nu va arăta armonios și frumos. instrucție 1 Dacă nu este un bărbat care are o înălțime de 186 cm sau mai mare, nu va arăta armonios și frumos.

Tipuri de construcție corporală

Fără îndoială, nu există două corpuri umane la fel, fiecare persoană este diferită. Cu toate acestea, există trei tipuri majore de corp anatomic, pe care bărbații înalți, a căror înălțime este de 186 cm sau mai mult, ar trebui să le caute atunci când încearcă să-și îmbunătățească aspectul lor.

Tipuri anatomice de bază ale construcției masculine:

• Normosthenic;
• Hiperstenic;
• astenic.

Fiecare tip de corp are propriile trăsături caracteristice, atât din punct de vedere al aspectului, cât și al fiziologiei. Acestea sunt cele care trebuie luate în considerare.

Ce trebuie să aveți în vedere?

Bărbații cu un fizic normostenic nu au de obicei dificultăți cu aspectul lor. Au o deschidere largă a umerilor, un gât nu deosebit de lung și o dimensiune proporțională a membrelor. Metabolismul lor este moderat, metabolismul lor nu este nici rapid, nici lent. Cea mai mare.. Dificultatea cu care se confruntă bărbații cu acest tip de siluetă, care au 186 cm sau mai mult, este o postură aplecată și lipsa de definire a mușchilor.

Nu trebuie să se îngrașe orbește sau să se balanseze orbește sală de sport la o dimensiune inimaginabilă. arată armonios dacă au proporții clasice romane sau grecești, ceea ce se poate observa vizual în oricare dintre statuile antice, de exemplu, a lui Apollo. Bărbații care au o înălțime de 186 cm și au acest tip de corp nu trebuie să cântărească mai mult de 82 kg și nici mai puțin de 72 kg.

În cazul fizicilor hiperstenici, tinde să existe o încetinire a metabolism în organism. Prin urmare, ar trebui să mâncăm cu moderație și să acordăm prioritate alimentelor sănătoase și ușor digerabile.

În exterior, acești oameni cu statură înaltă amintesc de eroi de basm, vikingi, legionari romani sau King Kong. Au torsuri extrem de puternice, umeri foarte largi, dar gâturi scurte și membre nu foarte lungi. Cu alte cuvinte, ei sunt bărbați îndesați, în aparență robust, de încredere și puternici.

Încercarea de a slăbi nu ar trebui să fie o idee bună pentru astfel de persoane, deoarece ar putea arăta neatractiv subțire. Cu toate acestea, evitarea excesului de greutate este, de asemenea, importantă. Greutatea ideală pentru astfel de persoane este cuprinsă între 76 și 86 de kilograme.

Bărbații tineri subțiri care au o înălțime mai mare de 186 kg pot avea dificultăți în a arăta bine și echilibrat. Un băiat care este mai înalt decât media și are un tip de corp astenic devine adesea o sursă de complexe adolescentine.

Astenicul are membrele și gâtul lungi, pieptul îngust și o lățime a umerilor nu foarte pronunțată. Acestea dau impresia de grație și rafinament. Rata metabolică a corpului lor este ridicată și au puțină sau deloc grăsime corporală.

Cea mai frecventă greșeală a băieților înalți cu o astfel de constituție este o dorință maniacă de a lua în greutate și de a-și "umfla" mușchii. Desigur, cu ajutorul suplimentelor și dietelor sportive speciale, combinate cu exerciții fizice, acest lucru poate fi realizat. Dar nu vor arăta armonios și se vor transforma într-un munte de mușchi, lipsit de farmecul și farmecul natural. Cu o înălțime de 186 cm, greutatea ideală pentru bărbații cu acest tip de corp este cuprinsă între 69 și 74 kg. Firește, a fi subțire în mod natural și a avea o rată metabolică ridicată nu poate înlocui exercițiile fizice.

Cum să-ți calculezi tipul de corp și cum să cântărești înălțimea ta medie de 186 cm?

Tipul de corp nu este dificil de determinat pur și simplu prin simpla privire în oglindă. Dacă vi se pare dificil să judecați vizual, puteți folosi o bandă de măsură. Trebuie să măsurați încheietura mâinii.

Relația dintre mărimea încheieturii mâinii și tipul de corp:

Bineînțeles, acești parametri estimările se aplică numai bărbaților adulți.

Raportul optim greutate-înălțime poate fi calculat cu ajutorul formulei lui Broca. Din înălțime, scădeți 110 pentru bărbații cu vârsta sub 40 de ani. Cei care au depășit deja această limită de vârstă trebuie însă să scadă numărul "100". În cazul unui tip de corp astenic, rezultatul trebuie redus cu 10 %. Pe de altă parte, bărbații hipertenici, pe de altă parte, ar trebui să crească cu 10%. Normosthenicii nu trebuie să facă calcule suplimentare.